מוזמנים לקרוא את הסקירה שלי לספר:
ממש עכשיו
מיינדפולנס לקטנים ולגדולים
מאת שחף ארז
איור: שירה ברוך מלכא
הוצאת אגם
שחף ארז הינו פסיכולוג קליני ומנחה קבוצות מיינדפולנס לילדים. ספרו "ממש עכשיו" הינו למעשה ספר מדיטציה. הוא פונה אל הילד בשיטת המיינדפולנס. מיינדפולנס (קשיבות/מודעות קשובה) הינו תהליך פסיכולוגי, המאפשר להתמקד ברגע, לשחרר מתחים וליהנות מהקיים ובעזרת דמיון מודרך ושימוש בדימויים מעולם הטבע ובכך מסייע לילד להתבונן בתוכו, להתמודד עם משברים ומצבי רוח ולהבין מה מתרחש בתוכו. בכך עוזר לילד להתמודד עם כעסים ואירועים המעוררים מצוקה ורגשות שלילים ולהירגע.
שפת המיינדפולנס היא שפה המקנה ביטחון עצמי וחוזק נפשי ותורמת להתפתחות ולעיצוב עולמו הפנימי של הילד.
הסופר מסביר לילד איך להקשיב לרגשותיו, לקחת נשימה עמוקה
''אויר ניכנס אויר יוצא.
אויר ניכנס אויר יוצא''.
(מדיטציה כבר אמרנו??) ולשחרר מתחים כמו נוצה שעפה לים
''ההרגשה שלי היא כמו נוצה לבנה וקלילה
שנפלה מכנף של צפור על פני ים עמוק''
האיורים בספר אף הם ממחישים את הנקודות שמעלה הסופר.
שירה ברוך מלכא מלווה את הספר באיורים של דימויים הלקוחים מחיי היומיום ,מעולם הטבע והפנטזיה.
כעס מתואר בספר כסופה והאיור ממחיש זאת היטב. רוגע מתואר כים רגוע והאיור בהתאם. הצבעים בהתאם.
בסוף הספר מצורף מאמר מאיר עיניים של שחף ארז וסמדר יהודה-גזית המסביר על השיטה.
זהו יותר ספר הדרכה מאשר ספר קריאה ולכן רצוי לקרוא את הספר ביחד עם הילד ולעשות איתו את התרגול. הספר מעולה להורים הרוצים ללמד את הילד הרפיה ושחרור לחצים.
מומלץ ביותר!
ציטוט: “ואולי אני כמו עץ, שעוברות עליו עונות שנה: פעם גשם שוטף את ענפיו ופעם השמש לוהטת על צמרתו. ציפורים מקננות בו, פרותיו ועליו נושרים – וצומחים מחדש, אבל הגזע שלו נשאר תמיד יציב ושורשיו נטועים עמוק באדמה, גם בסערות הכי קשות.”
מקסים.
תודה להוצאת אגם.