התפרקות העצמי ובניית העצמי
התפרקות העצמי - משהו קורה או מישהו אומר לנו משהו וזה פוגע, מעליב, אצל כל אחד זה יכול להיות משהו אחר (זה משהו שקורה לאנשים עם ADHD) ולעיתים אי אפשר לדבר כשזה קורה (אם צריכים הסבר יותר ברור לגבי מה זה התפרקות העצמי...רק תגידו). השלבים לבניית העצמי (תיאוריה שבניתי)- 1)לזהות את הרגע שבו יש התפרקות העצמי . האמת שזה מרגיש או נשמע כמו שרסיסים נופלים על הרצפה, אף אחד לא שומע או מרגיש, רק אני . הזיהוי הוא חשוב ולכן נמצא במקום ראשון. 2)לראות את הצבעים הקיימים בין הטווח השחור ללבן. וקיימים המון צבעים-ורוד, כחול, צהוב, כתום... היו מקרים כאלו בעבר, התמודדתי איתם והמשכתי הלאה.שום דבר הוא לא טוטאלי (רק המוות או החיים הם טוטאליים) 3)לשאול את עצמי מה קרה? מה פגע בי ? 4)להיזכר במה שמניע אותי ,בערכים שלי, במחשבה שעושה לי טוב, במישהו שמאמין בי, שמעצים ומחזק אותי. לשאוב אנרגיה וכוח מתחומי העוצמות שלי. להיתמך בדבר שהוא זולת עצמי (=אנשים, חוויות, אמונה, עבודה, פעילות,מחשבה שבאמצעותה אני מרגישה טוב עם עצמי, מוערכת, מחוזקת ומשם אפשר רק לצמוח...). 5) להבין שהמקרה הספציפי הזה קרה, וזה קורה –מישהו פוגע בך מבלי לדעת או לשים לב וזה עוד עלול לקרות, הרי אנשים לא יודעים מה עלול לפגוע בך ולכן תמיד צריך לחזק את התחושה הזו מבפנים, של ערכים, של חוזק, של דמות מסוימת בחיי שמחזקת ,מעצימה אותי . אשמח לשמוע הארות, הערות... ורדית
התפרקות העצמי - משהו קורה או מישהו אומר לנו משהו וזה פוגע, מעליב, אצל כל אחד זה יכול להיות משהו אחר (זה משהו שקורה לאנשים עם ADHD) ולעיתים אי אפשר לדבר כשזה קורה (אם צריכים הסבר יותר ברור לגבי מה זה התפרקות העצמי...רק תגידו). השלבים לבניית העצמי (תיאוריה שבניתי)- 1)לזהות את הרגע שבו יש התפרקות העצמי . האמת שזה מרגיש או נשמע כמו שרסיסים נופלים על הרצפה, אף אחד לא שומע או מרגיש, רק אני . הזיהוי הוא חשוב ולכן נמצא במקום ראשון. 2)לראות את הצבעים הקיימים בין הטווח השחור ללבן. וקיימים המון צבעים-ורוד, כחול, צהוב, כתום... היו מקרים כאלו בעבר, התמודדתי איתם והמשכתי הלאה.שום דבר הוא לא טוטאלי (רק המוות או החיים הם טוטאליים) 3)לשאול את עצמי מה קרה? מה פגע בי ? 4)להיזכר במה שמניע אותי ,בערכים שלי, במחשבה שעושה לי טוב, במישהו שמאמין בי, שמעצים ומחזק אותי. לשאוב אנרגיה וכוח מתחומי העוצמות שלי. להיתמך בדבר שהוא זולת עצמי (=אנשים, חוויות, אמונה, עבודה, פעילות,מחשבה שבאמצעותה אני מרגישה טוב עם עצמי, מוערכת, מחוזקת ומשם אפשר רק לצמוח...). 5) להבין שהמקרה הספציפי הזה קרה, וזה קורה –מישהו פוגע בך מבלי לדעת או לשים לב וזה עוד עלול לקרות, הרי אנשים לא יודעים מה עלול לפגוע בך ולכן תמיד צריך לחזק את התחושה הזו מבפנים, של ערכים, של חוזק, של דמות מסוימת בחיי שמחזקת ,מעצימה אותי . אשמח לשמוע הארות, הערות... ורדית