Mind over matter1
New member
התאוששות השרירים לאחר מאמץ
שלום לכולם, בשבוע האחרון אני קצת מרגיש "חלוד"...היו לי 2 משולבים של שחיה ולאחר מכן אופניים (לא משהו מסיבי) והיום בריצת הבוקר (הקצרה) הרגשתי ממש את עייפות השרירים...ובקושי הצלחתי לסיים את הריצה. מבחינת תזונה אני די מקפיד לאכול כמות נכונה של פחמימות וחלבונים, וגם משתדל להקפיד על שעות שינה סבירות (-: האם יש לכם טיפים בנושא? האם מומלץ להשתמש בתוסף שנקרא BCAA שעוזר להתאוששות מהירה של השריר? תודה מראש לכל העונים!
שלום לכולם, בשבוע האחרון אני קצת מרגיש "חלוד"...היו לי 2 משולבים של שחיה ולאחר מכן אופניים (לא משהו מסיבי) והיום בריצת הבוקר (הקצרה) הרגשתי ממש את עייפות השרירים...ובקושי הצלחתי לסיים את הריצה. מבחינת תזונה אני די מקפיד לאכול כמות נכונה של פחמימות וחלבונים, וגם משתדל להקפיד על שעות שינה סבירות (-: האם יש לכם טיפים בנושא? האם מומלץ להשתמש בתוסף שנקרא BCAA שעוזר להתאוששות מהירה של השריר? תודה מראש לכל העונים!