השירשור ה יומי ליום ד׳

jesie12

New member
השירשור ה יומי ליום ד׳

בוקר מוקדם : כוס נס גדולה עם כפית סוכר ו 3 פריכות עם גבינה 5 אחוז

בוקר מאוחרת: סלט ממלפפון עגבנייה ועירית 2 כפיות טחינה על 2 פריכות

מהצהריים בהמשך חזה עוף בתנור עם ירקות אפויים: דלעת בטטה קישואים פלפל אדום ובצל

המשך עידכון בערב בשובי
יום שקט ורגוע לכולם
 

דנה אז

New member
התפריט הבריא להיום

המטפלת שלי בדיקור הסיני דורשת שאשפר את התפריט, אז מצטרפת לשרשור, יותר בפן של מזון בריא.
על הבוקר משקה של חצי כוס נבט חיטה
. לאחריו משקה גזר תפוח וסלרי.
לא מזמן יוגורט עיזים
לצהרים כוסמת עם פטריות, שעועית ירוקה ברוטב אדום וסלט כרוב.
אחר הצהריים בתוכנית תמר ובננה.
לערב פשטידת ברוקולי וסלט - והליכה
אחר הצהריים ערב הם הרגעים הקשים, מקווה להצליח לשמור.
 

דנה אז

New member
בילבלתי בין עשב חיטה לנבט חיטה

שניהם מאוד בריאים, נבט חיטה זה כמו פתיתים קטנים אפשר למצוא בבתי טבע מוכן, אפשר לאכול עם יוגורט ודומיו. אין לו טעם ומאוד בריא. את זה אני אוכלת כבר שנים בלי שום בעיה
עם יוגורט.
עשב חיטה עוד יותר בריא, אבל די מגעיל. קונים אותו גם בבתי טבע, וצריך להפוך אותו למיץ או במכונת מיצים, או עם הבלנדר מוט בתוך מים, אחרי שטוחנים מסננים את העשבים ושותים. זה מר ומגעיל.
 

dubit1234

New member
דנה, נראה לי שאת הכתובת....

ראיתי היום לראשונה עדשים שחורים.
הם מאד שונים במראה מעדשים רגילים, אך מתייחסים אליהם?
 

דנה אז

New member
לגבי עדשים דווקא מבינה

מתייחסים אליהם כמו לעדשים רגילות, מי שמשרה גם אותן צריך להשרות. זמן הבישול מעט קצר יותר (בערך 20 ד', אבל כרגיל צריך לבדוק).
אני אוהבת להשתמש בהן למג'דרה כי הן לא מתפרקות, ויוצאות שלמות ויפות.
 
דנה תודה, השאלה שלי, בעצם כמה שאלות

למי הוא מתאים? כל אחד יכול לקחת? יש מינונים?

מה התפקיד הבריאותי שלו? למה הוא טוב?

וואו והילדים שלי היו אומרים: חופרת
 

דנה אז

New member
אני לא מספיק מבינה כדי לענות

אני לוקחת מה שהנוטורפתית הפרטית שלי אומרת (אמא שלי).
את הנבט חיטה התחלתי לאחר הניתוח הקיסרי כדי למנוע עצירות, ומאז התחברנו. יודעת שעשיר בברזל, אשלגן.
לגבי עשב חיטה בדרך כלל שותים כאלה שרוצים ניקוי רעלים, ויודעת שממליצים לחולי סרטן.
אני שותה בהוראת המדקרת הסינית.
 

שרונית28

New member
אצלי

2 כוסות מים בבוקר.
גביע אקטיביה עם פלפל אדום ומלפפון.
צהריים: מרק ירקות, 3 קציצות בקר וסלט נטול עגבניות.
אחה"צ חטיף קורני.
בערב סלט ירקות עם כריך.
 

שרונית28

New member
יש לי 2 פרוסות לחם קל בערב

וזאת הדיאטה שקיבלתי מהדיאטנית.
האמת קצת קשה לי במיוחד שאני כל הזמן בבית.
אחה"צ עבר לי אחרי החטיף קורני.
אני מקווה שאחרי השבוע הזה התפריט יוחלף.
 

שרונית28

New member
שכחתי שיש גם ארוחת לילה

רק שאני פשוט לא מצליחה להגיע אליה

כי אני נרדמת יחסית מוקדם ושבעה - 21:30-22:00.
בארוחת לילה יש לי 10 שקדים או מעדן או 2 ארטיק דיאט.
 

ady18

Member
אני הכי הרבה אוהבת לסגור גם את הלילה במעדן

אלא אם יצאתי ואכלתי במסעדה\בית קפה ובקיץ קצת גלידה.
 

bugva

New member
המתח גובה ממני מחיר


התחלתי את הבוקר עם חצי כוס שוקו וגבינית. הייתי זקוקה למתוק

ב10 שתית חצי כוס מרק "נמס בכוס"
לארוחת הצהריים חצי כוס אורז מבושל עם חומוס ונתחי בשר שחברה בעבודה בישלה. מאוד מאוד טעים. צריכה לקחת ממנה את המתכון...
ב4 אוכל חטיף גרנולה (59 קלוריות לחטיף)
ערב רק בלילה. חוזרת הביתה אחרי 9 - בד"כ אוכלת משהו קטן וקל - גם בשביל לא להכביד, אבל בעיקר כי למי יש כוח לבשל...
 

ady18

Member
התפריט הבריא שלי להיום:

בוקר : חצי פיתה עם אבוקדו וירקות
צהרים: 3 קבבים בתנור+סלט +שתי כפות טחינה
ביינים : תפוח +גביע מעדן ג'לי
ערב:רק סלט ניסואז ופרוסת לחם.
ולילה כרגיל מעדן.
 

dubit1234

New member
גם אני

התחלתי את הבוקר עם אנרג'י בר ביתי (קוואקר,חמוציות, אגוזים) וקפה הפוך עם 1 סוכר

צהריים כוס אורז מבושל עם ירקות+כוס שעועית ירוקה מוקפצת בשמן זית ושומשום.

אחה"צ מתכננת לאכול מנה קטנה של צ'יקן קארי (חזה עוף+תפו"א בחלב קוקוס ותבלינים)

ערב - עדיין לא יודעת.

מים- עד כה 4 כוסות, אני נלחמת בעצמי, ממש קשה לי לבלוע...
 
למעלה