שלום אני עושה כפיפות בטן כמו שכתוב במאמרים 15 דקות פעמיים בשבוע,בצורה הנכונה ביותר(טיפ לא מסתכלים על השעון ושמים שעון מעורר על יד),אני עושה הפסקות קצת,האם זה מותר? להפסיק משהו כמו 20 שניות כל איזה 2 דקות תודה
הכוונה לעבוד במשך רבע שעה אבל בסטים. אתה עושה מאות כפיפות בטן וזה מיותר. תעבוד שלוש פעמים בשבוע- שלושה-ארבעה סטים של 8-16 חזרות. מתוך המאמר שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן (מומלץ שתקרא- אפילו צירפתי קישור): "שאלה: אם אני אבצע 200 כפיפות בטן כל יום, האם יראו אצלי "קוביות" ? תשובה: לא ! שרירי הבטן הנם כמו כל שאר השרירים בגוף ואין צורך לעבוד עליהם בעשרות חזרות. אם המטרה היא עיבוי סיבי השריר (היפרטרופיה) נעדיף לבצע אימוני של 8-16 חזרות כנגד התנגדות מתאימה." אגב, צריך לאזן את אימוני הבטן עם אימונים לזוקפי הגב. צירפתי קישור שמסביר על כך.