הפסקות

הילה225

New member
הפסקות

שלום אני עושה כפיפות בטן כמו שכתוב במאמרים 15 דקות פעמיים בשבוע,בצורה הנכונה ביותר(טיפ לא מסתכלים על השעון ושמים שעון מעורר על יד),אני עושה הפסקות קצת,האם זה מותר? להפסיק משהו כמו 20 שניות כל איזה 2 דקות תודה
 
זה לא פשוט. צריך המון עבודה וזיעה

בפאב בשביל זה, וזה עלול להוביל להאנגאוברים רציניים אצל שתיינים מתחילים. נמליץ על תוסף תזונה של שמרי בירה מיד לאחר החזרה מהפאב
 

הילה225

New member
אני בן,זה הניק של אחותי

סליחה שלא עידכנתי,ועדיין מחפש תשובה
 

Malcolm X

New member
איפה כתוב שצריך לעשות רצוף???

אתה יכול לעשות סטים עם 50-100 חזרות, תלוי בכושר שלך...
 

gil levi

New member
לא הבנת נכון

הכוונה לעבוד במשך רבע שעה אבל בסטים. אתה עושה מאות כפיפות בטן וזה מיותר. תעבוד שלוש פעמים בשבוע- שלושה-ארבעה סטים של 8-16 חזרות. מתוך המאמר שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן (מומלץ שתקרא- אפילו צירפתי קישור): "שאלה: אם אני אבצע 200 כפיפות בטן כל יום, האם יראו אצלי "קוביות" ? תשובה: לא ! שרירי הבטן הנם כמו כל שאר השרירים בגוף ואין צורך לעבוד עליהם בעשרות חזרות. אם המטרה היא עיבוי סיבי השריר (היפרטרופיה) נעדיף לבצע אימוני של 8-16 חזרות כנגד התנגדות מתאימה." אגב, צריך לאזן את אימוני הבטן עם אימונים לזוקפי הגב. צירפתי קישור שמסביר על כך.
 
למעלה