הסברים לתרגילים
רמי בנה לי תוכנית חדשה וישנם מספר תרגילים אשר לא מובנים (אולי אני פשוט מכיר אותם בשם אחר) לי. אני מצטער אם זו טרחה פשוט אם המאמנים אצלי בחד"כ יראו את השמות של התרגילים הם יגידו שזו סינית ולא יבינו מה אני רוצה מהם. התרגילים שלא מובנים (אשמח לקבל קישורים ל-Exrx או לאתר דומה כדי להבין): 1. לחיצת רגליים כנגד מכונה. 2. בשכיבה פשיטת מרפק כנגד מוט. 3. קירוב אופקי כנגד מכונה. 4. לחיצת חזה כנגד SM. 5. לחיצת כתף כנגד SM. 6. חתירה בעמידה כנגד מוט (נראה לי שאני יודע אבל אני מעדיף להיות בטוח). 7. בעמידה כפיפת מרפק כנגד מוט זה התרגיל הזה? ו"בישיבה כפיפת מרפק כנגד מוט" זה אותו דבר בדיוק רק בישיבה, נכון? לגבי מתח, אני אמור לעשות 3 סטים של 12 חזרות, אבל אני די גרוע במתח כך שגם סט אחד כזה אני לא יכול לבצע. עדיף לי לעשות 12 חזרות על מתקן של מתח עם התנגדות או מעט מאוד חזרות על מתח רגיל? תודה רבה מראש לכל העוזרים ובמיוחד לרמי על הכנת התוכנית.
רמי בנה לי תוכנית חדשה וישנם מספר תרגילים אשר לא מובנים (אולי אני פשוט מכיר אותם בשם אחר) לי. אני מצטער אם זו טרחה פשוט אם המאמנים אצלי בחד"כ יראו את השמות של התרגילים הם יגידו שזו סינית ולא יבינו מה אני רוצה מהם. התרגילים שלא מובנים (אשמח לקבל קישורים ל-Exrx או לאתר דומה כדי להבין): 1. לחיצת רגליים כנגד מכונה. 2. בשכיבה פשיטת מרפק כנגד מוט. 3. קירוב אופקי כנגד מכונה. 4. לחיצת חזה כנגד SM. 5. לחיצת כתף כנגד SM. 6. חתירה בעמידה כנגד מוט (נראה לי שאני יודע אבל אני מעדיף להיות בטוח). 7. בעמידה כפיפת מרפק כנגד מוט זה התרגיל הזה? ו"בישיבה כפיפת מרפק כנגד מוט" זה אותו דבר בדיוק רק בישיבה, נכון? לגבי מתח, אני אמור לעשות 3 סטים של 12 חזרות, אבל אני די גרוע במתח כך שגם סט אחד כזה אני לא יכול לבצע. עדיף לי לעשות 12 חזרות על מתקן של מתח עם התנגדות או מעט מאוד חזרות על מתח רגיל? תודה רבה מראש לכל העוזרים ובמיוחד לרמי על הכנת התוכנית.