דיאטה - למה אני לא יורדת?

[shakedmish]

דיאטה - למה אני לא יורדת?

זה מה שתמיד הורס לי את הדיאטות! החוסר ירידה כמו שצריך.
אני כבר 5 ימים בדיאטה של בערך 1000 קלוריות ליום, עושה הליכה של 3 ק"מ כל יום, ואני לא מרגישה ירידה....
אתמול נשקלתי וירדתי קילו וחצי, והיום בבוקר עליתי אותם חזרה! זה בכלל הגיוני!?

מתוסכלת! וחסרת סבלנות

 

[MyRun]

*כבר* חמישה ימים?

אני במקומך הייתי אומרת *רק* חמישה ימים.
או בקיצור, תני לגוף את הזמן שלו.
בנוסף, דיאטה של 1000 קלוריות היא לא הגיוניות בכלל, כמו גם ירידה של קילו וחצי ב5 ימים (אלא אם כן קיים עודף משקל מאוד גדול).
רצוי לא להשקל יום אחרי יום, כי זה באמת לא הגיוני לעלות קילו וחצי ביום והתנודות האלו (שתלויות כנראה במשקל אוכל שעוד לא יצא מהגוף, נוזלים, יציאות, ביגוד וכו) סתם גורמות לדיכאון ולא מעידות על שינוי באחוזי השומן בגוף, שזה המדד האמיתי להרזיה והשמנה.
ממליצה לך לפנות לדיאטנית שתתן לך תפריט בריא ומאוזן שתוכלי לשמור עליו לאורך זמן, כי בסיום הדיאטה של ה1000 קלוריות, אם תחזרי לאכול כמו פעם, תחזרי גם לשקול כמו פעם.
בהצלחה!

 

[shakedmish]

אז זה העניין

שאני עושה דיאטה מסודרת ארוחות וארוחות ביניים.
אני סתם מתוסכלת וחסרת סבלנות
אני מודעת לעניין שזה לוקח זמן, ואני גם מנסה להרגיל את הגוף שלי להיפטר מהרגלים כמו קולה/שתיה מתוקה, מתוקים ופחמימות. הולך לי לא רע,
אבל אני מרגישה שהתוצאות זה מה שייתן לי את המוטיבציה, וכרגע זה זז מצד לצד.
מתי כן להישקל?

תודה

 

[MyRun]

רצוי להשקל פעם בשבוע/שבועיים

בבוקר, עם ביגוד מינימלי ואחרי התרוקנות. אבל בכל זאת, ממליצה בחום לדבר עם איש מקצוע (אפשר לקבל דרך קופ"ח בעלות סימלית) שיבנה לך תפריט שמתאים לצרכים שלך, אה וכמובן לשלב גם ספורט