מחשבון מרשים אבל ממש בעייתי
המחשבון באמת מרשים וגם ההסברים מדהימים. גם אתגרתי אותו עם כל מיני מצבים כמו להשיג את יעד המשקל בזמן קצר מדי או יעד משקל נמוך מדי והוא ידע לתקן אותי ולהגיד שזה לא בסדר.
רק צקיך לקחת בחשבון שכעושים אוטומציה כזו של תהליך קביעת מסגרת קלורית לפי מדדי הגוף ופרק זמן שמגדירים שרוצים להשיג יש מקרי קצה או חוסר יכולת להתחשב בכל הנתונים ואז ההנחיות והחישובים הם לא כל כך נכונים.
ואני אסביר:
1. קודם כל הנחית הקלוריות לפי מספר חודשים שרוצים להשיג את התוצאות היא בעייתית. הם עושים חישוב פשטני מדי של כמה קלוריות צריך לאכול. למשל לקחתי אשה במשקל 100 קילו גובה 1.75 שרוצה לרזות למשקל של 70 קילו תוך 200 ימים.
החישוב שקיבלתי הוא שכדי לשמור על משקל אני צריכה לאכול כ 2720 קלוריות. וכדי לרזות 30 קילו תוך 200 ימים אני צריכה לאכול 1000 קלוריות ליום.
זו ממש הנחיה גרועה! אישה ששוקלת 100 קילו יכולה להסתפק ב 1000 קלוריות?? ובכלל, להכניס את הגוף לגרעון קלורי של 1700 קלוריות???
למה? בגלל שרוצים להשיג את ההרזיה של 30 קילו ב 7 חודשים??? זה מהר מדי
זה גם לא לוקח בחשבון שככל שמשקל הגוף יורד בכל זאת יש ירידה בשרפת הקלוריות ואז צריך להתאים שוב את כמות הקלוריות בתפריט ואז מה? היא צריכה לאכול 800 קלוריות??
ומה לגבי העובדה שאם הגרעון הקלורי גדול מדי הגוף מתרגל לשרוף עוד פחות מהפוטנציאל הקיים?
2. גם החישובים הקלוריים הם לא משהו. כמו שדברנו בעבר צריך לשים משקל גוף מתוקן ולא את משקל הגוף עצמו, והם כן עושים תיקון אבל לא מספיק. אישה ששוקלת 100 קילו בגובה 1.65 לא שורפת 1600 קלוריות
3. אני כבר עושה כל כך הרבה משחקים שכבר אעצור בזאת אבל גם יש לי רושם שהם מנחים את כמות הקלוריות להרזיה לפי נוסחה מתמטית פשטנית מדי וממש לא תועיל בהרבה מצבים: לפי החישוב שכדי לרזות קילו צריך גרעון של 7000 קלוריות עושים חישוב כמה קלוריות צריך לחסוך. למשל 10 קילו צריך לחסוך 70000 קלוריות. ונגיד שהגדרתי שאני רוצה לעשות את זה ב 300 ימים זה אומר שאני צריכה לחסוך 230 קלוריות ליום.
וזה חישוב כל כך גרוע! חסכון של 230 קלוריות ליום לא יביא תוצאות. זה לא גרעון קלורי מספיק מרשים עבור הגוף כדי שבאמת יפנה למאגרי השומן וישרוף אותם. זה בכלל בתחום הטעות של כמה קלוריות שורפים \ אוכלים. כדי להצליח לרזות צריך ליצור גרעון קלורי של בין 500-1000 קלוריות. לא פחות וגם לא יותר.
זהו, הרבה זמן הקדשתי לזה