שלום חדשה
אני לא מאמין גדול בתפריטים. לדעתי הרבה יותר נכון ללמוד יותר על תזונה ולהתאים לעצמך (לבד או בעזרת דיאטנית) דרך חיים גמישה שמתאימה לך, להעדפות שלך ולשגעונות שלך. שוה לך לקרוא על תזונה והרזיה באתר הכושר הישראלי. (תמצאי קישור בקישורי הפורום שהייתי רוצה שתעברי גם עליהם) אם תמצאי את פירמידת המזון תגלי שם גם כמה תפריטים קבורים בתוך פירמידת המזון. הייתי ממליץ לך להתחיל בתפריט של 1500 קלוריות ורק אם אין ירידה במשקל אחרי 3 שבועות לנסות תפריט עם פחות קלוריות. (ורק אם הצלחת לעמוד בתפריט של ה 1500 "בלי רמאויות")
