בטן אחרי לידה

[מיכל 19779]

בטן אחרי לידה

קודם כל רציתי לברך על הפורום החדש, באמת יש מקום לפורום כזה שיהיו בו מומחים שיענו על שאלות ולא רק גולשים מהשורה. רציתי לשאול אני ילדתי לפני כחצי שנה, ולמרות שחזרתי לפעילות גופנית מלאה, עדיין נשארה לי בטן קטנה ושלושה קילו עודפים יש לכם הצעות? תודה מיכל

 

[אביטל ינקוביץ]

בטן אחרי לידה

היי מיכל, קודם כל מזל טוב על הלידה, דבר שני נהדר שחזרת לפעילות גופנית מלאה אך לא ציינת מה זה בשביך פעילות גופנית מלאה- סוג פעילות, כמה פעמים בשבוע, משך הפעילות. בנוסף אם המטרה לרדת 3 ק"ג במשקל צריך לשלב יחד עם הפעילות תזונה נכונה שתעזור לך לירידה במשקל. לא ציינת אם את מניקה (כי אז לא מומלץ להפחית את הקלוריות). את יכולה לבדוק לכמה קלוריות את זקוקה (לפי גיל, גובה, משקל, מצב בריאות, פעילות גופנית) באתר נטוגרין (בחינם). אביטל

 

[איל בן בסט]

ירידה במשקל אחרי לידה

השינויים שהגוף עובר בזמן הריון נערכים ע"פ 9 חודשים. שינויים אחרי הריון לוקחים גם הם זמן. ירידה מהירה מידי במשקל אינה רצויה. בנוסף חלק מהשינויים הגופנים קשורים לשינויים ברקמת החיבור והשרירים. באופן מעשי מומלץ לעשות דיאטה מאוזנת (רצוי בלווי מקצועי, בייחוד אם את עדיין מניקה) ולשלב בפעילות הגופנית, פעילות המחזקת את רצפת האגן לצורך שיקום האזור ושיפור היציבה (פילאטיס או יוגה כדוגמא) בנוסף לפעילות אירובית. בהצלחה איל קישורים רלוונטים: http://www.netogreen.co.il/categories5a59b270.aspx