אשמח לעזרה!!

[שירהמתוקה]

אשמח לעזרה!!

שלום
אני אמא לנסיך מתוק בן שנתיים שנולד בקיסרי.
ואני גם אמא לנסיכה מהממת בת 5 חודשים שנולדה ואקום.
התחלתי את 2 ההריונות במשקל עודף. בחודשים האחרונים במאמץ ויגע רב
עם מזון בריא (אני מניקה אין לי ברירה.) וכושר אינטנסיבי.
הגעתי למשקל הלידה מינוס 8 קילו.
אני שואפת / חייבת לרדת עוד 5 קילו לפחות.
הבגדים שבעבר לא עלו כיום עולים עלי.ו זה ממש כיף לי אבל
יש לי עור גלידי בבטן ובמותנים.
איך אני מורידה אותו??
אני עושה כפיפות בטן ותרגילם לשיטוח הבטן 4 פעמים בשבוע ו
ובמקביל אני רצה על אלפטיקל עוד 4 פעמים בשבוע לפחות כ40 דקות מינימום.
אשמח לעזרה...
תודה

.

 

[מאיו]

שלום

אני מציעה לרדת באופן מדורג משתי סיבות:
מה שעלה בתשעה חודשים בהדרגה, יורד לאט ובהדרגה.
כשאוכלים מסודר והירידה מתונה, יותר קל לשמור על זה לאורך זמן.
ירידה הגיונית היא בד"כ חצי ק"ג לשבוע בהתחלה.
אני לא יודעת כמה קלוריות את אוכלת ומה בתפריט אבל מציעה להירשם לאתר כמו 'נטוגרין' שמחשב מה כמות הקלוריות שאת צריכה ומחלק אותן בצורה תזונתית טובה. כמו כן, תמיד כדאי להתייעץ עם איש מקצוע.