אני חושד ה-GPS בפלאפון לא מודד ריצה מדוייק

[depresia]

אני חושד ה-GPS בפלאפון לא מודד ריצה מדוייק

אני משתמש בתוכנה לאנדרואיד שנקראת Sport Tracker, שאמורה למדוד את המרחק והמהירות שאני רץ בעזרת ה-GPS שבסמארטפון.
יש לי סמארטפון די זול ופשוט - Galxai gio.

לפי התוכנה הזאת, שאני רץ ריצה קלה שאני יכול להמשיך בה 40 ויותר, אני רץ במהירות של 8.8 קמ"ש.
שאני רץ ריצה במהירות בינונית ומסיים אחרי 15-20 דקות בלי אויר אני רץ ב-9.5 קמ"ש.
ושאני רץ ספרינט שתוך 2-3 דקות אני מסיים בלי אויר, אני רץ במהירות של 11 קמ"ש.
זה פחות או יותר הנתונים שאני מקבל מהתוכנה...

זה הגיוני הנתונים האלה?

האם ההבדל בין ריצה קלה לספרינט באמת אמור להיות הבדל של 2 קמ"ש?
האם כל שינוי קטן במהירות משנה את עומס הריצה בצורה כל כך דרמטית?
או שאולי ה-GPS בפלאפון שלי לא מדוייק וכדאי שאני אקנה שעון GPS מקצועי(עסק קצת יקר)?

 

[bodycore]

כנראה שהחשד מוצדק

לרוב מקלטי הGPS הישנים שבסמארטפונים אינם יעילים ומדוייקים
תנסה להחליף את האפליקציה, יתכן וגם היא לא יעילה מספיק

לגבי השעון הייעודי, אני לא חושב שיש צורך בשעון GPS לצרכים חובבנים, הרי שאת מרחק הריצה אתה יודע
תרכוש שעון דופק אמין וזול(יחסית) שישמש אותך לאורך כל "קריירת" הריצה

שיהיה בבריאות
שי.

 

[MidNight Flame]

מסכים לגבי כל ההתחלה אבל מה...

בדיוק יעזור לו שעון דופק?

 

[bodycore]

לפעמים צריך לקרוא בין השורות

חברינו מנסה למדוד ביצועי ריצה, ביחס של זמן ומרחק
עוד מציין כי הוא חווה קוצר נשימה, אתה מכיר דרך אחרת לבצע בדיקת מדדים לצורך שיפור יכולת אירובית?!

אשמח ללמוד ולהחכים

מכל מלמדיי... תוסכלתי
לילה טוב ידידי

 

[MidNight Flame]

זה שאפשר למדוד...

לא אומר שהכרחי למדוד, שעון דופק עם ג'י פי אס / חיישן ריצה עולה לא מעט בכלל ותיאור של קוצר נשימה הוא תיאור די נפוץ אצל מתחילים בענפים אירוביים, זו לא בהכרח סיבה להתרגש.
מודדים מסלול עם הרכב ויוצאים לרוץ עם סטופר פשוט, זה הביא אותי ל10 ק"מ ב37:20, אין סיבה שאצל חובבן יהיה צורך בכלים מיוחדים.

 

[depresia]

רגע אחד, שאני אבין

קוצר נשימה זה רק למתחילים?
באיזשהו שלב אין קוצר נשימה?!

 

[MidNight Flame]

יש הבדל בין קושי לנשום כתוצאה מ...

מאמץ קשה לבין קוצר נשימה כמו של אסתמה למשל.
ככל שתהיה מיומן יותר ותרוץ מתחת לסף מסוים של יכולת תתקל בתופעה פחות.

 

[bodycore]

סף יכולת..

בדרך כלל מתחלק לכמה סוגים, הבולטים מבין השניים:
סף יכולת נשימתית, כמו שקודמי ציין, קצרת, ברונכיטיס וכו׳
סף הצטברות חומצות חלב שגורם לעייפות נשימתית ומונע מהשרירים יכולת להמשיך לפתח כוח

יש אין ספור ספי יכולת שאפשר לציין... חוסר בגלוקוז וכו׳.. אך לדעתי אין צורך לציינם פה

במשך הזמן תכיר את גופך ותלמד לווסת אותו לפי היכולת וההתקדמות

עם זאת... כמו שכבר ציינתי
מד דופק פשוט ויעיל(כבר ציינתי?!)... קריאה קלילה על דופק מטרה או אפילו לעלות שאלה
על מציאת דופק מטרה

ותראה השתפרות מדודה

שיהיה בהצלחה, שי

 

[כושר מאוזן]

חסרונות הטכנולוגיה

אחת הבעיות בשימוש בטכנולוגיה היא פחיתה בהקשבה לגוף ותחושות מאמץ. חשוב להבין ששעון דופק הוא בסך הכל כלי שלא תמיד מדייק ולא תמיד כדאי לסמוך עליו, יחד עם זאת שימוש מושכל בו עשוי להועיל. אבל עדיין אין תחליף לתחושות. מצרף מאמר בנושא.
לאחר שתקרא אותו נסה להשוות בין קריאת השעון (בהנחה שהוא מדייק) ותאחר תהליך תוכל להשוות תחושות מול מספרים . כיום חלק ממתאמני יכולים לומר לי מהו דופק האימון שלהם בסטייה של 5/8 פעימות.

 

[bodycore]

אם אינני טועה

המאמר מדבר על סולם בורג- אין ספק שיש בו שימוש רב ויעיל

ההכשרות במכון ובנושאי ריצה מחייבות שימוש בשעוני דופק
מסכים שלעתים נוסחאת קרבונן( חישוב דופק מטרה) לא תמיד אפקטיבית
עם זאת, מתחיל שמעוניינן לשמור על רמה של סף חומצות חלב
מומלץ לשמור על ״קצב דיבור״ כזה שלא פוגע ביכולת הדיבור בזמן הריצה


לדעתי האישית, הדבר הכרחי לצורך מדידת התקדמות
אני מאמין ששואל השאלה זכה לכל הכלים כדי לבחור בעצמו

מחכה שיעדכן תוצאות, שי