אימוני אירובי
הי, אני מתאמנת כחצי שנה בחד"כ. מבחינת האימונים האירוביים, עד עכשיו רצתי והשתתפתי בשיעורי ספינינג לחלופין. אני רצה בערך 30 דקות (עם הפסקות מדי 5-7 דקות להליכה). המאמן הדריך אותי להפסיק עם הריצה ולעבור ל"אימוני נפח" - כלומר שמירה על דופק קבוע (באזור 150 - כ-75% דופק) לאורך זמן (להתחיל מ-30 דקות ולהגיע ל-50 דקות). מה תורם אימון הנפח, שלא מתקבל מאימון אינטנסיבי יותר וקצר יותר?
הי, אני מתאמנת כחצי שנה בחד"כ. מבחינת האימונים האירוביים, עד עכשיו רצתי והשתתפתי בשיעורי ספינינג לחלופין. אני רצה בערך 30 דקות (עם הפסקות מדי 5-7 דקות להליכה). המאמן הדריך אותי להפסיק עם הריצה ולעבור ל"אימוני נפח" - כלומר שמירה על דופק קבוע (באזור 150 - כ-75% דופק) לאורך זמן (להתחיל מ-30 דקות ולהגיע ל-50 דקות). מה תורם אימון הנפח, שלא מתקבל מאימון אינטנסיבי יותר וקצר יותר?