אימונים לשיפור כוח מתפרץ
היי חברים ,
אני רוצה לשפר את הכוח המתפרץ וקלילות התנועה,
הבנתי שאפשר לעשות את זה עם אימונים של מתח,שכיבות שמיכה,
יכול לומר שאינני רץ בכלל בכלל האם זה נחוץ?
אשמח לייעוץ,
יותר סטים?הרבה חזרות?פחות סטים יותר חזרות?בלי סטים והרבה\מעט חזרות?
תודה רבה
