אימון שריר פעם בשבוע.....
לאחרונה דובר פה כמה פעמים על אימונים מסוג ABCD ו ABCDE, כלומר כל קבוצת שרירים מקבלת גירוי אחד בשבוע. ובכל פעם נאמר שבמקרה כזה רצוי לעבוד באימונים עם עצימות גבוהה. ועכשיו לאחר ההקדמה אגש לשאלה/ות: מה הכוונה בעצימות גבוהה? או יותר מפורט, כמה סטים לכול שריר? איזה שיטת עבודה מומלצת מבחינת מס' חזרות, פרמידות, מס' חזרות קבוע או סתם שיטה אחרת? התמקדות בתרגילים מורכבים וכו....... אשמח גם לראות תוכנית אימון של חבר'ה שעובדים בצורה זאת. בתודה מראש FAX
לאחרונה דובר פה כמה פעמים על אימונים מסוג ABCD ו ABCDE, כלומר כל קבוצת שרירים מקבלת גירוי אחד בשבוע. ובכל פעם נאמר שבמקרה כזה רצוי לעבוד באימונים עם עצימות גבוהה. ועכשיו לאחר ההקדמה אגש לשאלה/ות: מה הכוונה בעצימות גבוהה? או יותר מפורט, כמה סטים לכול שריר? איזה שיטת עבודה מומלצת מבחינת מס' חזרות, פרמידות, מס' חזרות קבוע או סתם שיטה אחרת? התמקדות בתרגילים מורכבים וכו....... אשמח גם לראות תוכנית אימון של חבר'ה שעובדים בצורה זאת. בתודה מראש FAX