אימון בחיטוב

[אקסיום]

אימון בחיטוב

אני בחיטוב כבר חודשיים אצל יאיר להב ,הוא נתן לי בתחילתם תכנית של AB ,כשלכל קב' שרירים 2 תרגילים ולכל תרגיל 3 סטים בפירמידה של 8,10,15 . ואמר לי שאין צורך להחליף תכנית עד סוף החיטוב ,ודי במספר הסטים כי צריך רק לשמר את השריר ולגרותו די בכך. הוא אמר לי שבאותה מידה ניתן לקחת כל תכנית אחרת ומה שאומרים כאילו יש תכנית אימון מיוחדת לחיטוב זה מיתוס. תראו,בינתיים זה עובד,אפילו שזה משעמם מאד. איך אתם מתאמנים בחיטוב?

 

[קטריס]

הוא צודק. התוכנית שעבדה לך בעליה

למאסה היא גם זו שתעבוד לך בחיטוב, עם השינוי היחיד של פחות סטים, עקב כך שיש לנו פחות משאבים זמינים להתאוששות (נגיד, רק שני-שליש מכמות הסטים או משהו בסגנון). אתה לדוגמא מקבל תוצאות טובות מ-AB ב-6x8-15. אני מקבל תוצאות נהדרות מ-3x3. ראה את ההבדל העצום בין שתי התוכניות. שתיהן עובדות (בדרכים קצת שונות, אבל עדיין). אם תיכנס לרשומה שלי על תוכנית A ו-AB שלי, תראה למה אני מתכוון כשאני אומר תוכנית "מאוזנת". כל תוכנית "מאוזנת" תעבוד טוב. כל תוכנית "מאוזנת" שמותאמת ליכולות המתאמן, תעבוד פנטסטי (בהנחה שהתזונה תקינה).