איזה סגנון שחיה עובד הכי טוב על חזה

[אבי חי]

איזה סגנון שחיה עובד הכי טוב על חזה

יש איזה סגנון מסוים מועדף לעבודה על חזה? האם שחיה בסגנון חזה עובדת על החזה או על הידים? אני שוחה קרוב לחודש כמעט כל בוקר כשעתים בבריכה אצלנו. עושה מינימום 50 בריכות. הלוך ושוב זה בריכה אחת. תוך כמה זמן אפשר לראות תוצאות בעינים?

 

[עמר דוחובני]

שלום לשחיין

לפי מיטב ידיעתי אין סיגנון שמפעיל רק כבוצת שרירים אחת! בסגנונות השחייה הנפוצים (חזה, פרפר, גב וחתירה) , מופעלים כל כבוצות השרירים בגופנו כמובן שגם בפלג הגוף העליון וגם בתחתון.

 

[אבי חי]

100 בריכות

הבוקר למשל עשיתי 100 בריכות. הלוך ושוב זה בריכה אחת. אני עושה 5 בריכות חזה, 5 בריכות חתירה וחוזר חלילה. מינימום אני עושה 50. היום קצת הפרזתי לדעתי כי היה לי יותר זמן. מה שרציתי לציין זה שאחרי כמות בריכות כזו אני מרגיש היטב את הידים שלי. את הזרועות. האם זה כאבים בריאים? אני משתדל לבצע את כל השחיה בצורה הכי נכונה שיכולה להיות. משתדל לשמור על קצב אחיד ולקחת הפסקות קצרות של 30 שניות כל 5-10 בריכות לערך. מקווה לראות תוצאות בעתיד.

 

[pinky_unna]

אני לא מומחה אבל שחיתי בעבר

ועד כמה שידוע לי חתירה זה הסגנון שיתאים לך תנסה אולי לשחות עם כפות (אותו עקרון של סנפירים רק בעבור הידיים) ובכך תוכל לשים דגש על הידיים אלעד