אז עד שבתיה תגיע

jesie12

New member
אז עד שבתיה תגיע

ולפני שאצא לעבודה

הבוקר אצלי התחיל עם 3 פריכות עם קוטג׳ ונס קפה גדול עם כפית סוכר
ביניים עוד שתי פריכות עם טחינה
צהריים נשאר לי קציצות עוף עם אפונה, ושני תפוחים גדולים
בערב אמשיך

מי מדווחת?
 

dubit1234

New member
יוזמה ברוכה!

אני אכלתי לצהריים, חצי פיתה עם 2 כדורי פאלפל שטיגנתי בשמן לא עמוק, מריחה של טחינה, 1 כף פול ביתי וקצת סלט כרוב.

בוקר, חטאתי בחתיכת עוגת גבינה בשכבות לצד הקפה.

מקווה שאצליח להחזיק מעמד היום עם יוגורט גרנולה ופירות שאני מתכננת להמשל היום.

ובנוגע לפעילות הגופנית - מתכננת היום הליכה של 3/4 שעה.

ג'סי, האם עשית ספורט כשירדת במשקל?
 
לדעתי ומנסיון אישי -פעילות גופנית ושמירה

על תזונה נכונה=הפחתת משקל . שנים שאני מנסה דיאטות שונות,ללא פעילות,ולא ירדתי במשקל . מלפני 6 שנים,
שאני משלבת ביניהם,ירדתי במשקל,ועדיין עם אותו משקל . גובהי:1.58 ומשקלי בין 48 - 49 ,מרגישה מצויין,
ביטחון עצמי עלה והכי כיף לי לקנות בגדים
היום קניתי גינס צמוד -מידה 38 .שווה הכל.

אני נוהגת כל יום לעשות הליכה של שעה,כולל יום שבת (יוצאת בשעה 6 בבוקר),וכן בערבי חגים לא מוותרת .ולפעמים מותר לי קצת לחטוא ,ולא קורה כלום
האמינו לי. אז בהצלחה -והכל בא מהראש.
 

jesie12

New member
כן

הליכות והמון ריקוד
גם הבוקר יצאתי לסידורים ברגל
לא לשכוח מים והמון
 

dubit1234

New member
כמה מים את מקפידה לשתות ביום?

האם את משתמשת בטרקיזים/סירופים להמתקה?
 

jesie12

New member
מים בלבד בלי תרכיז

אניתרכיזי ני שותה המון יכולה להגיע בחורף לשני ליטר
לא ממתיקה
 

bugva

New member
גם אני גם אני!


בבוקר פיתת ביס עם טונה וירקות
צהריים כף אורז עם כף תבשיל צילי
לערב מתכננת דג בגריל
פעילות גופנית - מה זה? תזכירו לי?
 

bugva

New member
אני יודעת, אני יודעת...

מיד לאחר הניתוח מאוד הקפדתי. לאחרונה הצד הזה הוזנח לצערי. תמיד יש משהו יותר חשוב ומישהו יותר חשוב

מבטיחה לחזור להליכות כשהמלחמה תסתיים
 

dubit1234

New member
אני נרשמתי לסטודיו C

ואני בקושי מגיעה לשם...
חבל על הכסף!

מאד נהנית מההליכות ושונאת ספורט אחר.
 
משהו קטן שעוזר לי בהליכות


לקנות כמה בגדי הליכה יפים, טייצים, חולצות, גם גרביים זוהרים קניתי, וכמה זוגות נעלי ספורט.
ככה יש חשק להתלבש ולצאת.
שמה מוזיקה וצועדת.
עוד משהו.... הורדתי אפליקציה, יותר נכון הבנים הורידו בשבילי
אפליקציה שמודדת מרחק, כמה קלוריות שרפתי, ממוצע הליכה, וגם מסמנת את המסלול שעשיתי.
התמכרתי לאפליקציה הזו, וגם מרחקים ממש קטנים אני מודדת.
עושה כל שבוע סיכום, כמה הלכתי וכמה קלוריות שרפתי.
 

ady18

Member
אני הכי אוהבת גם לשמוע מוזיקה

בגדי ספורט יש לי די מושקעים היינס \טייץ
לא אלך עם טריננג אף פעם
 

ady18

Member
בקיץ אני משלבת בים

שחיה,הליכה מה שבא לי והרבה יותר
חורף מנסה לא תמיד מצליח באמת. אז אני עושה בבית לוקחת מזרון שכיבות שמיכה מתיחות במקום . אם לא מתאפשר.
ומוזיקה אני יותר בקטע של רדיו בדרך כלל:)
 
runkeeper? היא נהדרת.

גם אני צועדת איתה, ואני נורא אוהבת שזה אומר לי כל 5 דקות כמה הלכתי ומה המהירות הממוצעת שלי, כל הזמן אני מנסה להשתפר...
 
כן האפליקציה הזו......התמכרתי אליה

דרך אגב, לא ידעתי שאפשר לעשות פאוז אוטומטי, ותמיד שעצרתי ברמזורים, האפליקציה המשיכה לעבוד.
 
למעלה