שאלה קטנה של חדש...

[My Name Is Gil]

שאלה קטנה של חדש...

היי, אני גיל, בן 18 בקרוב מראשון לציון נרשמתי לאחרונה למכון כושר, אחרי ששחיתי תקופה די ארוכה תחרותית, איכשהו לא למדתי דרכים להרפיית שרירים כואבים, כי לא נתקלתי בבעיה... בקיצור יכול להיות שאימצתי קצת יותר מדי את שריר הדלתא אני חושב... יש למישהו טיפים להרפיה חוץ ממים חמים וVoltaren? תודה.

 

[My Name Is Gil]

ושאלה חשובה יותר

האם אפשר להמשיך ולהתאמן עם שריר דלתא כואב?

 

[Rossi46 ®]

רק מנוחה .

ועליך להבדיל בין כאב של שריר תפוס כתוצאה מאימון חזק , לבין כאבים שמעידים על דלקת [כאבים ממש חדים שלא מאפשרים לך תנועה במפרק] . אם שריר דלתואיד תפוס , אתה יכול להתאמן . השאלה היא עד כמה הוא תפוס . אם הוא תפוס חזק , אל תעשה כתפיים [יכול מאוד להיות שלא נחת מספיק בין אימוני כתפיים] . ד"א , תתרגל לכאבים האלה , אין דבר שאפשר לעשות ע"מ להקל אותם . [למען האמת יש , Advil] .