שאלה לגבי תרגיל גב

[moofious]

שאלה לגבי תרגיל גב

לפני כמה ימים התאמנתי גב, כשהמדריך בא אלי ואמר שהתרגיל שאני עושה לא מומלץ כל כך,זאת תנועה לא טיבעית, ועלול לפגוע במפרקים. זה תרגיל משיכת מוט בשיבה כמו בתמונה , רק מאחורי הצוואר, ז"א אני מושך את המוט אל מאחורי הראש, לפי מה שקראתי זה תרגיל די אפקטיבי ורואה תוצאות..., כמו כן אין כאבים בכתפיים ועשיתי אותו כבר במשך חודשיים, יש סכנה כלשהי של שחיקה לכתפיים או לשאר המפרקים?

 

[וסימון]

הוא צודק

יש סכנה לפציעה בכתפיים למי שאין לו גמישות מספיקה.

 

[MidNight Flame]

../images/Emo45.gif תנועה לא טבעית של הכתף.

 

[צוחה]

ואם יש לי גמישות בכתפיים ?

אני יכול לעשות את זה בלי דאגות ?

 

[MidNight Flame]

עזוב אותך, למה לעשות את זה?

יש מספיק תרגילים שיחליפו את זה יופי.

 

[וסימון]

איך אתה בטוח שיש לך גמישות בכתפיים?

ניסית פעם להגיע עם הזרוע לבולבול שלך מאחורי הגב? אם אתה לא מצליח אז אין לך מספיק גמישות.

 

[subotaj]

הוא צודק, תעשה אותו דבר כמו בתמונה.

 

[Fair game]

זה ממש מוזר אני תמיד עושה מאחורי

הצוואר ואפעם לא אמרו לי כלום על זה נציין גם שכל מי שעובד על הגב עושה תרגיש כזה... רק שכחת לציין בתמונה שצרפת יש גם הערות ושם כתוב: התרגיל העיקרי לפיתוח שרירי הגב, כשמבוצע נכון יהיה ניתן לראות תוצאות מרשימות, ניתן לגוון את התרגיל ע"י משיכת המוט מאחורי הצוואר. לפי מה שנראה לי זה תרגיל בסדר גמור

 

[subotaj]

גם מר ישראל עושה אותה מאוחרי הגב

א-ב-ל זה לא אומר שככה צריך לעשות. תעשה כמו שבתמונה, כלומר לפנים.

 

[Rossi46 ®]

אז תמשיך לעשות אותו ../images/Emo91.gif

פציעה נעימה

.

 

[אופסשםמשתמש]

פוטנציאל לפריקת כתף

מעניין אותי , מי מהמדריכים העיר לך ? אני עושה מדיי פעם כאלה שטויות ותרגילים עקומים , ואף אחד לא ניגש להעיר לי :/ רק שגיא...

 

[MidNight Flame]

הרחקה אופקית + רוטציה החוצה =

פריקת כתף אם נעשה בכוח.

 

[alexkagn]

= ליגת על! ../images/Emo6.gif

הרשו לי להוסיף את החתירה האנכית בעמידה ואת לחיצת הכתפיים מאחורי הראש לרשימה השחורה של רוטציה לאטרלית

 

[MidNight Flame]

משיכה אחורה יקירנו ../images/Emo13.gif נפוץ מאוד ב.

כדוריד, פאולים על היד בזמן זריקה יזכו את המבצע בכרטיס אדום בדיוק מהסיבה הזאת.

 

[YomiRel]

../images/Emo2.gif

אני כמעט בטוח שכל מי שהסתכלתי עליו עושה לחיצת כתפיים עושה אותה מאחורי הראש... ככה המדריכים אומרים לעשות. יופי

 

[MidNight Flame]

הוא מסתלבט ../images/Emo13.gif

 

[אופסשםמשתמש]

מה זה חתירה אנכית ?

זה עמידה , עם מוט שמחובר לכבל .. ואז להרים אותו למעלה לגובה הכתפיים ? למה זה רע .. הידיים לא הולכות אחורה מאחורי הגוף ..

 

[alexkagn]

נו יענו Upright Rows

 

[יודיX3]

עוד סיבה למה כדאי להמנע מהתרגיל

הסיכוי הקטן אבל הקטלני שהמוט יתנתק מהחבל ותתן לעצמך מכת מוות בצוואר.