לצערי מפאת חוסר זמן...
לא אענה בהרחבה אבל בהחלט אמליץ על כ3 שבועות בהם תרוצי כ3 פעמים בשבוע ריצה קלילה על זמן (כ25-35 דקות) ע"מ להתחיל להכין את הגוף לאימונים. לא יום אחרי יום, להקפיד על שנת לילה טובה, להקפיד לספק לגוף מה שהוא צריך ושיהיה בהצלחה... מייק.