עזרה בבקשה - צריכת חלבונים
שלום לכם. אני מתחיל להתאמן בבית על בסיס קבוע. יש לי סט משקולות . ואני גם משלב אירובי(ריצה) יחד עם האנאירובי(משקולות). אני 1.78 עם משקל של 80 קילו. יש בטן, לצערי הרב. אט אט אני אעבוד על להוריד את הכרס הזו. בכל אופן. אני מעוניין בתפריט שיתן לי מענה של חלבונים. מאכלים מהחי או מהצומח עתירי חלבונים. אשמח לקבל מידע על זה. אם יש עוד המלצות אשמח גם לשמוע תודה
שלום לכם. אני מתחיל להתאמן בבית על בסיס קבוע. יש לי סט משקולות . ואני גם משלב אירובי(ריצה) יחד עם האנאירובי(משקולות). אני 1.78 עם משקל של 80 קילו. יש בטן, לצערי הרב. אט אט אני אעבוד על להוריד את הכרס הזו. בכל אופן. אני מעוניין בתפריט שיתן לי מענה של חלבונים. מאכלים מהחי או מהצומח עתירי חלבונים. אשמח לקבל מידע על זה. אם יש עוד המלצות אשמח גם לשמוע תודה