מה לאכול אחרי אימון

goldicarmit

New member
מה לאכול אחרי אימון

לפני החג הייתי בחדר כושר והתייעצתי עם המדריכה מה לאכול אחרי אימון כי ידוע שזה לא פחות חשוב, הבנתי שמאוד חשוב לאכול ארוחת בוקר עם סיבים
 
תזונה לאחר אימון

לא לגמרי הבנתי את שאלתך.... נדמה שאתה מנסה לעשות פרסומת כלשהי לתזונאי. אבל אענה בכל זאת... אני ממליצה לאכול ארוחה שיש בה כמות נכבדת של חלבון דל שומן כמו חזה עוף, דג כלשהו, קטנייה, ביצה על סוגיה או מוצרי חלב על סוגיהם ולהוסיף פחמימה מלאה- אורז מלא, לחם מלא- אני אישית מעדיפה לחם כוסמין מלא, וירק כלשהו- סלט ירוק או קצוץ, שעועית ירוקה, ירקות חתוכים... ארוחת מאוזנת עם כל אבות המזון, סיבים אכן חשובים, חשוב שיהיה חלבון בארוחה.
 
למעלה