י ר ו נ י 2
New member
כואבות לי הכתפיים אחרי אימון-מדוע ?
שלום לכולם. אני מתאמן 2-3 בשבוע. מאחר וכך, אני לא מפצל את האימון ועובד על חזה (3 תרגילים) וידיים. לאחרונה כואבות לי הכתפיים במיוחד כשאני שוכב במיטה על הצד ואני לא מבין מה אני עושה לא נכון. לפני אימון אני עושה 15 דקות על אופניים, מלווה במתיחות. לאחר האופניים אני מבצע שוב מתיחות באופן רציני וגם בסיום האימון. תרגילי חזה : דחיקה חזה רגיל : מתחיל בסט ללא משקולות על מנת לחמם את השריר. לאחר מכן דוחק 67.5KG ומעלה בערך ב 5K. חזה עליון : מתחיל 57.5 וגם שם מעלה 5K. תרגיל עם רצועות קרוס לחזה : לא זוכר את המשקל שם אבל גם שם אני מתאמץ. הכל 3 סטים עם מקסימום 10 חזרות. מדוע כואבות לי הכתפיים לאחר מכן ? יש לציין שהתזונה טובה ואני מקפיד על חלבונים אחרי אימון ואפילו רכשתי לאחרונה אבקת חלבון כי אין לי זמן לאכול לפעמים.... גובה : 1.86 משקל : 87 גיל : 29. תודה על תשובתכם, ירוני.
שלום לכולם. אני מתאמן 2-3 בשבוע. מאחר וכך, אני לא מפצל את האימון ועובד על חזה (3 תרגילים) וידיים. לאחרונה כואבות לי הכתפיים במיוחד כשאני שוכב במיטה על הצד ואני לא מבין מה אני עושה לא נכון. לפני אימון אני עושה 15 דקות על אופניים, מלווה במתיחות. לאחר האופניים אני מבצע שוב מתיחות באופן רציני וגם בסיום האימון. תרגילי חזה : דחיקה חזה רגיל : מתחיל בסט ללא משקולות על מנת לחמם את השריר. לאחר מכן דוחק 67.5KG ומעלה בערך ב 5K. חזה עליון : מתחיל 57.5 וגם שם מעלה 5K. תרגיל עם רצועות קרוס לחזה : לא זוכר את המשקל שם אבל גם שם אני מתאמץ. הכל 3 סטים עם מקסימום 10 חזרות. מדוע כואבות לי הכתפיים לאחר מכן ? יש לציין שהתזונה טובה ואני מקפיד על חלבונים אחרי אימון ואפילו רכשתי לאחרונה אבקת חלבון כי אין לי זמן לאכול לפעמים.... גובה : 1.86 משקל : 87 גיל : 29. תודה על תשובתכם, ירוני.