זמנים
עדיף לישון בלילה ולהתאמן בשעה 17:00-18:00. אצלך יש אילוצים ולכן אתה נאלץ להפוך את היום ללילה ואת הלילה ליום, שינה ביום שונה מהלילה בטמפ´, אור, וגירויים מבחוץ ועקב זאת שיש קשר ישיר בין השינה העמוקה (שלב 3-4 בשינה) להורמון גדילה, סביר להניח שיופרש פחות הורמון גדילה בשינה ביום. אבל, זה לא משמעותי וזו לא הסיבה לכך שרזית וירדת במסת השומן (בהנחה שאתה ישן שינה מלאה). יש אצלך אילוצים ולכן מומלץ לך להתאמן בין השעות 17:00-19:00. רמי
