התכווצויות של התאומים

אלולה145

New member
התכווצויות של התאומים

בשבוע-שבועיים האחרונים אני סובלת מהתכווצויות של התאומים בתחילת הריצה (לאחר 3-4 ק"מ), ההתכווצות עוברת אחרי עצירה קצרה וקצת מתיחות.
הדבר היחיד שהשתנה בחודשים האחרונים הוא שהוספתי אימון נוסף בשבוע (עליתי מ -3 ל -4 אימונים שבועיים, מ 35 ל-45 שבועי).
אני אמורה לרוץ את איל בשבת וחוששת שזה יקרה לי במהלך המירוץ (במיוחד אם ארוץ יותר מהר ממה שאני רצה באימונים), ואין דבר יותר מבאס מלעמוד באמצע מרוץ ולעשות מתיחות.... (בעצם אולי לרוץ את כולו עם תאומים מכווצים).
אלו שהן תובנות / הצעות?
 

yevgenis

New member
הסיבות לרוב-overtraining,קצב הריצה לא מתאים,גם שינוי

באימונים (כמו שתיארת)
האגדה האורבנית(של רצים ורוכבים) מספרת על כדורי מגנזיום כי הפתרון -אף אין
שום מחקר רציני שמחזקת את הטענה
אם זה יקרה אחרי כל ריצה-זה סיפור אחר ודורש טיפול
 

אלולה145

New member
אז מה יש לעשות עם זה?

לחכות שיעבור?
לא סובלת אחרי ריצה. רק במהלכה.
תודה.
 
למעלה