דופק רצוי
שלום רב, הדופק הרצוי נגזר ממטרות האימון ומכושרו הגופני של המתאמן.אם המטרה היא שיפור הכושר האירובי (שיפור במדדי הסבולת האירובית ושיפור במדדי ההספק האירובי) הרי שצריך לפעול בדפקים גבוהים יחסית (סביב 85% ואף יותר מהדופק המרבי). אם המטרה היא שיפור סבולת אירובית מקפת והגברת ההוצאה הקלורית היומית הרי שמספיק לפעול בטווחים של 65%-75% מהדופק המרבי. מצ"ב מאמר קצר בנושא אימון אירובי. בברכה, מולי
