קצרים ליום שלישי

גם אני מתרגשת לקראת הערב....

כבר שבועות שכל מייל שאני מקבלת בנושא מצחיק אותי עד דמעות. מקווה שגם בלייב הם האלו מצחיקים.... כרגע מרגישה כמו נסיכה על עדשה - ששה גברים מסוקסים (שחור על גבי מחשב...
) שכותבים שרק נבוא ונרוץ והם כבר ידאגו לכל צרכינו.... הולכת לישון הלילה בחיפה לכבוד האירוע....
 

מור שלז

New member
והקסם מתחיל לקרות...../images/Emo28.gif

משהו טוב קורה לי כשיש לי מטרה מול העיניים דברים מתחילים לזרום מאליהם מה שפעם נראה לי קשה, פתאום קורה כאילו מעצמו זה מרגיש ממש כמו קסם וזה מה שהיה לי הבוקר בשחייה: אתן יודעות ששחייה בבריכה אף פעם לא עשתה לי את זה. אבל הים סוער היום, ולכן הגעתי לבריכה. הרבה זמן אני מנסה לעבוד על עצמי בבריכה, למצוא את הזן שלי. לא לספור כמה בריכות נשארו עד סוף האימון, לא לספור כמה דקות נשארו עד שאני יוצאת מהמים, פשוט לשחות, להיות כאן ועכשיו. עד היום לא הצלחתי בזה, לא בבריכה, רק בים. והבוקר בפעם הראשונה זה קרה: היה לי אימון של 500-ים, ופשוט שחיתי. שקעתי לי בשחייה (חשבתי על הכינרת כמובן
) והיה לי טוב. לא היתה לי בראש "טבלת ייאוש" של כמה נשאר עד לסוף הסט, או עד לסוף האימון, פשוט שחיתי, עד שפתאום, נגמר... איך אני אוהבת את האימונים האלו, שאפשר פשוט "להיות בהם", להנות מעכשיו, מהרגע הזה, בלי לחשוב הלאה, בלי לחכות שיגמר. אף פעם עד היום זה לא קרה לי בבבריכה. רק שימשיך הקסם הזה
יום דבש
 

לינה61

New member
כשחיינית...

תנסי לעצום עיניים בזמן שאת שוחה, זה מה שאני עושה לא מעט וזה כיף
 
הוקוס פוקוס 2../images/Emo28.gif

ברור שיקרה... כי את אוהבת את זה ויודעת ללמוד להנות מכל מטרה שאת בוחרת ובעיקר מהדרך אליה. הנה, זה כבר קורה... שחיה בכנרת היא קסם בפני עצמה. אני זוכרת שמצאתי את עצמי בצליחה האחרונה מהרהרת לעצמי למה חיכיתי 30 שנה כדי לשוב לשם אם זה כל כך כיף. התחושה במים שונה לגמרי מבבריכה. מקווה שבקרוב אוכל להשוות לים....
 
איזה כייף כשזה קורה

תחושה של התעלות רוח, של התפתחות שהיא מעבר להשגה של מרחק / זמן כזה או אחר. זו התפתחות במובן באחר וזה בהחלט סוג של קסם. עסקתי בעבר במדיטציות אבל רק מעט מזה יישמתי בריצה. עכשיו כשאת כותבת על זה, נראה לי מאתגר לרוץ בזון. לרוץ תוך התמקדות בכאן ועכשיו, בנשימה, להיות נוכחת במובן הרחב של המילה (לא רוצה להכנס להגדרות). אנסה את זה. נשמע כמו משהו שהייתי שמחה להתפתח אליו. תודה
 

יעל :-)

New member
איזה יופי של קסם

ועוד להתחיל ככה את היום :) איזה כיף שהצלחת להנות, בלי לחשוב על כל השאר. ו.. לא הספקתי להתעדכן ולקרוא הכל, אבל כשקראתי על המטרה החדשה שלך (כמובן, בלי להבין הרבה במה מדובר), ישר חשבתי: "היא עשתה איש ברזל, אז קטן עליה". לתומי, עוד לא הבנתי אז את גודל הענין, אבל זה ברור לי שעם הנחישות והדרך שאת עושה - הכל אפשרי!
 

ofec bar

New member
דאבל שני-שלישי

אתמול בערב טריינר + ריצה, היום בבוקר אימון אצטדיון (על רגליים עייפות). נראה לי שהתרגלתי לטריינר, ובדיוק בזמן, שכן אימוני הטריינר שלי מתרבים כמו ארנבים בשדה.
 
קבלי גם את אחד מאלו../images/Emo28.gif

על היכולת להתמיד בטריינר. נראה לי ממש קשה.
 
חצי אימון מאחורי - מירוץ שליחים לפני...../images/Emo3.gif

היום בפעם הראשונה אימון ריצה כפול. מתחילה להרגיש את "הר לעמק" ולהתרגש
. הכיף במירוץ הזה הוא שאני לא מרגישה שום סיבה להלחץ ממנו - רק כיף... אימון ריצה ראשון עם הגברות. השריר הקבוע של אחרי רכיבה הציק אבל לא הצליח לקלקל את הכיף. יום כל כך יפה לריצה עם שמש מדהימה אבל לא חם. המוני אנשים רצו מסביבי. לא זוכרת כל כך הרבה על המסלול "שלי". גיליתי שכנראה כשאני רוכבת, אני לא עובדת בצורה מאוזנת עם הגוף וזה יכול להיות המקור לכאבים ברגל ימין. בשבת הקפדתי להתרכז ולעבוד מספיק חזק עם רגל שמאל. אתמול ברכיבה אחרי רוכב חזק ממני, כנראה שאיבדתי את הריכוז הזה ביחד עם חלק מהחמצן למוח והיום שילמתי את המחיר. (ברוררררר שזה שווה). ואחר הצהרים מירוץ שליחים ראשון - לקחת את יובל לחוג, לרוץ תוך כדי את הריצה השניה(נג"ש אמא
) - לצרף אליו את הבנות ולמהר לחוג של מאיה שמייד אחרי. אחר כך אני אמורה לנסוע לחיפה לפגוש את הקבוצה של "הר לעמק". עוד מירוץ שליחים....
 

ofec bar

New member
רכיבה מאוזנת

קודם כל לכולנו יש חוסר סימטרייה בגוף. כפות הרגליים שלנו לא מושלמות, העיניים בגובה לא סימטרי, הגפיים לא באותו אורך... ברגע שאנחנו מתחילים לבצע פעילות גופנית סדירה ועצימה כל ה"חוסר מושלמות" הרגיל מרים את הראש, ואנחנו יוצאים מאבחון אצל הפזיוטרפיסט ומרגישים כמו פריק של הטבע... אין "שלמות" בגוף האדם ולכל אחד חוסר הסימטריה שלו שמוביל לחוסר איזון מסוג אחר. מציעה לך לעשות באופניים תרגילים של "רגל - רגל" כלומר רכיבה עם רגל אחת בכל פעם (זה אפשרי רק עם קליטים). המטרה היא לשים לב שבכל רגל בנפרד את מפיקה תנועה סיבובית חלקה. אם אינך עובדת מספיק חזק עם רגל שמאל תרגישי שהסיבוב שלך מקרטע ובעצמך תראי באילו שרירים את לא משתמשת מספיק. בנוסף אולי שווה לשקול תרגילי חיזוק ספציפיים לשמאל כדי להביא אותה לרמה של ימין. איזה שריר כואב לך ברגל ימין בריצה? שוק קדמי?
 
../images/Emo51.gif

כואב לי אחד השרירים בישבן (בנקודה שלוחצים בשיאצו ואת רואה כוכבים) והוא מושך לכאב בחלק הלטרלי של הירך. מרגיש כאילו יש שם גולה שמציקה. השוקיים בסדר....
 
"האושר הוא הפשע המושלם"...../images/Emo79.gif

יצאתי לריצה שניה כשמראש הישבן והארבע ראשי שרים דואט.... זה השיר שהפלאפון שלי בחר עבורי... הוא כל כך תאם את מצב הרוח
(קצת פחות את מצב החומר...
אבל מה זה משנה...) השמש המשיכה לזרוח על המסלול האהוב עלי. חיברתי את הMP3 וגיליתי שכל מה שאני רוצה הוא לשיר ביחד איתו. בריצה
מה זה ספינינג
אמנם אותו פלייליסט.... בחרתי להמשיך לאיזור היותר גבעתי. ביום כזה יפה, עם כזה מצב רוח, הייתי חייבת כמה עליות... הרי גם בהר לעמק מחכות לי כאלו... איזה כיף להיות אני.
 
42 דקות ריצה.

6 - 8 - 6 - 8 - 6 - 8 עדיין עם 2 דקות הליכה בין ריצה לריצה, לא הדקה שאמורה להיות לפי התוכנית (גם ככה היה קשה) ועדיין - רצתי 42 דקות!!! אני!!! עכשיו האתגר של 40 רצוף מתחיל להיראות אפשרי.
 

hartzitzit

New member
../images/Emo106.gif כל הכבוד!!!

40 דקות ריצה זה לגמרי ריאלי ואח"כ גם תגיעי ל 50 דקות ואפילו יותר!!!
 
כל הכבוד!

זאת הדרך להתחיל במירוץ הרצליה בשבת האחרונה עברתי ליד הפארק בו "למדתי" לרוץ אני זוכרת איך הגעתי ל 4 ק"מ וחשבתי שאני על גג העולם.... היה כיף להיזכר בהתחלות תנצרי את רגעי האושר הללו
 

ofec bar

New member
מכירה "אמור זה שם של דג"?

אין כזה דבר "אמור להיות בתכנית" בכל אימון את עושה הכי טוב שאת יכולה, התכנית אמורה להיות מותאמת לך, לא את לתכנית. בהחלט אפשרי, ואל תשכחי שהתקדמות בשלב שבו את נמצאת היא אקספוננציאלית.
 
למעלה