דמיינו קריינות רגועה של סרט טבע, שמתארת בית גידול נדיר. הצמחייה דלילה, התנועה מועטה, והמין המקומי כמעט לא יוצא מהמחילה. רק שהמחילה היא סלון, והמין הוא אנחנו.
זה הרעיון מאחורי Human Nature, סרט קצר שאסיקס הפיקה לקראת יום בריאות הנפש העולמי, שחל ב-10 באוקטובר. את הקריינות לקחה סיגורני ויבר, מוכרת מאווטאר, ובמקום סוואנה יש ספה, זום ומסך.
והנתון שעליו נבנה הקמפיין: במחקר של אסיקס, 34 אלף משתתפים ב-31 מדינות דיווחו שהם מבלים 86% מזמן הערות בלי לזוז.
בואו נעשה את החשבון. ביום עם 16 שעות ערות, 86% הם כמעט 14 שעות על הספה, ליד שולחן או מול מסך. נשארות בערך שעתיים ורבע של תנועה, כולל ההליכה למקרר.
53% מהמבוגרים במדגם לא עומדים בהמלצות לפעילות גופנית. אסיקס חילקה אותם לפי מדד בסגנון שמורות טבע: פעילים, בסיכון ובסכנת הכחדה. 23% נפלו לקטגוריה האחרונה, עם פחות מ-30 דקות תנועה בשבוע. אם הקצב יישאר כמו שהוא, ב-2035 יגיע שיעור מי שלא עומדים בהמלצות ל-56%, כ-2.3 מיליארד מבוגרים באותן מדינות. 64% אמרו שקל להם להעביר יום שלם כמעט בלי לזוז. יותר מארבעה מכל עשרה יכולים להישאר בבית שלושה ימים ברצף בלי לצאת.
מה זה עושה למצב הרוח
החלק המעניין במחקר הוא דווקא הנפש. מי שבסכנת הכחדה קיבל בממוצע 60 מתוך 100 במדד מצב הרוח של אסיקס, מול 71 אצל מי שמסווג כפעיל. הם דיווחו על 23% פחות אנרגיה, 20% פחות רוגע, 17% פחות ריכוז ו-16% יותר לחץ.
| קבוצה | ציון ממוצע |
|---|---|
| מסווגים פעילים | 71 |
| יצאו מהבית במהלך היום | 71 |
| נשארו בבית יום שלם | 62 |
| בסכנת הכחדה (פחות מ-30 דקות בשבוע) | 60 |
הצעירים בולטים במיוחד. בגיל 18 עד 24, 57% נמצאים מתחת להמלצה, ו-92% מהם מדווחים על מצב רוח ירוד, לחץ או שינה גרועה.
פרופ' דייוויד רייכלן מאוניברסיטת דרום קליפורניה אומר שבנינו עולם שבו תנועה היא בחירה ולא הכרח. הגוף, לעומת זאת, עדיין צריך אותה כדי לחשוב ולהרגיש. התשובה של הקמפיין צנועה: 15 דקות ביום, תחת הסיסמה 15 Minutes to Thrive, רבע שעה כדי לפרוח. במחקר של המותג, רבע שעה כבר מזיזה את הציון הנפשי. זה בערך 1.5% מהיום הער.
- מבוגרים: 150 עד 300 דקות של פעילות מתונה בשבוע, או 75 עד 150 דקות של פעילות מאומצת.
- בכל גיל: תרגילי חיזוק שרירים לפחות פעמיים בשבוע.
- מבוגרים בגיל השלישי: גם אימוני שיווי משקל, שלושה ימים בשבוע ויותר.
- ילדים ובני נוער: בממוצע 60 דקות פעילות ביום.
ההמלצה שמולה אסיקס מודדת היא הבסיס של הארגון, 150 דקות מתונות או 75 מאומצות. לפי נתוני הארגון ל-2022, כ-31% מהמבוגרים בעולם לא עמדו בה, כ-1.8 מיליארד בני אדם. התחזית היא 35% עד 2030. אצל בני 11 עד 17 המצב קשה עוד יותר: 81% לא זזים מספיק. היעד שהארגון הציב הוא ירידה יחסית של 15% בחוסר הפעילות עד 2030. ומי שסומך על השעון כדי לדעת כמה זז, כדאי שיקרא על טעות של עד 25% בספירת הקלוריות בשעון החכם.
הידעת?מה מסתתר בשם אסיקס? (לחצו לתשובה)
גארי ראוכר, סגן נשיא בכיר באסיקס, מזכיר שהעיקרון הזה מלווה את המותג מאז 1949. ויום בריאות הנפש העולמי עצמו צוין לראשונה ב-1992, ביוזמת הפדרציה העולמית לבריאות הנפש.
מי שמחפש שותפים להליכה של ערב ימצא אותם בפורום דיאטות ואורח חיים בריא. ואז נשאר רק לבחור: רבע שעה בחוץ הערב, או עוד פרק של סרט טבע מהספה?
