בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חברים וחברות יקרים,
ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!

פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.

כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.
המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.

הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.
אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.

מכאן שזה המקום:
לשאול שאלות
להחליף מידע, תרגילים, שיטות אימון
להציע הצעות, רעיונות, סקרים מעניינים
להמליץ המלצות
לשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישורים

לעומת זאת - זהו לא המקום:
לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..
לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.

כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.

Rock On , עידו.


הודעה חדשה

בדיקת שומן

29/01/02 22:51
שיטות מדידת שומן:

1. טבלה
בדיקת אחוז שומן לפי משקל/גובה/גיל היא טבלה שמסתמכת על סטטיסטיקות ואינה יכולה לשקף את אחוזי השומן בגוף האדם אלא לתת הערכה כללית לאדם ממוצע בגיל במשקל מסוים, לנו בתור מתאמנים טבלה כזו איננה מדד וכמו כן לא תוכל להראות לנו שינוים באחוזי השומן.
2. קליפר
מדידת אחוזי שומן בקליפר אינה מדויקת ומשתנה מדידה למדידה אצל אותו מאמן (גם מודד מנוסה) וכמו כן משתנה ממאמן אחד לשני שכן מקום הבדיקה לא תמיד זהה ו"הצביטה" לא תמיד דומה. לכן מומלץ למאמנים לבצע מדידה עם קליפר למתאמנים מתחילים על מנת להתחיל בנקודת יחוס שאחריה נצפה לשיפור (כאמור לא תמיד זה עובד ובד"כ מעגלים פינות). נקודות הבדיקה נקבעו ע"פ סטטיסטיקה של ריכוז השומנים בגוף האדם והתוצאות נלקחות מ- טבלה/חישוב שממנו מקבלים את תוצאות אחוז השומן.
3. מכשיר חשמלי
המכשירים החשמלים שבודקים אחוזי שומן בגוף אינם מדויקים כי הם מושפעים מריכוז הנוזלים בגוף אבל אפשר להשתמש בהם כנקודת יחוס טובה הכוונה היא למשל - בדיקות השומן יתבצעו תמיד בבוקר לפני אימון/אוכל (סביר
להניח שריכוז הנוזלים בגוף יהיה דומה במרבית המקרים). התוצאה לא תשקף את אחוז השומן הנכון בגוף אבל כן תראה שיפור או החמרה מהבדיקה הקודמת.
4. שיטות אחרות
השיטה הטובה ביותר היא מדידת אחוזי שומן במים. מכשיר כזה לא קיים בארץ אבל קיים מכשיר שפועל על עקרון דומה של אויר דחוס. גם מכשיר זה מדויק מאוד ונותן התיחסות לכל פריסת אחוזי השומן בגוף. בארץ קיים אחד כזה.

לסיכום נושא מדידת השומן, חשוב לזכור שמראה עינים לא תמיד משקף אחוזי שומן, מדידת הקפים גם היא לא משקפת, קליפר מכשיר לא אמין ומתאים למתאמנים מתחילים, מכשירים חשמלים לא מדויקים אבל יכולים להראות שיפור/החמרה, המלצתי היא להשתמש במה שיש (לא לכל אחד יש את הכלים לבדוק את עצמו בצורה קבועה עם כל מכשיר ומכשיר) ולקחת את התוצאות בהבנה שלא תמיד הם נכונות ומשקפות את המציאות
 
איך בודקים אחוזי שומן ?
29/01/02 18:18
162צפיות
בעיה בקשר לתוכנית אימונים, רמי שאלה
29/01/02 18:31
19צפיות
מכרעים (Lunges)
29/01/02 22:47
15צפיות
בדיקת שומן
<< ההודעה הנוכחית
29/01/02 22:51
80צפיות
º
קח לך מחשבון
30/01/02 11:40
31צפיות

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
לעמוד הפורום
Flix