בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
שלום לכולם:ברוכים הבאים לפורום הכי מדהים בתפוז,הכי בריא והכי מרגש,אנא שימו לב לכללי הפורום שכתובים בצד שמאל של המסך,והפקידו לשמור עליהם.
אנו עובדים קשה בכדיי ליצור אווירה ביתית ותומכת בפורום ולספק את כל הכלים להם אתם זקוקים בכדיי לנהל אורח חיים בריא ולשפר את בריאותכם.אתם מוזמנים אל מאמרי הפורום ואל הסיפורים האישיים,לצפות באלבומים ועוד....
מקווים שתנו הנהלת הפורום

נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנו כאן בכדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
המשך...
הודעה חדשה

הודעה נעוצה בואו נדבר על מזונות על
הודעה זו מכילה תמונות
16/09/14 17:33
59צפיות
 
טוענים כי- מזונות על מאופיינים במה שמכונה בעגה המקצועית "צפיפות תזונתית", הם מכילים שפע של רכיבים תזונתיים חיוניים.
מזונות על לרוב יחזקו את המערכת החיסונית, ינקו את הכבד, יציידו את הגוף בויטמינים, מינרלים, אנטי אוקסידנטים, אנזימים וכל הדרוש לנו
כדי לחוות בריאות אופטימלית, לחזק, להטעין באנרגיה ולהגביר את כוח החיות הטבעית הגוף.
 
מהם מזונות העל-
תותי הגוג'י (גוגי ברי)
מהווה מקור לחלבון מלא וטוב, מחזק את המערכת החיסונית, תורם לניקוי רעלים מהגוף, לשיקום כבד, וכתכשיר אנטי אייג'ינג טבעי. ג'וגי ברי מכיל כמויות גדולות של נוגדי חמצון, מעל 20 מינרלים שונים ועוד. טוענים כי הוא מחזק את המערכת החיסונית, מגן על הכבד, משפר תפקודי עיניים, מטהר דם ומספק רכיבים מעכבי הזדקנות. בעיות כרוניות כמו מחלת כבד, מחלת כליות, דלקת פרקים, כאבי גב תחתון, טינטון (טיניטוס), כאבי ראש ועוד.
 
צ'יאה (chia)-
הוא צמח מדברי רב ערך הנחשב למזון בעל כושר הזנה גבוה. מספק אנרגיה ומעלה סיבולת גופנית (ולכן גם בשימוש ספורטאים), מנקה את מערכת העיכול ומהווה מקור לאומגה 3. מעלותיו הרבות הקנו לו במהלך השנים את התואר: "אחד המזונות העשירים שנמצאו על פני האדמה".
 
קוקוס-
בשפה הסנסקריט, מכונה דקל הקוקוס "קלפה וירקשה" כלומר- "העץ שמספק את כל מה שצריך בכדי לחיות". כקוקוס טרי, בשר קוקוס, מי קוקוס, קרם קוקוס, חמאה/שמן קוקוס. מבחינה תזונתית טוענים כי הקוקוס משפר את הספיגה והעיכול, עוזר להדוף וירוסים וחיידיקים. מסייע לוסת את יצור ההורמונים הבריא, תומך ביצירת הכולסטרול הבריא בכבד. את בשר הקוקוס אפשר לשלב כבסיס לכל הקינוחים הקרמיים, את הנוזל לשתיה כבסיס לשייקים והחמאה/שמן כשילוב בשייקים ובתבשילים.
 
אלו-ורה-
צמח מדברי הנחשב לאחד הצמחים הקלים יותר לגידול, אפילו בעציץ בביתכם. יש לו איכויות המקררות את הדם ומרגיעות את החומציות בגוף הנוצרת ממתח וסגנון חיים לחוץ. הוא תומך בבריאות הכבד והכליות, ועוזר לדלקות, סוכרת, מחלות לב וסרטן. זהו צמח מדהים לחידוש רקמות פנימיות, העור והשיער . אלו-ורה מתפקד כפרהביוטיק ובכך מאפשר ספיגה טובה יותר של פרו- ביוטיק בגוף. 
 
ועוד...
 
מסכימים עם הכתוב לעיל? מכירים את מזונות העל? בואו וספרו לנו מה דעתכם והאם הכנתם כל מיני מתכונים מעניינים.
צ'יאה
מצוין
16/09/14 18:23
30צפיות
מסכימה עם כל מילה שנכתבה כאן.
בתקופה האחרונה, או יותר נכון - בשנים האחרונות זה בהחלט מעסיק אותי.
בשגרה עמוסה ובמציאות שלנו, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת ושמירה על אורח חיים בריא.
התזונה משפיעה עלינו גם בהיבטים נפשיים וגם בהיבטים פיזיים וקל לראות את זה כשלא אוכלים נכון. 
 
המזונות שציינת, הם פחות שגרתיים ואולי גם פחות מוכרים. 
בהקשר למה שכתבת, חשוב לציין שזרעים כמו צי'ה או זרעי פשתן צריכים להיאכל טריים ככל הניתן.
כלומר, קלייה או חימום הורסים בקלות את כל הערכים המזינים, ולכן אני ממליצה לקנות זרעים שלמים ולטחון בבית ולא לקנות טחון כי אף פעם אי אפשר לדעת באילו תנאים המזון נשמר וכמה זמן עבר מרגע הטחינה.
לגבי קוקוס, אין ספק שהוא הפך למזון על בזכות השמן המזין אבל לא לשכוח אף פעם את הפן הקלורי, שיכול לסכן הרבה אנשים שדווקא מקפידים על תזונה.
מה שכן, הוא תחליף נפלא לשמנת לבישול למשל, בין אם אנשים צמחוניים או בין אם הם לא רוצים לערבב בשר וחלב.
גם לגבי הגוג'י ברי, לבדוק אותם שלא יהיו מעובשים.
 
מזונות על נוספים (וטובים נוספים שאולי לא מוגדרים כמזונות על) שלא צוינו כאן ובהחלט מזינים ובריאים ואני בעצמי מקפידה לאכול מהם:
יוגורט ביו, לבן בלי תוספות (עדיף להוסיף לבד פרי חתוך טרי ואם אוהבים גם דבש או קינמון)
ברוקולי
סלמון טרי
אגוזי מלך
חמוציות (עדיפות ללא  סוכר)
קינואה
שמן זית איכותי, כמובן עם תו תקן ועם חמיצות של עד 0.8%.
 
אף פעם אל תשכחו - אנחנו מה שאנחנו אוכלים! 
 
 
 
אצלי
16/09/14 19:10
25צפיות
טחינה גולמית אפילו מלאה
קינואה אדומה אפילו יותר בריא
ברוקלי
בטטות
תרד
סילאן
עגבניות כמובן

 
º
הודעה נעוצה הישגיי ד'
17/09/14 08:02
9צפיות
º
פעילות גופנית
17/09/14 08:02
3צפיות
º
שעה הליכה בבוקר
17/09/14 10:22
30 ד' עם ג'יין פונדה
17/09/14 10:50
3צפיות
אי אפשר לתאר את ההרגשה הטובה
אני שמחה!
 
 
שקילה אישית
17/09/14 08:04
4צפיות
 
לכל אלו הנשקלים לשם מעקב אישי- פעם בשבוע או פעם בתקופה ארוכה יותר.
 
זו הבמה עבורכם.
 
 
ירדתי 200 גרם
17/09/14 10:10
4צפיות
המישקל אצל האחות בקופת חולים 108.9 קג ובית בבוקר 105 קג
אתמול נשקלתי אחרי שבועיים
17/09/14 10:23
3צפיות
עליתי 600 ג"ר. עדיין מתחת לכבוד. כנראה צבירת נוזלים.
תזונה בריאה
17/09/14 08:06
2צפיות
 
היתה לנו היום?
האם שילבנו גם מאכלים הנחשבים לפחות בריאים?
 
מהן התחושות ליום הרביעי בשבוע?
 
 
מחליטה
17/09/14 08:20
13צפיות
ומיישמת!
 
אתמול לא היה להיט וזה בסדר גמור.
היום יהיה אחרת, אדאג, אכין ואזין את גופי כראוי.
º
שתייה מספקת של מים
17/09/14 08:07
2צפיות
אני מתחייבת
17/09/14 08:11
10צפיות
להכין קנקן של מים עם פלחי לימון ולהניח על שולחן העבודה
שבזמן הלמידה לא אשכח לשתות. 
 
 
º
מה עשה לי טוב בלב ביום זה?
17/09/14 08:08
2צפיות
תזונה נכונה, בעקבות חידק-אשמח לעזרתכם
16/09/14 17:49
34צפיות
שלום חברים,
לצערי גילו לי שיש לי חידק אליקובקטר ,אני עם אנטיביוטיקה וכו..
אשמח לדעת איך לשנות את התזונה שלי על מנת שהחידק הזה יעלם..
מה מותר לאכול, מה אסור?
תודה.
אני לא חושבת שיש כאן למישהו את הסמכות לענות לך
16/09/14 18:28
24צפיות
את צריכה לקבל ייעוץ רפואי של רופא או תזונאית, אף אחד כאן לא יכול להמליץ לך מה כן לאכול ומה לא. 
 
מסכימה עם פליים.
16/09/14 23:14
20צפיות
בשבילי בריא, סתם דוגמא, לאכול מלא עלים ירוקים. אבל לחברה שלי שיש לה קרון, תזונה כזו ממש יכולה להזיק.
לא הייתי מנסה על עצמי טיפים של איזה מישהו מהאינטרנט. (בדרך כלל אני דווקא בעד שימוש במידע החופשי שיש באינטרנט). במקומך הייתי הולכת לרופא קונבנציונאלי, הולכת לחוות דעת שנייה ואולי שלישית, ומשם ממשיכה הלאה. רופאים יודעים להפנות לתזונאים.
בהרבה מקרים זה מה שתזונאים עושים- מתאימים תפריט נכון לאנשים במצב רפואי כזה או אחר.
 
לא שאני לא רוצה לעזור... אבל אני לא יודעת איך וגם אם הייתי חושבת שאני יודעת- מומחה דדווה להסתמך עליו לא נותן הנחיות על עיוור בלי לבגוק, בלי לראות שום ניירות אפילו.
 
בסוף יגיע זה שיחשוב שמצחיק להתחזות למומחה ולהמליץ לך כל מיני שטויות. חס וחלילה, ברור, אבל הודעות כאלו נותנות פתח. לא כל העולם אע; אבל בשביל האדם האחד שהיה עושה את זה.
אני מסכימה עם הבנות היקרות
17/09/14 07:42
17צפיות
ומאחלת רפואה שלמה ובריאות שלמה במהרה.
הרבה להגיד לא יודעת
17/09/14 09:49
12צפיות
אני רק יכולה להגיד לך שהחיידק הזה מוריד את רמת החומציות בקיבה וזה מה שגורם לו לשרוד (רמת חומציות נמוכה מאוד בקיבה) בשילוב עם סטרס (שגם הוא מוריד את רמת החומציות בקיבה) אז אולי כדאי לך לנסות להעלאות את רמת החומציות (דהיינו לרמות בסיסיות יותר) ולנסות לאכול כמו אנשים עם גסטריטיס או אולקוס שזה מה שיש לך ...בכל אופן ממליצה לך ללכת לדיאטנית או נטרופת ולקבל הנחיות תזונתיות טובות יותר
היה לי את זה...
17/09/14 10:44
6צפיות
ועדיין אני סובלת מתסמינים שהחיידק השאיר לי.
בזמנו שנפגשתי עם תזונאי מומחה בנושא הוא אמר לי להימנע מדברים שומניים, להשתדל לא לאכול דברים עם שמן בכלל, להימנע לתקופה מדברים עם גלוטן, לא לאכול דברים שעלולים לגרום לחומציות כגון: עגבניות וכו'.
רצוי מאוד לאכול דגנים מלאים, ירקות ירוקים ומזון עשיר באומגה 3.
 
בהצלחה ורפואה שלמה!!
הפינה: מנת השף שלי
16/09/14 09:14
18צפיות
 
איזו מנה בריאה+ מזינה+ טעימה! כיכבה אצלנו היום/ בשבוע האחרון.
משהו שהכנו ומאד אהבנו. משהו קטן ופשוט או מיוחד ומושקע.. הכל יתקבל בשמחה!
 
 
 
סיגרים אפוים\סיאם מנה קלילה וטעימה ...
16/09/14 09:25
32צפיות
 3 בצלים קצוצים לפרוסות דקות
... לטגן עד להזהבה ממש קלה, לצנן.

חבילה גדולה של פטרוזיליה קצוצה דק
... להוסיף לבצל המטוגן. (ניתן להחליף בזעתר טרי).
תבלינים: מלח, פלפל שחור גרוס (אני מוסיפה גם פרמזן מגורד)

לוקחים עלה סיגר, מניחים בחלק התחתון שורה של מלית, ומגלגלים לצורת
סיגר/אגרול.
מרפדים תבנית בנייר אפייה מרוסס במעט ספריי שמן.
מניחים את הסיגרים בתבנית , ומרססים את הסיגרים שוב במעט שמן
אופים ב-180 מעלות כעשרים דקות, עד הזהבה יפה

סיאם
 
אורז בסמטי ועדשים כתומות
16/09/14 11:58
32צפיות
שלום לכולם,
המתכון שאציג הוא חלופה נפלאה לבשר עבור צמחוניים וטבעוניים וכמובן למי שרוצה לצרוך כמות יפה של חלבונים, ויטמינים וסיבים תזונתיים מבלי לאכול בשר ולפגוע באף אחד.
 
מצרכים:
1 כוס אורז בסמטי (לאחר שהושרה במים עשר דקות ונשטף תחת מים זורמים עד לקבלת מים צלולים)
2\1 כוס עדשים, אני אוהבת להשתמש בכתומות, אפשר גם בירוקות ובשחורות (את הכתומות אין צורך להשרות אבל מומלץ לשטוף כמה פעמים במים לפני השימוש)
בצל גדול קצוץ 
3-4 שיני שום כתושות או קצוצות
פלפל שחור
מלח
כמון
כורכום
שמן לטיגון (אפשר קנולה, שמן זית או שילוב)
 
הכנה:
מחממים שמן בסיר, מוסיפים את הבצל עד שהוא הופך לזהוב,
מוסיפים את השום הכתוש, את העדשים ואת האורז, מערבבים 
מוסיפים כוס ורבע מים רותחים ומוסיפים את התבלינים
(כדאי להיזהר עם הכורכום, לא להוסיף יותר מדי כי אחרת התבשיל יהפוך למר).
לבשל בין עשר דקות לרבע שעה על אש נמוכה עם מכסה, לאחר מכן לסגור את האש ולאחר מכן להמתין 5 דקות.
 
בתאבון!
 
(יש כאלה שאוהבים לאכול עם לבן או שמנת חמוצה\סלט ירקות\טחינה גולמית\ביצת עין מעל)
אני מאד אוהבת
16/09/14 16:17
28צפיות
אומנם עם עדשים ירוקות אך עם כתומות זה אף יותר מיוחד ועם טחינה גולמית מעל זה מושלם. 
 
תודה רבה על כתיבת המתכון
º
שרשור בוקר ו לרביעי
17/09/14 07:50
6צפיות
בוקר מקסים
הודעה זו מכילה סרטונים
17/09/14 07:57
12צפיות
 
שותה את הקפה הטעים, מסיימת את א. הבוקר הבריאה
עושה פעילות גופנית מהנה ומתחילה את יומי שיהיה הטוב ביותר שיכול להיות!
 
שומעת לראשונה את השיר החדש של Alicia Keys, מה דעתכם?
 
 
שולחת ים חמים ליום מלא בהצלחה, שמחה והגשמה עצמית!
 
בוקר טוב אהובה
17/09/14 08:12
8צפיות
ובוקר טוב פורום יקר!
 
מעייני, טוב לראותך! הייתי חסרה... הרגיש שלא הרגשת טוב
שמחה מאוד לשמוע שעבר  
 
גם אני עם הקפה מול המחשב, לא הצלחתי לקום בבוקר ואני אלך שעה מאוחר יותר לעבודה היום, אני פשוט לא מתפקדת מרוב עייפות. יש לי עכשיו יומיים קצת יותר רגועים ואני מתכוונת לסגור את כל המשימות שלי בעבודה! כל אחת ואחת, ומיום ראשון פותחת דף חדש חלק. מבחינתי אני מגיעה לערב חג בלי שום דבר על הראש.
 
הערב יש לי פגישה עם הדיאטנית, ואני ממש מחכה לראות איך הלך לי השבוע! מאוד גאה בשבוע שלי, ומתכוונת להמשיך כך  
בנוסף הולכת לשיעור כפול בסטודיו היום, אז זה הולך להיות יום מוצלח!!! החלטתי
 
יאללה, יצאנו לדרך,
רביעי מוצלח לכולנו! 
 
בוקר טוף...
17/09/14 08:48
6צפיות
היום קמתי קצת עייפה, כי בלילה לא ישנתי הכי טוב.. היה לי קר משום מה.... 
עכשיו נלך להכין קפה טעים ומפנק וננסה להתעורר!
 
בתכנון, לסיים עבודה, ללכת לאימון ואז... לבקר את אימוש ואבוש... 
בוקר טוב
17/09/14 10:13
5צפיות
סוף כל סוף התחלתי לרדת במשקל אצל האחות בקופת חולים. וגם התיאבון ירד קצת.
מקווה שעוד שבועיים אמשיך לרדת.
יום טוב לכולם
בוקר אור
17/09/14 10:21
2צפיות
מעייני שמחה לשמוע שאת מרגישה יותר טוב.
אחרי העדרות קטנה, המחשב עושה קצת בעיות.
היתה הליכת בוקר, נפגשתי עם חברה לכוס קפה.
יום נפלא לכולם.
º
שרשור בוקר ו ליום שלישי
16/09/14 08:56
12צפיות
בוקר טוב ליום שלישי:)
16/09/14 08:44
24צפיות
אמצ"ש הגיע! :)
שיהיה לפורום החמוד בוקר אור ויום נפלא!

אני בודקת חדרי כושר וכדומה - וממש שמחה מזה. יש אינסוף חוגים ודברים כאלה, בינתיים נורא כיף לעשות סקר שוק :).
בוקר אור
16/09/14 09:02
23צפיות
חברים מקסימים, אקראי, אמונה וכולם.. עזרתם לי מאד! מרגישה הרבה הרבה יותר טוב.
 
הבוקר עשיתי בדיקות דם שגרתיות ועכשיו יושבת לשתות את הקפה וא.הבוקר..
הצחיק אותי נורא שנכנסתי לאחות לעשות את הבדיקות, היא ישר שאלה אותי בת כמה אני ונדהמה כשאמרתי את גילי.. חשבה שאני ילדונת 
 
שומעת את השיר "פסק זמן" של אריק איינשטיין שעושה לי טוב על הלב
ומתחילה עוד מעט את העבודה והלימודים.
 
יום מקסים
 
 
בוקר טוב
16/09/14 09:04
22צפיות
אני קצת במצב רוח יותר טוב ....
היום מסתפרת,קונה לאמא מתנה  לחג מפנקת...
בוקר טוב..
16/09/14 09:42
43צפיות
אז בשעה טובה, אחרי יותר מ-4 חודשים גילו שיש לי אסטמה של העור.
עברתי 7 מדורי גהנום, המון רופאים ורופאת אלרגיה אחת.
לא נעים, אבל לפחות יש הבחנה... גם זה משהו!!!
 
היום בתיכנון, עבודה ואז חדר כושר.
יום טוב לכולם
אז - שאלה מתבקשת (אולי מבורות)
16/09/14 10:33
43צפיות
מה זו בדיוק אסטמה של העור?
 
ואין ספק שזו הקלה מסויימת, ואולי גם הרגשה של "הצדק יצא לאור", כשמגלים מה באמת יש לך
 
ממש לא בורות!
16/09/14 11:02
36צפיות
אסטמה של העור זה -
הינה מחלת עור דלקתית, כרונית (ממושכת) בעלת מהלך גלי של החרפה (התלקחות) והפוגה. 
המחלה גורמת לגרד טורדני וחזק ולאזורים יבשים ואדומים המופעים בפיזור אופייני על פני אזורי גוף שונים. הדלקת גורמת לאיבוד מים מוגבר מהעור ולפגיעה בשכבת ההגנה של העור. בהעדר הלחות הופך העור לחלש ולכן מגורה בקלות, מגרד מאוד והופך ליבש, אדמומי ומחוספס (ולעיתים אף לקשקשי, מעובה ומודלק).
כמובן שזה המצב החריף של המחלה, לי יש יותר פצעים קטנים כאלה בעור שממש מגרדים.
הרופאה אמרה לי שזה נובע מיובש ושינויי לחות, ושאני חייבת להעיף את הסבון מקלחת שלי כי כל מה שמוכרים בסופר-פארם זה חרטה ברטה, ואני חייבת סבון שומני כדי להחדיר לעור שומן ולחות.
 
בכל מקרה, למרות שזה נשמע ממש רע, אני שמחה שסוף סוף גילו מה יש לי.
אין ספק שזו הקלה, ועכשיו אני גם יודעת מה אפשר לעשות כדי לטפל בזה
 
 
חתיכת משהו!
16/09/14 10:51
32צפיות
מתסכל נורא כשלא יודעים מה יש לך. שמחה שלפחות השלב הזה עבר בשבילך.
[בייחוד אוהבת את הרופאים שמחליטים שהכל פסיכוסומטי. כנראה שיותר קל להאשים את המטופל מאשר להודות שאתה פשוט לא יודע.]
כן...
16/09/14 11:05
26צפיות
עברתי כל כך הרבה רופאים (גם רופאי עור מומחים) שטענו שזה אלרגיה למשהו ואחד שטען שזה מלחץ ועצבים... 
קיבלתי גם המון זריקות נגד אלרגיה, שבכלל לא הייתה וסתם דחפו לי חומרים לא נכונים.. עברתי באמת המון סבל!
היום נפלתי על רופאה מדהימה, ממש מלאך, שהסבירה לי מה אפשר לעשות.
שמחה שהשלב הזה מאחוריי.
 
תודה!
בוקר טוב
16/09/14 09:51
31צפיות
כבר כמה ימים עם כאב גרון ושיעול מטורף. מוזר, כי בדר"כ דברים כאלה נמשכים אצלי יומיים-שלושה וזה עובר. הפעם איכשהו זה תפס אותי חזק.
בייחוד בגלל זה משתדלת לחזור לתזונה נכונה במקום כל השטויות שאני אוכלת בזמן האחרון. ואולי ארכוש גם איזה תכשיר טבעי או צמחי מרפא לעניין בתקווה שיעבור.
בוקר טוב
16/09/14 11:58
25צפיות
אחרי הליכת הבוקר והקניות היה מצוין
היום חוג ציור ואני מתכונן לצייר דוב נמלים בצבעי מים.
וכן להתאמן בהצללות בעיפרון ולעתיק גופים גאומטרים
יום טוב לכולם
בוקר נינוח ואחהצ עייף...
16/09/14 19:46
32צפיות
בוקר נינוח ואחהצ עייף...
היום טסתי לרומניה לשבוע, ומדהים פה שאין דברים כאלה. אנחהו בטיול מאורגן וישנים במלון שבעיירה בעמק בקרפטים והנוף מהמם (מצורפת תמונה)! היינו היום במכרות מלח מטורפים ובקניון ששיפץ לב לבייב, וצ'מעו, רומניה זולה, במיויד במזון!!! כיף לעשות פה קניות (מכל סוג שהוא)... עכשיו הולכים לאכול וישר לישון. טסנו בבוקר וישר מהשדה לטיול, אז היה יום מתיאש
תהני מתוקה!
16/09/14 20:01
16צפיות
נוף מרהיב! הלוואי והיתי יכולה להראות את התמונה עכשיו לסבתא שלי, היא היתה מתמוגגת..
היא ממש רוצה לטוס לשם לחופשה ואני מקווה שאוכל לגרום לזה לקרות בקרוב.
 
מחכה לקרוא עוד חוויות
חיבוק גדול!
º
הישגיי ג'
16/09/14 09:04
10צפיות
º
פעילות גופנית
16/09/14 09:05
9צפיות
אתמול הליכה משולבת בריצה
16/09/14 09:25
15צפיות
וגם מחר בחמש בבוקר תהיה :)
אני מתלבטת אם לעשות היום תרגילי חיזוק לאגן והירכיים. אחליט בהמשך.
אתמול - 2KM ריצה - ובזאת סגרתי תכנית אימונים עד תנך תשח
16/09/14 11:49
21צפיות
יום חמישי-שישי יש תנ"ך תש"ח.
והחל משבוע הבא ממשיכה את תכנית האימונים הנוכחית עם הגדלה קלה של הנפחים, לקראת הדבר הגדול הבא
 
אל האינסוף ומעבר לו!
הליכה 30 דקות
16/09/14 11:54
15צפיות
ועוד 20 דקות מתוכננות
º
הליכה שעה ורבע...
17/09/14 01:28
º
שקילה אישית
16/09/14 09:06
5צפיות
אתמול הייתה שקילה רשמית
16/09/14 09:11
28צפיות
אצל הדיאטנית ובאופן רשמי כבר אפשר להגיד שנשארתי אותו דבר, שזה גם טוב, בייחוד לאור הזלילות שלי בזמן האחרון.
יחד עם זאת מקווה לחזור למסלול ולאכילה בריאה כבר מעכשיו.
º
תזונה נכונה ובריאה
16/09/14 09:07
5צפיות
היום התארגנתי מראש
16/09/14 09:15
32צפיות
ולקחתי לעבודה קצת ירקות ובדרך קניתי עוד קצת פירות וירקות, בעיקר לארוחות הביניים (ארוחה עיקרית לצהריים כבר יש לי).
כך שכבר עשיתי צעד לחזרה לתזונה בריאה ומקווה להמשיך להתמיד בה בכל הזמן הקרוב
º
שתייה מספקת של מים
16/09/14 09:08
4צפיות
בעיקר שתיה חמה
16/09/14 09:18
20צפיות
הרבה תה צמחים (ללא סוכר). כבר כמה ימים עם כאב גרון ושיעול מטורף. מקווה שיעבור בקרוב.
כן!
16/09/14 11:55
18צפיות
כבר שתיתי ליטר וחצי מים - ועוד לא צהרים :)
מה עשה לי טוב ביום זה?
16/09/14 09:10
14צפיות
 
"אל תיתן לבעיות של לדחוף אותך למטה, תן לחלומות שלך להוביל אותך למעלה" 
 
 
º
מסתפרת
16/09/14 09:23
5צפיות
הישגיי יום א'
14/09/14 10:00
12צפיות
 
נא לא להגיב לכותרת זו.
 
 
º
פעילות גופנית
14/09/14 10:01
13צפיות
היום אירובי..
14/09/14 17:41
25צפיות
45 דק' הליכון ו45 דק' אליפטיקל
º
שיעור חיטוב בסטודיו
14/09/14 22:23
6צפיות
º
ריצה 3KM קצב 5.5+ אימון כוח+ 2 KM על האליפטי לסיום ושחרור
15/09/14 09:08
5צפיות
º
שקילה שבועית
14/09/14 10:02
9צפיות
מפתיע אבל עדיין יציב
14/09/14 16:03
41צפיות
ממש לא שומרת לצערי בזמן האחרון ועם זאת המשקל יציב ולא עולה, שזה גם טוב.
מחר שקילה "רשמית" אצל הדיאטנית.
מקווה בהמשך השבוע לשפר את התזונה ולעמוד בהחלטות שלי בעניין.
עוד חצי קילו פחות
14/09/14 17:40
34צפיות
סופסוף האימונים מתחילים להביא תוצאות
º
כל הכבוד!
15/09/14 11:55
5צפיות
1.6 פחות השבוע
14/09/14 22:17
36צפיות
סה״כ 6.1
º
ואו! יפה!
15/09/14 11:56
5צפיות
º
זה המון!
15/09/14 14:20
5צפיות
אחרי חודש שאמרתי שאני מתחילה..השבוע התחלתי סוף סוף
15/09/14 11:58
45צפיות
והנה אני קילו פחות
שחכתי כמה ההרגשה הזאת כיפית..
אז למרות שזה קילו אחד מתוך 30 בערך שאני צריכה לרדת...
החלטתי שאני אציב לי מטרות קטנות, עכשיו המטרה היא לרדת 2.5 נוספים, ולרדת מתחת ל95..
 
º
תזונה נכונה
14/09/14 10:03
5צפיות
באתי עם הכוונות הכי טובות
14/09/14 15:17
75צפיות
אבל איכשהו הגעתי ל15:00 בלי להכניס כלום לפה.
 
מסקנה - להגיע עם אוכל מהבית, לא משנה מה! בעבודה פשוט אין לי זמן להכין כלום ואני מזניחה.
 
מה שכן, האפליקציה החדשה שהורדתי נדירה פשוט!!
º
איזו אפליקציה? אולי נורד גם
15/09/14 12:01
11צפיות
מוכר :\ נורא קשה
15/09/14 14:22
48צפיות
לאכול בבוקר.
 
זה counteat שכתבת עליה מקודם?
כן!
15/09/14 15:05
41צפיות
היא אחלה, כל פעם שאני באה לאכול אני פותחת אותה ואז היא שואלת אותי אם אני רעבה, ועד כמה.
היא כותבת לי בדיוק כמה זמן עבר מאז הארוחה האחרונה, ואני מאמינה שיש לה גם אפשרות לתת התראות (אני אוטומטית מכבה כל התראה אפשרית באפליקציות בטלפון שלי אז אני לא יודעת). בקיצור - מומלץ!
סבבה הורדתי:)
15/09/14 22:03
21צפיות
אדגום אותה מחר!
חח נראה לי שפחד אלוהים לאכול משהו עם כל השאלות האלה, אבל כמו שאני מכירה את עצמי יש סיכוי טוב שאני דווקא אהנה מזה :)
לא מפריע לך שיש רק הערכה נורא גסה של קלוריות?
בתור מישהי שלא סופרת קלוריות
15/09/14 22:58
22צפיות
הערכות זה מעולה בשבילי...
עבדתי עד היום בשיטת הנקודות או בשיטת ההערכה, ממש קשה לי לספור בדיוק כמה קלוריות אני אוכלת/אכלתי.
אבל אני מבינה למה לא לכולם זה יהיה נוח...
 
וכן, הם שואלים מלא שאלות, אבל זו הפעם הראשונה שאני שואלת את עצמי את השאלות האלה! האם אני רעבה? כמה אני שבעה? כמה פשוט ככה גאוני.
אני מניחה שהערכות הופכות
16/09/14 08:54
14צפיות
את כל העניין ליותר בריא.
כי יש כאלה שמפתחים הפרעות ואובססיות מזה...
אני ממש בהתחלה שקלתי המון דברים (נגיד פירות) כי בעיקר כי לא סמכתי על עצמי לעשות הערכות עדיין.
היום ככה ככה..
14/09/14 17:43
56צפיות
אחרי האימון הייתי מורעבת ושכחתי לקחת כריך לדרך הביתה, אז הלכתי למאפייה ליד הקניון מתוך כוונה לקנות לחמניה מחיטה מלאה, ובסוף קניתי שני בורקסים. אחר כך הרגשתי רע מאוד עם עצמי שנכנעתי לפיתוי
קורה לכולנו... לא נורא!
15/09/14 11:59
30צפיות
הריחות והמראות..קשה לעמוד בזה..
אבל לא נורא...! באימון הבא תשרפי את זה
º
בהחלט!
15/09/14 21:38
3צפיות
º
שתייה מספקת
14/09/14 10:03
6צפיות
לא שותה לא שותה לא שותה
14/09/14 12:59
36צפיות
בחיי שמגיע לי מכות על זה!!
עכשיו מזגתי כוס ראשונה להיום
14/09/14 15:14
40צפיות
מזעזע! חייבת להשתפר...
º
נקודות אור
14/09/14 10:04
4צפיות
º
אופטימות
14/09/14 10:08
7צפיות
מוזיקה
13/09/14 14:03
39צפיות
כי הרבה זמן לא היה שרשור והגיע הזמן לחדש את הפלייליסט-
 
מוזיקה ממריצה לספורט
 
מוזיקה רגועה יותר ליוגה וכד'
 
שירים אחרים שנותנים לכם השראה או שאתם סתם אוהבים
פלייליסט ההליכה שלי!!
13/09/14 15:36
76צפיות
רובו לפניכם, תהנו:
 
Florence + The Machine - Dog Days Are Over
 
Britney Spears - Work B**ch
 
Afrojack (feat. Wrabel) - Ten Feet Tall (David Guetta Remix)
 
OneRepublic - Counting Stars
 
 
Calvin Harris - Sweet Nothing ft. Florence Welch
 
º
אהבתי את של Demi Lovato. הוספתי!
13/09/14 18:05
8צפיות
º
מאמצת!!
13/09/14 23:27
4צפיות
אחלה שרשור!! ואצלי ישראל קימחי שולט
13/09/14 17:50
41צפיות
אפשר להוריד מהאתר שלו מבחר גדול של סטים ואצלי וזה לגמרי בדוק זה מעלה את יעילות האימון בגדול
רעיון מצויין !
13/09/14 17:57
42צפיות
כי אני בדיוק מחפשת חדשים.
אין לי פלייליסט קבוע, משתנה לפי משב הרוח. אך.. שירים שמתאימים לי לפעילות גופנית הם אלו שיש להם קצב טוב או/ו מילים עם משמעות. כמו:
 
The Script - Hall of Fame:
 
Mariah Carey - Make It Happen:
 
Michelle Williams - Say Yes:
 
Sia - Chandelier:
 
Pharrell Williams - Happy:
 
Bon Jovi - Livin' On A Prayer:
 
Bon Jovi - It's My Life:
 
שירים שקטים:
השיר שלי שישאר לעד
Mariah Carey - Hero:
 
רמי קלינשטיין - רוצי קטנה:
 
שלומי שבת - יש לך:
 
ועוד....  מחכה לשלכם.
 
ליידי גאגא!
14/09/14 00:39
44צפיות
ממש כיף לריצה/הליכה ומגביר את הקצב :)
יש לי מלא:
14/09/14 22:46
39צפיות
טעימה קטנה מהפלייליסט הפופי שלי
 
- Taylor Swift - Shake it Off
 
- 5SOS - She Looks so Perfect
 
- Selena Gomez - Slow Down
 
- Demi Lovato - Heart Attack
 
- Demi Lovato - Really Dont Care
 
- Demi Lovato - Neon Lights
 
- Jennifer Lopez - On The Floor
 
- Jennifer Lopez - Live it Up
 
- Jennifer Lopez - Dance Again
 
- Ole Ola (We are One)
 
- Pitbull - Timber ft. Ke$ha
 
- Enerique Iglesias - Bailando (Spanish)
 
Austin Mahone - Mmm Yeah ft. Pitbull
 
Cimorelli - Believe it
 
Cimorelli - Made in America
 
Demi Lovato - Made in the USA
 
Charli XCX - Boom Clap
 
Ariana Grande - Break Free ft. Zedd
 
Ellie Goulding - Burn
 
Ellie Goulding - Lights
 
We the Kings ft. Demi Lovato - We'll be a Dream
 
Katy Perry - Dark Horse
 
Katy Perry - This is how We Do it
 
Justin Bieber ft. Nicki Minaj - Beauty and the Beat
 
One Direction - Story of My Life
 
One Direction - One Way or Another
 
One Direction - One Thing
 
One Direction - Best Song Ever
 
ואחד רגוע בסיום הפעילות לשחרור:
Miley Cyrus - Jolene
 
יש עוד מלא, זה מה שאני זוכרת ככה על קצה המזלג
 
ועוד כמה ששכחתי:
14/09/14 22:52
31צפיות
Sia - Chandelier
 
Todrick Hall ft. Dance Moms - Freaks Like Me
 
One Direction - Kiss You
איזה כיף :)
15/09/14 15:09
23צפיות
אז ככה, אני אנסה לא לחזור על מה שכבר אמרו :)
 
Passenger
Fun.
Regina Spektor
 
Bodypop
 
רשימת שירים נחמדה
מדהימים שכמותכם
17/09/14 08:43
3צפיות
בפלייליסט החדש שלי יש את ביונסה. מי שירצה אעלה לינקים.
º
מאחלים בוקר טוב לפורום ומקשקשים בכיף
15/09/14 09:29
22צפיות
בוקר אוררר
הודעה זו מכילה תמונות
15/09/14 09:49
53צפיות
זה מדהים מה תזונה נורמלית ופעילות גופנית יכולים לעשות למצב רוח של בן אדם! 
 
אני מרגישה שמחה יותר ואופטימיות יותר רק מעצם היותי בשגרה בריאה ונורמלית, בלי נפילות סוכר/קרייבינג לפחמימות/כובד שאחרי ארוחה מוגזמת. הפעילות הגופנית ממש עוזרת גם! כבר תקופה של כמה חודשים שאני במן דאון כזה, נטולת אנרגיות ושמחת חיים, ואני מרגישה שאני סוף סוף חוזרת לעצמי...  
 
חבל על כל רגע של באסה בחיים............ שיהיה לכולנו יום מושלם, מלא שמחה וחיוכים!
 
 
º
וי לגמרי!! מסכימה עם כל מילה !
15/09/14 12:02
6צפיות
בוקר טוב
15/09/14 11:39
24צפיות
יום שגרתי הליכה  מהעבודה הבייתה
השינוי היחידי שאבא פינק על הבוקר בטרמפ מאז שבבית יש פינוקים מדי פעם....
אז יצאתי קצת יותר מאוחר....
בתזונה לשמור ולשמור ....
 
בוקר טוב ליום ראשון
14/09/14 05:44
31צפיות
התעוררתי ברבע ל-6 להאכיל את התינוקת והחלטתי לפתוח את היום הזה עם שתי כוסות קפה ברצף.
שיהיה שבוע נהדר
בוקר אור!
14/09/14 06:03
23צפיות
החלטתי להתחיל מוקדם את היום שלי, אז קמתי קצת לפני 6, התקלחתי התארגנתי, אני עכשיו יושבת עם הקפה מול המחשב, ותכף יוצאת לעבודה. 
חוץ מאפליקציית האימונים שהורדתי, מצאתי אפליקציה מוצלחת ביותר שתעזור לי בתכנון ובשמירה - COUNTEAT, שסופרת זמנים מאז הארוחה האחרונה, מבקשת ממך לכתוב מה וכמה אכלת, באיזה מהירות, האם התרכזת באכילה, והאם יצאת מהארוחה שבע, מלא, רעב וכו'. לא יודעת למה, אבל כל האפליקציות האלה הופכות את התהליך ליותר כיפי וקל! 
 
מאחלת לכולכם שבוע נפלא!
בוקר טוב
14/09/14 07:32
25צפיות
היה אירוע קצת מאכזב בפינקניק ... והתחלת שבוע...
בוקר טוב
14/09/14 08:08
13צפיות
התחלתי את הבוקר בהליכה וקניות
ובהמשך עוד הליכה נוספת מתוכננת
מקווה ליום מוצלח
ושיהיה לכם יום טוב
בוקר אור,
14/09/14 09:53
49צפיות
 
אני לא מרגישה כ"כ טוב, קמתי עם חום, סחרחורות וכו'..
לא יודעת למה וממה, אך אני אדאג לעצמי היום כראוי כדי שההרגשה תשתפר כמה שיותר מהר.
 
מאחלת לכולנו שבוע מלא בברכה, בהצלחה ושמחה!
º
תרגישי טוב
14/09/14 10:07
3צפיות
º
תודה עדי
14/09/14 16:18
2צפיות
היי יקירה,
14/09/14 16:39
26צפיות
איך את מרגישה עכשיו??
מקווה שטוב יותר :)
פנקי את עצמך כמו שרק את יכולה ויודעת...
תודה עך הכל ורק טוב!
 
תודה אהובה
14/09/14 17:42
18צפיות
 
אושר לקבל ממך הודעה
עדיין חלשה, אך קצת יותר טוב מהלילה/ בוקר..
מנסה לעשות את שכתבת
 
שולחת חיבוק גדול! 
הכי חשוב זה לשתות ולנוח!
14/09/14 17:44
21צפיות
מרק וכאלה זה בונוס טעים במיוחד
משתדלת..
14/09/14 20:26
23צפיות
תודה דניאלי
 
אין לי כ"כ תאבון, למי שיש עצות נגד בחילות.. אני אשמח לקרוא!
בכל אופן משתדלת אכן להזין את הגוף ולנוח..
אז - יש
14/09/14 20:47
22צפיות
הנה עצה מאוד קלה נגד בחילות
 
 
ועוד עצה: נסי לנשום נשימות איטיות ושטחיות - לא מהר מדי, וכמובן לא חזק מדי כדי לא ללחוץ על הקיבה יותר מדי.
 
תודה רבה
14/09/14 21:04
21צפיות
אצפה בסרטון כבר עכשיו ואיישם את עצתך 
עבר?
14/09/14 22:47
16צפיות
איך את עכשיו?
 
º
אומנם אמרתי במסר אך אגיד שוב תודה רבה אתה מקסים
16/09/14 08:55
5צפיות
º
16/09/14 10:31
2צפיות
לשתות סודה מוצפת בקרח גרוס עם פרוסת לימון טרי
14/09/14 21:14
25צפיות
מאוד מאוד מקל- מנסיון.
לפעמים גם עוזר לאכול משהו יבש כמו קרקר או כעך.
תרגישי טוב.
º
תודה רבה רבה יקרה
16/09/14 08:55
2צפיות
היי
14/09/14 17:49
21צפיות
מקווה ששלומך השתפר. יכול להיות שהתייבשת?
 
היי
14/09/14 20:29
19צפיות
שמחה לראותך!
 
יכול להיות.. אלו באמת תסמינים של, אך לא היתי אתמול בשמש.. 
 
תוגה על ההתעניינות!
14/09/14 20:46
7צפיות
גם אני שמח להיות כאן...
 
לא צריך להיות בשמש כדי להתייבש. מספק שלא שותים מספיק, וזה כבר מופיע.
איך את עכשיו?
 
צהרים טובים :)
14/09/14 12:53
22צפיות
קצת אלרגית היום, אבל לא אתן לזה לקלקל :) יום נהדר, קריר כזה ויפה.
שיהיה לנו שבוע נפלא ורגוע :)
הסיכום השבועי
12/09/14 18:48
28צפיות
הטוב של השבוע:
 
הפחות טוב של השבוע:
 
גאוות השבוע שלי/ של סביבתי:
 
שיר ששימח השבוע:
 
מאכל שאהבתי השבוע:
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: 
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:
 
ספר שנהנתי ממנו השבוע:
 
בילוי שעשה לי את השבוע:
 
התחדשויות השבוע:
 
משהו שהצחיק השבוע:
 
משהו שעשה לי את השבוע:
 
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה:
 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?
 
הדברים הקטנים שעזרו להתקדם ולהצליח- בתהליך האישי ובכל תחומי החיים? 
 
משהו קטן וטוב שעשיתי השבוע עבור הנשמה / האחר?
 
מסכמת
12/09/14 19:03
48צפיות
הטוב של השבוע:
אירוח שאני מקיימת בבלוג האישי מי שמעוניינת, מוזמנת לבוא לבקר, להגיב.. תתקבלו באהבה גדולה 
 
הפחות טוב של השבוע:
לילה ללא שינה שהשפיע על היום שאחריי, אך לוקחת איתי תובנות ואפעל כדי שזה לא יקרה יותר.

שיר ששימח השבוע:
"בלעדייך"~ שלומי שבת
ושירים של רותם כהן.
 
מאכל שאהבתי השבוע:
קוסקוס עם מרק ירקות וגלגלי חומוסים~ של סבתא. טעים
וסלט ירקות מושקע עם גלגלי בטטה ועוד תוספות שווה+ טחינה מעל. 

פעילות גופנית שעשיתי השבוע: 
לוקה בחסר, גם פה, אפעל בכדי לשנות לטובה. 

סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:
היום~ מתכננים לראות את המשך הסרט על חייו של מייסד אפל. מעניין אותי! 

ספר שנהנתי ממנו השבוע:
יותר סרטונים והרצאות מעוררות השראה.  

בילוי שעשה לי את השבוע:
קניון עם אחי שחזר לחופשה מהצבא, זמן איכות מקסים יחדיו. 

משהו שהצחיק השבוע:
שושה! "מציצה" לי במקלחת , ברגע שאני יוצאת מהמקלחת אני תופסת אותה על חם, יושבת עם האף צמוד לדלת מחכה שאצא. אין, אין דברים כמוהה..  
 
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה:
מנוחה לגוף ולנשמה, בית קפה אינטימי ושקט, סרט, מחר אולי טיול בפארק.. שפת הים. לאן שיקח אותנו היום.
 
שבת טובה, שקטה ומאושרת לכולנו..
 
מסכמת:
12/09/14 20:18
47צפיות
הטוב של השבוע: התחיל להיות פחות חם בשעות הבוקר והערב, עשיתי הליכה בחוץ בערב (בניגוד לכל התקופה האחרונה שעשיתי הליכות רק בחדר כושר), קבעתי תור לניתוח ולמרות הפחד שלי ממנו, כותבת את זה בסעיף "הטוב" כי הגעתי להחלטה אחרי הרבה התלבטויות וגם כי אני יודעת שעם כל הפחד, יש כבר תאריך שבו יגיע הקץ לסבלי..
 
הפחות טוב של השבוע: חרדות וחששות, ריבים עם קופת החולים שלי, אבל הכל נגמר בסדר בסופו של דבר.
 
גאוות השבוע: למרות החריגות והזלילות הצלחתי לשמור על המשקל ולא לעלות.
 
שיר שאהבתי השבוע: "ליל סתיו" בביצוע אריק איינשטיין. הגעגועים וההמתנה לסתיו שאני רוצה שיבוא כבר גרמו לי לשיר לעצמי את השיר הזה כל השבוע
 
מאכל שאהבתי השבוע: בורקס תפו"א ובורקס פיצה מהקונדיטוריה הטבעונית החדשה.
 
פעילות גופנית: כרגיל שחייה והליכה.
 
התחדשויות השבוע: קניתי קוצץ עלים אבל עדיין לא למדתי ממש איך משתמשים בו.
 
משהו שעשה לי את השבוע: אנשים טובים שיודעים להקשיב ולתמוך כשממש צריך.
 
תוכניות לסוף השבוע: ללכת מחר לשחות ובערב פעילות מעניינת במרכז ליוגה.
 
מסמנת גדול לצערי על המטרה של השבוע. לא הפסקתי לאכול שוקולד...
 
הדברים שעזרו להצליח ולהתקדם: שיחות עידוד של אנשים מסוימים, דיונים בפורומים באינטרנט.
 
שבת שלום לכולם
 
 
מסכמת:
12/09/14 20:20
36צפיות
הטוב של השבוע:שגרה בסוג של ותזונה
הפחות טוב של השבוע: חסר הוצאות שהסבתכתי קצת, פחדים , מחשבות שבוע חלש
גאוות השבוע שלי/ של סביבתי:אין הפעם
שיר ששימח השבוע:השבוע בעיקר שמעתי אריק ברמן ילד מדהים+ איך מעז לפחד \ תשמור על העולם ילד מאור אדרי
מאכל שאהבתי השבוע:פסטה שמנת בטטה פטריות בזאפה \ גם לא בריא קצת בורקס פיצה
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: הייתה בריכה
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:אמא מחליפה איזה פרק סוער
ספר שנהנתי ממנו השבוע:
בילוי שעשה לי את השבוע:הופעה של אריק ברמן בזאפה
התחדשויות השבוע:חור בכיס?
משהו שהצחיק השבוע:
משהו שעשה לי את השבוע:קצת זמן איכות עם אמא.....
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה:סופ"ש נמל תל אביב שוק האיכרים, מחר פינקניק של יום הולדת עם על האש
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?לא בהכול
שינה הייתה קשה
תזונה לא אכלתי מיוחד הכנתי דברים בריאים
וספורט של בריכה
 
הדברים הקטנים שעזרו להתקדם ולהצליח- בתהליך האישי ובכל תחומי החיים? מוזיקה
משהו קטן וטוב שעשיתי השבוע עבור הנשמה / האחר?כלום....
מסכמת מוקדם...
הודעה זו מכילה תמונות
12/09/14 21:22
75צפיות
עוד לא נגמר הסופ"ש וכולי תקווה שעוד השיא שלו לפניי
 
הטוב של השבוע: היה הרבה טוב השבוע - הקדשתי זמן לחברים, הבנתי את החומר בשיעור מתמטיקה , ריעננתי את המוזיקה על האייפון שלי כולל צלצולים וכל השבוע בדרכים נהניתי מסאונדטראק מותאם לטעמי המוזיקלי  חזרתי לתהליך (אחרי שבועות רבים של עליות ומורדות) האירוח בפורום מאוד עזר, וביליתי זמן עם אחיינים שלי.
 
הפחות טוב של השבוע: אני מרגישה כל הזמן בתת ביצוע בעבודה, לא משנה כמה שעות אני נותנת. אני חושבת שאני לא מתכננת את הזמן שלי נכון וצריכה לעבוד על זה ולהשתפר.
 
גאוות השבוע שלי: הליכה היום עם חברה, אפילו ששישי והייתי אחרי צלחת קוסקוס בגודל של הראש שלי, אפילו שהמשמעות הייתה להתעורר משנ"צ במיוחד בשביל זה, קמתי ויצאתי. מבסוטה על עצמי
 
שיר ששימח השבוע: Meghan Trainor - All About That Bass
שומרת את שירי ED SHEERAN המלך לשבועות הבאים כי נראה לי שהם ימשיכו לשמח אותי עוד הרבה זמן  
 
מאכל שאהבתי השבוע:  קינוח מושחתתתתת ממקס ברנר  מילקי פאדג' בראוניז או משהו כזה, מן שילוב פסיכי וטעים פחד בין שוקולד, פאדג', בראוניז, קצפת, עוגיות, עוד שוקולד - בקיצור יש דברים ששווה להשמין בשבילם
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: רבע שעה אירובי לפני שאיבדתי סבלנות לצעדי הריקוד המסובכים  והליכה של כמה קילומטרים היום. התחייבתי לפעמיים נוספות שבוע הבא.
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: רובוטריקים 1!!! יווווואו זה אחד הסרטים אם לא -ה-!

בילוי שעשה לי את השבוע: ערב פינוק עם אחיינית שלי! סושי ואז מקס ברנר, היה כל כך כיף!
 
התחדשויות השבוע: ממממ  היתכן שלא קניתי כלום השבוע?!?! אני מוכת הלם ותדהמה! 
 
משהו שהצחיק השבוע: אחי היום קפץ עלי כשנכנסתי הביתה והבהיל אותי רצח! נפל לי הלב לתחתונים, אבל נקרענו מצחוק
 
משהו שעשה לי את השבוע: תאמינו או לא, השיעור מתמטיקה. אני מבינה דברים שפעם היו נראים לי קשים ובלתי אפשרים! זה מאוד קשור למרצה המעולה שמעביר את החומר בצורה נעימה ולא מאיימת, אבל גם קשור לזה שבאתי עם ראש פתוח ועם מוכנות ללמוד את זה ולא נתתי לאנטי הישן שלי כלפי המקצוע להפיל אותי. ממש עשה לי שבוע חיובי
 
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה: הערב אולי סרט עם חברה, מחר לימודים, קצת עבודה, ואולי סיבוב במרינה בהרצליה? אם לא קניתי כלום השבוע אני חייבת פיצוי עצמי 
 
הדברים הקטנים שעזרו להתקדם ולהצליח? קודם כל, החלטה מודעת שקיבלתי לשפר את עצמי. לשחרר את התחושות השליליות, להתאמץ יותר, להילחם על דברים שאני רוצה, ולחשוב חיובי. שנית, האירוח של אייל פתח לי את העיניים על כמה דברים וגם מאוד עזר. אני מתקדמת לאט לאט אבל זה יותר טוב מלהיות תקוע במקום.
 
משהו קטן וטוב שעשיתי השבוע עבור הנשמה / האחר? הייתי צריכה לקנות מתנות לחג בעבודה, ובחרתי במתנות של חברת "שכולו טוב", שאחראים על מותג "ערכותי" - הקבוצה שמעסיקה אנשים מיוחדים ומייצרים יופי של מוצרים שגם תורמים חברתית. מאוד שמחתי שניתנה לי אפשרות הבחירה, וככל שאוכל תמיד אבחר בצרכנות חברתית! הנה קישור, כדי שתכירו את החברה - http://s-tov.org.il/
 
מצרפת תמונה שמצחיקה אותי כבר כמה זמן ועוד לא מצאתי זמן להעלות אותה... סתם בא לי להעלות חיוך על פניכם
 
שבת שלום חברים!!
מסכמת שבוע....
13/09/14 19:00
38צפיות
הטוב של השבוע: פגישה טובה אצל התזונאי שלי, התקדמות והזזה של דברים לטובת הטוב וההתקדמות שלי
 
הפחות טוב של השבוע: ויכוח טיפשי עם חברה שבא על פתרונו אחרי יום.
 
גאוות השבוע שלי/ של סביבתי: הפגישה והמדדים אצל התזונאי שלי, האימונים, 29.5KM ריצה.
 
שיר ששימח השבוע: Miley Cyrus - Wrecking Ball
 
מאכל שאהבתי השבוע: שקשוקה
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: <b>ברגיל- ריצה ואימוני כוח.</b>
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: הסדרה ניו יורק
 
ספר שנהנתי ממנו השבוע: דרך האמן - ג'וליה קמרון
 
בילוי שעשה לי את השבוע: ריצת נפח בשישי הפכה להיות בילוי נפלא עם חברים לקבוצה, ואחריה ארוחת בוקר אצל חבר בגדרה עם תדריך למרוץ תנ"ך תש"ח.. חבורה נפלאה 
 
התחדשויות השבוע: 2 מכנסי ריצה שהזמנתי מאליאקספרס הגיעו סופסוף, גופייה ומכנס קצר שמצאתי בחנות ספורט קטנה ומגניבה ברמת אביב. 
 
משהו שהצחיק השבוע: החברים לקבוצת ריצה
 
משהו שעשה לי את השבוע: החברים לקבוצת ריצה
 
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה: היה סופ"ש נהדר וכמה חבל שהוא נגמר.
 
סימנו את ה-  על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע? ברור!
 
הדברים הקטנים שעזרו להתקדם ולהצליח- בתהליך האישי ובכל תחומי החיים? אינסוף תזכורות לאן פניי מועדות, מה טוב לי, לאן אני לא מתכוונת ולא רוצה לחזור. אני נהנית מהדרך אז למה שאעצור? 
 
משהו קטן וטוב שעשיתי השבוע עבור הנשמה / האחר?  בקרוב בקרוב אוכל לספר קצת יותר... 
שבוע של שינויים
13/09/14 20:58
37צפיות
לקחתי על עצמי תפקיד חדש בעבודה ואני שמחה איתו כי זה מה שאני יודעת לעשות הכי טוב ויש גם פרפרים בבטן ודאגה שזה יתנגש עם השמירה על אורח חיים בריא וספורטיבי. לקחתי את התשובה של אייל לתשומת ליבי והחלטתי להאמין שאפשר גם לטפח קריירה וגם לטפח אורח חיים בריא וזה לא סותר.
הפחות טוב של השבוע הוא פיטורים צפויים של חברה לעבודה שעשו לה עוול - מנסה לעזור לה מאחורי הקלעים ומקווה שזה לא מאוחר מדי
נתתי גאז עם הפעילות השבוע וצברתי קילומטראז מכובד צריכה לחזור ולהקפיד יותר על כמויות אוכל. טיפול דיקור פתר לי כמעט לגמרי את  בעיית השינה והיה שבוע טוב מהבחינה הזו
קראתי את 'שתיים דובים' של מאיר שלו ואהבתי יצא לי לראות כמה תוכניות נחמדות בחד"כ השבוע את גידי ואהרוני, גדולה מהחיים - תוכנית טובה עוזרת לי למשוך זמן ארוך יותר על הקרוס
מתחיל שבוע חדש שאני מצפה לו בשמחה וזה כיף
 
מסכמשת בקטנה
14/09/14 01:14
28צפיות
הטוב של השבוע: התחלתי ללכת לחדר כושר, התחלתי סטאז'
הפחות טוב של השבוע: אני לא מצליחה לרדת במשקל
שיר ששימח השבוע: היילו של ביונסה
מאכל שאהבתי השבוע: המרק של אמא
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: חדר כושר
 
פעם ראשונה שלי בשרשור כזה
14/09/14 05:41
33צפיות
הטוב של השבוע: החלטתי בתחילת השבוע להתחיל/לחזור לאימוני ריצה שהיו לפני שנים. סימנתי וי על ארבעה אימונים גם כשהייתי שפוכה ומה שהכי הדהים אותי זה כשכבר באימון הרביעי ראיתי שיפור ניכר במרחקי הריצה.
 
הפחות טוב של השבוע: שהחזרנו את הנרגילה למרפסת ומצאתי את עצמי מעשנת ממנה יותר מדי. השבוע מפסיקה עם השטות הזו.
 
גאוות השבוע שלי/ של סביבתי: מתחילים להחמיא לי שרזיתי.
 
שיר ששימח השבוע: לא משהו מיוחד, חייבת לרענן את רשימת השירים שלי.
 
מאכל שאהבתי השבוע: מאפה פילו ממולא בבשר ופטריות. יאמי!
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: ארבעה אימוני הליכה משולבת בקצת ריצה.
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: המסע של גידי ואהרוני. מפנים לזה זמן וצופים יחד בשני בערב
ספר שנהנתי ממנו השבוע: לא היה, אבל יהיה השבוע. דניאל סילבה.
 
בילוי שעשה לי את השבוע: מפגש חברתי עם חברים שאני מאוד אוהבת גם בשישי וגם בשבת.
 
התחדשויות השבוע: נעליים חדשות :)
 
משהו שהצחיק השבוע:
 
משהו שעשה לי את השבוע: מחמאות מבן הזוג שלי על ההתמדה שלי. טפו טפו.
 
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה: היו ומומשו
 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע? יאפ יאפ יאפ
 
 
מסכמשת
14/09/14 18:02
24צפיות
הטוב של השבוע: עבדתי בגנים השבוע והגננות אמרו לי שאני מקסימה ושאני כשרון טבעי לילדים
הפחות טוב של השבוע: צמחו לי מלא פצעים בכל מקום בגוף בערך ואני לא יודעת למה
 גאוות השבוע שלי/ של סביבתי: שלי בהחלט וזה קילו פחות!
שיר ששימח השבוע: Katy Perry - This is how We do It
 מאכל שאהבתי השבוע: פשטידת קישואים
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: פילאטיס והליכון
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: הוחלפו בלידתן ועוזרות בית נחושות
ספר שנהנתי ממנו השבוע: חיים בתוך קופסא. אמא המליצה לי וזה ספר מעולה!!
בילוי שעשה לי את השבוע: חגגנו יומולדת לידיד בבלאק
התחדשויות השבוע: נייט
משהו שהצחיק השבוע: לא משהו מיוחד
משהו שעשה לי את השבוע: לאדעת
תוכניות לסוף השבוע שהגיע עלינו לטובה: חגגנו יומולדת לידיד וחיפשנו מזוודות לקראת הטיול לרומניה
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע? בפעם המיליון, ירדתי קילו והזמנתי בפעם הראשונה בחיי סלט במסעדה
º
אירוח בנושא התפתחות, צמיחה והעצמה אישית
48תגובות
08/09/14 11:00
135צפיות

(המשך...)
º
שרשור הישגים אישיים לסוף השבוע
12/09/14 08:58
19צפיות
º
פעילות גופנית
12/09/14 09:00
16צפיות
º
הליכת הבוקר
12/09/14 09:16
12צפיות
הליכה חצי שעה
12/09/14 10:10
29צפיות
הרגשתי עייף בהליכה- אולי חסר B12
אתמול: שעה וחצי על ההליכון
12/09/14 15:58
27צפיות
היום מנוחה
º
מסמנת על הליכה עם חברה!
12/09/14 20:36
6צפיות
אתמול בבוקר: 29.5KM ריצה
13/09/14 07:15
32צפיות
היה אדיר!
 
º
היום: ריצת 3KM, אימון כוח, 20 דק' אלפיטי.
13/09/14 17:25
4צפיות
סוף סוף אני מצליחה לשרשר... כנראה הייתה לי בעיה :)
13/09/14 22:32
11צפיות
הייתה שעה הליכה היום והיה טוב!!!!!!!!
º
שקילה שבועית
12/09/14 09:00
6צפיות
המשקל ירד שוב אבל בסך הכל תקוע
12/09/14 10:16
67צפיות
םעם 105 ופעם 106 בבוקר
ואצל האחות בקופת חולים פעם 108 ופעם 109
אני מחכה לתור לדיאטנית אחרי החגים
משהו הדיאטניות בקופ״ח...
12/09/14 23:28
56צפיות
משהו התורים האלו.. אני רציתי לקבוע אמרו לי יש לנו בנובמבר..
זה רק התור הראשון
13/09/14 03:19
40צפיות
אחר כך זה הולך יותר בקלות
º
תזונה בריאה
12/09/14 09:01
13צפיות
בוודאי שתהיה
12/09/14 09:18
39צפיות
עומדת בתקציב הנק' היומי.
º
כל השבוע נרשמה שמירה
13/09/14 08:20
6צפיות
היתה!
13/09/14 16:18
16צפיות
והיתה גם עוגיית שוקלד צ'יפס ועוגת דבש עם , מבחירה ובמידה הנכונה. היה טעים
 
 
º
הייתה תזונה טובה היום- יש!!!!!!!!!!
13/09/14 22:35
5צפיות
º
שתייה מספקת
12/09/14 09:02
5צפיות
º
עד עכשיו 5 כוסות מים וכוס תה
12/09/14 09:17
13צפיות
לא
13/09/14 16:19
16צפיות
מספיק.. וכואב לי קצת הראש.
לוקחת לתשומת ליבי!
 
 
º
מה עשה לי טוב ביום זה
12/09/14 09:02
10צפיות
º
הליכה בנמל תל אביב
12/09/14 09:14
14צפיות
º
הכי כיף!
12/09/14 15:59
5צפיות
הטיול של הבת
12/09/14 09:20
55צפיות
היום בלילה הבת הקטנה והחבר טסים למדגסקר ל -5 שבועות.
מאחלת להם נסיעה טובה ושיחזרו בריאים ושלמים.
º
אמן! שיבלו, ינצרו כל רגע ויחזרו בשלום.
13/09/14 18:00
4צפיות
סופ"ש.. טוב לגוף ולנשמה
13/09/14 16:24
17צפיות
היתה זקוקה לו.
המשכנו לראות את הסרט ג'ובס. מומלץ בחום! ואת הסרט "הנה בא הבוקס" המקסים!
אם יש לכם המלצות לסרטים שנוריד ונראה בסטרימר, אשמח לקרוא.
 
ועכשיו, זמן איכות עם קפה טעים.
 
 
ריצה/הליכה רביעית השבוע נסגרה היום
13/09/14 23:28
14צפיות
אני בהלם באיזו מהירות אני מצליחה לשפר מרחקים. אימון רביעי וכבר יש שיפור ניכר.
מחר מנוחה ושקילה ואני מפוצצת באנרגיות חיוביות לקראת השבוע הבא.
בוקר טוב לשבת נעימה
13/09/14 08:18
25צפיות
ואפילו קרירה, כן, כבר מתחילת השבוע שאני קמה מוקדם וטיפה קר לי. איזה כיף. יש אווירה של סתיו, של התחדשות, של חגים - אושר ושמחה
 
אז אני כבר ערה כשעתיים בערך, ונהנית מקפה ענק, גלגצ שקט ברקע והשלמות זרזורים.
 
בחמישי, ספונטני, נסעתי עם אחותי להורים שלי, ושם הסתובבנו בקניון חיפה. ההורים הפניקו אותנו בהמון מוצרים מביוטיקר, המון המון אני מתה על השטויות שיש שם. אחותי עמדה בסטנד של הלקים ואומרת למוכרת תביאי לי מספר זה וזה וזה, אז אבא שלי צחק ואמר לה "תביאי לה את כל המספרים" אז כן, התחדשתי לי, בין היתר, בלק צהוב ובלק לבן ובעוד המון שטויות כיפיות.
אח"כ ההורים גם הפניקו את שתינו ,כל אחת, במשקפי שמש, אז קניתי לי משקפיים מהממים
 
היום בעיקר התעצצות, מנחה וגם כמה סידורים לקראת הנסיעה הממשמשת ובאה
 
בוקר טוב ושבת שלום
בוקר טוב
13/09/14 08:32
21צפיות
אחרי הרבה שבתות שקטות יחסית, הולכת לפינקניק ...
זה יעביר את רוב היום
ונראה אם נספיק לעוד משהו
ובערב יש תוכנית בישול חדשה.
צהרים טובים
13/09/14 14:15
18צפיות
היום יום של בטלה
קצת טיול ברגל וזהו
אז יום טוב לכולם

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה