לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
שלום לכולם:ברוכים הבאים לפורום הכי מדהים בתפוז,הכי בריא והכי מרגש,אנא שימו לב לכללי הפורום שכתובים בצד שמאל של המסך,והפקידו לשמור עליהם.
אנו עובדים קשה בכדיי ליצור אווירה ביתית ותומכת בפורום ולספק את כל הכלים להם אתם זקוקים בכדיי לנהל אורח חיים בריא ולשפר את בריאותכם.אתם מוזמנים אל מאמרי הפורום ואל הסיפורים האישיים,לצפות באלבומים ועוד....
מקווים שתנו הנהלת הפורום

נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
המשך...
הודעה חדשה

הודעה נעוצה התקדמות אישית לימי א'-ג'
05/07/15 13:57
8צפיות
 
מעין יומן אישי, על התחושות האישיות, התובנות שלוקחים להמשך הדרך
הבמה שלכם והיא תורמת מאד. 
 
אנא הקפידו להגיב בקטגוריות המצורפות, ולא לכותרת ראשית זו.
פעילות גופנית
05/07/15 13:59
12צפיות
 
נפש בריאה בגוף חזק ובריא
 
 
אתמול בערב הליכה משולבת בריצה
05/07/15 15:10
15צפיות
היה תענוג!
היום מתכוונת לעשות זאת גם - לבד או בזוג אם יתאפשר,
אבל בהחלט לא אוותר על זה, כמה כיף זה היה!
º
07/07/15 06:18
1צפיות
מסמנת על עוד ערב של פעילות גופנית!
06/07/15 08:56
12צפיות
הליכה משולבת עם ריצה, הפעם יותר אינטנסיבית ויותר ארוכה!
כמעט 6 ק"מ, במהירות די גבוהה (הלכנו קבוצה וכל הזמן ניסיתי להדביק את הקצב )
היום מפורקת, אבל מרוצה! 
ממש כל הכבוד!!
07/07/15 06:19
7צפיות
זו קבוצה מאורגנת, או שהתאחדתם כמה חברים?
חברים
08/07/15 00:02
1צפיות
או ליתר דיוק
חברה שלי
אח שלה
ובן דוד שלה
שהאח והבן דוד התחילו לעשות ספורט ביחד, ואני והיא התחלנו לעשות ספורט ביחד
ואז הפכנו לרביעייה.
 
אימון אדיר זה היה, מחכה למחר אחרי המבחן כדי לעשות את זה שוב!
ביום א' שעתיים ריקודים
07/07/15 19:24
4צפיות
והיום שעה וחצי מכון כושר
איזה כיף!!!!!!!!!!!!!
07/07/15 21:14
6צפיות
50 דקות הליכה טובה.
כמה כיף היה!!!!!!!!!
שקילה דו/שבועית
05/07/15 14:01
9צפיות
 
או לתקופה ארוכה יותר!
 
 
06/07/15 19:21
13צפיות
עלייה רצינית במשקל. כמעט 2 קילו בחודש! מעכשיו אין, פשוט אין יותר ממתקים. לא קיים דבר כזה אצלי. 
תזונה בריאה מספקת וטעימה
05/07/15 14:03
10צפיות
 
המכילה את כל אבות המזון, הויטמינים והמינרלים ההכרחיים לתהליך נכון ואפקטיבי ולבריאות שלמה 
 
 
 
 
שומר על תזונה נכונה
05/07/15 15:19
19צפיות
כוסמת אורז מלא  4 אגוזי מלך סלטים פירות קטניות תזונה טובה ובריאה
º
נפלא
07/07/15 06:20
2צפיות
שתיית מים המחייה ומרווה
05/07/15 14:04
5צפיות
 
חשובה ותורמת רבות, פנימית וחיצונית!
 
 
הכרת תודה על הטוב
05/07/15 14:08
10צפיות
 
החיים שלנו, הם דבר יקר, מתנה שאין לה מחיר. 
בואו נתייחס אליהם כך! 
 
~אלון אולמן~
 
 
º
כתבה בידיעות על השף עומר מילר
05/07/15 14:34
8צפיות
º
05/07/15 15:11
3צפיות
º
שתפי אותנו, קישור, משהו?
07/07/15 06:21
3צפיות
נגמלתי לחלוטין מנס קפה !!!
07/07/15 15:20
10צפיות
פחות 150-200 קלוריות שיכולות ללכת למאכלים משביעים
הודעה נעוצה הפינה: מנת השף שלי
07/07/15 09:34
5צפיות
 
מהי המנה הבריאה, המזינה והטעימה שהכנו ביום/ שבוע זה
 
 
 
 
º
המנה הבריאה השבוע:
07/07/15 09:23
2צפיות
פסטה עם בצל
07/07/15 09:36
11צפיות
פשוט פשוט
פסטה
בצל חתוך דק
והסוד הוא פשוט בצל  בכפית שמן זית
וטיפה מזלפים למעלה שמן ...
טעים ונחטף.....
 
עוף+בצל, פשטידת כרובית
07/07/15 11:01
10צפיות
מטגנים בצל עם מעט שמן, עד שהוא הופך להיות חום ורך - מטגנים ברצועות ולא קצוץ.
מוסיפים חזה עוף עם תבלינים, כל אחד איך שהוא אוהב, אפשר להוסיף קצת סויה או דבש, יוצא מעדן מלכים!
בנוסף, כרובית בתנור - פרחי כרובית שלמים, עליהם מורחים ביצה וקצת כורכום (+מלח, פלפל שחור) - אפוי בתנור. גם יוצא נפלא!
 
בתאבון!
הודעה נעוצה שרשור מטרות לשבוע חדש
05/07/15 14:21
12צפיות
 
מהן התוכניות, המטרות הקטנות, ההחלטות החיוביות?
שתפו אותנו 
 
 
אז ככה:
05/07/15 14:31
21צפיות
פגישה
הליכות
אופטימות
קומסטקאית
 
3 מטרות קטנות....
05/07/15 15:13
29צפיות
 לשמור על תזונה מאוזנת ונטולת נשנושים!
 להתאמן 3 פעמים!
 ללמוד היטב למבחן שיש לי ביום רביעי!
 
בהצלחה לכולנו!
 
המטרות
05/07/15 15:23
20צפיות
הליכה
תזונה נכונה
הורדת משקל.
טיפול בפטרת - קנדידה-
תכניות...
05/07/15 18:01
25צפיות
שיהיה שבוע מפוצץ באנרגיות חיוביות, שתשפענה על המטרות השבועיות שלי
 
1. נהיגה בטוחה ומשחררת.
2. הליכות- לפחות שלוש פעמים בשבוע.
3. להתקדם בכתיבת דוחות אחרונים.
4. לשמור על יעילות יומית ואופטימיות.
5. להגדיל כמות מים.
6 רישום תזונה מסודר.
7. לקפוץ לטיילת בתל אביב להרגע על הים...  
 
"כל שנבקש לו יהי..."
יש!!!
05/07/15 21:34
16צפיות
מסמנת  גדול עלעניין הנהיגה היום וכן על האופטימיות. 
איזה כיף! 
רק סימון...
06/07/15 23:15
7צפיות
מאשרת הליכה מהירה של 35 דקות, עם בריזה מטורפת ששחררה את הגוף והנשמה!! יש!!!! 
מדווחת...
06/07/15 19:07
15צפיות
שוב מסמנת  על נושא הנהיגה וגם על יעילות ואופטימיות יומית.
הצלחתי לשתות יותר היום, אבל קצת פישלתי בתפריט- אוף!!
אולי יש לכם רעיון? אני כןמגיעה לעבודה מאורגנת עם אוכל, אבל איכשהוא תמיד אנירעבה בזמן מסויים ומוסיפה דברים לא בתכנון. זה מתסכל ממש...
מה עושים?
רוצה לצאת לסיבוב קצר, לפחות לאזן קצת...
 
06/07/15 19:19
15צפיות
זאת המטרה .(האייקון שבכותרת.)
מחפשת משקל אדם מכני- לא דיגיטאלי..הפשוטים- כמו שיש במכונים
07/07/15 11:27
3צפיות
הי בכל מקום יש משקלים דיגיטאליים ואני לא אוהבת. מחפשת משקל מיכני כמו פעם
אמרו לי שדיאטניות רוכשות כאלו- איפה?
תודה וכבר עשיתי חיפוש ברשת ואיכשהו לא נמצאו
תודה מראש לעונות
º
בוקר טוב ליום שלישי, פעמיים כי טוב
07/07/15 06:17
4צפיות
בקר טוב
07/07/15 09:16
6צפיות
טיול הבוקר היה מאוד מהנה.
המצב רוח טוב ואני רוצה מאוד להוריד משקל
אך מה לעשות יש ימים שהוא עולה קצת - אבל בסך בכל יורד
 
 
יום טוב לכולם
בוקר טוב
07/07/15 09:22
6צפיות
יום רגוע,הפגישה הייתה טובה
יום טוב
צהריים טובים
06/07/15 14:46
24צפיות
אני חדש כאן,
 
אני שוקל בערך 90 ק"ג פלוס מינוס ק"ג, בגובה של 173 ס"מ. בשנה האחרונה עליתי לא מעט. לפני שנה וקצת נפרדתי מבת הזוג שלי וירדתי מתחת ל-80 ק"ג, מאז מצאתי בת זוג חדשה ועליתי שוב במשקל, ומעבר לכך.. למשקל הנוכחי. לפני הפרידה הייתי 85 ק"ג.. 
 
עד שהתחלתי ללכת לחדר הכושר הייתי לאורך שנים סביב  72-77 ק"ג... בעיקר 72 ק"ג.. 
אני מעוניין לחזור ל-77 ק"ג.. 
הפסקתי להתאמן בגלל קוצר זמן (לימודים בפתוחה).. 
והתחלתי להעלות במשקל בגלל אכילת יתר.. (של אוכל רומני.. חברה מולדובית\רומנית)...וגם אכילת שטויות.. גם עם האקסית, הייתי אוכל לא נכון.. נהייתי צמחוני בזמן שהיינו יחד, אבל הייתי אוכל שניצל תירס ומנת פחמימות נוספת.. לא צרכתי יותר מדי בשר או תחליף, וזה הוכח בבדיקת דם.. עדיין חסר לי קצת ברזל. 
 
כשהתאמנתי בחדר הכושר, הלכתי לדיאטנית של הכללית, שקיבלה אותי בגלל בדיקת דם ישנה שבה היה לי עודף כולסטרול.. אמרו לי שצריך לצום לפני הבדיקה, אז גמרתי שקית שלמה של פסטה לפני תחילת הצום... :)  היא רשמה לי תפריט של שש ארוחות ביום, אבל אני כבר לא מתאמן..  
 
אני מבין שאני צריך להתאמן, בנוסף לשינוי דיאטה, וגם לשתות יותר מים.. 
 
שמעתי מישהי מדברת על דיאטת 17 הימים.. קראתי קצת וזה נראה לי רק לנשים.. כי כמות הקלוריות ממש נמוכה בשביל גברים.
זה נכון?
 
וגם זה דיאטת כסאח, ואני לא בעד..
 
הייתי שמח להשיל ממשקלי עד ל-77 ק"ג.. 
איך להתחיל? :)
 
 
גם אני לא בעד דיאטת כסח
06/07/15 15:16
19צפיות
אתה לא חיב להתאמן מספיק שתלך בבוקר לפחות חצי שעה ברגל.
מציע שקודם תתרגל לא לאכול ג'נק פוד.
יש כאלו שמורידים משקל רק מהורדת המתוקים וקמח לבן
אחר כך תלךלתזונאית או דאטנית קלינית שתקבע לך דיאטה.
אני לא יודע עם 90 קילו ב 173 זה מספיק לקבל דיאטנית מהקופה
אבל אתה צריך דיאטנית.
 
 
º
בוקר טוב ליום שני
06/07/15 09:09
10צפיות
בוקר טוב
06/07/15 09:18
11צפיות
היום פגישה .... מקווה שתלך טוב
ובכלל קצת דברים יותר מסתדרים
בוקר טוב
06/07/15 10:28
14צפיות
היום שקלתי את עצמי אצל האחות בקופת חולים( פעם בשבועיים) והורדתי 1.7 קילו. אז אני מבסוט
טיול הבוקר היה חם. אבל לא נורא.
 
יום טוב לכולם
º
כול הכבוד
06/07/15 10:32
3צפיות
º
תודה
06/07/15 10:37
º
בוקר טוב ליום ראשון
05/07/15 08:17
9צפיות
בוקר טוב
05/07/15 08:22
21צפיות
עוד סופ"ש רגוע וכנראה גם שבוע די רגוע
בשבילי זה מתנה
05/07/15 14:15
16צפיות
מקווה שאת אומרת "רגוע" בחיוב , שיהיה שבוע נפלא 
בוקר טוב לכולם
05/07/15 10:01
18צפיות
היום ההליכה היא לסופר- כ 30 דקות- ועוד סחיבת עגלה בחזרה.
סוף כך סוף המשקל  בבית מראה 100 קילו בבוקר- אני מצפה למחר כדי למדוד אצל האחות בקופת חולים.
יום טוב לכולם
יאא כל הכבוד!
05/07/15 11:50
11צפיות
יום טוב
05/07/15 14:14
7צפיות
בעיקר על כך שאתה מנתב את הפעילות הגופנית לשגרת היום יום, הכי קל לקחת אוטובוס/ רכב, אך בחרת ללכת ברגל. מצדיעה! 
º
תודה לכן
06/07/15 10:58
º
יום ראשון מוצלח ושבוע מקסים לכולם
05/07/15 14:10
3צפיות
º
גם לך יקירה!
05/07/15 15:16
2צפיות
º
05/07/15 15:35
היי חברים יקרים!!!!!!!!!!
05/07/15 00:22
28צפיות
חזרתי אל הפורום האהוב, אחרי שנה מטורפת ממש.
מאושרת לחזור, לשתף ולהשתתף בתהליך המדהים של קהילת הפורום...
שבוע טוב לכולכם.
שבוע של מוטיבציה, התקדמות ושפע אהבה! 
 
אמונה!!!
05/07/15 11:49
14צפיות
ברוכה השבה
 
יאללה, מחכה לראותך אותך בשרשורים!
הרבה הצלחה והתמדה!
מאושרת לראותך יקרה
05/07/15 14:12
12צפיות
אור בעיניים לקרוא את הודעתך! מקווה לזכות בכך כמה שיותר. ברוכה השבה.
תודה על קבלת הפנים...
05/07/15 18:05
8צפיות
עשיתם טוב על הלב!! 
צהריים מעולים
05/07/15 15:25
16צפיות
שבוע חדש, אנרגיות חדשות 
שומרת על החיוך, על הסבלנות ועל החיוביות
 
שיהיה לכולנו שבוע נפלא!
º
מקסימה
05/07/15 15:36
2צפיות
º
האם בריא לאכול כל יום שני קופסאות אנשור
05/07/15 17:49
18צפיות
º
שרשור התקדמות אישית~ לסופ"ש
03/07/15 09:29
5צפיות
º
פעילות גופנית
03/07/15 09:29
6צפיות
º
הליכה 30 דקות
03/07/15 11:25
3צפיות
º
שעה וחצי מכון כושר
03/07/15 15:56
1צפיות
º
שקילה אישית
03/07/15 09:30
º
תזונה נכונה
03/07/15 09:30
3צפיות
שומר על תזונה נכונה
03/07/15 11:28
10צפיות
אורז כוסמת קטניות פירות וירקות תחינה שמן זית לטיבול זייתים - כייף של ארוחות
º
שתייה מספקת
03/07/15 09:31
º
הכרת תודה
03/07/15 09:31
3צפיות
º
של אתמול לגמרי סרט מעולה עם ידיד ומסעדה ....
03/07/15 10:34
2צפיות
º
שעה וחצי מכון כושר
03/07/15 15:55
3צפיות
º
בוקר טוב ליום שבת
04/07/15 08:39
13צפיות
בקר טוב לכולם
04/07/15 08:46
18צפיות
הבוקר עשיתי טיול יותר ארוך כמעט 40 דקות וזה היה מהנה מאוד.
חוץ מזה בשבת נחים. וקוראים את הקריאה היומית.בספרי מטמתיקה פיזיקה כימיה  כלכלה וגם ספר קריאה.
אני קורא בהם כדי לא לנוון את המוח. זה כמו לפתור תשבץ. מהנה ומאתגר. עמוד או נושא ליום מכל ספר.
 
יום טוב לכולם
 
בוקר אור ושבת שלום!
04/07/15 09:18
12צפיות
סוף סוף שבת בלי פיזיקה! יום שני עשיתי את הבגרות והלך מעולה!
עוד חודשיים ניגש לפסיכומטרי, אז עכשיו שבתות פסיכומטרי חחח. משתדל להנות מהמעט זמן הפנוי שיש לי ושמח בחלקי!
 
יום נפלא לכולם
בוקר טוב
04/07/15 09:31
15צפיות
שבת רגילה של בית לגמרי הקלטות שינה  רגיל....
ואולי סיבוב קטן.... לאוויר....
בוקר טוב ליום שישי
03/07/15 09:11
19צפיות
סופ"ש כבר כאן?
תוכניות?
בוקר טוב
03/07/15 09:12
18צפיות
נהנתי אש בסרט
סופ"ש כרגל בית ולישון  ..... והליכה הקבועה
סופ"ש אכן כאן!
03/07/15 09:55
14צפיות
אתמול סידרתי והכנתי את הבית לכבוד שבת, כך שהיום מוקדש למנוחה כבר מעכשיו
ובצהריים נוסעים לבקר את המשפחה האהובה 
מחכה בקוצר רוח לשבת עם סבתא היקרה
לשיחה איכותית על כוס קפה טעים
ולהנות מסופ"ש זה.
 
שבת נפלאה לכולם
 
בוקר טוב
03/07/15 11:24
9צפיות
את סוף השבוע אבלה במנוחה.
פרט להליכה ובישולים.
יום טוב לכם
מסכמים שבוע:
03/07/15 08:14
13צפיות
הטוב של השבוע:
 
הפחות טוב השבוע:
 
גאוות השבוע:
 
שיר השבוע:
 
מאכל השבוע:
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע:
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:
 
ספר שעשה לי את השבוע:
 
בילוי השבוע:
 
התחדשויות השבוע:
 
משהו שהצחיק השבוע:
 
משהו שעשה את השבוע:
 
תוכניות לסוף השבוע האהוב:
 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?
 
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?
 
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים
 
מסכמת
03/07/15 08:39
20צפיות
הטוב:קצת יותר טוב המצב עם החברה , וחזרה לי השינה
פחות טוב:תקופה של מחשבות
מאכל: דים סאם וכריך אנטריקוט
עשה:אוכל של אימא
בילוי עם ידיד לסרט טד
שיר דודו אהרון שאלך
סרט טד
התחדשות:כרטיס להופעה
סופ"ש רגיל לישון ובית
 
הסיכום שלי
03/07/15 08:45
17צפיות

הטוב של השבוע:- הורדתי בממשקל אצל הדיאטנית. הלשון התחילה להיות ללא קנדידה
 
הפחות טוב השבוע - עדין סובל מקבע עצבנית
 
גאוות השבוע: הורדתי ארוחה אחת מיותרת כי הייתי שבע
 
שיר השבוע: זה נעשה טוב יותר כל הזמן- החיפושיות
 
מאכל השבוע: כוסמת
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע:- הליכה וחלק מהשבוע שעה במקום חצי שעה
 
 
ספר שעשה לי את השבוע:-אנקת גבהים
 
בילוי השבוע:- קניון
 
התחדשויות השבוע-פגישה טובה:
 
משהו שהצחיק השבוע:- מתווה הגז- אני לא מבין על מה רבים כי אף אחד לא מסביר זאת בעיתונות
                                   דנים בססמאות ולא מסבירים את הפרטים הטכנים.
 
משהו שעשה את השבוע: ההורדה במשקל ופחות פטריה בלשון
 

 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?
הורדה במשקל הושגה. הפחתה במזון הושגה. לשמור על דיאטה הושג. הגברה בהליכה הושג חלקית
 
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?- הרבה עידוד גם מקהילה זאת
 
º
התקדמות אישית לימי א'-ג'
28/06/15 08:07
7צפיות
º
פעילות גופנית
28/06/15 08:08
10צפיות
º
יום א- הליכה סך הכל שעה
28/06/15 18:11
12צפיות
יפה מאד
29/06/15 07:23
18צפיות
ברוך שובך 
º
תודה
29/06/15 19:55
2צפיות
º
שקילה אישית
28/06/15 08:08
7צפיות
º
101 קילו
28/06/15 18:11
10צפיות
ואצל הדיאטנית בבגדים 103.9
02/07/15 11:38
17צפיות
הורדתי קילו וחצי מהחודש שעבר
º
תזונה נכונה
28/06/15 08:09
13צפיות
שומר על תזונה נכונה - יום א
28/06/15 18:19
26צפיות
בתזונה שלי היא ללא לחם ( גלוטן) וסויה שגיליתי שהם גורמים לי לשלישול
לחם חיטה ובורגול רק ךתאבון מוגבר מאוד ( בולמוס מעל 2 פרוסות).
לחם שיפון לשלשול.
והתוצאה הפטריות החלו להעלם לי מהלשון.
ואני אוכל פחות - קודם הייתי אוכל יותר מחצי לחם ליום.
והשינוי מהפעם הקודמת שהייתי בפורום- הדיאטה של היא גם לסכרת.
לכן מותר לי למשל רק 2 פירות לא מתוקות ליום.
שמירה מושלמת!
28/06/15 23:28
35צפיות
אין מבסוטה ממני!
פתיחה מעולה לשבוע מעולה! 
º
אני ממש שמחה, אהובה
29/06/15 07:23
3צפיות
º
מסמנת על היומיים החולפים, ומתחייבת על היום!
30/06/15 13:40
4צפיות
º
שתייה מספקת
28/06/15 08:10
4צפיות
קצת קשה להקפיד אבל יש...
28/06/15 18:38
28צפיות
3 כוסות תה כמומיל
2 כוסות מים עם התרופה לסוכרת
ועוד כ 2 כוסות
אז יש כ 7 כוסות        ליום לפעמים 8
º
כל כוס מים היא מבורכת, כל הכבוד
29/06/15 07:25
3צפיות
מסתובבת עם BIG ASS MUG
30/06/15 13:43
17צפיות
יש לי כוס ענקית ביותר (נראה לי שיש בה בכיף 400 מ"ל, אולי אפילו חצי ליטר)
אז אני מסתובבת איתה כל היום ממקום למקום ושותה ממנה. מספיק 3 מילויים כדי להיות במצב טוב מאוד מבחינת שתייה.
 
ועם בקבוק חצי ליטר בתיק, בשביל הרגעים מחוץ למשרד...
 
ימים די טובים עוברים על כוחותינו
º
נקודות שמחה
28/06/15 08:13
6צפיות
º
המצב עם חברה קצת יותר טוב לא בהרבה , שינה של סופ"ש....
28/06/15 08:27
12צפיות
מאוד שמח שעם הקיץ והחום שוב מוריד משקל
28/06/15 18:21
34צפיות
הקור והגשמים  מונעו ממני להוריד משקל
º
ברוך השב!
28/06/15 23:30
4צפיות
º
תודה
29/06/15 19:52
2צפיות
שרשור מטרות לשבוע חדש
הודעה זו מכילה תמונות
28/06/15 08:30
30צפיות

מהן התוכניות לימים הקרובים?
 
מהן המטרות הקטנות ברות ההשגה?
 
ההחלטות הבריאות שארצה ליישם השבוע?
 
איזה צעד קטן אקח השבוע לעבר שיפור בריאותי, שמחתי...
 
אז ככה:
28/06/15 08:37
40צפיות
שינה רוצה שתהיה יותר יציבה
אופטימות חייבת לחזור לזה ופחות לריב
מאוד רוצה ללכת לסרט .... מקווה שיצא
שתית מים
מעבר לזה לא שבוע עם מטרות מאוד מיוחדות...
º
מטרות חשובות שבוע טוב
29/06/15 07:26
1צפיות
אז ככה
28/06/15 18:08
29צפיות
אחרי החורף בו היתיאשתי כי לא הוורדתי משקל בא הקייץ ואני שוב מוריד משקל.
והורדתי מ 104 סוף החורף ל 101 קילו.
אני מקווה להוריד וזו הממטרה קילו לחודש עד אוקטובר נובמבר תחילת הגשמים בא קשה לי להוריד משקל.
והמטרה להשבוע להגביר הליכה לפעמיים ביום חצי שעה.
זה אני עושה מיום שישי שעבר.
 
 
ארכיון הודעות
Flix
פורום ספא

פורום ספא

כי לכל אחד מגיע את הפינוק שלו לפרטים נוספים>>

פורום תיירות ספורט

אוהבי ספורט?

בואו לדבר על זה בפורום תיירות ספורט לפרטים נוספים היכנסו!>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה