לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
שלום לכולם:ברוכים הבאים לפורום הכי מדהים בתפוז,הכי בריא והכי מרגש,אנא שימו לב לכללי הפורום שכתובים בצד שמאל של המסך,והפקידו לשמור עליהם.
אנו עובדים קשה בכדיי ליצור אווירה ביתית ותומכת בפורום ולספק את כל הכלים להם אתם זקוקים בכדיי לנהל אורח חיים בריא ולשפר את בריאותכם.אתם מוזמנים אל מאמרי הפורום ואל הסיפורים האישיים,לצפות באלבומים ועוד....
מקווים שתנו הנהלת הפורום

נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
המשך...
הודעה חדשה

הודעה נעוצה מסכמים את השבוע
30/01/15 18:44
13צפיות
הטוב של השבוע:
 
הפחות טוב השבוע:
 
גאוות השבוע:
 
שיר השבוע:
 
מאכל השבוע:
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: 
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:
 
ספר שעשה לי את השבוע:
 
בילוי השבוע:
 
התחדשויות השבוע:
 
משהו שהצחיק השבוע:
 
משהו שעשה את השבוע:
 
תוכניות לסוף השבוע האהוב:
 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?
 
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים? 
 
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?
 
מסכמת
30/01/15 19:08
17צפיות
הטוב של השבוע:כמובן  החברה שלי מספר אחת
הפחות טוב השבוע: הצפון קצת דאגתי עכשיו נרגע מקווה
גאוות השבוע:
שיר השבוע:כמו שמבקשים נורית גלרון
מאכל השבוע:עם חברה במסעדה כבד , בבית שארחה עוגת שוקולד ....
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: הליכות
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:אמממ מקום בצמרת
ספר שעשה לי את השבוע:
בילוי השבוע:טיול לצפון  לחברה שהראתה לי את העיר שלה
התחדשויות השבוע:
משהו שהצחיק השבוע:
משהו שעשה את השבוע:שינה ישנתי טוב יותר
תוכניות לסוף השבוע האהוב:דודים בגדול "צב" (בית ושינה מורחבת) :)
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?בהחלט היה בסדר גמור
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?
מסכמת
30/01/15 20:52
12צפיות
הטוב של השבוע: קיבלתי פירוט ויזה לחודש ינואר 
 
הפחות טוב השבוע: המצב הביטחוני בצפון והלחץ שזה מביא על העבודה בבסיס.
 
גאוות השבוע: התחלתי לאכול ארוחות מסודרות כל 3 שעות, והפחתתי בכמות השוקולדים.
 
שיר השבוע: התקווה 6- מה שיהיה יהיה 
 
מאכל השבוע: קציצות בשר מפורסמות של אמא 
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: פיזיותרפיה נחשב?
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: הנערה ששיחקה באש (סרט המשך לנערה עם קעקוע דרקון, מומלץ מאוד)
 
ספר שעשה לי את השבוע: סדרת ספרים "דברי ימי קליפטון" של ג'פרי ארצ'ר.
 
בילוי השבוע: בית קפה עם חבר טוב מהבסיס הקודם.
 
התחדשויות השבוע: נעליים 
 
משהו שהצחיק השבוע: https://www.youtube.com/watch?v=xSE9Qk9wkig
 
משהו שעשה את השבוע: ....
 
תוכניות לסוף השבוע האהוב: ללמוד למבחן תיאוריה...
 
סימנו את ה-  על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע? חלקית.
 
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים? מוטיבציה ורצון עצמי.
 
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?
everyone comes with baggage, find someone who loves you enough to help you unpack
לא כל כך קשור לאורח חיים בריא... אבל בהחלט נותן נקודת מחשבה על החיים 
 
סופ"ש נעים ובריא לכולם!
סיכמוש אחרי הרבה זמן:
31/01/15 01:02
13צפיות
הטוב: הביקור אצל אחי ולראות מה שלומו אחרי שהיה לו חום אתמול.
הפחות טוב: לא ירדתי.
גאוותי על: הספורט והעבודה!
שיר: אימא שלי של אריק איינשטיין.
מאכל: בשר.
פעילות גופנית: מכון כושר, הליכות וריקודים.
סרט/תכנית: דר אוז
בילוי: ריקודי עם.
התחדשויות: אין.
מישהו שהצחיק אותי: האחייניות שלי: הקטנה בת חמישה חודשים וחצי והיא מספרת סיפורים.
הגדולה, בת 4+, שואלת שתי שאלות: 1. למה אין לך בעל? 2. למה אין לך אוטו? וגם... מעבירה לי שיעור בלט.
משהו שעשה את השבוע? האחייניות שלי.
תוכניות: מחר ריקודי עם והליכה עם החבר לטיול בפארק
מה עזר לי? האופטימיות שלי. איזה כיף.
שמעתי פעם משפט שאומר שרוב בני האדם מאושרים במידה שהם מחליטים להיות כאלה. אני מאמינה בזה.
מסכם
31/01/15 12:13
5צפיות
פעילות גופנית שעשיתי השבוע:  הרבה הליכה
 
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: המדריך לרוצח.מומלץ
 
ספר שעשה לי את השבוע: אנשי הקש
 
בילוי השבוע: יום הולדת. נהנתי מאוד עם החברים והמשפחה
 
התחדשויות השבוע: נעלי VANS חדשות ועוד שלל מתנות מחברים ומשפחה.
 
משהו שהצחיק השבוע: ניר וגלי בארץ נהדרת
 
משהו שעשה את השבוע: החברים הטובים שלי
 
תוכניות לסוף השבוע האהוב: כמעט שנגמר...
 
סימנו את ה-  על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע? כן חזרתי לדרך המוטבב בכל הנוגע לספורט ודיאטה
 
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?  המשקל, עליתי עליו ו"קיבלתי כאפה"
 
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים? חבר אמר לי: לא חבל, עד עכשיו השקעת כלכך הרבה וקיבלת תוצאות טובות וירדת מלא, תחזור לעצמך" וזה עבד
סיכום השבוע שלי
הודעה זו מכילה תמונות
31/01/15 13:01
9צפיות
הטוב של השבוע: קיבלתי סוף סוף את האוטו!
הפחות טוב השבוע: היה שבוע נורא עמוס בעבודה וחזרתי כל יום מותשת ועייפה...
גאוות השבוע: שרדתי את השבוע הזה?!
שיר השבוע: https://www.youtube.com/watch?v=6MH9qWemtPo
מאכל השבוע: הכנתי לי סיר עם מלא ירקות,גריסים וחזה עוף...היה טעים!
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: ביום שישי האימון הקבוע שלי עם המאמנת,היה מעולה!
סרט/ תוכנית שראיתי השבוע: לאחרונה אין לי זמן לראות כלום
בילוי השבוע: מהבית למשרד ומהמשרד לבית...עלוב אני יודעת!
התחדשויות השבוע:בגדים והאוטו שסוף סוף הגיע!
משהו שהצחיק השבוע: שלחתי לחברה מהעבודה תרגילים לעשות והיה אחד שהיא לא כ"כ הבינה אז אני בשיא הנחמדות התחלתי
להדגים לה איך עושים עד שלפתע אני מרימה את הראש ורואה את הבוס שלה מולי,פאדיחות!
תוכניות לסוף השבוע האהוב: לנוח,מלא!
סימנו את ה-  על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?בהחלט,לשרוד את השבוע חחחחח
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?מצורפת תמונה...
סקר: תוויות מזון
29/01/15 09:08
48צפיות
רציתם לקנות משהו בריא וטעים לאכול אך התקשתם לקרוא את האותיות הקטנות בגב המארז- רכיבי המזון והסימון התזונתי?
 
האם אתם נוטים לבדוק את תוויות המזון, או שמסתפקים בלוגו הראשי- קמח מלא/ חיטה מלאה וכדומה?
 
מה בעיקר חשוב לכם שיהיה ולא יהיה מופיע בתוויות המזון?
 
יש לכם יצרן/חברה/רשת שאתם סומכים עליהם במיוחד?
 
האם ישנם מוצרים שאתם מעדיפים להכין לבד בבית ולדעת בדיוק מה יש בפנים?
 
מהם הטיפים שלכם לקניה נבונה של מצרכים איכותיים? לקריאה נכונה של תוויות המזון וכל דבר הקשור לנושא. 
כמעט תמיד קוראת
29/01/15 17:08
28צפיות
לרוב אני באמת מכינה אוכל בבית, לאחרונה גם דברים מתוקים לא בהכרח דיאטטים כמובן
אני מכינה בבית, למשל להכין איזו עוגת תפוחים/תפוזים/עוגיות אני מעדיפה בבית ולא מעובד
כמובן שזה לא בהכרח הרבה יותר בריא אבל לפחות אין חומרים משמרים/צבעי מאכל.
 
הבעיה רק לא תמיד יש זמן לזה.
קוראת רכיבים אבל לאו דווקא מטעמי בריאות
29/01/15 19:33
34צפיות
אלא בתור טבעונית, לרוב אני קוראת רכיבים במוצרים לא מוכרים כדי לדעת אם הם טבעוניים או שיש בהם איזשהו רכיב מהחי. אגב, זה לרוב קורה במוצרים מעובדים שגם בלי לקרוא את הרכיבים אני יודעת שהם לא בריאים כך שזה לא ה"שיקול" שלי באם לקרוא או לא. מוצרים שאני מחשיבה כבריאים הם מוצרים טבעיים כמו פירות וירקות, קטניות, אורז ושות' שהם מאכלים בפני עצמם ולא "מוצר" שהוסיפו לו אי אילו רכיבים.
מה שכן, לפעמים קורה שכאשר אני קוראת רכיבים של מוצר מסוים, גם אם זה רק כדי לבדוק אם הוא טבעוני, כאשר אני קוראת את הרכיבים שלו, לפעמים זה מוציא לי את החשק לצרוך אותו גם אם הוא טבעוני..
 
לאחרונה העניין הזה של קריאת רכיבים הוא קצת בעייתי בשבילי כי בגלל המצב הגופני שלי שלא מאפשר לי לסחוב קניות אני עושה קניות באינטרנט ובמוצרים המוצגים באתר לרוב אין רשימת רכיבים, כך שאני קונה את אלה שאני מכירה כבר ויודעת ממה הם עשויים, אם הם טבעוניים או לא וכו'.
באמת החיסרון בקניות באינטרנט הוא שאי אפשר לראות את המוצר בעיניים לפני שאני קונה אותו אבל כשאין ברירה אז אין ברירה...
נכון אבל תוכלי לעשות סיבוב בסופר פעם בחודש
29/01/15 20:19
18צפיות
ולגלות מוצרים חדשים ומעניינים ולזכור מה נראה לך טוב
נושא חשוב מאוד
29/01/15 20:17
21צפיות
*אני תמיד קורא את התוויות.בכל מוצר.
*הכי חשוב ללא שומן טראנס, ללא כולסטרול ועם כמה שפחות שומנים רווים ועדיף ללא תחליפי סוכר. אה וגם אני אלרגי ללקטוז,אז גם בלעדיו חח.
*אני אדם שאוהב לסמוך, ולפי החוק כולם מחויבים לרשום מרכיבים. אגב, גם בקונדוטריות ומאפיות למיניהם בלחמים ולחמניות אני שואל כמה אחוז מחטה מלאה.
*כן, לדוגמא: מרקים, שניצלים למיניהם, סלטים כגון סלט מיונז, סלט כרוב וכו'.
*הרכיב הראשון הוא תמיד הרכיב שמכיל את האחוז הגבוה ביותר מהמוצר. לרוב זה פחמימה. אבל לדוגמ' ביוגורט שלי(BIO של תנובה) חשוב לי שיהיה אחוז חלבון גבוה יותר מפחמימה.
 
מודה שלא תמיד קוראת
30/01/15 11:14
23צפיות
 עד עכשיו לא הייתי קוראת את התוויות, בגלל שלא היה לי אכפת מה אני מכניסה לגוף (זה נשמע נוראי, אבל באמת הייתי אוכלת כל דבר בכל מצב).
עכשיו חשוב לי שלא יהיו כל מיני חומרים משמרים, צבעי מאכל, ושלל חומרים סינטטיים אחרים. 
יש מוצרים שאני מעדיפה להכין לבד בבית. כל מיני רטבים אני ואמא מעדיפות להכין לבד, בגלל החומרים המשמרים, הרי לא הגיוני שרוטב יישמר לכל כך הרבה זמן בבקבוק! והבעיה הכי גדולה שלי היא לאכול בשר שלא הכינו בבית. רק בבית אני יודעת שקנו את הבשר במקום טוב ושהוא הוכן בצורה נכונה וטעימה כמובן 
עונה
30/01/15 12:28
20צפיות
לא קונים כמעט אוכל תעשיתי
לא רוטבים
בשר רק באיכות טובה
וכמובן לא צבעי מאכל...
לחם לא תמיד מקפידים לפעמים גם קונים לחם סופר , המועדף הוא עדן
אני תמיד בודקת את התוויות,
30/01/15 19:14
13צפיות
ובעיקר מסתכלת על הדברים המלאכותיים- וביניהם כמות החומרים המשמרים, צבעי מאכל E-בלהבלה, כמות הסוכר והשומן הרווי ועוד.
אני מאמינה שגוף האדם מעכל הכי טוב דברים שאינם מעובדים (כמו שניצלים מעובדים, "קבבים" וכו') כי זה מה שהאבולוציה תכננה אותו לעכל. אני לא אגיד שאני 100% בסדר (לאחרונה ממש לא ), אבל בתזונה שלי אני משתדלת להפחית מעובדים ככל האפשר, וכך גם קונה את מוצריי בסופר.
 
בכללי אני מעדיפה להכין את המאכלים בבית (לעיתים רחוקות גם שניצלים שהם מטוגנים), אבל יש דברים שאני לא יכולה/לא יודעת להכין בבית או שאין לי זמן כי אני מתרוצצת בין העבודה ללימודים אז אני צורכת את מה שהסופרים מציעים- ומשתדלת לבחור את הרע במיעוטו.
אני תמיד בודק
31/01/15 08:38
7צפיות
קודם כל את אחוזי השומן. אני מודה שלא תמיד אני מקפיד על הכל מהכל, אם כי יותר מדי סימונים של מרכיבים מלאכותיים מרחיקים אותי מהמוצר.
 
º
שרשור התקדמות אישית לסופ"ש
30/01/15 07:39
11צפיות
º
פעילות גופנית
30/01/15 07:41
5צפיות
שעה וחצי מכון כושר
30/01/15 12:38
12צפיות
אחזור לסמן
12 קמ ריצה.
30/01/15 17:55
7צפיות
מחר בבוקר מתוכננת ריצה  נוספת של 14 נוספים. מקווה לעמוד ביעד.
שבת שלום!
יום 5 באתגר הסקווטים!!
30/01/15 19:15
12צפיות
כואבות לי הרגלייםםםםם...
מה זה אתגר הסקווטים???
30/01/15 20:31
9צפיות
תשתפי אותי! 
שקילה דו/שבועית
30/01/15 07:42
4צפיות
או לתקופה ארוכה יותר
º
תזונה נכונה
30/01/15 07:44
4צפיות
º
שתייה מספקת
30/01/15 07:45
1צפיות
º
נקודות אור ושמחה
30/01/15 07:46
3צפיות
º
נסיעה לבקר בבית של החברה ללא ספק הצלחה מטורפת
30/01/15 09:31
5צפיות
יום הולדת היום
30/01/15 15:49
13צפיות
חוגג היום 24...אחרי יום כיף עם חבר טוב וחגיגות אתמול והיום עם החברים.היום עם המשפחה...
וחזרתי לשגרת ספורט ואורח חיים בריא(יעני דיאטה חחח).זהו, שבת שלום חברים
º
מזל טוב ויום הולדת שמח
30/01/15 18:32
2צפיות
º
תודה רבה
31/01/15 02:31
3צפיות
בוקר טוב לשבת
31/01/15 11:32
7צפיות
בספוטניות נוסעת לים + מסעדה ...
יום נפלא לכולם....
º
שבת שלום ויום מהנה ונפלא
31/01/15 12:08
שרשור התקדמות אישית- יום ד'
28/01/15 07:59
24צפיות
 
צונית- תודה רבה על הפידבק! ומקווה שגם אתם חברים אוהבים ומוצאים את הכותרת החדשה כמתאימה.
 
אנא הגיבו בקטגוריות המצורפות ולא ישירות לכותרת זו, תודה מראש על שיתוף הפעולה 
פעילות גופנית
28/01/15 08:02
17צפיות
 
קדימה, להציף את השרשור בפעילות ועשייה בריאה והכי הכי כייפית  
º
היום בערב מתוכננת ריצת 10 ק"מ. מקווה שתצא לפועל
28/01/15 08:44
7צפיות
50 דק' הליכה
28/01/15 21:27
14צפיות
הליכה לא נורא מהירה בגלל עייפות קשה וחוסר אנרגיות
º
הליכה של שעה ורבע בחדכ ��
30/01/15 06:41
שקילה דו/שבועית
28/01/15 08:03
14צפיות
או לתקופה ארוכה יותר
 
זהו המקום שלכם למעקב אישי, לתובנות, לקבלת תמיכה ועידוד 
40 ק"ג
28/01/15 22:26
33צפיות
והמטרה היא להגיע ל- 50 ק"ג עד השחרור מצה"ל (אוגוסט הקרוב)!
המעודדות הצמודות שלי- אמא והחבר, שדואגים להאכיל אותי בשלל תבשילים טעימים 
בהצלחה!
30/01/15 19:21
7צפיות
אם תרצי אני יכולה לתרום לך קצת קילוגרמים, יש לי מספיק משלי
אין לך מושג
30/01/15 20:55
5צפיות
כמה פעמים שמעתי את המשפט הזה בחיים שלי...
ואני תמיד עונה את אותה התשובה: "בשמחה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"
º
תזונה נכונה
28/01/15 08:05
10צפיות
כבר יומיים מביאה אוכל ביתי לעבודה במקום לקנות
28/01/15 15:10
38צפיות
כ"כ מרוצה שזה כבר לא מבאס אותי לאכול אוכל מהבית ולא לצאת עם כולם להביא מקדונלדס ודברים בסגנון :) אכלתי שעועית ירוקה ברוטב עגבניות לצד אורז מלא וגזר , וזה היה ממש אחלה..
כל מה שנשאר זה לחשוב על רעיון להכין היום בערב בשביל לקחת מחר ולהמשיך :D 
איזה יופי לקרוא לולי
28/01/15 18:50
12צפיות
זה בכלל לא מובן מאילו, כל הכבוד!!
 
נשמע מצויין ומזין
 
יישר כוח להמשך הדרך
הכי נכון שבעולם!
30/01/15 19:19
3צפיות
גם לא לבזבז כסף וגם לא לאכול שטויות.
 
אני סטודנטית מרוששת- עכשיו כשהתחלתי לעבוד, אני מתחילה להביא אוכל מהבית. לעיתים רחוקות, כשאני שוכחת להביא אוכל ומחפשת משהו לקנות בחוץ, אני מאוכזבת בכל פעם מחדש איך האוכל הזול הוא תמיד הג'אנק הזה שאתה לא רוצה להכניס פנימה לגוף שלך.
פרה מרקדת
הודעה זו מכילה תמונות
28/01/15 21:35
35צפיות
במשך היום היה בסדר ואז הגיע הערב.
למעשה, ברגעים אלו ממש אני מתענגת על עוגה אישית (זאת שבתמונה)
וזה לא המאכל היחיד שאכלתי היום בקטגוריה הזו של מתוקים.
טוב שעשיתי הליכה.
מווווווווווו
º
שתייה מספקת
28/01/15 08:06
7צפיות
º
נקודות אור ושמחה
הודעה זו מכילה תמונות
28/01/15 08:08
20צפיות
סוף סוף קניתי קרש חיתוך
28/01/15 08:38
47צפיות
הכי כיף זה לראות נקודות אור ולהתלהב גם מהדברים הפשוטים והבנאליים לכאורה
אז אתמול, אחרי תקופה ארוכה שהשתמשתי בקרש חיתוך מעץ שכבר היה הרוס לגמרי, סוף סוף קניתי סט של שני קרשי חיתוך פשוטים מפלסטיק (אחד גדול ואחד קטן יותר). היה תענוג היום לבשל סוף סוף ולשטוף אחר כך את הקרש בלי חשש שהוא יהרס מהמגע עם המים.
יופי של משפט פתיחה!
28/01/15 10:16
25צפיות
תתחדשי, גם אני מתלהבת מהדברים הקטנים האלה למטבח וקרש חיתוך מאד הכרחי בשיגרת היום יום שלי 
º
הליכה , עדין מזג אוויר טוב ננצל ....
28/01/15 09:15
8צפיות
º
כל הכבוד עדי!
28/01/15 10:16
2צפיות
הפינה: מנת השף שלי
27/01/15 06:46
14צפיות
 
אתם מוזמנים לשתף על המנה שאהבתם במיוחד היום/ במהלך השבוע
 
זו צריכה להיות מנה בריאה וללא ספק טעימה! יכולה להיות פשוטה וקלה להכנה, אך העיקר שאתם הכנתם ואהבתם!
 
האירו את עיניינו עם מתכונים- דרכי הכנה
רעיונות חדשים, תמונות  
היה מזג אוויר חם
27/01/15 09:10
18צפיות
אז אכלתי אוכל של קיץ
יוגרט +עם בננה פשוט וטעים .....
ושניצל אפוי ....
יש לי יש לי: חזה הודו ברוטב שמנת סויה ופלפלים
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:47
42צפיות
חומרים:
300 גר' חזה הודו חתוך לרצועות דקות.
בצל
שלושה פלפלים כל אחד צבע אחר
מיכל שמנת סויה (סויה לבישול ואפייה)
עשבי תיבול
גריל עוף
מלח ופלפל
כף שמן
שום
כלים:
קרש חיתוך
סיר ומכסה
כף
סכין
כף עץ לבחישה
התחלה
º
אופן ההכנה: 1 מחממים בסיר את השמן
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:49
16צפיות
º
2. כשהשמן רותח מכניסים את חזה ההודו ו"סוגרים" אותו
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:51
11צפיות
º
3. מוציאים את קוביות חזה ההודו ומכניסים את הבצל
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:53
11צפיות
º
4. מוסיפים את הפלפלים ומטבלים במלפ
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:55
15צפיות
º
בקערה קטנה מערבים: שום, גריל עוף, עשבי תיבול ושמנת סויה
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 11:57
13צפיות
º
6. מכניסים את הרוטב לסיר
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 12:00
19צפיות
º
7. מבשלים חצי שעה על אש נמוכה. אחר כך זה מה שיוצא בתאבון
הודעה זו מכילה תמונות
27/01/15 12:03
27צפיות
לא, את לא יודעת אפילו
27/01/15 14:11
37צפיות
איזה אושר זה גורם לי לראות כזו השקעה, תודה רבה ופשוט- כל הכבוד  
משהו שניסיתי לראשונה אתמול:
28/01/15 08:13
50צפיות
פסטה מלאה, עם עדשים ירוקות ורוטב עגבניות לפסטה תוצרת עצמית
החידוש זה- העדשים! לא תיארתי לעצמי עד כמה שזה משתלב נהדר יחד. 
נשמע טוב...
29/01/15 20:21
16צפיות
את העדשים את מבשלת בנפרד?
מצטרפת לשאלה
30/01/15 11:16
12צפיות
רוצה להכין היום 
מקווה שתאהבי
30/01/15 18:15
9צפיות
שבת שלום
תודה
30/01/15 18:13
10צפיות
שמחה מאד לראותך שוב איתנו  ברוך הבא 
 
וכן, את העדשים בישלתי בנפרד ופשוט הוספתי בסיום מעל הפסטה ומעל הכל את הרוטב הבייתי 
 
שיהיה שבת שלום 
º
תודה רבה:)
31/01/15 02:32
º
נשמע נדירררר!!!
30/01/15 19:16
2צפיות
פנקייק שיבולת שועל
הודעה זו מכילה תמונות
31/01/15 10:31
11צפיות
שלום, נעים מאוד אני מילקי (אני חולת מילקי...לצערי) ואני קונדיטורית שאוהבת מתוקים (כבר נקודת פתיחה קשה לדיאטה).
בעברי הייתי פעילה בפורום ומפרסמת מתכונים מתוקים שפויים כי מה לעשות..זה חלק מהחיים ומתוק אצלי זה חובה.
אז יש הרבה ניסונות להפוך אותם לפחות מושחתים ומה יותר טוב מפנקייק מפנק בשבת בבוקר כדי לשבור את שגרת התפריט?
אני מאוד מודעת להרכב הארוחה לכן שימו לב שאין סוכר בפנקייק...יש תוספות בסוף. יש שקדים - שומן בריא חובה בכל ארוחה. יש חלבון ופחמימה מורכבת.
המתכון הכי קל בעולם, כמו להכין חביתה.
אז אחרי החפירה....
 
5 מיני פנקייק:
ביצה גדולה
2 כפות גבינה לבנה או חלב (אני מוסיפה חלב סויה)
גרידה מרבע תפוז (לא לוותר! אם לא אוהבים גרידת לימון)
כף פרוסות שקדים או גפרורי שקדים
40 גרם סובין שיבולת שועל (לא חיטה!)
רבע כפית אבקת אפיה
כפית תמצית וניל (אמיתית בלבד, אם אין לוותר)
 
לערבב הכל יחד ולצקת למחבת כמות של כף.
 
להגיש עם מייפל (אמיתי בבקשה) או דבש או מעדן פרי. 
º
נשמע נהדר!
31/01/15 12:09
3צפיות
אז הנה הדבר שסוף סוף עבד בשבילי.
29/01/15 11:18
54צפיות
אז החלטתי לעזור לכל אחת שלא רוצה להיכנע לכמה קילו המעצבנים ! 
מצאתי שיטה שקוראים לה יורדים. זאת הדיאטה שעזרה למרגול!! 
מה שאני אוהבת, זה שזה בקצב שלי. מלווים אותי בכל ביס .
ממליצה בחום, אני מרוצה מאוד. 
º
30/01/15 19:20
1צפיות
שרשור שיתוף שעל ה-, בוקר טוב
28/01/15 08:17
17צפיות
פותחים את הבוקר יחד, עם קפה/ שוקו/ תה חם
מספרים על- מה צפוי לנו ביום זה ובכלל, על כל דבר שיושב על הלב!
בוקר טוב
28/01/15 09:16
19צפיות
קצת מבאסה המצב בצפון
היום יוצאת לקניות בסופר , נשלב הליכה ....
 
בוקר אור,
28/01/15 10:12
34צפיות
תפוז כל הזמן זורק אותי מהפורום, מקווה שאוכל עכשיו להעלות הודעה כמו שצריך! יש לו מזל שאני אוהבת אותו 
 
אמרו שיהיה היום גשם לא? עד עכשיו מסתמן יום יפייפה עם שמש נעימה. רק שימשיך ככה 
 
יושבת עם הקפה הטעים לזמן איכות, לפני התחלת מטלותיי
ואני רואה שעדי כאן, יום נעים יקרה מי עוד מגיע? קדימה, אני מחכה! 
 
אתמול ליוויתי את אמא לדיאטנית קלינית, זו היתה הפגישה השניה שלה בגלל שתקופה ארוכה היא על גבול הסוכרת, קצת כולסטרול וכו'
אבל.. זה כבר לא *היא* אלא *היתה*! אתמול התבשרנו שהיא נמצאת בטווח התקין מאז הפגישה הקודמת ויש מגמה חיובית ונהדרת
הכל בזכות זה שהיא לקחה את עצמה בידיים, התחילה לאכול יותר בריא ומאוזן. אני כל כך מאושרת וגאה בה
 
שיהיה המשך יום נפלא ופורה
מדהים
28/01/15 16:13
23צפיות
איך אנשים עוברים בעולם הזה דברים דומים... גם אמא שלי עם סכרת והיא גם החליטה ללכת לדיאטנית עכשיו! היא שומרת מאוד טוב מקווה שזה יעזור. מאוד שמחה לשמוע על ההתקדמות של אמא שלך!!!! מאחלת לה המון הצלחה ורק בריאות.

לצערי היום שלי לא טוב... כבר מהבוקר ידעתי שיהיה יום רע.
אני מקווה שחיילים שלנו לא ימשיכו להיפגע ככה למרות שזה בלתי נמנע... המצב בצפון קשה לי נורא.
נקווה לימים טובים יותר :)
תודה רבה מקסימה
28/01/15 18:48
9צפיות
אם כך יש לנו לא מעט במשותף
מצפה בקוצר רוח לשמוע בהמשך איך עובר לאמא שלך, אני בטוחה שאם היא שומרת כל כך יפה ככה- כל הכבוד לה! זה יעזור והבשורות הטובות לא יאחרו להגיע. בריאות שלמה והצלחה
 
וכן, שמעתי על כך בחדשות רק לפני כשעה בערך והלב שלי נקרע. כל פעם מחדש..
נתפלל לבשורות טובות
 
º
שרשור התקדמות אישית- יום ג'
27/01/15 06:40
7צפיות
º
פעילות גופנית
27/01/15 06:40
4צפיות
יום 2 באתגר הסקוואט.
27/01/15 08:04
17צפיות
55 סקווטים-
º
אתגר סקוואט, נשמע מעניין , אפשר עוד פרטים :) ?
28/01/15 16:08
4צפיות
בשמחה. תמונה מצורפת :)
הודעה זו מכילה תמונות
30/01/15 18:31
8צפיות
עדיין מנוטרלת
27/01/15 08:08
14צפיות
אבל כן משתדלת בזמן העבודה לקום ולעשות כמה צעדים כי גם ישיבה ממושכת לא מומלצת במצב שלי.
אתמול בערב - ריצת 8 ק"מ.
27/01/15 09:44
18צפיות
בתכנון-
היום-מנוחה
מחר- ריצת 10 קמ
חמישי- מנוחה
שישי- ריצת 12 קמ
שבת - ריצת 14 ק"מ
 
ולסיכום לסגור 44 קמ ריצה שבועי.
מקווה מאוד לעמוד במטרה שהצבתי לעצמי.
היי, את עובדת עם איזושהי תכנית מסודרת?
27/01/15 10:56
19צפיות
את רגילה להעלות בשבוע אחד מריצה לריצה את הקלומטרז'? זה לטובת מטרה מסויימת?
 
שואלת כי דואגת לך, לעומס ולבריאות שלך
קודם כל תודה על הדאגה
27/01/15 14:18
23צפיות
אני רצה כבר קרוב לשנה, מינימום 3 פעמים בשבוע.
כבר רצתי 15 קמ כך שהגוף רגיל למרחקים הללו.
בזמנו התחלתי מריצות מאוד קצרות מלוות בהליכה. לאט לאט הריצות והזמנים התארכו.
הנפח הכי גבוה שהגעתי אליו היה 35 ק"מ שבועי.
אם אצליח לעמוד במשימה שהצבתי לעצמי- אשמח מאוד. אם ארגיש שהעומס רב מידי- אפסיק ולא אדחק בעצמי.
המטרה היא להגיע לחצי מרתון , אבל לזה יש עוד זמן... ( כרגע נראה כמוחלום רחוק...)
 
מגניב. כיף לאללה וכל הכבוד!
27/01/15 14:48
18צפיות
רק שימי לב לרמות הקושי והעצימויות של הריצה שלך.
אני בימים אלו מתכוננת למרתון ת"א, למקצה המרתון השלם. במהלך השבוע אני רצה בין 5-6 פעמים במרחקים/מהירויות/עצימויות משתנות. לאו דווקא כל ריצה היא ארוכה של 12-13-15 ק"מ.... פשוט כי עובדת על משתנים רבים וכדי לא להעמיס או לגרוע מההתקדמות שלי.
רק קחי בחשבון לבנות תכנית נכונה, ולא להביא בכל ריצה את הגוף לקצה שלו.
 
בהצלחה!
שנים רציתי לרוץ. תמיד היה תרוץ "למה לא"
27/01/15 15:20
28צפיות
לפני שנה פשוט ערב אחד קמתי והתחלתי לרוץ ( כמעט כמו פורסט גאמפ).
מדהים איך שהתאהבתי בתחום.
הגוף נראה טוב יותר. "נכנס" יותר פנימה. מעוצב וחזק. המשקל אומנם לא ירד הרבה אבל הלוק הכללי השתנה.
יש ריצות טובות יותר , יש שפחות ( תלוי בתנאים, בעייפות ובמצב הרוח) אבל בסך הכללי יכולה לומר שהריצה הביאה רק טוב לחיי, מעבר לכך שהיא בהחלט מהווה מזור לנפש!! למחשץ יש נטיה להסתדר במקומות הנכונים בזמן שאני רצה. עונג צרוף שאני באמת מאחלת לכל אחד.
איזה יופי של תיאור!
27/01/15 22:13
19צפיות
עשית לי חשק גם לרוץ ולרוץ...
אתמול והיום:
27/01/15 14:28
15צפיות
אתמול היה אירובי משובח עם ג'יין פונדה הנהדרת
והיום תרגילי שחרור ומתיחות על הבוקר, אולי יהיה גם אימון ריקוד בערב.
שעה וחצי מכון כושר
27/01/15 16:15
13צפיות
אחזור לסמן
º
הליכה של שעה, קצת בטן ומתיחות
27/01/15 22:14
2צפיות
שקילה דו/שבועית
27/01/15 06:41
4צפיות
או לתקופה ארוכה יותר
 
אנחנו כאן, לצידכם
 
 
º
תזונה נכונה
27/01/15 06:41
5צפיות
הספקתי להכין אוכל לעבודה
27/01/15 08:12
18צפיות
וגם אם ארצה לא יהיה לי זמן היום לאכול בחוץ כך שהיום אני מסודרת
היה יום
27/01/15 17:13
23צפיות
נהדר ועכשיו, אני מתכוננת לאפות עוגיות טחינה שממזמן לא הכנתי  
גאה בעצמי
27/01/15 20:26
19צפיות
כי היום במקום לקנות לי שוקולדים בשק"מ אכלתי פירות יבשים שאמא שמה לי בקופסא 
מסתבר שתמרים ואגוזים הרבה יותר משביע וגם הרבה יותר מתוק 
º
שתיית מים
27/01/15 06:42
7צפיות
º
נקודות אור ושמחה
27/01/15 06:43
2צפיות
º
מרק ...
27/01/15 08:53
2צפיות
º
אהבתי מאוד את הכותרת החדשה לשרשור
27/01/15 13:52
2צפיות
º
בוקר טוב ליום שלישי, פעמיים כי טוב
27/01/15 06:52
4צפיות
בוקר אור,
27/01/15 07:01
19צפיות
קמתי עם מצב רוח על הפנים ואני יודעת בדיוק מה הסיבה
אך יהיה בסדר.. בטוחה שזה ישתנה כבר בדקות הקרובות.
 
יושבת עם כוס קפה חם וטעים, שירים של אריק איינשטיין והפורום האהוב שלנו. [מי בא לשתות איתי קפה ולאחל בוקר טוב? קדימה, קדימה!]
ב- 8:00 יוצאת מהבית ליום גדוש בעשייה שתהיה פורייה!
 
אתמול דיברתי ארוכות עם בעלת עסק קטן ומשפחתי למוצרי טיפוח 100% טבעיים ומאכלים בריאים
וכל כך התרגשתי.. מרגש אותי לראות אנשים שצומחים ומתפתחים, מגשימים את עצמם, את החלומות שלהם, עם מטרה עליונה  לעזור לאחר.
ועוד כחול לבן- גאווה! 
 
מאחלת לכולנו יום מקסים מלא במצב רוח טוב!
בריאות, שמחה וסיפוק מכל עשייה 
את מקסימה!
27/01/15 12:16
13צפיות
אני גם שותה קפה כשברקע אריק איינשטיין על הבוקר... :)
שיהיה בוקר טוב לכולם.
אני בבסיס מתה מכאבים בגלל הדלקת... אבל לא נורא בהכל מטפלים והכל עובר.
יום טוב :)
לא לא
27/01/15 13:56
14צפיות
את יותר!  
 
אין על השירים שלו, אני בעיקר אוהבת את "פסק זמן" שישר משפר לי את המצב רוח...
 
שתחלימי במהירות ובקלות הרופאים בבסיס נתנו אנטיביוטיקה או כל טיפול אחר? שולחת המון חיזוקים מהצד השני של המסך
 
שיהיה המשך יום נפלא 
לצערי
27/01/15 15:16
9צפיות
איבדתי אמון ברפואה הצבאית מזמן, וההורים שלי עוזרים לי בלממן שלל טיפולים פרטיים.
תודה רבה!!!!
מקווה שגם היום שלך השתפר :)
וזה לא רק את
28/01/15 06:55
5צפיות
גם בתקופה שלי היו מקרים ואצל אחי שנמצא בשטח. עצוב שזהו המצב. לחיילים שלנו צריך לתת את הטיפול הטוב ביותר.
 
כל הכבוד להורים שלך
º
מקווה שיומך השתפר. שולחת חיוכים ושמחה מפה.
27/01/15 13:31
1צפיות
º
תודה טלוש' משמחת ומקסימה את! המשך יום נעים
27/01/15 13:57
1צפיות
בוקר טוב
27/01/15 08:51
6צפיות
ימים רגועים מאוד ....
מזג האוויר מאוד מרוצה שימשיך ככה ....
 
º
שימשיך ככה, אמן!
27/01/15 13:58
1צפיות
בוקר טוב עולם
27/01/15 11:37
12צפיות
כיף לחזור לכתוב בתפוז באופן נורמלי ובלי עיכובים ותקיעות בדפדפן או בהעלאת ההודעות
 
בעבודה,
יום גדוש ועמוס צפוי להיות.
לשמחתי סיימתי כמה עניינים דחופים שהיו לי לטפל בהם אתמול.
 
שיהיה יום נהדר ומוצלח לכולכם
רק שתפוז ימשיך במגמה החיובית
27/01/15 14:01
6צפיות
שילך וישתפר יותר ויותר.
 
כיף ומרגיע להיותר אחריי- עניינים דחופים.
 
שיהיה המשך יום נפלא ומלא בחיוכים מקסימים כמו שלך
צהרים מעולים לכולם
27/01/15 13:51
9צפיות
קופצת מדי פעם להציץ, והיום גם לוקחת לעצמי כמה דקות להגיב...
התקופה האחרונה בעבודה שלי פסיכית, אבל רק כי אני הופכת אותה לכזאת. אני סתם נשאבת ומבזבזת זמן על שטויות - במקום לדעת לתעדף כמו שצריך משימות בדרגות חשיבות גבוהה.
אז הכרחתי את עצמי לחזור לדיאטנית של סטודיו סי, ואני אפילו מתכוונת ללכת להתאמן היום! אחרי איזה 4 חודשים בלי אימון! בושה 
 
אני מתגעגעת לפורום, אבל לאחרונה לא שמה את עצמי ואת הצרכים שלי במקום הראשון, וככה מוותרת על דברים שאני אוהבת לטובת עבודה ולימודים. אוף, מה אפשר לעשות עם זה??
 
בקיצור, יום טוב שיהיה לכולם, אשתדל לחזור בערב לעדכן על האימון!!
אהובה יפה
27/01/15 14:08
5צפיות
קודם כל את בטח יודעת שכיף לי מאד לראות הודעה שלך. משמח אותי 
 
אם את שואלת אותי "מה אפשר לעשות עם זה" אני אגיד את מה שאני עשיתי ועדיין
כשיש משהו שכל כך עושה לי טוב מבפנים כמו לכתוב בפורום ופעילות גופנית בבקרים, אני אסדר כך שאקום קצת יותר מוקדם
אאחל בוקר טוב ואתחיל את היום על צד ימין כי כייף לי להיכנס לכאן לפני שאני יוצאת מהבית ומתחילה את יומי וכך גם עם הפעילות הגופנית
אפילו תיכנסי לדקה, להגיד היי  עם הקפה של הבוקר וכבר תראי איך זה ישפר ויתגלגל לעוד דברים שתעשי עבור- עצמך, נשמתך.
 
נשיקות והמשך יום מקסים!
 
הזמנה לפורום המקסים- יופי וטיפוח אישי
27/01/15 14:25
12צפיות
הזמינו אתכם להצטרף לפינה החשובה והמבורכת ביותר- "רגעים של אור לשבוע של שמחה"
 
ואני אומרת- כדאי ביותר! קראו, שתפו, תשמחו את עצמכם ואת כל השאר, כי שמחה מדביקה
º
שרשור שאלות ועידוד לימי א'-ד'
25/01/15 07:40
11צפיות
שקילה נכונה
22/01/15 17:19
14צפיות
אפשר הסבר לאיך נשקלים בצורה נכונה מבחינת זמני יום וארוחות?
והאם מיצים טבעיים באמת בריאים ששווה להשקיע במכונה יקרה?
תודה
מה שאני עושה
22/01/15 21:31
10צפיות
אני נשקלת בבוקר, כעשרים דקות אחרי קימה מהמיטה, אחרי התרוקנות בשירותים, לפני כל שתיה או אוכל, ובלי בגדים.
חשוב שהשקילה תהיה באותו זמן ביממה (המשקל בבוקר שונה משמעותית מהמשקל בערב).
לגבי מיצים, הכוונה היא למיצי פירות וירקות?
אם כן, מיצים טבעיים הם בריאים יחסית, אבל חשוב לקחת בחשבון שיכולים להכיל הרבה סוכר, ולהתייחס אליהם כאל מנת מזון ולא מנת שתיה. עדיף לצרוך את הפרי והירק בצורתם השלמה, כי אז מרוויחים על הדרך גם את הסיבים התזונתיים.
אז עדיף בבוקר?
22/01/15 21:51
12צפיות
והאם נשקלים כל יום או כל שבוע?
לגבי המיצים אכן מדובר על מיצי פירות וירקות (עניין הסוכר תקף רק לפירות או גם לירקות?) והעניין הוא שיותר קל לצרוך אותם כמשקה מאשר כירק, יש המון ירקות שאני לא נוגע בהם, המכונה שאני רוצה לקנות היא די יקרה ואפשר להכין בה גם משקאות בלבד וגם משקה עם הסיבים, ויש לה פתח רחב ככה שלא צריך לחתוך את הפירות והירקות מה שלא יגרום לי להתייאש אחרי זמן קצר.
לגבי משקה בלבד או משקה עם הסיבים- ההבדל בניהם לא יהיה בכמות הויטמינים, נכון?, בשניהם תהיה אותה כמות, אבל ההבדל יהיה רק בפעולה של הסיבים עצמם?
קצת עזרה כי אני כבר פה
24/01/15 12:02
8צפיות
שקילה עדיפה פעם בשבוע בשעה קבועה וכמו שנאמר בשעות הבוקר.
אפשר בהחלט להשקל פעם בשבועיים, נותן מידע יותר משמעותי.
מיץ פירות הוא טוב מדי פעם אבל לא כדרך להשגת ויטמינים שמצויים בפרי.
כמות הפירות היומית המומלצת היא קטנה יחסית. לאדם בריא כ 3 פירות ביום.
כמות הירקות גדולה יותר ומדובר על לפחות 6 ירקות ביום.
כוס מיץ מכילה 3-4 פירות וכאמור סוכר מכמות כזו של פרי בלי הבונוסים של אכילת הפרי כולו.
נכון אילו הסיבים אבל האנטיאוקסידנטים (נוגדי חימצון) בפרי נמצאים בריכוז גבוה יותר קרוב לקליפה ואתה מפסיד אותם.
אתה מקבל כמות גדולה של קלוריות בלי אפקט לעיסה, הפעלת מערכות בגוף לעיכול, התחושה היא של שתיה ובאמת קיבלת בוסט של סוכר
אם המכשיר יוצר רסק מכל הפרי אז כבר יש "הקלות".
אתה מקבל את כל הפרי או הירק.
התכולה יכולה לתת גם תחושה של שובע.
מציעה לך לטעום רסק של ירקות ומעט פרי בגלל הסוכר.
אבל לא כאלה שנמכרים בבתי טבע או דוכנים לממכר שייקים אלא כאילו שנעשים בבית בלי תוספות ושיפורים
יתכן ואם אתה לא אוהב לאכול ירקות שונים.....לא תאהב את השייקים.
סתם הצעה על הדרך, לחבב על עצמך ירקות בעזרת צורות בישול שונות, רטבים, תבלינים, תוספות בייתיות.
בהצלחה
 
 
תודה על העזרה, עוד קצת שאלות
24/01/15 13:05
9צפיות
זה המכשיר המדובר שכבר נקנה בחתיכת השקעה, אבל עדיין לא נפתח-
אשמח לתובנות לגביו.
אם שותים מיצי פירות לעשות עם המסננת שמוציאה גם את הסיבים יחד עם המיץ?
מיצי ירקות יש בעיה כלשהי?, כלומר אפשר רק את המיץ בלי הסיבים?, בירקות יש סוכר שגם כדי להגביל?, מה למשל בריא לשתות?
עניין של הסוכר תקף רק לגבי פירות?, לגבי ירקות זה לא כל כך משנה?, מה לגבי פירות הדר שמקלפים להם את הקליפה?
המון שאלות ותודה גדולה מאוד מראש 
 
קנית תותח על.
24/01/15 20:20
10צפיות
שווה להתעניין מעבר לפורום הזה לגבי המכשיר ותכונותיו.
לפי מה שכתוב, המסחטה מייצרת מיץ או כפי שכתוב מיצוי של הפרי.
אתה מפסיד את כל החומר היבש שהוא חשוב מאד לפעילות של מערכת העיכול.
אם אתה מעוניין בויטמינים של הירקות וטעים לך לשתות מיץ מלפפונים, חסה וסלק.....אז השגת את מה שרצית.
אם אתה מעוניין בכל מה שנלווה לירקות מעבר לויטמינים אז יש הפסד במסחטה ולא משנה עד כמה היא משוכללת.
גם הרבה גזר, סלק, עגבניה יוצרים תוספת סוכר מכובדת.
אם העגבניה באה כעגבניה אז התועלת רבה, אם מיץ בלבד אז התועלת כלומר הערך התזונתי יהיה נמוך יותר.
השאלות שאתה שואל קשות לתשובה משום שהן תמיד יהיו יחסיות למה שאתה אוכל
ולמה שאתה רוצה וצריך מצב הבריאות שלך וזה כבר הרבה מעבר למגבלות הפורום.
 
 
 
 
 
º
תודה רבה
25/01/15 11:23
צריכת קלוריות יומית + משקל תקין
23/01/15 14:40
7צפיות
 היי לכולם 

אני לאט לאט נכנס לתחום. ורציתי לדעת מהי צריכת הקלוריות היומית המומלצת עבורי. 
אני שוקל 90.5, גובהי 1.88, זכר בן 21. יש מחשבונים ברשת שנותנים לי 2600, ויש כאלה שממליצים פחות. 
בהנחה שאני לא עושה בכלל ספורט, חשוב לי לדעת מהי הצריכה המומלצת נטו, שבה אני לא ארד ולא אעלה במשקל. 
מזה אני אגזור לבד את המשמעויות. 

כמו כן מהו המשקל התקין עבורי?  

תודה רבה לעונים
היי לכולם
24/01/15 14:22
21צפיות
חיפשתי פורום של אורח חיים בריא/פעילות גופנית והגעתי לפה,
נראה כמו מקום נחמד עם דברים מעניינים אז החלטתי לכתוב :)
שמי ענת, אני בת 20,
יש לי בעיה שגורמת לקנאה בקרב הרבה מאוד אנשים מסביבי, אני אוכלת המון (במיוחד דברים לא בריאים) אבל לא עולה במשקל.
בזמן האחרון החלטתי לאכול בריא, לעסוק בספורט, הכל כדי לעלות במשקל וכדי לשמור על נפש בריאה בגוף בריא :)
אשמח להצעות וטיפים,
:)
אהלן, ברוכה הבאה ובהצלחה
26/01/15 14:37
9צפיות
ראשית, זה אחלה שתפסת את עצמך בידיים והחלטת לאכול בריא ולעסוק בספורט. תמיד עדיף מוקדם מאשר מאוחר.
הרבה אנשים אוכלים הרבה ולא בריא, לא עולים במשקל ובשלב מאוחר יותר של התפתחותם וגילם, עם שינויים ותהליכים שגופם עובר, מצב בריאותם משתנה ויחד איתו גם משקלם שמושפע מאורח החיים הלקוי. למעשה, אם חושבים על זה, בדרך זו או אחרת, ההשפעה קיימת, נסתרת או גלויה - למה לנו להזיק לעצמינו ביודעין?
 
אז שאפו, שמחה לקרוא על ההחלטה ובהצלחה עם זה!
 
ולעניין הטיפים:
פעילות גופנית - מצאי לעצמך ענף ספורט שמושך אותך, חוג כלשהו, לבד או לחוד, עם מוזיקה או בשקט מוחלט והתחילי בו. נסי להשריש אותו פעמיים בשבוע בשלב ראשון, דרבני את עצמך לצאת ולעשות זאת כהנאה ולא כמטלה (לכן חשוב למצוא תחום שאת נהנית ממנו ולא מרגישה שזהו "עונש")
 
לגבי אוכל - זה מאוד רחב וכללי, נסי לחשוב על המזון שאת צורכת היום ותמירי אותו לארוחות בריאות, ארוחות קטנות בכל 3-4 שעות עם פיקוח ובקרה על כמויות, הוספת ירקות וכיו'. אם אין לך את הידע והכלים לכך, פני לרופא או לתזונאי לייעוץ וקבלי מהם הכוונה מדוייקת יותר.
וכנסי לשתף, לשאול, לחלוק, לקרוא ולהתעניין פה בפורום, יש פה הרבה אנשים עם תחומי עניין משותפים ונושקים לשלך שיוכלו לסייע כאמור.
 
 
 
בהצלחה שוב,
טל.
תודה על הטיפים!
26/01/15 22:15
10צפיות
האמת היה לי מאוד לא פשוט להגיע למסקנה שאני צריכה לעשות עם עצמי משהו.
זה קרה רק בגלל שהגעתי לתפקיד חדש (אני בצבא), והמפקדת שלי מאוד מקפידה על בריאות נכונה ועל פעילות גופנית. עוד משהו, שמתי לב שבזמן שהייתי בקורס קצינים והיו מקפידים אצלנו על אוכל נכון ועל פעילות גופנית טובה הייתי שוקלת 50 קילו והייתי נראית מאוד בריאה. עכשיו שאין מי שיפקח עלי, אני שוקלת הרבה פחות והשינוי משמעותי במראה שלי, בעיקר בפנים.
לגבי ספורט אני עושה ריצות/הליכות אבל עכשיו נאלצת להפסיק לכמה זמן, בגלל דלקת חמורה בברכיים 
אני מחפשת סוג ספורט אחר שהמטרה שלו היא לא שריפת קלוריות אלא העלאת מסת שריר... ולא מעונינת להירשם לחדר כושר.
קודם כל - טוב שתפסת את עצמך בידיים.
27/01/15 11:10
9צפיות
שנית, 50 ק"ג זה מאוד מאוד נמוך, לדעתי הלא מקצועית בלבד.
 
שלישית, דלקת חמורה בברכיים יכולה לנבוע מתזונה קלוקלת אל מול פעילות גופנית לא מבוקרת, כמו גם מחוסרים וצרכים שהגוף אינו מקבל - ולכן טוב מאוד שהחלטת על שינוי.
 
אני חושבת שאת צריכה לגשת לבעל מקצוע, תזונאי, רופא ומאמן על מנת שיבנה לך תכנית אימונים שתחזק אותך בשילוב של תפריט מאוזן שעונה על כך הצרכים והדרישות של הגוף שלך.
 
הליכות וריצות זה נהדר כל עוד את אינך בתקופת פציעה כמו שציינת.
אישית, הייתי ממליצה על חדר כושר, אבל במידה ואינך מעוניינת בכך, יש דרכים רבות וטובות להתאמן באופן שאינו מצריך חדר כושר. הכל תלוי במה את אוהבת ומעדיפה ולאיזה תחום ספורטיבי את מתחברת.
 
טל.
אכן המשקל שלי נמוך
27/01/15 12:13
15צפיות
אבל חשוב לציין שאני גם מאוד נמוכה, 1.52, ו50 ק״ג זה המשקל הכי גבוה שהגעתי אליו אי פעם. גם אמא שלי הייתה ככה בעבר, אוכלת ולא עולה יותר מדי במשקל, אז אני מניחה שזה משהו גנטי.
הלכתי לרופא אבל ההתמקדות כרגע היא בטיפול בדלקת,. קשה לי מאוד למצוא תזונאי כי אני בצבא, אז עד השחרור אני מנסה לבנות לעצמי תפריט לבד מהמלצות וטיפים שאני שומעת.
קודם כל הבריאות...
27/01/15 12:59
10צפיות
שוב, אני לא מייעצת כבעל מקצוע כמובן אלא רק מנסיוני שלי והידע הכללי שיש לי (אמנם התחלתי קורס מאמני כושר, אך עוד רחוקה הדרך...)
טפלי בברך, על זה אין ויכוח.
מבחינת תזונאי - יש גם כאלו שמקבלים חיילים. כמובן שיש את האופציה ללכת באופן פרטי ולא דרך קופת החולים, ואולי גם דרך הרפואה הצבאית אפשר למצוא את הדרך להפנייה לתזונאי שיסייע לך.
בניית תפריט בכוחות עצמך הוא משהו אפשרי אך קשה, אני אישית בתחילת הדרך והחיפוש אחר אורח חיים בריא ומאוזן, לא הייתי מצליחה למצוא ללא סיוע מאנשי מקצוע, אבל זו רק אני
 
בהצלחה, ואם את צריכה משהו, אנחנו פה.
ממליץ לך לשלב יותר חלבונים כמו בשר ודגים בתזונה
27/01/15 11:31
11צפיות
וגם אגוזים שקדים טחינה ואבוקדו שהם מאכלים בריאים שמכילים שומן בריא ויעזרו לך להעלות קצת במשקל
לגביי ספורט את יכולה להירשם לכל סטודיו ולעבוד על אימוני כוח לחיזוק השרירים, פחות אירובי כי את כבר רזה מאוד
תודה
27/01/15 12:08
8צפיות
אבל אני לא יכולה להירשם לסטודיו/חדר כושר בגלל מחסור בזמן פנוי וכסף. איך אני יודעת איזה תרגילים אני יכולה לעשות לבד בבית?
את יכולה למשל לקנות לעצמך משקולות ביתיות ולחפש תרגילים
27/01/15 12:42
2צפיות
שמתאימים לאימון בבית
לדעתי את חייבת לחזק את השרירים שלך
לגביי הדלקת בברכיים אני מקווה שפנית לרופא, יכול להיות שאת צריכה אנטיביוטיקה ובכל מקרה במקרה של דלקת מומלץ לא לעשות פעילות שמאמצת את האזור הדלקתי עד להחלמה מלאה
ארוחות בריאות בעבודה
26/01/15 09:44
15צפיות
קראתי פה הודעה של מישהי שנורא הזדהתי איתה , לגבי עבודה בהייטק ואכילה בלתי פוסקת, אצלנו בעבודה אומנם אין סיבוס וחלק מהעובדים מביאים אוכל לעצמם אבל מאז שהתחלתי לעבוד מצאתי את עצמי כל יום קונה אוכל במקום לנסות לחסוך כסף וקלוריות ולהביא מהבית , אני קצת מפונקת לגבי חימום של אוכל במיקרוגל (למשל עוף אני לא מסוגלת לחמם) לכן אני פונה אליכם :) האם למישהו יש מתכונים / הצעות / רעיונות לארוחות מזינות ובריאות שאפשר לחמם במיקרוגל ועדיין יהיו אכילים בשביל לקחת לעבודה? 
תודה רבה :)
הצלחתי גם למצוא את היוזר שלי ומקווה שאחזור להשתתף בקבוצה
26/01/15 09:56
7צפיות
אני חושבת שפעם כתבתי פה, בכל מקרה שלום לכולם , אני בת 24 :) לאחרונה ירדתי 8 קילו , מנסה לרדת עוד 3-4 , מכורה לחדר כושר ובמיוחד לזומבה! אבל קצת (הרבה) אוהבת לאכול :P
בהצלחה לכולם
מה שאני עושה
27/01/15 06:19
12צפיות
אני אמנם לא בהיי טק אלא בצבא אבל זה על אותו העיקרון אצלנו 
אני גם לא אוהבת להביא בשר מהבית, אז אני דואגת להביא משהו ממש משביע- פסטה, אורז עם ירקות, סנדוויץ' גדול וכו'. הפסטה והאורז לא מרגישים מגעיל אחרי שמחממים במיקרו כמו עוף נגיד אז זה בסדר.
וכדי להפסיק את הנשנושים וההליכות לחנות במהלך היום אני מביאה פירות יבשים או אגוזים, אבל זה כבר עניין של טעם, פשוט תביאי משהו קטן לאכול בין הארוחות.
מקווה שעזרתי 
בריאות
26/01/15 18:12
19צפיות
היי
לאחרונה התחלתי לאכול בריא
עברתי מלחם רגיל לחיטה מלאה, קינואה, ירקות, יוגורטים ופירות
אני בגובה 158 ושוקלת 63
מנסה לחזור ל57 קילו
כנורא חסר לי המתוקים והחטיפים אבל אני יודעת כמה שזה לא בריא ולא הייתי מרוצה מהמראה וההרגשה שלי
כאילו הגוף דורש את השטויות והג'אנק
אז כמה זמן לוקח לגוף להתרגל לתזונה החדשה? אמנם אני לא חווה רעב ואוכלת 6 ארוחות קטנו ביום אבל הזיקה לשטויות תמיד שם וקשה להפטר ממנה! אני אוכלת תחליף למתוק יוגןרט עם פרי וחטיף אנרגיה קליל..
ועוד שאלה, אני רוצה להתחיל בספורט
במה כדאי להתחיל? לא מעוניינת בחדר כושר מכיוון שזה יקר ומעדיפה להתאמן בחוץ
מניסיון שלי תוך שבוע שבועיים מתרגלים לתזונה החדשה
27/01/15 11:37
21צפיות
לגביי הרצון למתוקים, ממליץ לך לאכול פרי במקום ממתק וחשוב מכך לשתות המון מים (אני יודע שזה קשה)
לגביי אימון, את יכולה ריצה או הליכה או אימון קרוספיט ביתי שלא מצריך יותר מ 20-30 דקות
אז מצפה לי עוד שבוע מאתגר מאד
27/01/15 18:39
9צפיות
(:
אני רק בשבועהראשון וכבר מתחילה להרגיש טוב יותר
וירדתי 300 גרם, שזה מעולה
ככה אני רוצה, לאט לאט אבל בטוח ובלי להרעיב ולהיות במחסור (: אני שמחה
חדשה ישנה
25/01/15 21:14
28צפיות
טוב לראות אותך מעיין 
אז ככה...
בעברי דיאטות רבות. בלה בלה בלה.... הצלחתי להגיע למשקל הכי נמוך שיכולתי..הצלחתי לשמור תקופה ואז משברים אישים....בלה בלה בלה...עליתי די הרבה ועכשיו אני מנסה בשיניים לחזור לעצמי.
אז יש כמה בעיות עם זה... הראשונה היא חורף שעל זה אני מנסה להתגבר באמצעות מרק ואכילה גדולה יותר של פחמימות. הבעיה היותר גדולה נעוצה בעניין חברתי.
התחלתי לעבוד בחברת הייטק (מודה כל יום על כך) ושם האוכל זורם חופשי. לחמים טריים בבוקר (עם אגוזים וצימוקים!!!), גבינות, חמאת בוטנים   , נוטלה, פירות, עוגיות, בייגלה, יוגורטים (לא הרזים), טוסטים ריחניים שהורגים אותי...כל יומיים בערך מישהו עוזב, חוגג, חוזר...שוקולדים, עוגות...
בצהריים אנחנו יוצאים לרוב כקבוצה (הם קניבלים) ומטעם היותי צמחונית מודעת לחשיבות החלבון, קשה לי לצאת איתם כי מה שמגישים במקומות כאלה זה רק פחמימה - אורז, קוסקוס, פיתות. מקומות של שיפודים או מאכלים ביתיים. מיותר לציין שהכל טובע בשמן.  
התוצאה שאני נאלצת לבודד את עצמי מהם ולאכול לבד. דבר נוסף, הם מאוד אוהבים לאכול בחוץ וקובעים לכל מיני מסעדות יקרות שמגישות???
ניחשתם נכון..בשר!! אז אני שוב נאלצת לחשוב אם לבוא ולהסתפק במנה היחידה שהתפריט מציע לאנשים מוגבלים ובעייתיים כמוני - סלט דלוח ב 60 ש"ח (כי אלה מסעדות בשר או שמתרכזות בבשר פלצני) או בטבעות בצל ומילקשייק. לא מזין במיוחד... כשאני מבקשת מסעדה אחרת הם מנפנפים אותי..."יש לך סלט" "יש מילקשייק" "תבואי לחברה"
יש מקום שמגיש שיפודים ושאר בשר וגם פלאפל אז סבבה, אני זורמת אבל מה שקורה זה שיש לאפות וצ'יפס וטחינה ועד שמגיע הפלאפל אני מלאה וגם הוא עושה לי בלגאן בבטן. אם נבודד את הרכיבים שמותר לי לאכול נישאר עם טחינה וסלט ירקות. זה לא מה שאני רוצה לצהריים.
 
אני יודעת שזה נשמע כמו צרות של עשירים...
 
מה עושים?? איך שומרים על מקום בחברה ומכבדים את הגוף? 
חייבת לציין שלמרות שנדמה שכל העולם ואישתו בדיאטה נפלתי על קבוצת אנשים שלא בדיאטה (ואחת שאני ממש ממש שונאת!! היא בניגוד לטבע! דקיקה שחיפית שטוחנת בלי סוף, איפה הצדק?). רק אחד כן בדיאטה והוא פשוט אוכל חזה עוף עם ירקות.
 
אשמח לכל טיפ, המלצה... 
כמעט שכחתי... זאת המסגרת שהכי עזרה לי... לא אוהבת קבוצות, תחרויות, שקילות שבועיות, לא טובה בזה. רק כאן 
מילקוש', ברוכה בשבה
26/01/15 07:51
15צפיות
גם אני שמחה לראות אותך
 
אני קוראת אותך ומבינה לחלוטין.
לגבי השפע שיש בעבודה, גם הבן זוג שלי עובד בהייטק ובמקום העבודה הקודם זה היה בדיוק כך, הכל היה מוגש להם עד לפה, רק שיאכלו
וחבל, כי המודעות לאורח חיים בריא היא הרבה יותר גבוהה בשנים האחרונות, עשו להם הרצאות על כך והיו מוכנים לסבסד להם ליווי עם אנשי מקצוע
אז למה לא לשים במטבח שפע של מאכלים בריאים או שפויים יותר, טריים, צבעוניים, מלאי ויטמינים וערכים תזונתיים? 
זה משהו שאני והוא תמיד דיברנו עליו אך אני מנסה לחשוב מה כן יכול לעזור בסיטואציה שכזו? אולי להכין צלחת עם הבחירת הטובות יותר, בכמות כזו שתשביע ולא נצטרך לחפש לאחר מכן עוד אוכל, או שלהביא אוכל מהבית? אני יודעת כמה שידייך הן זהב ואין לי ספק שכל מה שתכיני- אוכל איכותי ומשובח יהיה הרבה יותר טעים מכל מאפה עוגייה או עוגה. אולי אפשרי להציע למקום העבודה לשלב במטבח גם מאכלים בריאים יותר, זה אפשרי? 
 
לגבי יציאות עם חברים, אני מקווה ששאר החברים יוכלו לתת עצה טובה.
 
 
מזדהה איתך מאוד, גם אני עובד בהייטק באזור עמוס מסעדות שוות
27/01/15 11:51
20צפיות
ומתמודד עם בעיית עודף משקל.
אז אני מצטרף להצעה של מעיין להביא אוכל מהבית ולצאת פעם בשבוע לא יותר מזה לאכול בחוץ
אין מה לעשות, בשביל לרזות צריך להקריב
זה גם עניין כלכלי...
30/01/15 17:28
2צפיות
אני מקבלת כרטיס מהעבודה לאוכל...ומן הסתם זה חוסך לי כסף.
אין לי בעיה לצאת כל יום לאכול בחוץ ואני יודעת בדיוק מה אני יכולה לאכול...הבעיה שהם רוצים רק בשר וברוב המקומות האלה החלופה הצמחונית שלי היא פחמימה עם שמן או רק סלט ירקות. אני עדיין לא אנורקסית וסלט ירקות ממש לא מחזיק אותי.
 
 
יאאא מילקי!
27/01/15 13:44
21צפיות
איזה כיף לראות "פרצופים" ותיקים
 
אני מסכימה לגמרי עם המשפט האחרון שלך, בהחלט זו המסגרת שהכי עזרה לי! מכל הדברים שניסיתי, דיאטניות, קבוצות, מה שזה לא יהיה - כאן קיבלתי הכי הרבה - אנרגיות, תמיכה, חיזוק והצלחה!
 
אז קראתי וקינאתי (בתור קרניבורית ידועה שממש אוהבת לאכול בחוץ... סורי על חוסר הרגישות ) אבל זו בעיה מאוד ידועה וקשה. אני תמיד יוצאת עם חברים שלא שומרים ולא עושים שום חשבון לאוכל, ובסוף מוצאת את עצמי ממש מסכנה אל מול תפריטים שאין לי כמעט אף אופציה בריאה ונורמלית בהם. בסוף גם - אני מסתפקת בדבר הכי פחות נורא, שהוא לכל הפחות שווה 2 וחצי ארוחות רגילות ביום שלי. זה מבאס.
אני הראשונה שתגיד לך כמה חברה זה חשוב - אבל וואלה, לא על חשבון הבריאות שלך. אני במקומך הייתי ממתנת יציאה למקומות כאלה, לא צריך כל פעם - אפשר רק פעם בכמה זמן, זה לא כזה נורא לאכול לבד - זו נשמעת חוויה פחות מבאסת ולצאת איתם ולאכול אוכל גרוע כל פעם רק בשביל חברה נחמדה שנמצאת שם גם בשאר היום.
 
זה השני סנט שלי בנושא...
 
יאללה, רוצה לקרוא אותך פה עוד!
 
נתקרא
 
כמה זמן עבר??
30/01/15 17:43
3צפיות
מנסה לחזור עם כוחות מחודשים והכי חשוב..הבנה שזה לכל החיים.
 
חזרתי אליכם
28/01/15 19:33
14צפיות
שלום לכולם,אני ליאור והייתי חבר פה למספר שבועות לפני כשנה.
עזבתי ואני לא זוכר אפילו למה, אבל הינה אני ואני זוכר שיש פה אנשים מקסימים...אשמח לשתף אתכם בתהליך ולעזור כמה שאפשר לאחרים
ברוך השב
29/01/15 08:29
6צפיות
יאללה, להצטרף לשרשורים היומיים!
º
תודה וברור שאחזור!
29/01/15 20:10
1צפיות
איזי לייף
27/01/15 13:19
16צפיות
מניסיון אישי, כדורי איזי לייף לא עוזרים!!! וכפי שדווח הם אכן מוכרים אשליות.  לגבי החזר הכספי- שבוע שלם אני משאירה הודעות עם מספר הטלפון שלי שחזרו אלי, הצלחתי להשיג אותם רקלאחר תחנונים מהמכירות.  הם מקשים מאוד על ההחזר הכספי,  צריך לגשת למשרדי החברה בקריית חיים, בשעה שהם קובעים, לבזבז יום עבודה ולהתחנן עבור מה שמגיע והבטיחו. אני מאוד ממליצה לא לרכוש את המוצר.
 
º
מטרות ותוכניות לשבוע חדש שיהיה שבוע מוצלח לכולם
הודעה זו מכילה תמונות
25/01/15 07:58
8צפיות
אז ככה:
25/01/15 09:06
9צפיות
שינה הייתי מתגברת
אופטימות
המטרה העיקרית השבוע מעל הכול:
שיהיה מזג אוויר טוב כי זה חשוב ביותר
ונסיעה ל"טיול"לחברה שלי בחדרה בלי נדר....
וקצת פחות להתרגש ....
 
מטרות
25/01/15 10:28
7צפיות
לשמור על עצמי, להתאזר בסבלנות ולתת לגוף להחלים בקצב שלו, להמנע ממאמץ מיותר, שזה אומר גם בעבודה לעשות הפסקות מדי פעם ו"לנשום אוויר".
ובסוף השבוע - כנס מעניין בנושא טבעונות ובריאות. מחכה לו בהחלט ובטוחה שיהיה כיף ומעניין.
לשרוד אותו
25/01/15 20:34
8צפיות
הולך להיות לי שבוע מאוד עמוס בעבודה. מקווה שיעבור
לי בקלות וכמה שיותר מהר.
בסוף שבוע יש לי פגישה עם הדיאטנית שלי בתקווה
לראות עליה, אפילו קטנה במשקל.
שבוע טוב
25/01/15 21:08
6צפיות
היי... חדשה בעניין הפורומים... מקווה שתקבלו אותי בשמחה 
אז המטרות הן לתת לגוף לנוח,
לא להתרגש יותר מדי מדברים בעבודה,
לאכול בריא יותר 
שבוע טוב לכולם.
ברוכה המצטרפת
26/01/15 07:56
3צפיות
יופי של מטרות! שמירה על בריאות נפשית וגופנית
אני מציבה:
25/01/15 23:38
4צפיות
1. לרדת קילו.
2. אופטימיות!
3. לחזור על אימוני הכושר הטובים!
אחריי שבשבוע שעבר לא עמדתי במטרה שלי לרדת במשקל ולא הצלחתי
27/01/15 12:55
6צפיות
לרדת אפילו גרם אחד למרות דיאטה קפדנית השבוע המטרה שלי היא פשוט לא להישבר נפשית, להשלים עם המצב ולנסות לפחות לבלום את העלייה במשקל
º
שרשור הישגים ליום ראשון
25/01/15 07:30
1צפיות
פעילות גופנית
25/01/15 07:33
3צפיות
 
קדימה, שתפו אותנו ומלאו את השרשור 
 
מה העניק את המוטיבציה לקום ולחלץ עצמות
 
איזו פעילות ואיזו עשייה, אף הקלילה ביותר, היתה לנו ביום הראשון לשבוע חדש זה?  
היה והיה אחלה! ממש!
25/01/15 23:20
1צפיות
שעה וחצי של אימון ענוג וצרוף
התחלתי צ'אלנג' סקווטים של 30 יום
26/01/15 13:24
8צפיות
עשיתי אתמול 50 סקווטים. לא קל אבל כיף :) התקווה היא לעלות במספר!
שעה הליכה ועוד כמה דקות ריצה. אתמול וגם היום.
27/01/15 00:00
3צפיות

 
º
שקילה אישית
25/01/15 07:34
2צפיות
מתקרבת ל"קו האדום"
25/01/15 18:26
8צפיות
כלומר ל-65 ק"ג שזה מבחינתי ה"קו האדום" שאותו אני משתדלת שלא לעבור.
מה שאומר שאם לא שמרתי עד עכשיו מבחינת תזונה ובייחוד לאור העובדה שעוד לא יכולה לעשות ספורט, כדאי להתחיל לסתום את הפה.
בעצם
26/01/15 20:11
7צפיות
אחרי הפגישה עם הדיאטנית מסתבר שבעצם נשארתי אותו דבר כמו לפני חודש, כלומר 63.7 ק"ג. בהתחשב בזה שבזמן האחרון אני מנוטרלת מפעילות גופנית וגם לא ממש שמרתי, זה גם הישג. אבל כאמור מעכשיו מתחייבת כלפי עצמי להתחיל לשמור לפחות מבחינת תזונה.
אחרי שבוע עם דיאטה של 1400 קלוריות ליום שכוללת התנזרות
27/01/15 12:46
7צפיות
מוחלטת ממתוקים ומזון מעובד המשקל שלי... נשאר כשהיה
º
תזונה בריאה
25/01/15 07:35
1צפיות
º
שתיית מים
25/01/15 07:36
2צפיות
º
מתחייבת לשתות!!
26/01/15 13:25
2צפיות
º
נו, איך עבר?
27/01/15 07:05
º
מעולה
27/01/15 07:45
º
נקודות שמחה
25/01/15 07:38
1צפיות
º
נורית גלרון הזמרת האהובה עלי הוציאה שיר חדש ... :)
26/01/15 19:16
1צפיות
º
27/01/15 07:06
1צפיות
מסכמים שבוע:
24/01/15 10:43
1צפיות
 הטוב שהיה לי השבוע:

הפחות טוב השבוע:

גאוות השבוע שלי:

שיר שאהבתי השבוע:

מאכל של השבוע:

פעילות גופנית שעשיתי השבוע:

סרט/ תוכנית שאהבתי השבוע:

ספר שעשה לי את השבוע:
 מה עשה לי את השבוע :
בילוי ששימח אותי השבוע:

התחדשויות השבוע שלי:

משהו שהצחיק אותי השבוע:

תוכניות לסופ"ש שהגיע עלינו לטובה:

מסמן את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע?

מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אחר?

תמונה/ משפט וכדומה, שהעניק לי השראה ומוטיבציה השבוע- לאורח חיים בריא ומאושר, להצלחה בחיים?
 
מסכמת
24/01/15 10:45
4צפיות
הטוב שהיה לי השבוע:היה לי פשוט שבוע מעולה
הפחות טוב השבוע: קצת עייפות
 מה שעשה  לי:אתמול  בתל אביב בסנטר+ מסאג' קצר
גאוות השבוע שלי:
שיר שאהבתי השבוע:פאר טסי
מאכל של השבוע:סנדוויץ בעשר שקלים כןןןןןן
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: באולינג והליכות
סרט/ תוכנית שאהבתי השבוע:
ספר שעשה לי את השבוע:
בילוי ששימח אותי השבוע:באולינג
התחדשויות השבוע שלי:עדשות
משהו שהצחיק אותי השבוע:
תוכניות לסופ"ש שהגיע עלינו לטובה:הייתי בסנטר ואצל הבת דודה כייף
מסמן את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע?לגמרי
מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אחר?
תמונה/ משפט וכדומה, שהעניק לי השראה ומוטיבציה השבוע- לאורח חיים בריא ומאושר, להצלחה בחיים?
הייי חברים
הודעה זו מכילה תמונות
24/01/15 14:11
10צפיות
בורחת קצת מהלמידה למבחן בביוכימיה 
אני מודה, לא תארתי לעצמי שהלימודים יקחו ממני כל כך הרבה. ממש עכשיו נכנסת לחופשת סמסטר וטרם התרגלתי לשגרה העמוסה הזו. זה קשההההההה
עם כל העומס והלחץ, אני נהנת בטירוף, גם מהחברה וגם מהלימודים עצמם. 
אני מקווה למצוא את הזמן לחזור לכתוב פה כמו פעם כי זה ממש חסר לי. 

הטוב שהיה לי השבוע: הלך לי לא רע במבחן בכימיה השבוע, ממתינה לתשובות. 
 
הפחות טוב השבוע: העומס המטורף שאני נמצאת בו כבר 3 חודשים
 
גאוות השבוע שלי: המבחן בכימיה ואימוני הריצה שלי שחוזרים לעצמם
 
שיר שאהבתי השבוע: החדש של SIA
 
מאכל של השבוע: היום - ברק הכין לי בבוקר פרנץ' טוסט שווה עם תותים ובננות ורוטב מייפל! שווה את הכל 
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: 3 אימוני ריצה, 2 אימוני כוח
 
סרט/ תוכנית שאהבתי השבוע: אני וברק התחלנו לראות קליפורניקיישן - באיחור אדיר אבל הסדרה הזו מפתיעה אותנו כל פעם מחדש. 
 
ספר שעשה לי את השבוע: התחלתי לקרוא ספר חדש "בעלי לא בבית" של מירב הלפרין. ממליצה בחום! 
 
מה עשה לי את השבוע : חתונה שהייתי בה עם ברק ביום חמישי. ראיתי הרבה אנשים שלא פגשתי כבר הרבה זמן ואת המורה למתמטיקה שלי מהתיכון שהוא דמות מאוד מרכזית ובעלת משמעות בחיים שלי. זה עשה לי את החתונה, וללא ספק את השבוע! 
 
בילוי ששימח אותי השבוע: החתונה עם כל החברים 
 
התחדשויות השבוע שלי: השבוע הזה ספציפית לא. 
 
משהו שהצחיק אותי השבוע: ללא ספק 2 החברים הטובים שלי מהלימודים. 
 
תוכניות לסופ"ש שהגיע עלינו לטובה: עד עכשיו לא היה יותר מידי. אתמול הייתי בבית רוב היום, בעיקר למדתי. בערב הייתי בארוחת שישי עם ברק וכרגע שנינו לומדים, כל אחד למבחן שלו =\ 
 
מסמן את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע? ממממ אני מניחה שכן. 
 
מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אחר? הפעם, האנשים שסביבי הם אלו שעוזרים לי להתקדם ולהרים את עצמי כל פעם מחדש. 
 
תמונה/ משפט וכדומה, שהעניק לי השראה ומוטיבציה השבוע- לאורח חיים בריא ומאושר, להצלחה בחיים?
 
 
חזרתי אז הנה קצת מוטיבציה לכולם
25/01/15 12:48
9צפיות
הטוב שהיה לי השבוע: ריצות, בילויים, לימודים, אימונים, הופעה של דודו טסה ובלקן ביט בוקס אמש.
הפחות טוב השבוע: עניינים כלשהם שמקווה שיבואו על פתרונם בקרוב.
גאוות השבוע שלי: ריצות ארוכות מוצלחות, אימונים, לימודים
שיר שאהבתי השבוע: החדש של הדג נחש ואברהם טל
מאכל של השבוע: ירקות מוקפצים
פעילות גופנית שעשיתי השבוע: ריצה, כוח - בנוהל.
סרט/ תוכנית שאהבתי השבוע: אלמנטרי, פרק כלשהו שראיתי בטעות
ספר שעשה לי את השבוע: אנטומיה
מה עשה לי את השבוע : התחלתי ללמוד אימון חד"כ, הריצה בשבת שעברה ובכלל, הריצות שלי אדירות, גם כשהכי לא בא לי לצאת...
בילוי ששימח אותי השבוע: ההופעה אתמול כאמור
התחדשויות השבוע שלי: תיק, צבע ותספורת סופסוף 
משהו שהצחיק אותי השבוע: חבר טוב
תוכניות לסופ"ש שהגיע עלינו לטובה: למדתי, רצתי, עבדתי, רקדתי, התאמנתי.... לאו דווקא בסדר הזה
מסמן את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע? אכן כן!
מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אחר? אמונה בעצמי ובדרך שלי, לא משנה מה.
תמונה/ משפט וכדומה, שהעניק לי השראה ומוטיבציה השבוע- לאורח חיים בריא ומאושר, להצלחה בחיים? "בקרוב תתחילו לדבר אנטומית." - המרצה לאנטומיה, בתחילת השיעור הראשון בקורס
 
 
שבוע טוב!!
FOODPAGE

כל המתכונים במקום אחד

המסעדות מגיעות אליכם הבייתה. כל אחד יכול! לפרטים>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה