בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
שלום לכולם:ברוכים הבאים לפורום הכי מדהים בתפוז,הכי בריא והכי מרגש,אנא שימו לב לכללי הפורום שכתובים בצד שמאל של המסך,והפקידו לשמור עליהם.
אנו עובדים קשה בכדיי ליצור אווירה ביתית ותומכת בפורום ולספק את כל הכלים להם אתם זקוקים בכדיי לנהל אורח חיים בריא ולשפר את בריאותכם.אתם מוזמנים אל מאמרי הפורום ואל הסיפורים האישיים,לצפות באלבומים ועוד....
מקווים שתנו הנהלת הפורום

נא לא לפרסם תפריטים!  כללי הפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנו כאן בכדי לתמוך ולעודד  העצמה של כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
המשך...
הודעה חדשה

º
שרשור שאלות ועידוד לימים א'-ד'
20/07/14 10:10
14צפיות
איך מתמודדים עם הרעב?
19/07/14 19:50
102צפיות
שלום לפורום המקסים,
אתם בוודאי מכירים את זה , החלטתם להתחיל דיאטה, אתם חדורי מוטיבציה, אוכלים בריא, שותים מים, עושים ספורט, הכל טוב.
אבל אז, אחרי שבוע, או כמה ימים, או אפילו ביום הראשון של השינוי התזונתי-מגיע הרעב הזה, הקרייבינג המטורף.
איך מתמודדים?!!

אני שותה -כי אולי זה מצמא
אני מנסה להסיח את דעתי , לחשוב או להתרכז במשהו אחר
לאכול משהו קטן או משהו גדול (סלט ,פירות, פריכיות)
הכל פתרונות זמניים...

הבעיה היא שיש לי קרייבינג לפחממות , ולמתוק, ספציפית שוקולד. אם אני אוכלת משהו מתוק ודיאטטי, או מופחת קלוריות.
הקרייבינג לא תמיד עובר. הגוף מרגיש שעבדתי עליו ולא סיפקתי לו מה שהוא צריך.

איך אתם מתמודדים עם התקפי הרעב, או לא התקף תחושה תמידית של רעב ?
אצלי הרעב מתבטא בעצבנות, בחוסר ריכוז-אני חושבת רק על אוכל...
איך מתמודדים עם זה?!
רק אני עוברת את זה?
20/07/14 08:08
66צפיות
לאף אחד אין  מה לומר?

חבל...
את ממש לא לבד
20/07/14 10:21
71צפיות
בהחלט מוכר.

אני עושה את התהליך בליווי דיקור ומרגישה שזה עוזר לי בדיוק בנקודה הזו. אבל מעבר לזה לדעתי את צריכה לבדוק וללמוד בזהירות מה טוב לך. למשל אני גליתי שבימים של עבודה אני צריכה בבוקר הרבה אוכל  - בעצם שתי ארוחות ביניים במקום אחת ואחרי שנים של תסכול ונפילות חוזרות בשעות האילו שהרסו לי את כל היום בניתי לי תפריט שמאפשר לי את האוכל שאני צריכה בשעות הבוקר. אני מעדיפה לאכול מראש יותר כחלק מהתזונה שלי מאשר לצמצם ולהגיע למצבים של קרייבינג .
תודה על תגובתך!
20/07/14 12:02
42צפיות
אין אצלי דפוס קבוע. קרייבינג יכול להגיע אצלי בכל זמן, בלי קשר למה שאני אוכלת.
מה שכן, ככל שאני אוכלת מתוק בא לי יותר-ממש התמכרות.

או לא בהכרח קרייבינג . סתם רעב שעה לאחר שאכלתי ארוחה, ומשהו קטן לא ישביע את הרעב הזה.
מצטרפת - מה עושים עם רעב בערב?
20/07/14 22:39
43צפיות
במיוחד אחרי אימון... אני אוכלת ארוחת ערב לפני שיהיה לי כוח, במיוחד כי נראה לי שארוחת ערב אחרי אימון תהיה מאוחרת מדי (אני מתאמנת בדרך כלל בין 20:00-22:00), ומנסה למצוא פיתרון...
כמה אופציות
22/07/14 02:55
24צפיות
קודם כל צריך לבדוק אם התפריט שלך לא מכיל מעט מידי קלוריות (או שאם את לא עושה יותר מידי פעילות גופנית יחד עם התפריט שאת אוכלת כרגע). זו בדרך כלל הבעיה במצב כזה, ככה שזה שווה בדיקה.

טיפים כללים:
1. שתייה חמה עם סוכרזית/ללא סוכר (תה/קפה)
2. שתייה מוגזת (דיאט קולה/ספרייט ודומיו)
3. להרבות בירקות ירוקים (מכיל יותר סיבים תזונתיים, אבל לא להגזים).
4. לאכול מסטיקים ללא סוכר

אם את בדיאטה פחות משבועיים, אז סביר שתרגישי מה שאת מרגישה. לגוף לוקח להתרגל לתפריט חדש, דל קלורי, לערך 7-14 ימים.

בהצלחה.
ירידה במשקל ושמירה
22/07/14 22:58
15צפיות
את מוזמנת להיכנס לדף הפייסבוק שלי ואני אשמח לענות שם על שאלות. ניתן גם בפרטי :)

https://www.facebook.com/pages/%D7%99%D7%A8%D7%99%...
תפוח אדמה
19/07/14 14:35
101צפיות
אם אני רוצה להשטיח את הבטן, אני אמורה להימנע מאכילת תפוח אדמה, או לפחות להפחית את השימוש בו?
תפוח אדמה נחשב לא בריא? לא משנה באיזו צורה?
זה הרבה יותר מסובך מזה.
19/07/14 18:21
83צפיות
לתפוח אדמה אנדקס גליקמי גבוה (הוא מעלה את רמת הסוכר במהירות) אבל עדיין אפשר לשלב אותו בתפריט. הכול שאלה של מינון. אבל!!! אני לא דיאטנית ורצוי להיוועץ עם איש/ת מקצוע בתחום.





ממש לא
22/07/14 02:57
26צפיות
כדי להשטיח את הבטן יש לאכול במאזן קלורי שלילי, שזה אומר לאכול פחות קלוריות ממה שגופך דורש. זה לא משנה אם תאכלי תפוח אדמה או סוכר טהור בהנחה שזה נכנס במכסה הקלורית שלך למען ירידה במשקל (יחד עם הקפדה על צריכה של כל הויטמינים/מינרלים/חלבון/שומן בתפריט). וכמובן בהנחה שאת אדם בריא ללא מחלות כרוניות.
אבל העניין הוא שאני צריכה לעלות במשקל
22/07/14 21:05
17צפיות
כדי להיות במשקל בריא אני צריכה לעלות איזה 4 ק"ג - אני רזה מדי פשוט התפתחה לי בטן שאני רוצה להשטיח. אני צריכה לאכול, ולאכול טוב, אבל אני פשוט תוהה מה מוטב לאכול במצב כזה.
זה בלתי אפשרי לביצוע בו זמנית
23/07/14 02:30
8צפיות
להשטיח את הבטן = להוריד במשקל = לאכול במאזן קלורי שלילי = לאכול פחות קלוריות ממה שגופך דורש.
להעלות במשקל = לאכול במאזן קלורי חיובי = לאכול יותר קלוריות ממה שגופך דורש.
קפה בקושי משפיע - מה עושים?
18/07/14 17:02
110צפיות
אני שותה קפה רק בשביל הקפאין וכדי להשאר ער. פעם כוס קפה אחת השפיעה והעירה אותי, והיום אני צריך שתיים, ונשאר ער בקושי. אני מפחד שבעתיד זה יהיה שלוש - ארבע. יש מה לעשות לגבי זה?
לישון יותר אולי?
18/07/14 19:22
78צפיות
האמת ששתי כוסות קפה ביום זה ממש לא נורא, קפאין של כוס קפה אחת מחזיק אוליייי 3 שעות, אח"כ ההשפעה מתפוגגת.
כדי להיות יותר עירני כדאי ורצוי לישון יותר טוב בלילה, ולעשות פעילות גופנית.
אני ישן שבע שעות בלילה והולך למכון כושר...
18/07/14 20:05
87צפיות
גם אני לפעמים שותה כוס אחר כוס כדי להרגיש עירני.
גם אני סובלת מהעניין
21/07/14 19:27
36צפיות
וכל פעם שאני הולכת לרופא התוצאות דם תקינות פחות או יותר.
אמרו לי פעם שיש לי מחסור בברזל וB12 אבל פעם אחרונה הכל היה תקין.
ואני תמייייד עייפה. זה מעצבן. גם אם אני ישנה 9 שעות + שנצ אני עייפה כבר ב11 בלילה.
בהנחה שאתה אדם בריא
22/07/14 03:00
32צפיות
אתה רחוק מהמקס׳ קפאין שמותר ביום לאדם בריא (שׁזה לערך 10 מ״ג לק״ג משקל).
בכפית נס קפה יש לערך 80-100 מ״ג קפאין. יש פה כמה אופציות:
1. לשים יותר קפה בכל כוס. 2-3 כפיות זו לא מילה גסה וזה לא יזיק לך (מדובר על כך-200 מ״ג קפאין).
2. לעשות ON/OFF מבחינת הקפאין או לעשות ״ניקוי״ לשבוע. האופציה הראשונה אומרת לשתות יום קפה ויום לא (זה כולל התנזרות מקולה/שוקולד ודברים אחרים שמכילים קפאין). או לצרוך 3-4 ימים קפאין ו 3-4 ימים לא לצרוך כלל. האופציה השנייה אומרת לעשות פעם בכמה שבועות שבוע ללא קפאין.

תקפיד רק שאם אתה שותה כמה כוסות קפה ביום להחשיב בין היתר את החלב/סוכר (במידה ומשתמש, עדיף לעבור לממתיק מלאכותי) מבחינת הצריכה הקלורית כי זה יכול להצטבר לכמה מאות קלוריות בוסף יום.
ערכים תזונתיים לחם מטוגן
17/07/14 23:47
49צפיות
האם בלחם מטוגן ערכי הביצה נשמרים? האם לאכול ביצה כאחד ממרכיבי הלחם המטוגן, זה כמו לאכול חביתה/ ביצה קשה וכו׳?
שאלה לגביי אוכל בלילה...
16/07/14 23:35
105צפיות
שלום לכולם,
מקווה שאני מפורום הנכון.

נתחיל מזה, שאני לא מתלונן על הדיאטה-  אני שוקלת 61 גובה 72, בת 27, נשואה

הבעייה שלי מגיעה בלילה-
כל יום אני הולכת לישון ב12 בלילה, ובידיוק בשעה הזאת אני מתחילה להיות רעבה!!
וזה ממש לא כיף
אני בחיים לא אוכל בשעה כזו, ואני פשוט הולכת לישון רעבה...

מה עושים במקרה זה?
זה זמן שכבר המון זמן ככה עללי

תודה רבה
מה עושים? יוצאים מהקבעון.
17/07/14 04:47
108צפיות
"אני בחיים לא אוכל בשעה כזו, ואני פשוט הולכת לישון רעבה..."
למה? את מי את מענישה?

הסתכלי רגע על שעת כתיבת ההודעה הזו. יודעת למה אני ערה? כי הלכתי לישון מאד מוקדם והתעוררתי, ואני רעבה. נראה לך שאני לא אוכלת כי "תראי מה השעה!"? הגוף לא יודע לקרוא שעון, וכל שמעניין אותו זה שהוא זקוק לאנרגיה כדי להמשיך לתפקד - ועלייך לספק אותה.
זה לא אומר שבחצות הלילה את צריכה לאכול חצי מגש פיצה, אבל פרוסת לחם עם מעט ממרח, לדוגמה, יהוו מענה הולם.


אני מתנצלת מראש אם ההודעה יצאה תקיפה. הכל מאכפתיות
בסדר...
17/07/14 09:14
80צפיות
פשוט מוזר לאכול ב12 בלילה...
אני אנשנש שטויות


תודה
אין בעיה לאכול משהו קל בשעה הזו
22/07/14 03:10
34צפיות
אבל את צריכה לשאול את עצמך מדוע את מגיעה רעבה בלילה למיטה.
האם את אוכלת מעט מידי קלוריות ביומיום?
האם יש טווח זמן גדול מידי בין ארוחת הערב לזמן שאת הולכת לישון? אולי כדאי להרחיק את ארוחת הערב או לקצץ קלוריות במהלך היום כדי להכניס ״חטיף״ בין ארוחת הערב לזמן שאת הולכת לישון.
זה על קצה הקרחון.
דיאטנית ילדים
17/07/14 15:14
58צפיות
אני מחפשת דיאטנית ילדים טבה בראשון לציון (לא לירידה במשקל)
מכיוון שאין שרשור יומי, משתפת כאן
22/07/14 12:00
34צפיות
עם כל החרדות והמתח של הימים האלה, מנסה לשמור על השגרה עד כמה שאפשר. אז לתל אביב אני עוד לא מעזה לנסוע (בגלל הנסיעות הארוכות והפחד שתתפוס אותי אזעקה בדרך) ולכן מפסידה את קורס היוגה שנרשמתי אליו.
אבל בימים האחרונים הלכתי כל יום לקאנטרי שבו אני מנויה, בעיקר לחדר הכושר אבל אתמול שוב קיבלתי אומץ והלכתי גם לשחות חצי שעה. (תוך שאמרתי לעצמי: מה הסיכוי שתהיה אזעקה בדיוק בחצי שעה שאני שוחה וגם אם תהיה, מה הסיכוי שהטיל ייפול בדיוק באיזור של הבריכה?) ועבר בשלום. היה לי מזל שהאזעקה תפסה אותי בדיוק כשכבר חזרתי הביתה והייתי כבר בחדר המדרגות

מבחינת תזונה אני ממשיכה לשמור לא רע. העובדה שאני נמנעת מללכת למסעדות בגלל המצב גם עוזרת בכך, אני חייבת להודות, אם כי לפעמים אני חוטאת בחטיפים וממתקים למיניהם אבל בסה"כ אפשר לומר שבסדר.

נראה שהמשקל גם כן ירד ועומד כרגע על 63 ק"ג בערך. (כאשר הרבה זמן הייתי תקועה על 65-66).

זה העדכון.
ממשיכה לקוות לימים שקטים יותר לכולנו.
משתפת כאן, כי אין שרשור יומי.
22/07/14 12:27
45צפיות
החלטתי שלמרות המצב, אני מתחילה ללכת לחדר הכושר שעשיתי אליו מנוי.. שמחתי לגלות שיש להם מרחב מוגן בתוך חדר הכושר עצמו, שזה ממש מרגיע. מעבר לזה שהוא בתוך הקניון, אז בכלל.

והיה מעולה.
עשיתי 45 דק' הליכון ו45 דק' אלפטיקל. אחרי שאיכנס קצת לכושר, אתחיל ללכת לחוגים.
וואו!
23/07/14 05:40
13צפיות
כל הכבוד!
את בכושר מעולה אם עשית כל כך הרבה. אליפטיקל הוא ממש קשה לי.
איזה ספורט עשית לפני החדר כושר?
תקוות לשבוע חדש
20/07/14 09:53
59צפיות

"הַקָּדוֹשׁ בָּרוּךְ הוּא יִשְׁמֹר וְיַצִּיל אֶת חַיָלֵינוּ מִכׇּל צָרָה וְצוּקָה, וּמִכׇּל נֶגַע וּמַחֲלָה, וְיִשְׁלַח בְּרָכָה וְהַצְלָחָה בְּכָל מַעֲשֵׂה יְדֵיהֶם."
מברכת ומתפללת לשלום כל חיילי צה"ל, חיילי הסדיר, המילואים וכוחות הביטחון בישראל.

שחיילינו, המלאכים שלנו ששומרים עלינו, ישובו בריאים ושלמים, אמן.

אתם יכולים להצטרף להתפלל, לברך, לאחל. לספר על התוכניות שלכם לשבוע זה.
בנוסף, לצרף שירים שמרגיעים אתכם בימים אלה..
º
מצטרפת לתפילה לשלום החיילים והתושבים
20/07/14 10:14
13צפיות
º
אמן, לשלום התושבים.
20/07/14 10:18
11צפיות
מקווה שהחילים שלנו יחזרו בשלום וגם לתושבים
20/07/14 18:23
43צפיות
שלנו יהיה שלום ושהפוליטיקאים משני הצדדים יעשו שלום. משום שכל המלחמות מיותרות. והמתים משני הצדדים הם מתי שווא.
שמעתי עכשיו את החדשות על ה13 שנהרגו.
20/07/14 19:41
58צפיות
זה כ"כ עצוב וכואב. 13 נשמות טהורות שרק רצו להגן עלינו ונהרגו ע"י רוצחים קרי לב. יהי זכרם ברוך, ואני מקווה שהם האחרונים

אני כ"כ נגד מלחמות ונגד אלימות, שלא מגיעה לשני הצדדים. גם לנו מגיע לחיות בבטחה, ללא סכנת טילים/פיגועים או כל טרור שהוא, גם לחיילים שלנו לא מגיע למות ככה וגם לאזרחי עזה התמימים (גם אם הם לא רבים), לא מגיע להיות נשלטים ע"י מפלצות טרור.
ותן שיחזור שוב לביתו...
20/07/14 20:44
40צפיות
יותר מזה אנחנו לא צריכים.


__
וסלחו לי, שמעבר לזה, באמת שאין לי שום דבר אחר לכתוב כאן. כי כל כולי שם ובזה.
לצערי הרב מכירה את אחד ההרוגים
20/07/14 21:57
77צפיות
נודע לי כבר בבוקר
אני מכירה אותו, אחותי מכירה אותו, אני מכירה את אחיו, הוא החבר הכי טוב של אחיה של החברה הכי טובה שלי. לא קולטת.

אני דואגת לחבר טוב שלי שנמצא שם ולא עונה לי כבר מהבוקר.

אני די מבולבלת
º
כאב לב נורא
21/07/14 00:21
12צפיות
ימים קשים..
21/07/14 18:18
34צפיות
אני לא מפסיקה לבכות.
היה לי סופש ארוך עם החבר ופשוט היה לנו קשה.
היום אני כל היום בוכה בעבודה ואין לי כוח לכלום.
אני רק מדמיינת את המשפחות המסכנות.. הילדים האלה שהלכו.
הם החבר הכי טוב של.. ואח של... ושכן של..
ופחות או יותר ההוא מכיר את ההוא וההיא מכירה אותו. וזה עצוב...

אני רק מתפללת שהכל ייגמר כבר... דיי... אני יודעת שכולם רוצים שלא נצא ושנכנס בהם עד הסוף ולא נפסיק באמצע, אחרת זה הכל יהיה לשווא... אבל באותה עת ונשימה איך אפשר להגיד למשפחות לוותר על הילדים שלהם כדי שנסיים את הקרב הזה מנצחים..
השקט שלנו זה זעקה של אחרים...

אוף...
מתפללת לימים שקטים
כמה כואב!!!
21/07/14 12:03
58צפיות
אחיהן הגדול של תלמידות שלי, הוא אחד מ-13 ההרוגים.
הן תאומות כאלה מקסימות, כל כך קטנות וכבר צריכות להתמודד מול המוות.
ה' תרחם עלינו!! בבקשה!!
קשה לחזור לשגרה, הלב מרוסק מכאב...
אכן כאב לב גדול
21/07/14 13:56
34צפיות
כואב נורא גם כשלא מכירים אישית ובלתי נתפס כשכן מכירים ..
הישגיי א'
20/07/14 10:05
15צפיות

נא לא להגיב לכותרת זו.

º
פעילות גופנית
20/07/14 10:06
24צפיות
אתמול
20/07/14 10:15
49צפיות
התגברתי על הפחד ולמרות הכל - שחייה חצי שעה בבוקר ואחר כך עוד חצי שעה אופני כושר
º
כל הכבוד, נטע!
20/07/14 14:13
10צפיות
אין תירוצים!
20/07/14 11:05
45צפיות
ביום שישי הייתה ריצה 16 ק"מ
ביום שבת הייתה מנוחה
היום - 13 ק"מ אליפטיקל ויהיה גם אימון ערב עם אמא.

סיפוק אדיר!
º
20/07/14 11:42
4צפיות
אימון בוקר
20/07/14 11:09
29צפיות

לשחרור מתחים.

הליכה 30 דקות
20/07/14 11:48
46צפיות
זו ההליכה היומית שלי
מכובד ויפה!
20/07/14 14:15
23צפיות
נסה לאתגר את עצמך ולהוסיף להליכה הבאה עוד 10 דקות.
אני בטוחה שהשגת המטרה תגרום לך להרגיש אפילו עוד יותר טוב!
º
כל הכבוד על ההתמדה!
20/07/14 14:30
11צפיות
קצת קשה במשקל שלי ללכת הרבה
20/07/14 18:18
46צפיות
וגם כואבות לי הברכיים- הכל יעבור שהמשקל ירד.
אז 30 דקות זה מה שאני הולך כרגע
º
שזה יפה מאד
20/07/14 18:21
8צפיות
אימון מלא במכון
20/07/14 18:06
35צפיות
30 דק' אליפטיקל
45 דק' אימון כתפיים וגב
30 דק' ריצה
מסמן וי
20/07/14 19:36
23צפיות
גב, חזה, רגליים, בטן
הליכה למרחב מוגן - פעמים
וזהו


אתמול - 10 ק"מ ריצת שטח, היום - כוח מלא - שעה
20/07/14 20:39
21צפיות
מתחילה לחזור לעצמי, לאט לאט...
(המלחמה הזו סחררה אותי לגמרי, חרדות, פחדים, מצב נפשי קשה מאד, חוזרת לעצמי , סלחנות, צעד צעד, דרך חיים לא נשברת בגלל מעידות קטנות.)

º
אימון כוח ידיים / רגליים + 40 דק' הליכה איטית
21/07/14 00:23
5צפיות
º
שקילה שבועית
20/07/14 10:07
8צפיות
ירידה!!
20/07/14 11:08
41צפיות
העברתי את השקילה ליום ראשון כגורם מוטיבציה לבחור נכון בסופ"ש ו...
1.5 ק"ג ירדו משלישי שעבר!
התחושה מדהימה!!
106 קג
20/07/14 11:47
40צפיות
אני לא בטוח שזה כך אז הורדתי את ה 1 קג שהעלתי. שאגיע ל 105 אדע שבאמת הורדתי וזה לא רק נוזלים
º
תזונה בריאה
20/07/14 10:08
13צפיות
סופ"ש לא הייתה ממש שמירה
20/07/14 10:17
51צפיות
חריגות של ממתקים ושטויות.
אבל גם הספקתי לבשל לעצמי אוכל לימים הקרובים כך שיהיה יותר קל מעכשיו.
לגמרי!
20/07/14 11:15
48צפיות
במהלך השבוע שעבר הרהרתי מה קשה לכולם בסוף השבוע, ולכל אחד הסיבות שלו.
מה שלי היה קשה זה העובדה שהראש שלי היה מתוכנת לחשוב ששישי ושבת הם ימים בעייתיים כשלמעשה הם לא.
אז החלטתי שהם ימים כשאר ימי החול, וזה פשוט עבד!
ולכן נעשו בחירות בריאות ומזינות ביתר קלות. שום אתגר.

אני גאה בעצמי!
º
כל הכבוד כיף לקרוא אותך!
20/07/14 11:42
10צפיות
תודה
20/07/14 12:08
16צפיות
אני חושבת שהתהליך שאני עוברת בתקופה האחרונה הוא המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לעצמי, ואני באמת מאושרת לגלות בכל יום מחדש ששחררתי את עצמי מעוד כמה כבלים.
בסופ"ש
20/07/14 14:35
32צפיות

לא היתה שמירה וזה בסדר.
היום הזה בריא, משביע ומספק
היום היתה שמירה
20/07/14 19:54
21צפיות
בסופ"ש הרגשתי שטחנתי למרות שלא היה לנו כלום בבית...
º
שתייה מספקת
20/07/14 10:08
9צפיות
בקבוק מים גדול לידי
20/07/14 14:37
14צפיות

מתחילה לעבוד על הלפטופ
ולא שוכחת לשתות!
טיפה מאוכזבת מהיום
20/07/14 19:54
31צפיות
בעבודה לא הספקתי לשתות והזמן טס לי
מנסה להשלים פערים בבית
º
מה עשה לי טוב ביום זה
20/07/14 10:09
7צפיות
º
בוקר טוב ו- לשבוע חדש
20/07/14 07:20
17צפיות
בוקר!
20/07/14 07:22
38צפיות
אני לא הכי מרגישה טוב והחלטתי לא ללכת לעבודה הבוקר
הודעתי שאני חולה ואשאר עוד יום בבית.

בנתיים לא יודעת מה יהיה התכנון להמשך היום
נראה איך הוא יזרום לי...

מקווה שיהיה יום שקט ורגוע!
º
תרגישי טוב
20/07/14 07:41
9צפיות
º
איך מרגישה עכשיו?
20/07/14 14:32
8צפיות
אני נורא עייפה, ממש סוג של מותשת מכלום!
20/07/14 15:08
37צפיות
אבל קניתי לעצמי 2 חולצות ו-2 שמלות ב-140 שקל
אז אני מרגישה קצת יותר טוב  
מרגישה בדיוק כמוך..
20/07/14 17:50
30צפיות

אני ממש שמחה שפינקת את עצמך
ועוד בדיל שווה שכזה! תתחדשי איפה קנית?
º
תמנון!
20/07/14 17:56
8צפיות
בוקר אור
20/07/14 07:39
86צפיות
בוקר אור
השבת שלי הייתה שקטה וביתית, למדתי ונחתי בעיקר, וסוף סוף דאגתי למלא את הלוח שעם שהיה לי בחדר
לוח שיעורים של סטודיו C, טבלת נקודות של שומרי משקל שאומרת כמה אני שורפת לכל אימון, משפטי השראה וכתבה חשובה על תזונת נשים. יש עוד כמה חלקים ריקים ואני אמלא אותם בהמשך השבוע.

הערב מתוכנן שיעור יוגה במרכז צעירים, ואני ממש רוצה להכניס עוד אימון השבוע אבל זה רק בתנאי שאני אתקתק עבודה השבוע ואצליח לצאת מוקדם מתישהו. שני ערבי לימודים וערב אחד חתונה - משאיר מעט מאוד זמן לאימונים

לקחתי איתי צהרים לעבודה היום, וגם פנקס שומרי משקל כדי לעקוב אחרי האכילה שלי השבוע. דווקא השבוע חשבתי שהיה לי שבוע ממש מוצלח של שמירה ואימונים, אבל שמתי ג'ינס היום והוא ממש צמוד עלי אז אני עושה משהו לא בסדר, צריכה להקפיד יותר.

מאחלת לכולנו שבוע שקט, נטול נפגעים ומלא נצחונות!

-----------------
--I
נתת לי רעיון..
20/07/14 08:17
45צפיות
מותר להעתיק?
רק ששלי יכלול גם מערכת שעות אקדמית, ותכנון שבועי

מבטיחה תמונה
לא יכולה
20/07/14 11:34
37צפיות

שלא להתפעל מהתמונה שלך עם אמא [מתארת לעצמי שזו היא?] מקסימה ומעלה חיוך רחב.

בוקר טוב לשבוע טוב ורגוע...
20/07/14 08:23
58צפיות
כ"כ עצוב לשמוע שיש פצועים והרוגים בקרב החיילים שלנו, ואנחנו עדיין חוטפים טילים. נקווה שאלו יהיו האחרונים ושהמצב יירגע מהר מהר!

ועכשיו לחיובי: הזמנתי את המנוי לגרייט שייפ, ואני אלך היום להפעיל אותו כדי שמחר אחרי הלימודים אתחיל להתאמן! אני ממש מקווה למצוא כבר עבודה כי נמאס נמאס נמאס כבר לשבת בבית/לבזבז כסף כשאין לימודים כל מי שהלכתי אליו רוצה משרה מלאה וזה כ"כ מרגיז. אמנם אני מבינה אותם, אבל איך אני יכולה להתחייב לתת משרה מלאה כשאני סטודנטית שלומדת בבוקר עד איזה 15:00 לפעמים ויש גם מטלות לימודיות בדרך?!
מה עם
20/07/14 10:04
32צפיות
משרת דיילות של טעימות וכדומה. עובדים בימי רביעי חמישי ושישי אחרה"צ.

תחפשי בפייסבוק שם משתמש "Target Hr" יש להם משרות בסגנון.
בוקר טוב
20/07/14 08:45
34צפיות
למרבה הצער המצב עדיין מתוח כידוע ולא רואים את הסוף של המלחמה הזאת. נקווה שיהיה שיפור ורגיעה בקרוב.

בינתיים אני משתדלת להמשיך בשגרה עד כמה שאפשר. לא נוסעת לתל אביב אמנם והיוגה באמת חסרה לי, אבל לא לוקחת סיכונים, אך מה שכן, משתדלת לא לוותר על הפעילות הגופנית. אתמול אזרתי עוז ובכל זאת הלכתי לשחות כחצי שעה ובסה"כ עבר בשלום. (אחר כך גם התאמנתי חצי שעה על אופני הכושר).
שמחה שהספקתי גם לבשל לימים הקרובים כדי לקחת אוכל לעבודה. סוף השבוע האחרון עבר בקצת חריגות מבחינת התזונה ובאכילה של שטויות אבל עכשיו מבטיחה לעצמי לחזור למסלול ולשמירה.

שבוע טוב לכולם
צהרים טובים
20/07/14 11:52
31צפיות
שבוע חדש אותם מטרות להוריד משקל. אבל אני רעב מדי פעם ואוכל קצת יותר מהדיאטה בחלק מהימים - אז אני לא יודע אם אצליח.
|תפוז| אנשים למען חיילי צה"ל
20/07/14 13:50
13צפיות
|חייל| אנחנו מזמינים אתכם להיכנס לפורום הורים ועוד, ולכתוב מכתב או לצייר ציור עם ילדיכם עבור החיילים בחזית.

את כל הפוסטים וההודעות מהבלוגים והפורומים נרכז בעמוד ייעודי, נדפיס ונשלח לחיילים בדרום.
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...
º
מצדיעה לכם! יוזמה יפה ומרגשת.
20/07/14 14:38
4צפיות
בוקר שישי
18/07/14 08:33
77צפיות
הלכנו לישון הלילה עם תחילת התקיפה הקרקעית, והתעוררנו לקול הרוג חייל ראשון

אוףף, זה לא נגמר ולא ממש רואים סיום באופק. מחד, חיילינו היקרים בפנים, מאיד, כל תושבי הדרום שנמצאים בטווח רקטות מטורף

אני כבר אחרי קניות הבוקר, ומתעדכנת מול הטלוויזיה והלפטופ כל הזמן.

עצוב לי ואין לי חשק לכלום.

בוקר טוב לכולם
18/07/14 09:22
57צפיות
עצוב לי שהחמס לא הסכם להפסקת האש לפני שבוע ושלא הצליחו שני הצדדים בהמשך להגיע להסכם הפסקת אש- כל המלחמות הם מטופשות  ואנשים סתם מתים ונפצעים- ואני מקווה לשלום בהקדם.בקשר לדיאטה אני ממשיך לעמוד בה בחריגות קטנות. ומחכה שהמשקל ירד. בינתיים ירדו רק נוזלים ולכן יום עולה ויום יורד.אחרי חודש אני אראה אם הדיאטה מספיקה.
מאוד עצוב הסיפור הזה
18/07/14 10:27
64צפיות
עוד לפני שהם נכנסו קרקעית היה לי ברור שברגע שזה יקרה מניין ההרוגים שלנו יעלה.
זה בדיוק מה שהחמאס רצו, כניסה קרקעית משמעותה יתרון בית לחמאס והרוגים שלנו.
מקווה להמשך יום שקט ורגוע, בלי הרוגים
יהי זכרו של איתן ברק ברוך
18/07/14 12:03
50צפיות
בוקר קשה והדאגה גדולה. אמן אמן שיחזור השקט וכולם ישובו בשלום
אחה"צ טובים + שאלה.
18/07/14 17:34
74צפיות
עשינו סידורי בוקר, וניסיתי להכין לביבות ברוקולי אפויות שיצאו מהמם!
בא לי להכין עוגה טעימה ו"דיאטטית". יש למישהו מתכון מעניין?
תנסי את זאת
18/07/14 18:19
51צפיות
http://www.dieta-club.co.il/recipes.php?itemid=221
אפשר להחליף תפוח או שניים בשזיפים או פרי רך אחר
איך מרגישים בימים אלו
15/07/14 22:45
85צפיות

ימים לחוצים ולא קלים עוברים על מדינתנו.

האם הלחץ משפיע עלינו מבחינת התזונה הנכונה? האם זה גורם לאכילה רגשית או שדווקא ההפך.

מה אתם עושים בכדי להפיג את הלחץ, לשחרר מתחים? שיתוף בטיפים ועצות להתמודדות יוכל לתרום רבות לאחר הקורא אתכם.


שנדע במהרה ימים שקטים ורק טוב!

אכן, ימים לא קלים
16/07/14 05:33
111צפיות
אתמול כבר הלכתי לעבודה בהרגשה יותר טובה כי חשבתי שתהיה רגיעה. מן הסתם ברור שהתבדיתי.
איכשהו המצב הזה דווקא גורם לי לשמור יותר על תזונה נכונה כי בדר"כ בימים של שגרה רגילה אני אוכלת במסעדות 3 פעמים בשבוע. עכשיו כשאני רוצה כמה שפחות להסתובב בחוץ, אני לא כל כך אוכלת במסעדות ואוכלת יותר בבית.

אני מוצאת שהדבר הכי טוב בשבילי כדי להפיג מתחים הוא להמנע ככל האפשר מלהצמד לחדשות. אם כי לא תמיד זה מצליח. משתדלת למרות הכל לא לוותר על הפעילות הגופנית שגם היא מפיגה מתחים.
כל הכבוד!
16/07/14 14:41
46צפיות
גם אני בעד, להיות קשובה ומעודכנת אך לא "לשתות" חדשות, את כל הפרשנויות.
ופעילות גופנית, בהחלט תורמת להפגת מתחים.

מתוח
16/07/14 09:08
85צפיות
אנחנו בשולי הבלאגן אבל אתמול בצהריים הייתה נפילה לא רחוק מאיתנו. החזקתי את עצמי חזק לא לעזוב את העבודה וללכת לקחת את הילדון מהקייטנה. פתאום מעריכים מאוד את זה שהקייטנה במקלט אחרי שבתחילתה ניסינו ההורים להזיז אותה משם למקום אחר כי מחניק שם . החייל שלי עובד קשה אבל במקום בטוח. מבחינת תזונה הכל טוב התייצבתי על תפריט שטוב לי וגם מבחינת פעילות טוב
לא דואגת ברמה האישית כן דואגת מאוד מה יהיה עלינו במקום הקשה הזה. שיחזור השקט במהרה
יישר כוח לחייל
16/07/14 18:37
24צפיות

ולך כאמא אשת חייל שדואגת לכולם וגם לעצמך, לבריאותך.

º
תודה!
16/07/14 19:46
5צפיות
מחקים לשלום
16/07/14 10:13
71צפיות
פחממות מרגיעות אבל לי אסור יותר מדי בגלל הסכרת. בכל אופן אני מקפיד לא לאכול את שתי הפירות שמותר לי בשעות הבוקר שתיהם- אלא בשעה שהדיאטנית המליצה. וזה עוזר לתחושת השובע. ובקשר למתח קצת קפה עם חלב ללא ממתיק עוזר. מבלי להגזים בקפה. עוזר גם לא להיות דבוק לרדיו. אלא להדליקו רק בחדשות ולא כל הזמן.גם פעילות גופנית פורקת מתח.
º
16/07/14 18:39
7צפיות
אצלי
16/07/14 20:14
79צפיות
המצב הבטחוני לא משפיע על התזונה שלי. אישית לא רואה כל כך קשר ישיר בין מה שאני מכניסה לפה לבין מה שקורה במדינה.
אני אולי אוכלת פחות ..כן. אבל זה כי חם פצצות והתאבון ירוד בטבעיות.
אני גרה בעמק ופה שקט ברוך ה' .. מקווה שישאר ככה .. למרות שאי אפשר לדעת.

כדי לשחרר לחץ אני יוצאת לרוץ. מדהים כמה שזה עוזר.
עושה מקלחת ארוכה עם סבונים ריחניים ...
מדברת עם אדם קרוב.
מתפנקת בחדר המיטות ..
קוראת ספר בגינה.
מעצבת תמונות ,
הולכת לישון עם מזגן ופוך.
מתוח ללא ספק
17/07/14 12:24
50צפיות
לא חושבת שזה משפיע על התזונה שלי, זה יותר משפיע מכיוונים אחרים, לים לא הלכתי מאז שהתחיל כל הבלאגן (למרות ששיעורי הגלישה מתקיימים כרגיל, אני לא מבינה את אלו שהולכות לשם).

להתאמן בסטודיו כן הלכתי, מקווה להצליח לחזור לשגרה של אימונים.
לא ממש מזיז
17/07/14 12:31
75צפיות
אולי תעלולי עבר מספיק תקופות כאלו בחייו מכדי להתערער מהסבב הנוכחי .

סוג של דה ז׳וו ולא יותר מכך.
אני לא ב"טווח האש" וזה משפיע עליי
17/07/14 13:46
74צפיות
אני ממש בלחץ כל הזמן וסטרס
זה משפיע עליי נפשית. שינה גרועה, חוסר אנרגיה.
מבחינת אכילה.. לא הכי שומרת בזמן האחרון. בעקיפין זה כן קשור. כי אני כל כך בלחץ ממיליון ואחד דברים, שאני מרגישה שהשגרה שלי מופרעת, אני לא מרוכזת, ואני זורקת ז...
אבל אני משתדלת מאוד.
מוסיפה עוד על ההשפעה של המצב
18/07/14 06:47
63צפיות
אני לא יודעת בעצם כמה זמן כבר לא שחיתי. חשוב לי לשמור על הפעילות הגופנית כך שאני כן הולכת לחדר הכושר או מתרגלת יוגה בבית. אבל לרוב הפעילות הגופנית האהובה עליי ביותר היא שחייה.
אבל בימים אלה אין לי אומץ ללכת לקאנטרי כדי לשחות. קודם כל אני חייבת לשחות עם אטמי אוזניים כך שספק אם אשמע את האזעקה אם תהיה וגם אם אשמע, בטח לוקח זמן עד שאני יוצאת מהבריכה, ולרוץ למקלט כשאני רטובה מהבריכה ולהספיק להגיע אליו בזמן.. לא יודעת איך זה אפשרי.
אז במקום זה אני הולכת יותר לחדר הכושר כי שם, במקרה שתהיה אזעקה, יהיה הרבה יותר מהיר וקל לרדת מהמכשיר שאני מתאמנת עליו וללכת למקלט.
תמיד אני מתלבטת אם בכל זאת ללכת לבריכה כי אני מתגעגעת לשחייה וסה"כ הטילים כאן באים בטפטופים, לא כמו באיזור הדרום. רק שאי אפשר לדעת כל פעם מתי ה"טפטופים" האלה יגיעו.
אז בינתיים אני רק מתגעגעת לשחייה..
הפינה: ברכה בודקת
16/07/14 08:30
59צפיות

בדקנו ואהבנו זה הזמן לספר לחבר'ה

שתפו אותנו בכל הרכישות הקשורות לאורח החיים הבריא, על חוות דעתכם, על איכות המוצר, המחיר, איפה ניתן לרכוש ועוד.

חמוציות ללא סוכר
17/07/14 07:19
88צפיות

טעים! כתספת לדייסת שיבולת השועל וכמו כן, לסנדביץ' שאני ממש אוהבת עם דבש/ סילאן + טחינה גולמית + גלגלי בננה.. לפזר קצת מעל הכל וזה יוצא מעדן.
אם כבר חמוציות.. אפשר?
17/07/14 08:13
88צפיות
חמוציות ממותקות במיץ תפו"ע! (ואתמול ראיתי חמוציות ממותקות במיץ רימונים!)
הם חמצמצות בעיקר, אבל אני משתמשת בזה לדייסה שלי כל בוקר במקום סוכר
בטח
17/07/14 08:17
59צפיות

שמחה לקרוא!
הזכרת לי במיץ תפו"ע יצא לי לנסות לפני כשנה ומאד אהבתי!
במיץ רימונים נשמע מיוחד ומעניין מאד. איפה ראית?

זה היה
17/07/14 08:35
53צפיות
ב"מחסני כמעט חינם" נראה לי? אני בדרך כלל לא הולכת לשם, אבל אמא ביקשה.
זה של "OceanSpray"
כתובות אינטרנט מצורפות:
לינק מתוקן?
17/07/14 08:37
50צפיות
הקודם נראה לא בסדר
כתובות אינטרנט מצורפות:
איזה צבע
17/07/14 09:46
40צפיות

תודה רבה, אחפש.

אני גם נדבקתי לאחרונה לחמוציות!
17/07/14 16:23
62צפיות
אוהבת אותן בערב מול הטלוויזיה עם מעדן שוקולד
º
עם מעדן נשמע טוב!
20/07/14 09:56
8צפיות
הישגיי ה'
17/07/14 09:58
24צפיות

נא לא להגיב לכותרת זו.

º
פעילות גופנית
17/07/14 09:59
19צפיות
לתעלולי אין מושג איך טס לו הזמן
17/07/14 12:28
50צפיות
אבל משום מה הוא הספיק רק כתפיים זרועות ובטן בקצת פחןת משעתיים שבילה בחדר הכושר. כאילו הכל בוצע יותר לאט.

אולי זה קשור לעובדה שהוא לא שתה קפה שעה לפני שיצא לחדר הכושר וגם הקפה של חדר הכושר נשפך לו

תעלולי
<שלא זכה לרוץ אפילו קצת הבוקר>
º
הליכה 30 דקות
17/07/14 13:22
15צפיות
היום
17/07/14 19:42
30צפיות
גם היום למרות הפחד והלחץ יצאתי לחדר כושר: חצי שעה אופני כושר, 40 דק' בהליכון + 20 דקות הליכה לכל כיוון (מהבית לקאנטרי ובחזרה). עבר בשלום
לא הצלחתי לוותר
17/07/14 20:49
34צפיות
10 ק"מ אליפטיקל
4.5 ק"מ הליכה מהירה

ונחשו מה? סופ"ש בפתח ואני לא מפחדת ממנו!
º
4 ק"מ על חוף הים היה מרענן
17/07/14 23:38
8צפיות
º
שקילה שבועית
17/07/14 10:00
9צפיות
º
תזונה נכונה
17/07/14 10:01
11צפיות
יאפ
17/07/14 20:53
23צפיות
כל השבוע בחרתי בריא וטעים, וככל שאני משחררת את עצמי מהחשש והכוננות שמביא איתו הסופ"ש, אני מרגישה הרבה יותר בטוחה שאמשיך לבחור נכון, וכלל לא מפחדת. בסך הכל עוד יומיים בשבוע, ואין סיבה שילחיצו אותי כל כך.
אני אפילו מצפה לשישי-שבת הקרובים ולו רק כדי להוכיח לעצמי שהכל בראש.
º
שתיית מים
17/07/14 10:01
8צפיות
טס לשתות עוד כוס
17/07/14 12:29
35צפיות
ואז להשלים קפאין.
º
נק' אור
17/07/14 10:02
11צפיות
אמירת תודה
17/07/14 20:35
37צפיות
קצת אחרי שחזרתי מחדר הכושר חשבתי על זה שעם כל הפחד שלי לצאת מהבית בימים אלה ואולי דווקא בגלל זה, אני אומרת כמה טוב שיש לי את חדר הכושר. עצם האפשרות לעשות ספורט קרוב למרחב מוגן. אחרת באמת הייתי צריכה לצאת מהבית ולהיות בחוץ כדי לעשות ספורט. אמנם יש את הדרך לשם ואת הדרך חזרה משם אבל הוא עדיין מאפשר לי לעשות ספורט למשך זמן ממושך במקום יחסית בטוח
הישגיי ד'
16/07/14 08:21
21צפיות

אנא הגיבו ישירות בקטגוריות שמתחת לכותרת זו.

º
פעילות גופנית
16/07/14 08:21
27צפיות
20 דק' ריצת בוקר (3 ק"מ), סתם מאולתר כזה..
16/07/14 11:56
62צפיות
העיקר לזוז קצת.
העיקר לזוז קצת
16/07/14 14:08
55צפיות
60 דקות כוח - גב, חזה, רגליים
16 דקות ריצה - 3 ק״מ
15 דקות סדנת בטן משקולות

תעלולי
<שבין לבין זכה להכיר כמה מהמתאמנים יותר מקרוב במרחב המוגן אך לא מרווח של חדר הכושר>
º
יופי של אימון בשילוב מור"ק
16/07/14 19:47
13צפיות
הרגליים בקשו כל כך יפה...
16/07/14 13:55
72צפיות
וקבלו ריצה של 20 ק"מ

אני צריכה נעליים חדשות כי הנוכחיות קטנות מדי לריצות ארוכות בהן הרגליים שלי מתנפחות.
המלצות? טל?
אני שומרת אמונים
16/07/14 15:16
62צפיות
לסאקוני

למרות שעכשיו אני רצה עם אסיקס והן לא רעות בכלל.
אבל ללא ספק, את החצי מרתון שלי ואת ה10 ק"מ היומיים שהייתי עושה, עשיתי עם סאקוני.

מה יש לך עכשיו?
תודה על התגובה
16/07/14 15:29
48צפיות
אני רצה עם אסיקס נימבוס 14. מאד-מאד-מאד אוהבת אותן ויש סיכוי סביר שאקנה זוג מאותו הדגם (או אולי את ה-15) רק במידה מתאימה.
הנעל הזו גורמת לי להרגיש מרחפת, והיא בולמת זעזועים מצוין (לתחושתי).

יש לי עוד זוג - סאקוני הוריקן 15 שאיתן לא היה לי נוח לרוץ. הרגשתי שאני רוקעת את העקבים, אבל להליכה הן מושלמות.

קראתי המלצות על דגם ה"גוסט" של ברוקס, וחשבתי לנסות, אבל כמוך - "שומרת אמונים" או "סוס מנצח לא מחליפים" או "אין לי ביטחון לנסות חברה חדשה".

זה בטח חשוב לציין - יש לי פלטפוס מלא, קריסה פנימה בשתי הרגליים ועצמות בולטות ליד האצבעות. אה, וכף רגל צרה.
אמנם יש לי מדרסים חדשים, אבל אני רוצה לשמור את האפשרות לרוץ בלעדיהם כך שחשובה לי נעל ניטרלית.
Nike pegasus/
16/07/14 16:12
47צפיות
אני שומרת אמונים בקנאות לנייקי.

בנעליים אני עם הפגסוס כרגע, וגם הVOMERO שלי מעולות.

להליכות וליום יום אני עם הFREE
אתמול הייתה פעילות(:
16/07/14 16:09
58צפיות
2 ק"מ של אינטרוולים ..נדמה לי ב15 דקות.
קצר מאוד אבל היה מצויין!! חיכיתי שהשמש תרד .. ופשוט יצאתי. המצב רוח שלי היה לא משהו ..והספורט ממש שיפר לי אותו פלאים. מדהים.
תרגול יוגה בבית
16/07/14 19:34
32צפיות
מה שטוב זה שגם כשאין אומץ לצאת מהבית בגלל פחד הטילים, אפשר לתרגל גם בבית. בהחלט היה טוב
º
16/07/14 19:37
6צפיות
בלי הרבה כוח וחשק
16/07/14 19:46
32צפיות
אבל עליתי על ההליכון לאינטרוולים
º
60 דק' קרוס 6.2 ק"מ
16/07/14 23:06
9צפיות
כל הכבוד לכולם!
16/07/14 23:12
17צפיות
º
שעה וחצי מכון כושר
17/07/14 12:22
8צפיות
º
שקילה שבועית
16/07/14 08:22
7צפיות
º
תזונה בריאה
16/07/14 08:23
17צפיות
כמו שאמרתי אתמול לאורית...
16/07/14 15:15
77צפיות
כשהיא שאלה אותי איך אני מסתדרת עם התזונה בימי החופש בבית (שזה טריגר נוראי בשבילי לאכילה רגשית ולא מסודרת)

עניתי לה

"לא נורא, אבל גם לא מושלם"

קצת קשה לי לשמור על תפריט מאוזן ומסודר בימים האחרונים, בעיקר בימים שאני לבד בבית ואין לי סדר יום מסודר.
משתדלת כמה שיותר אבל משבוע הבא נכנסת לשגרת לימודים מסודרת ואהיה פחות בבית

בנתיים שורדת פחות או יותר
לעומתך... הפעם אורית היא זאת שזקוקה לעזרה
17/07/14 16:20
43צפיות
איבדתי את הצפון שלי לחלוטין!!!
האמ..
16/07/14 16:25
67צפיות
אני מיזמן מיזמן כבר לא דבקה בתפריטים.
לא סופרת קלוריות (לא שאי פעם ספרתי)
גם לא פחמימות .
הראש בכלל לא חושב על מה אכלתי ומה אני יאכל וכו' . ההתנהלות שלי הפכה למאוד טבעית.

אני שומרת על משקל תקין שמאוד נוח לי בו כבר 3 שנים . נעה בין 51 ל53 .. (על 1.53 גובה) .
אני אוכלת ה-כ-ל . למדתי עם השנים לאזן ולדעת מה טוב לי אינדיבידואלית .. והולך לי מצויין.
º
יום מאוד טוב
16/07/14 19:47
12צפיות
º
שתייה מספקת
16/07/14 08:24
7צפיות
ליטר ורבע במשרד
16/07/14 19:47
26צפיות
ועוד קצת בבית
º
יפה מאד!
16/07/14 23:14
7צפיות
º
מה עשה לי טוב על הלב ביום זה
16/07/14 08:26
11צפיות
עכשיו קצת אור..
16/07/14 18:50
46צפיות

לאחר יום מאד מתוח.

לוקחת פסק זמן ומקדישה זמן איכות לעצמי.

שירים של שלמה ארצי ברקע, קפה טוב והפורום שלנו.
לקראת סיום של המטלות להגשה
היה שופינג קטנטן של ציוד משרדי ללימודים וזה תמיד כייף. [מצחיק אותי שאני רואה בזה ככייף אבל זה באמת כך]
הכנתי לעצמי לק חדש הום מייד. ועולים לי בראש כל מיני רעיונות חדשים. אתחיל לחפש חומרים באיביי וברחבי הרשת. *קצת לשנות מחשבות...*

והפוסט החדש בבלוג קודם בעמוד הראשי של תפוז, מה שמאד מרגש ומחמם את הלב בימים לא קלים אלו. אתם מוזמנים לקפוץ לבקר
הזמנתי את המנוי לחד"כ,
17/07/14 09:39
47צפיות
עכשיו אני צריכה לחכות 48 שעות עד שאוכל ללכת להפעיל אותו, ואז אדווח בשרשור ההישגים על האימונים

סופ"ש אחרון של שטויות
º
שרשור בוקר ו-OFF לחמישי
17/07/14 09:57
18צפיות
בוקר טוב
17/07/14 10:18
27צפיות
איזה כיף שזהיום אחרו של השבוע
אני מרגישה שאני צריכה קצת חופש, האזעקות האלה מתישות אותי נפשית.
אתמול היה יירוט ממש מעל לעבודה שלי, ממש מפחיד!
בוקר טוב לכולם
17/07/14 10:52
36צפיות
היום הייתי רעב ב סביבות 10.
אז מנה חומוס של הצהריים הוקדמה. אני מקווה שהעמוד בדיאטה
חדר הכושר One Size בהרצליה פיתוח
17/07/14 12:35
55צפיות
משהיא/הוא מכירים?

תעלולי צריך לקבל החלטה אם לחדש בהולמס פלייס או לנסות משהו חדש.
|תו| פורומים חדשים בתפוז |תו|
17/07/14 11:23
10צפיות
|קדימה| אנו שמחים לבשר על חידוש פתיחתו של פורום אוונסנס ואיימי לי|!|  בימים אלה איימי לי עובדת על מוזיקה חדשה.
בואו להתעדכן בכל מה שחדש אצל הלהקה הגוטית - רוקטיסטית>>

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...


|קדימה| לפני יומיים היא צייצה בטוויטר ציוץ שהצליח לעצבן רבים, אבל עדיין אנחנו אוהבים לשמוע את המוזיקה שלה בבית, בנסיעות באוטו ובמסיבות
היכנסו עכשיו לפורום ריאהנה |!|

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...


|קדימה| מכוכבת ילדים לילדה פרועה, אי אפשר להתעלם מהנוכחות שלה בשנה האחרונה בכל ערוץ אפשרי. ולכן פתחנו לכם את פורום מיילי סיירוס
בפורום תמצאו את כל החדשות והעדכונים החמים על מיילי ומי יודע אולי נצליח להביא אותה להופעה בארץ.

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...

|קדימה| אנחנו מזמינים אתכם להיכנס כבר עכשיו לפורום של הראפרית המובילה ניקי מינאז'. ניקי עובדת בימים אלה על אלבום חדש ומשתפת פעולה כמעט עם כל אמן אפשרי!
בואו להתעדכן בכל הלהיטים שלה עכשיו בפורום>>

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...
  

|קדימה| היא התחילה את דרכה בסרט "קאמפ רוק" והיום היא אחת הכוכבות הגדולות בארה"ב. עם אלבום חדש והשתתפות בסדרה המצליחה "גלי" האם היא בדרך אלינו?
בואו לדבר על זה בפורום של זמרת הפופ והשחקנית דמי לובאטו.

היכנסו לפורום כבר עכשיו >>
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...
º
שרשור שאלות ועידוד לימים א'-ד'
13/07/14 08:31
27צפיות
º
מחפש תפריט לדיאטה 1800 קלוריות. תודה
14/07/14 15:43
40צפיות
עד כמה שאני יודעת, אסור לבקש ולפרסם תפריטים..
15/07/14 07:30
69צפיות
מעייני, תתקני אותי אם אני טועה?
את צודקת
15/07/14 09:22
57צפיות

ואני מאד מודה ומעריכה את תשומת הלב לכללי הפורום

בוקר טוב,
15/07/14 09:19
53צפיות

אנו לא אנשי מקצוע ולכן לא נוכל להעניק את הייעוץ ולבנות לך תפריט אישי.
כמו כן, בשל היותנו רשת וירטואלית שלא מכירה אותך באופן אישי- את סגנון חייך, את מצבך הבריאותי וכו', נתונים חשובים מאד, לא ניקח את האחריות לידיים. את הסיכון בלפרסם תפריטים שילד/ נער או נערה בגיל ההתבגרות יראו זאת בבמה זו, יישמו זאת על עצמם ויגרמו לזנק.

תפריט אישי מותאם לכל אחד באופן אינדבידואלי ויש לקבל ייעוץ והכוונה טובה מאיש מקצוע באופן פרונטלי.
אנו כאן בשל התמיכה לאורך התהליך ואנו נשמח להיות לרשותך.

אני מתנצלת שמסיבה זו נמחקה תגובתה של קרנף לבן [נשלח גם מסר אישי עם הסבר], אני בטוחה שהכוונה היתה אך ורק טובה, אך אלו הכללים של הפורום.

אני מקווה שדברי יתקבלו בהבנה.
יום נעים ושקט!
קיצור קיבה?
13/07/14 23:55
76צפיות
היי, אני מתמודדת עם משקל עודף כבר שנים. עשיתי שלוש דיאטות משמעותיות בחיים שלי אבל בסוף חזרתי למשקל נוראי. 100 קג על גובה 1.58 עכשיו זה כבר מתחיל פ]שוט להרגיש לא נוח לגמרי ובעיקר כשיש ילד קטן.
מה אתן יודעות על קיצור קיבה? אני יודעת שזה מסוכן אבל שומעת שכל כך הרבה עושים את הניתוח הזה.

אשמח לעצות, המלצות ובעיקר מניסיונכן.

תודה
יש איזה פורום או שניים בנושא כאן בתפוז
14/07/14 07:40
64צפיות
אבל חשוב לדעת, שגם עם הניתוח צריך לשמור על תזונה מסויימת, ובהתחלה היא לא פשוטה בכלל
זה לא פיתרון קסמים
מכירה כמה אנשים שעשו את הניתוח והעלו חזרה במשקל, כי התחילו לאכול כמו פעם
בכל מקרה בהצלחה
אני לא אומרת כן או לא
14/07/14 09:43
63צפיות
רק שתשקלי את העניין בכובד ראש.
שלום אשמח
13/07/14 17:46
58צפיות
למתכונים קלים ובריאים לימי הקיץ החמים:)
מה עושים עם זרעי צ'יה טחונים
14/07/14 20:05
73צפיות
שלום רב
יש לי שאלה על זרעי צ'יה קניתי  זרעים טחונים והתחלתי לשתות בקנקן מים כל יום, אחרי חצי שעה אני מרגישה שזה קצת נהיה גומי כזה.והכל מתרכז למעלה בפיה.
שאני מוזגת רוב הזרעים נשפכים לכוס ונשאר מעט בקנקן.
מה עליי לעשות כדי לחלק את הכמות  של הזרעים לאורך היום? או שזה לא משנה.
האם יש לך טיפ מה לעשות עם הזרעי צ'יה? לשתיה או להוסיף לאוכל?

               תבורכי
                בכבוד רב
                      בתודה מראש
                       שרי
תודה על התזכורת
15/07/14 09:41
58צפיות

טרם רכשתי והתנסתי אך יש עליהם כל כך הרבה המלצות ותשבוחות על הסגולות הבריאותיות, שכבר בימים הקרובים אעשה זאת.
בעיקרון אפשר להוסיף אותם לכל מאכל אחר, לאפות עם מאפים ולחמים, להוסיף לשייקים, לדייסת שיבולת השועל, ליוגורט עם פירות, לסלט וכו' או לאכלם כפי שהם.

הם טובים להסמכת מוצרים נוזליים ולגבי שתייה עם מים אני לא כ"כ יודעת, ממליצה לשאול גם בפורום "תזונה צמחית" אני בטוחה שיש להם נסיון רב עם זרעי צ'יה.

יום נעים ושקט שרי.

º
עם דייסת שיבולת שועל זה מעולה
15/07/14 11:02
24צפיות
15/07/14 13:17
25צפיות
ובכלל, אפשר להכין מהם דייסה בפני עצמם
היי!
15/07/14 14:26
46צפיות
זרעי צ'יה אכן בריאים, אך שימי לב שאת לא צורכת יותר מהכמות מומלצת (2 כפיות או 2 כפות ביום, לא זוכרת בדיוק).

לגבי שימושים, כמו שאמרו לך - בדייסה זה מעולה. אני אוהבת להוסיף גם ליוגורט ואפילו בכריך - פרוסת לחם מלא, ממרח חומוס ביתי, מפזרת מעט מהזרעים ואוכלת בתיאבון.
ניסיתי פעם אחת בסלט ירקות ולא הסתדר לי. במשקאות לא ניסיתי, אבל די משוכנעת שלהוסיף לשייק פירות זה ייצא מוצלח.
תודה על השובות הנפלאות
15/07/14 19:42
23צפיות
תודה ויהיו ימים שקטים
מישהו התנסה בסקיני פסטה?
15/07/14 10:04
78צפיות
שמעתי עליהם אבל הביקורות שקראתי לא משהו
לפני שאני קונה להתנסות רציתי לשמוע אם אולי בטעות מישהו כבר התנסה?
על מה מדובר?
15/07/14 10:42
72צפיות
לא שמעתי על זה... יש איזה קישור/ תמונה?
שמעתי על זה ממש לפני כמה ימים
15/07/14 12:56
93צפיות
זה נשמע מעניין!
מדובר בצמח יפני. אני מבינה למה אנשים לא יאהבו את הטעם והמרקם. זה לא משהו מוכר לנו בארץ.
אני בהחלט מתכוונת לנסות. אני מקווה שזה טעם נרכש או שאני אמצא דרך להכין את זה בסדר.
אני גם הבנתי מהביקורות שהמרקם נורא בעייתי. והאמת שמהתמונות רואים את המרקם.

בכל אופן - זה האתר שלהם
http://www.skinnypasta.co.il/
רק עכשיו שמתי לב להודעה הזו שלך
16/07/14 23:25
41צפיות
אני מניחה שזה המוצר שדיברתי עליו (אני טעמתי מחו"ל)
תראי, מי שאוהב פסטה ורוצה לשלב אותה בתפריט שלו אני מניחה שיכול לעשות משהו עם המוצר הזה - להשקיע ברוטב טוב שיתן טעם טעים ועשיר.
לא יודעת אם זה אותו מוצר
16/07/14 23:20
42צפיות
אבל טעמתי לפניי שנה בערך אטריות שיראטקי, שאלו אטריות עם ערכים מאוד נמוכים (לא זוכרת במדויק אבל משהו כמו 10 קלוריות ל100 גר')
וזה היה לא משהו בכלל...
שאלה לגביי חלבונים
16/07/14 16:47
71צפיות
האם יותר מדיי חלבון (יותר מהכמות המומלצת לפי מרבית כתבות הבריאות והדיאטה) יכול להזיק?
לאדם רגיל מומלץ לאכול 0.8 גרם חלבון עבור משקל הגוף
ובכן אני כבר בצהריים עוברת את הכמות הזו.
אני מתאמנת אז כאילו צריך יותר (1.2? 1.5?)
ובכל זאת, כשניסיתי לבדוק איפה אני עומדת, אני רואה שאני צורכת בממוצע 2 גרם חלבון לכל ק"ג של משקל גוף
יכולות להיות לזה השלכות שליליות??
כן
16/07/14 16:59
54צפיות
כמו כל דבר אחר שמגיע לעודף.
עומס על הכבד בעיקר.

אסור לשכוח שגם עודף של חלבון הופך לשומן בגוף.
עומס על הכבד?
18/07/14 10:55
25צפיות
כיצד? מבוסס על מה?
עודף חלבון הופך לשומן? כמה חלבון? גם במאזן קלורי שלילי?
קודם כל
16/07/14 18:11
63צפיות
אל תסתמכי על כתבות בריאות
חוץ מזה, שימי לב גם לצריכה הפחממות שלך..
אם את דלת פחממה, 2 גר' למשקל גוף זה לא נורא.
תודה על התגובות !
16/07/14 21:19
48צפיות
כן, כמובן שמדובר בתפריט דל פחמימה, כך שלהגיע ל2 גר' למשקל גוף זה בא לגמרי בקלות.
מה עם דיאטת שומן גבוה, ודלת פחמימות?
16/07/14 22:57
53צפיות
חשבת על זה?
השובע משתפר פלאים!
הי, את מתכוונת
16/07/14 23:15
54צפיות
לפליאו?
הסתכלתי על זה הרבה באינטרנט, נראה מעניין מאוד - הייתי שמחה לנסות.
אבל קצת קשה לחשוב על עצמי מיישמת את זה כאורח חיים כי בעיניי זה יותר מדיי קיצוני. (לא?)

אני פליאוליטית.
17/07/14 06:43
63צפיות
ואני תופסת את טבעונות כ"קיצונית"

את צריכה להפריד בין דרכים שונות ל"יישם את הפלאו".

יש כאלה שממש קטגונים (חיים על בשר ומים)
לפלאו יש רמות שונות. תחשבי כמו על דת של אורתודוכסים ורפורמים.

יש כללים משותפים לכולם. השאלה היא כמה את STRICT
בואי לפרטי נדבר על זה.
º
17/07/14 17:14
6צפיות
השאלה מתאימה לשרשור השאלות
16/07/14 23:09
35צפיות

ברשותך אני מעבירה אותה לשם.

º
תודה רבה !
16/07/14 23:12
7צפיות
º
בוקר טוב ו- ךרביעי
16/07/14 06:27
27צפיות
בוקר!
16/07/14 06:28
30צפיות
ישנתי ככה ככה,
אני לא מרגישה טוב כל כך מאתמול
מקווה שהיום זה כב יעבור.ֿ

יוצאת אוטוטו לעבודה ומקווה שהיום הזה יעבור כמה שיותר מהר!
בוקר טוב לכולם
16/07/14 07:40
25צפיות
ביומים האחרונים אני קצת אוכל יותר - עוד פרוסה לחם וכף חמניות. אני מקווה שאצליח להתאפק היוום.
היום אני גם מכין עדשים מבושלות. אתמול אכלתי פול מקופסה.
ובקשר למצב. אני מקווה שהפוליטיקאים יצליחו לעשות שלום-זה התפקיד שלהם - לא של האנשים הקטנים.
בוקר טוב
16/07/14 08:17
29צפיות
שהיום הזה יביא עימו בשורות טובות, אמן!
שולחת לכולכם חמים!

בוקר טוב
16/07/14 09:08
31צפיות
זמנים לא פשוטים, הרבה לחץ ומתח בגלל המצב.. מרגישה את המתח בעיקר בזמן שאני בדרכים, בדרך לעבודה ובדרך חזרה ממנה, ולא ב"מרחב מוגן" ומשתדלת תמיד להגיע כמה שיותר מהר לעבודה או הביתה.

יחד עם זאת משתדלת לא לוותר על הפעילות הגופנית שהיא מאוד חשובה לי.
עם כל המתח והחרדה נראה שאני שומרת לא רע גם על התזונה (אולי אפילו יותר מתמיד) ונראה שירדתי עוד קצת במשקל.
מקווה שיהיה שקט בקרוב.

יום טוב לכולם
בוקר לא רגוע...
16/07/14 09:57
37צפיות
רק הגעתי לעבודה והייתה אזעקה (מזלללללל שהגעתי ולא הייתי באוטו כי הייתי מתעלפת )

רציתי לדווח על שמירה טובה, על אימון אתמול, על דברים קטנים וטובים, ואז פתאום האזעקה הזו הכניסה אותי לפרופורציות

יום רגוע לכולם! אמן שנדע ימים של שקט בקרוב...
16/07/14 23:15
9צפיות

איך הרגשת במהלך היום?

בוקר טוב
16/07/14 11:03
35צפיות
שיהיה יום רגוע,
התגעגעתי!!
צהריים טובים לכולם
16/07/14 15:12
52צפיות
את הבוקר פתחתי אצל ברק, התעוררנו מאוחר, התפנקנו, השתוללנו וחזרתי לא מזמן הביתה.
הוא קנה לי היום מכנס טייץ ורוד מעלףףףף מאדידס שממש רציתי.

לא מאמינה שאני מידה XS! כשהוא הביא לי את המכס וראיתי אותו אמרתי לו! "מה, אתה דפוק?! אין מצב שזה עולה עלי" הוא חייך ואמר תמדדי מקסימום ניקח מידה אחרת.
מדדתי והופ! הוא יושב מדהים ואפילו לא לוחץ! בקיצור, אני בעננים, מרגישה נפלא!

בתכנון להיום:
אני כבר בבית, ברק המשיך לעבודה. אני יושבת ללמוד עד 17:30, מתארגנת לאימונים ויוצאת למכון ומשם לאימון טניס.

מאחלת לכולנו המשך יום נפלא ושקט
איזו הודעה כיפית!
16/07/14 15:33
35צפיות
ועוד יותר כיף חבר מפרגן

רק בחייאת, xs? שלא תיעלמי לנו

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה