שבת שלום

[shadow191]

שבת שלום

השבוע ראיתי סדרה שנה מאוד בשם נמלטים
שישר הזזכירה לי את החיים הקודמים שלי שהיו לי לפני עשור
את השמחה שהייתה לי את השאיפות שעוד הלהבה בערה בי
השחקן הראשי שם מייקל סקופילד עבר המון תלאות בדרך
עבר דקירה באמצע מדבר ושרד
עבר ניתוח ראש ללא הרדמה ושרד באמצע שום מקום בלי טלפון ובלי דרך להשיג עזרה
ואני אומר לעצמי אז מה זה התקף חרדה לשרוד?
היום עשיתי הליכה באמצע הליכה שוב הופיעו תסמינים
נירגעתי אמרתי לעצמי תחשוב כמו הכוכב של הסדרה מה הוא היה עושה
וככה עשיתי אמרמי לעצמי במילא זה יעבור ועוד מעט תהיה בבית ותראה את הסרטים והסדרות שאתה אוהב
אז תסבול קצת אבל תתגבר על החרדה
וכך היה במשך 30 דקות הלכתי וסימתי את המסלול
נכון התגברתי אבל לא נהנתי מהתסמינים
אבל עשיתי זאת

 

[ורדה צדיק]

השוואות שמועילות להתגבר

אם הבנתי נכון, אמרת לעצמך
"אם אנשים שעברו דברים הרבה יותר גרועים מהתקף חרדה -
הצליחו להתגבר, אין סיבה שאני לא אצליח להתגבר על התקף חרדה"
זו השוואה שיכולה לעזור להתגבר על קשיים,
יש השוואות מחזקות ויש השוואות מחלישות
ורצוי לבחור בהשוואות שמועילות לנו.
למשל
"כמו שהצלחתי להתגבר בעבר - אני אצליח גם היום".
איזה עוד השוואה יכולה לעזור?