מה הקשר בין המחשבות לבין החרדה?

[ורדה צדיק]

מה הקשר בין המחשבות לבין החרדה?

שלום לכולכם,
לחוות חרדה זה לא נעים,
מי רוצה שזה יקרה לו?
סביר להניח שאף אחד לא רוצה בזה
יחד עם זה יש חשיבות למה שקורה אחרי אירוע החרדה על ההמשך.
ההמשך תלוי במידה רבה בדברים שאדם אומר לעצמו,
בשאלות שהוא שואל את עצמו, במחשבות שלו.
למה הכוונה?

אם לאחר אירוע החרדה אתם אומרים לעצמכם
למה זה קרה לי?!
למה זה מגיע לי? !
אין לי מזל !!!
זה פשוט נורא !!!
אני חושש שזה יקרה שוב !
אני לא עומד בזה !
ועוד
אלו מחשבות לא מקדמות, האנרגיה הולכת לכיוון השלילי...
והמחשבות עלולות לחזק את החרדה,

אם לעומת זאת אתם אומרים לעצמכם
זו אמנם תחושה לא נעימה, אבל זה תיכף יעבור ...
זו רק חרדה...
אני אהיה בסדר .
אני יכול להתגבר.
אני תיכף אירגע.
אני יכול לדמיין תמונה רגועה.
התגברתי בעבר ואני אתגבר שוב ...
אני אשתה מים וארגע...ועוד

חשוב להבין שלמחשבות יש השפעה על ההרגשה,
אפשר להתאמן ולתרגל מחשבות מקדמות
שיתרמו בהמשך להביס את הרגל החרדה.

איזה עוד רעיונות יש לכם למשפטים מחזקים ומקדמים?

 

[קרנף לבן 1]

אופטימיות זה שם המשחק

צריך להסתכל על החיים בצורה חיובית

 

[ורדה צדיק]

תודה

תודה שאתה מעלה את הנקודה הזו-
אף על פי שיש אנשים שחושבים שדוקא
מרוצים מהפסימיות שלהם,
שמאפשרת להם "להתאכזב" לטובה,
(במילים אחרות - מופתעים לטובה).
אז באמת מה עדיף לדעתכם?

 

[קרנף לבן 1]

אופטימיות