שלום לכולם

[shadow191]

שלום לכולם

הרבה זמן לא עדכנתי
אז ככה
לפני חודש אחרי סיום יום עבודה
הייתי מלא ביטחון ואנרגיות חיוביות
והחלטתי שאני חוזר ברגל מהעבודה שזה בערך 8 קמ
הבעיה שזה היה לצד כביש מהיר
וקיבלתי התקף חרדה חזק שאחריו העתי לראשונה למיון בגללו

מאז אני רק מגיע לצומת הזאת באוטבוס לעבודה אני מקבל התקף
כל פעם שאני ניכנס בין כותליי העבודה
אני מרגיש תחושת חרדה
לא יודע מה לעשות
מצד אחד אני לא רוצה להיתפטר או משהו
כי אני מרגיש שאני במסגרת
אבל מצד שני אני שם לב שבשבועיים האחרונים אני נעדר הרבה מהעבודה בגלל אותם התקפים
אובד עצות

 

[EZCA]

8 ק"מ זו דרך ארוכה בשבילך.מספיק שתצעד רק 4 ק"מ ועדיף לא צמוד

לדרך מהירה כי הדרך המהירה מלחיצה ואז מהלחץ חטפתה התקף.
הצמת הזו מזכירה לתת ההכרה שלך שפה לא היה טוב ואז אתה חוטף התקף.
בשום אופן אל תתפטר כי לאט לאט הפחד מהצמת הזו יחלש ויעלם.
כל זה כמובן תת הכרתי עמוק במוח.
חשוב מאד שתמשיך לצעוד אבל תצעד עד שתתחיל להרגיש עייפות ולא תשישות.
הצעידה צריכה לגרום להנאה ולא לעינוי הנפש בצעידה ארוכה ומתישה.
צעד בהליכה רגילה ולא מהירה בשום אופן,כי בזמן ההליכה הדופק לב שלך נהיה מהיר ואז בדופק מהיר קל מאד לחטוף התקף.
&nbsp

 

[ורדה צדיק]

תחליף את החרדה בתחושת נוחות וביטחון

shadow191 שלום​

אתה משחזר את החוויה שוב ושוב
שנה את המיקוד שלך ותשנה את החוויה.
בפעם הבאה שתהיה באוטובוס
תשים לב לתחושת נוחות ובטחון
שממלאה אותך ותתחבר אליה,

תזכר בדרך מדהימה שעשית
ובהישגים שלך מהזמן האחרון,
התגברת על קשיים,
יצאת מתקיעות והתחלת לעבוד,
יש לך במה להתגאות.
חרדה הזאת תחלוף.

 

[ורדה צדיק]

נשמח אם תשתף

היי שדו,
מה שלומך? מקוים שאתה בטוב
נשמח אם תשתף אותנו
מה קורה אתך
מאז הודעתך.