שלום לכולם, חדש פה

[mosdro]

שלום לכולם, חדש פה

החרדה אצלי מתמקדת בעיקר בתחום התפקודי בסיסי - יציאה לעצמאות.
אני אקדמאי ועובד בעבודה מסודרת, אך מאחר וגדלתי בסביבה מגוננת ומלחיצה שעברה טראומות, אני מתקשה בשלושה דברים בסיסיים שגורמים לי לחרדה ולהמנעות:
1. יציאה מבית המשפחה לשכירות וניהול משק בית באופן עצמאי.
2. נהיגה
3. לטוס לחו"ל.

האם יש אנשים שנמצאים במצב דומה שאוכל לבצע עימם התנסות בחשיפה לתחומים האלו (כמו CBT)?

 

[EZCA]

מקור הבעיה שלך היא ההמצאות בבית ההורים המלחיץ. לכן

מצא את הדרך לצאת מהבית במחיר כספי שתוכל לעמוד בו.
אם אין לך מספיק כסף לגור לבד אז תגור עם שותפים טובים.
והעיקר לעזוב ולצאת מהבית בכל מחיר,
אפילו לגור בתנאים קשים כמו שעושים העובדים הזרים
שגרים כמו בקומונה וכל אחד בחדר נפרד עם חדר מטבח משותף, מקלחת משותפת ושרותים משותפים.
זכור כי הכסף פחות חשוב מהבריאות הנפשית שפוגעת בתפקוד היום יומי ובפרנסה.
כאשר תצא מהבית אז הפרנסה גם תשתפר .
בית מלחיץ זה המתכון לחרדות אין סופיות עם צרות צרורות.
עדיף לאכול סנדויץ' פשוט בחוץ מאשר לאכול את האוכל הטעים שאמא עושה בבית מלחיץ.
אחרי כל זה יפתרו לך כל שאר הבעיות בחיים והחרדה תיעלם.
תוכל אפילו לחיות בזוגיות נפלאה עם בת זוג כי המוח שלך יתחיל לעבוד בצורה נורמלית מאוזנת עם כל החומרים הרבים במוח.
&nbsp
&nbsp

 

[ורדה צדיק]

יציאה לעצמאות

mosdro שלום
ראשית, אני מעריכה את הפניה שלך לפורום,
המודעות לקושי היא צעד חשוב ומשמעותי בדרך לשינוי.
ולדעתי, היכולת שלך לחפש פתרונות,
מעידה על יכולת לפעול באופן עצמאי,
אולי הרבה יותר משאתה חושב.

לא ברור מה אתה מבקש:
איך החשיפה המשותפת תתבטא בכל אחד משלושת הנושאים שהעלית ?

 

[mosdro]

זו בדיוק הבעיה - אין לי את הכוחות לעשות את הפעולות האלו לבד

וגם אני חש בושה מכך שטרם ביצעתי את הפעולות הכה בסיסיות האלו.
לכן הייתי מעוניין שיהיה מישהו שילווה אותי מבלי שאחוש בושה.
הרי ברור לי שאני צריך לבצע את הפעולות האלו ועובדה שכתבתי אותן בעצמי, פשוט התרגלתי להימנע מהן וככל שהזמן חולף - כך קשה לי יותר לשנות את ההתנהלות, בייחוד כשהסביבה הקרובה אליי לא יכולה לסייע לי, אלא אם כבר, אז להלחיץ אותי.

 

[EZCA]

כמו שכתבתי קודם.מקור הבעיה לחרדה זה הלחץ שנגרם מכעס

או דאגות יתר.קח בחשבון,כי כל זמן שאתה במשפחה בבית,אז תמשיך לסבול.
ביום שתעזוב את הבית אז תתחיל להרגיש טוב ומיד אחרי זה טוב מאד.
זה בדוק אצל מיליארד אנשים בעולם.
אז קודם כל תתחיל לעבוד ואם קשה לך לעבוד,אז תעבוד בעבודה מוגנת דרך מחלקת הרוחה בישוב ואז יהיה לך קצת כסף בכדי לממן את השכירות המשותפת עם עוד צעירים וצעירות שכל אחד יגור לבד בדירת חדר בנפרד.
תחיה בצנע והעיקר שאתה תהיה בריא,
כי הבריאות חשובה הרבה יותר מהכסף.
&nbsp

 

[LiaTuSh18]

אף אחד לא יכול לשכור דירה ממשכורת של מפעל מוגן

אולי אם הוא חוסך במשך שנים רבות חח

 

[EZCA]

שכר מעבודה מוגנת קיים בכמה דרגות. הדרגה הנמוכה ביותר היא

בשכר שקרוב לאפס ומטרתו היא בעיקר לגרום להעסקת המטופל
ולא למטרות רווח כספי לפרנסה,אלא להרגשה שהמטופל מסוגל לעבוד
ולהרגיש שהוא עובד.בדרך כלל זה עם בעיות של מחלות נפש קשות ולא רק בעיות חרדה ודיכאון.
ואז יש 3 דרגות שכר בהתאם לתפקוד של האדם המטופל כנכה.
השכר הנמוך עם התפקוד הנמוך הוא כ-1200 ש"ח.
השכר הבינוני עם התפקוד הבינוני הוא כ-1800 ש"ח .
השכר עם התפקוד הגבוה לנכה הוא כ-2800 שקלים.
יש גם נכים שעובדים ולא מוכנים לקבל פחות משכר מינימום ואז בעל הבית של מקום העבודה מחליט אם שווה לו להעסיק אותו בשכר מינימום שהמטופל מתעקש לקבל אותו כעובד רגיל כי הוא מסוגל לעבוד במסירות ובתפקוד טוב כמו כל אדם רגיל ובריא.
&nbsp
זו רק דעתי האישית ולא המקצועית שאני שמעתי ונתקלתי בה עם מטופלים שסיפרו לי.
&nbsp

 

[mosdro]

אני לא עובד בעבודה מוגנת, אני יכול לשכור דירה אבל הבעיה היא

שהתרגלתי לחיות בסיביה משפחתית מאוד מאוד מגוננת וחרדתית שגורמת לי להימנע מלצאת לעצמאות.
תמיד ישנן חרדות כמו - מי יהיה השותף שלי והאם אסתדר איתו, אני בן אדם די סגור וכן חשוב לי התאמה למגורים עם שותף שחווה תחושות דומות. כנ"ל לגבי חששות לגבי ניהול אורח חיים עצמאי של תשלומי חשבונות, איך בדיוק לבצע זאת (התרגלתי שהמשפחה עושה זאת בשבילי ואני רוצה לשנות זאת).
חרדה חברתית מעצם טיבה גורמת להימנעות והימנעות מובילה לתקיעות.
החלטתי שהגיע הזמן לשנות זאת, אך קשה לי לעשות זאת לבד ללא ליווי התחלתי או סביבה תומכת (מה שלצערי, אין לי)

 

[LiaTuSh18]

זה לא נכון...כלום לא נכון.. צר לי

 

[ורדה צדיק]

מה לא נכון?

על מה ענית?

 

[LiaTuSh18]

על מה שעזרא כתב. כל הנתונים, המספרים, ה"דרגות".. לא קיים

 

[EZCA]

מה כן נכון?

 

[ורדה צדיק]

מטרה אחת

האם אתה בטיפול או באימון כלשהו?
גם את הרגל ההמנעות אפשר לשנות, בהדרגה.
שים לב לצורת הדיבור שלך :
"אני צריך לבצע את הפעולות האלה"
המשפט הזה מעורר תחושה של חובה, של הכרח,
ושל המון דברים שצריך לשנות,
זה עלול להרתיע כל אחד שחושב כך מלפעול.

אני מזמינה להיות יותר ספציפי ולשתף אותנו מה אתה רוצה,
מה היית הכי רוצה לעשות,
ולחשוב על מטרה אחת.
מה הדבר הראשון שיתן לך תחושה של הישג?

 

[mosdro]

הדבר הראשון - שכירת דירה.

הדבר השני - קניית רכב ונהיגה בו ללא חרדות.

שוב אני מזכיר שגדלתי במשפחה וסביבה מאוד חרדתית שלא מסייעת לי בתחום הזה.

 

[ורדה צדיק]

תרגיל בדמיון

מצוין שאתה מגדיר את הדבר החשוב לך ביותר,
כל דבר שאנו עושים נוצר קודם בדמיון,
השימוש בדמיון יכול לעזור גם לצפות קשיים ולחשוב איך לפתור אותם,
ובהמשך הביצוע נעשה פשוט יותר.
אם מתאים לך, הנה תרגיל בדמיון:

בהנחה שהכל אפשרי אני מזמינה אותך להתחיל ולדמיין את עצמך
לאחר שהתגברת על הקשיים וכבר גר בדירה שכורה עם שותף ומרוצה:
דמיין בפרוטרוט :
פרטי הדירה
מיקום/קומה/סביבה
כמה חדרים/ריהוט/
איך היא נראית מבפנים
האוירה שבה/צבעים, ריחות
תוכל לדמיין גם את השותף - מה מאפיין אותו
איך אתם מסתדרים ביניכם
מה אתה מרגיש כשאתה כבר הצלחת בכך
מה אתה אומר לעצמך (פרטים רבים ככל האפשר)

אתה יכול לכתוב לעצמך את הדברים
ולשתף אותנו איך היה התרגיל עבורך.
בהצלחה !

 

[mosdro]

קל להגיד, קשה ליישום

רק המחשבה על העיסוק בהעברת חפצים, מציאת דירה ומציאת שותף שיתאים לי - מכניסה אותי לחרדה והימנעות.
אם היית מכיר מישהו היכרות קודמת ויודע שיכול לסמוך עליו - הכל היה נראה הרבה יותר קל.

 

[ורדה צדיק]

תרגיל מאתגר

ואפשר להבין את הקושי לבצע אותו
על אף שהוא בדמיון
ויפה שאתה רוצה לפנות לטיפול.

 

[mosdro]

אשמח לקבל המלצה על מטפלת ב-CBT שמטפלת בהימנעות מחיים עצמאיים

מאזור המרכז

 

[ורדה צדיק]

המלצות במסר אישי בלבד

על פי כללי הפורום