לא מצליחה להוסיף תשובה לתגובות

[פרח בר חדש]

לא מצליחה להוסיף תשובה לתגובות

סליחה, לא מצליחה להוסיף תשובה לתגובות להודעתי הקודמת. אנסה כאן. ראשית תודה רבה על ההתייחסות. התחלתי מזמן בתהליך של לזהות מה מלחיץ ולנטרל, בהרבה מקרים זה עובד ומצליח. כמו שאנחנו יודעים החיים מפתיעים והינה לכם דוגמא: אחד המצבים המלחינים עבורי הוא לעמוד בפקק.היום לקחתי טווח בטחון גדול על מנת לא להכנס לפרקים, אך צפתה לי הפתעה: יצאתי מהעבודה ונכנסתי לפרק.ישר הרגשתי את הגוש והמחנק, ישר דפיקות לב. עצרתי בצד, הנחתי את היד על הלב ונתתי לדפיקות המועצות לעבור, זה כבר לא מפחיד. אבל התחושה של חנק מוחלט ושל גוש בגרון לוותה אותי כל השעה ועשרים דקות של הפקק. הגעתי הביתה נוטשת, פשוט בכיתי

 

[ורדה צדיק]

פקקים

פקקים הם בלתי נמנעים,
לקחת טווח בטחון, ובכל זאת נקלעת לפקק.
מה מלחיץ אותך בפקק?
מה את חושבת שיקרה?
מה את אומרת לעצמך?

 

[פרח בר חדש]

תשובה

ורדה, תודה רבה על התייחסותך.
הפקק גורם לי להרגיש תחושה של מחנק. סוג של לקאוסטרופוביה. נועל אותי.
מרגיש לי שאני הולכת להיחנק, שבאה לי לצאת מהאוטו ולצעוד , אך לא לעמוד מוקפת במכוניות אחרונות. גם חוסר שליטה על המתרחש מקשה עלי - נכנסתי לפקק לא ידוע מתי אצא.
לפחות את ההתקף עצמו העברתי בצידי הדרך ולא נבהלתי במיוחד.
האם יש דרך כלשהי להקטין את תחושת המחנק? זה אולי הדבר שמפריע לי יותר מכל, כי כבר הגעתי למסקנה שהתקף לב אני לא אקבל כך.
מנסה לדבר עם עצמי ולהגיד דברים מעודדים, לצערי לא כל כך עובד.
מיואשת.
גם היום בטח אצא לכיוון הבית ואכנס לפקק דומה לזה. לא יודעת איך נכון להתמודד.

אגב,
לשאלתך בחרתי את שם המשתמש הזה כיוון שאני מאוווד אוהבת פרחי בר, הם היפים מכולם בעיניי. פשוטים ומדהימים!

 

[ורדה צדיק]

ליצור עוגן חיובי

ב NLP יש טכניקה שנקראת "עיגון" ( מלשון עוגן), שיכולה לעזור לך.
המשמעות של "עוגן" היא יצירת התניה,
בדומה לניסוי של פבלוב והכלבים שבו הוא יצר תגובה פיזית של הכלבים,
שבו בכל פעם שנשמע צלצול פעמון - הכלביים ריירו ( על אף שלא הוגש להם אוכל באותו רגע)
כרגע נוצר אצלך מצב שפקק עבורך הוא עוגן למצב רגשי שלילי - שהביטוי הפיזי שלו הוא תחושת מחנק.
הרעיון הוא ליצור עוגן שונה, חיובי - כלומר חיבור חיובי בין הפקק לבין הרגשה אחרת, טובה.
האם את יודעת איך ליצור עוגן או שתרצי שאדריך אותך?

 

[פרח בר חדש]

נשמע לי כיוון טוב

ורדה תקני אותי בבקשה האם הבנתי נכון:
לחשוב על דברים טובים שאפשר לעשות בפקק:
לשמוע מוזיקה
לדבר עם חברה
לדמיין משהו טוב
יש עוד כיוונים?

 

[ורדה צדיק]

כיוון מעולה

הקדמת אותי,
זה כיוון טוב מאד.

את מוזמנת להעלות עוד רעיונות
מה אפשר לעשות בדקות האלה של ההמתנה,
ולמצוא דרכים לנצל את הפקק לטובתך,
שהרי הפקק ימשך בין אם תחושי בחרדה בין אם לא,
ולך יש את זכות הבחירה מה לעשות בזמן הזה.

הכוונה בטכניקת ה"עיגון" היא לחבר להרגשה רצויה
בכל רגע שנרצה.

תעלי עוד רעיונות ואז נמשיך

 

[פרח בר חדש]

שלום ורדה

הגעה ה"אחרי החגים"ולצערי אני חייבת להודות שמצבי החמיר. המחשבות החיוביות בזמן נהיגה לא הועילו ואף הרגשתי שכל עליה על הכביש מפחידה אותי ומסכנת. זאת תחושה שאינני יכולה להסביר אותה - ממש פחד קיומי.
אני מנסה לנשום, לשים רדיו בפול ווליום, להעביר מחשבות לאובייקט אחר.
מרגישה שתחום הפחדים שלי הולך ומתרחב. מה לעשות?

 

[ורדה צדיק]

לחזק את תחושת הבטחון

כתבת "כל עליה לכביש מפחידה ומסכנת"
נהיגה דורשת פוקוס, חדות ועירנות,
מאחר שהיא (נהיגה) אינה צורך קיומי,
לא מומלץ, לדעתי, לנהוג בשלב זה,
חשוב קודם לחזק את תחושת הבטחון בנהיגה ובכלל,
וללמוד להתגבר/להתמודד על הפחדים.
כתבת שאת לומדת NLP,
האם יש לך מנחה? יש הרבה טכניקות שיכולות להתאים.