היי אני חדשה כאן אשמח להתייעץ

[Emma95]

היי אני חדשה כאן אשמח להתייעץ

אני סובלת מחרדות ובקושי יוצאת מהבית אמא שלי ממש רוצה שאגיע לחג הביתה ואני גם רוצה אבל החרדות דיי מונעות ממני. זאת נסיעה ארוכה של כמה שעות יש אולי הצעות איך לעשות את זה ?איך אתם מתמודדים ?אולי אפילו סתם עידוד יעזור ..

 

[ורדה צדיק]

לחצי חגים

שלום אמה
ברוכה הבאה לפורום,
תודה שאת מעלה שאת השאלה
ומזכירה לנו שתקופת החגים יכולה להיות מלחיצה להרבה אנשים,
כל אחד מושפע כתוצאה מהיבט אחר.
האם את יכולה לפרט ממה החרדה
מה בדיוק מלחיץ,
האם הנסיעה או/ו גם מסיבה אחרת?
שתפי אותנו

 

[Emma95]

יש לי חרדה מוכללת

עדיין לא ברור ממה...
אני רק בהתחלת הטיפולים בנוסף יש לי גם דיכאון והפרעת אישיות
&nbsp
הפחד הוא בכללי לצאת מהבית אני לא יוצאת מהבית מדי פעם למכולת ליד גם זה בקושי
אז לצאת עכשיו לנסיעה של כמה שעות זה לא פשוט ואני עדיין לא יודעת אם אני אעשה את זה

 

[ורדה צדיק]

איך להתגבר על הפחד

ראשית, חשוב לשאול, האם היית רוצה לנסוע לחג לאמך?
אם כן, אפשר לחשוב ביחד איך להקל על הנסיעה
כך שתהיה אפשרית עבורך.

המציאות שלנו, יחד אתם הפחדים שלנו, מושפעים מהסרטים שיש לנו בראש.
ממה שאנו מדמיינים שיקרה.
הדמיון משפיע עלינו גם כשהדברים לא מתרחשים בפועל.
את מקשרת את היציאה לכאב - למה שיקרה או עלול ללקרות.
ויוצרת בראש תמונה שלילית
התמונה הזאת מרתיעה אותך.

האם חשבת על כך שאת יכולה לשנות את התמונה/הסרט?
למשל, לקשר את היציאה למשהו נעים,
וליצור תמונה נעימה יותר.

למשל דמייני
מה יהיה לך כיף ? מה הדברים הנעימים שיהיו אצל אמא ?
מה ישמח אותך שם?
נשמח לשמוע מה יצרת

 

[Emma95]

כן אני רוצה לנסוע לאמא

אבל לא חושבת שאוכל לעשות את זה
וכן גם הפחד של מה שיכול לקרות בדרך או בכלל כשאצא מהבית משחק פה תפקיד גדול

 

[ורדה צדיק]

שאלה

תחבורה ציבורית או רכב פרטי?

 

[Emma95]

תחבורה ציבורית

 

[ורדה צדיק]

נחדד עוד

איזה היבט של הנסיעה בתחבורה הציבורית מלחיץ אותך?
(למשל : נסיעה לבד, עומס, אינטרקציה עם אחרים, לסחוב... )
לכל נושא אפשר לחשוב מה דרך הטובה ביותר שתקטין את החשש.
שתפי אותנו

 

[ורדה צדיק]

האם נסעת ?

אמה
מה שלומך?
מה עשית בסופו של דבר?
נסעת לאמך?
ספרי לנו מה קורה

 

[Emma95]

כן נסעתי

הנסיעה הייתה מאוד קשה שהגעתי לתחנה המרכזית בעיר שלי כמעט חזרתי הביתה בגלל כל האנשים שהיו שם אבל בסוף נסעתי

 

[ורדה צדיק]

אומץ

אמה היקרה,
כל הכבוד לך !
עשית ופעלת למרות הפחד.
זו הגדרה של אומץ.

 

[Emma95]

תודה רבה

עכשיו אני כבר בדרך חזרה הביתה

 

[אלומת האור]

איזה ניצחון!

 

[Emma95]

אכן ניצחון

לא כל כך האמנתי שאצליח ובסופו של דבר עשיתי את זה

 

[ורדה צדיק]

איזו הרגשה זו?

לאחר שעשית דבר שחששת ממנו בעבר -
איזו הרגשה זו בשבילך ?

 

[נוסעת27]

ברוכה הבאה

שאלה לי, אני מניחה ממה שאני שומעת שמה שמטריד אותך זה לנסוע בתחבורה ציבורית כמה שעות עד שתגיעי לבית של אימך. אם תמצאי פיתרון כמו טרמפ ישיר או משהו שיצמצם את האינטרקציה שלך עם אנשים רבים או כלי תחבורה, זה יכול להקל עלייך?