סוג של פחד

[clodet1]

סוג של פחד

הצטרפתי לפני כמה זמן לקבוצה
שנפגשת פעם בחודש, סוג של נטוורקינג,
ובה כל משתתף צריך להציג את עצמו
ואת העיסוק שלו במשך דקה,
אז הייתי צופה
אבל בפעם הבאה גם אני
צריך להציג לפני כולם.
זה אמנם רק דקה,
אבל רק המחשבה על כך גורמת לי סוג של פחד,
לא יודע, ולא מבין את זה...
תודה שקראתם

 

[ורדה צדיק]

מוזמן להעלות שאלה

שלום clodet
ברוך הבא לפורום,
קראתי את הדברים שכתבת
האם אתה רוצה לשאול משהו ?
אתה מוזמן להעלות זאת כאן
כך שיהיה אפשר לענות לך עליה.

 

[clodet1]

אני רוצה לשאול

האם הפחד לעמוד דקה ולדבר הגיוני
אם גם למישהו זה קרה,
ומה לעשות כדי להתגבר עליו

 

[EZCA]

תשובה פשוטה.הגיוני מאד למי שסובל מחרדה

 

[ורדה צדיק]

נכון, אבל לא רק

במקרה הזה לא חייבים לסבול מחרדה,
פחד קהל הוא חשש מאד מאד נפוץ

 

[EZCA]

ורדה.פחד קהל זה גם סבל מחרדה.

 

[נוסעת27]

דיי כבר לקטלג כל פיפס כחרדה. מתיש

 

[ורדה צדיק]

פחד קהל - פחד נפוץ

שלום לך,
הפחד שאתה מדבר עליו הוא פחד קהל
והוא מאפיין הרבה מאד אנשים
גם כאלה שרגילים לעמוד ולדבר מול קהל.
אז קודם כל , תהיה רגוע,
זה לא דבר יוצא דופן.

לגבי ההתייחסות שלך לכך שזו רק דקה,
זו דקה שצריכה להיות מנוצלת היטב, יש צורך לתכנן את הזמן,
להעביר מסר בצורה ברורה ומעניינת,
ולכן דקה עלולה לגרום ליותר חששות.
אז מה יכול לעזור לך?

 

[alice1803]

ברור, קורה לי באופן קבוע, חרדת במה

ברור לי שזה לא פשוט, כי גם לי יש חרדת במה, או חרדת ביצוע, איך שתקרא לזה.
מכלול של מערבולת בתוך הגוף, הצפה וחוסר איזון, פחד שיצא מילמול במקום מילים, חנק בגרון, הפה יבש, והמוח מפסיק להתמקד באופן אוטומטי במה שאתה מתכוון לומר.
ועוד בתוך כל זה, אתה מרגיש שכולם מסתכלים עלייך, אבל ממש מרגיש שבוחנים כל מה שיוצא לך מהפה, ואיך שאתה נשמע, ואיך שאתה נראה, ושלא תעשה פאדיחות מול כולם.
זה נשמע לי מוכר עוד מהגן.
&nbsp
תנסה להשתחרר לפני זה, לעשות יום לפני זה ריצה קצרה בחוץ, תנשום אוויר, ותתמקד במטרה.
הכנה נפשית מאוד עוזרת, וגם תכניס לעצמך לראש רק מחשבות חיוביות, אם זה קשה לך, אז תשים לך תזכורות בנייד או פתקים אפילו, שיזכירו לך לחייך כי זה כלום, שטויות.

 

[clodet1]

"זה כלום"

תודה רבה
שמעתי שאנשים מתכוננים ממש לפני הדקה הזו
כותבים, עושים חזרה, אשכרה

אבל נראה לי שמה שהכי חשוב זה
שפת הגוף, שהיא הכי משפיעה,
אני מנסה לעבוד על הפחד הזה
ומתרגל נשימות ולחשוב חיובי
ריצה קצרה זה רעיון טוב אני אנסה
וצודקת, לחשוב "זה כלום זה שטויות" גורם לי לחייך

 

[alice1803]

נהדר, שיהיה המון בהצלחה

 

[clodet1]

מעריך מאד

את התמיכה שקבלתי והעצות

 

[נוסעת27]

זה מאוד לגיטימי

יצא לי הרבה לנאום מול קהל בחיי, וכן זה קצת מלחיץ. יודע מה עשיתי? קודם כל כתבתי לי את הדברים, כדי שאם אלחץ, יהיה לי על מה להסתכל ולהיזכר. אם אתה חושש תתאמן מול קבוצה של חברים. ובתכלס, לא צריך לחשוב ולהתעסק בזה יותר מדיי לפני. פשוט כשיקראו לך, תקום ותספר מי אתה ומה אתה עושה. כמו כל פחד, ברגע שמתחילים לכבוש אותו- למשל- מוציאים את המילה הראשונה מהפה, משם הכל פתאום זורם.

 

[clodet1]

ממש תודה

יש כאלה שמציעים להכין כרטיסיות
לזה התכוונת ?

 

[נוסעת27]

כן, למשל.

ככה אם נעלמות לך המילים, אתה מרפרף שניה ונזכר ומשם הדברים כבר יזרמו
בהצלחה

 

[clodet1]

השבוע זה קרה

השבוע זה קרה
ואני ממש נרגש לשתף אתכם !
התכוננתי בבית, וגם הכנתי דף שאותו החזקתי ביד ליתר בטחון,
התרגשתי מאד ואפילו היו לי דפיקות לב,
אבל דברתי דקה שלמה ( ארוכה מאד)
ואח"כ ניגשו אלי אנשים
ולחצו לי את היד ואמרו שזה היה מעניין.
עדין נרגש, תודה !

 

[נוסעת27]

כל הכבוד!

רואה, לא סיפור ופעם באה כבר יהיה לך הרבה יותר קל לדבר מול אנשים