פחד גבהים

[ורדה צדיק]

פחד גבהים

איזה טכניקה הייתם מציעים למישהו שיש לו פחד גבהים
כדי להתגבר ?

 

[מצח נחושה4]

זה פחד או חרדה?

 

[ורדה צדיק]

פחד תמיד קשור במשהו ספציפי

פחד תמיד קשור בגורם (משהו או מישהו) ספציפי, שהוא חיצוני לנו,
לעומת חרדה שנוצרת בתוכנו.
לדוגמא פחד מכלבים, פחד ממעליות, פחד גבהים.
הפחד גורם בהרבה מקרים להמנע ממשהו שקשור עם הדבר ממנו פוחדים.
ואם כך מדובר במקרה זה בפחד גבהים.

 

[היושבת בגנים7]

אני סובלת מפחד גבהים

למשל לא נסעתי למצדה כי צריך לעלות לשם ברכבל. נכון שיש גם שביל ארוך אבל אף אחד לא היה מסכים לעלות אתי בשביל.
אז אני אשמח לשמוע הצעות מה לעשות ואיך להתבגר על הפחד

 

[ורדה צדיק]

טכניקת "המלך"

זו טכניקה קצרה ופשוטה
מתוך הספר "דמיון מודרך" ( מאת ג'רלד אפשטיין)
שמיועדת להתמודדת עם פחד
לאו דוקא פחד גבהים:
"בכל פעם שאתה חש פחד עצום את עיניך
וראה פני מלך או אדם אמיץ אחר שאתה מכיר.
התמזג עם אדם זה לרגע,
פקח את עיניך כשאתה יודע שהפחד נעלם".

ממליצה לנסות ולשתף בתוצאות.

 

[EZCA]

ורדה.הפחד נמצא עמוק מאד בתת ההכרה ולכן

רק המציאות בתרגול רב של זמן רב יוציא את הפחד מעומק המוח.
אתן דוגמא מעצמי.
אני מחלק פליירים בתיבות הדואר ומעביר ריחות מבית לבית.
הריחות האלה משגעים את המוח של הכלבים ולכן הם נטפלים רק עלי
ועל הדוורים שמחלקים דואר.
אז מרוב שכלבים התנפלו עלי וגם נשכו אותי,
זמן רב היה לי פחד וצמרמורת בכל פעם שראיתי כלב פודל קטן שנבח עלי.
עם הזמן לאט לאט כאשר הפסיקו כלבים ענקיים לתקוף אותי, כי לא מסתובבים יותר ברחובות בעירי כלבים אלימים, אז הפחד מכלבים נעלם לי
וגם השנאה לכלבים נעלמה לי.
&nbsp

 

[ורדה צדיק]

אמונה להתמודדות עם כל פחד

דוד המלך אומר בספר תהלים כ"ג את הפסוק הידוע:
"גם כי אלך בגיא צלמות לא אירא רע כי אתה עימדי...שבטך ומשענתך המה ינחמוני....כוסי רוויה"
ומבטא את הרעיון שהאמונה מאפשרת לו לחוש בטוח גם בגיא צלמוות (מקום מסוכן).
כלומר, יש בכוחה של אמונה להרחיק פחד,

בספר דמיון מודרך, מציע המחבר לבצע את הפסוק בדמיון כפשוטו
על מנת להסיר פחד כלשהו, (ולדעתי יכול גם לעזור לפחד גבהים).
התהליך הוא כזה :
עצמו עיניים, נשפו 3 פעמים,
דמיינו שאתם נושאים שבט (מקל) ומשענת.
היעזרו במשענת כדי ללכת בדרך ישרה,
ובשבט כדי להפיל ולגרש כל דימוי מפחיד העומד בדרככם,
ראו בדמיון את כוס הרוויה (גדושה) שלכם.
פקחו את עיניכם בידיעה שהפחד נעלם.

נסו - שתפו

 

[EZCA]

תפילה חשובה זו נאמרת בערב חתונתם של בני זוג נוצרים

בבית הספר היינו חייבים ללמוד את פסוקים אלה בעל פה.
כמובן שזה היה לפני הרבה שנים.

 

[ורדה צדיק]

לי ידוע

שהפסוקים מתהלים כ"ג נאמרים בקידוש ביום השבת,
אבל מעניין מה שאתה אומר.

 

[ורדה צדיק]

מילטון אריקסון - נקודת מבט

מילטו אריקסון,
שהיה אחד מיוצרי ה NLP החשובים,
והיה פסיכיאטר, בעל יכולת ריפוי והשפעה מדהימים,
אומר שנה את מיקומך בזמן -
כשהיית צעיר , בטרם היה לך פחד גבהים.

אז במקום לדמיין אדם אחר ( כמו בהצעה הקודמת)
אפשר לדמיין את עצמך הצעיר,
כשפעלת ללא חשש,
כעדיין לא חשת פחד או חרדה ( במקום שאין צורך לחוש כך).

 

[דרך המגע1]

הצעה

להישאר על הקרקע

.... יש כל מיני היבטים שצריך לקחת בחשבון:
אם הוא יכול להיכנס למעליות, אם הוא גר בקומה גבוהה, טיפול בפוביות זה CBT אבל יש שיטות נוספות לאימון המוח.

 

[ורדה צדיק]

טכניקות NLP

דרכים עוקפות הגיון לטיפול בפחדים
קיימות בשיטת ה NLP
אחת הידועות היא Fast Phobia Cure
כשמדובר בפוביה.

 

[סופרימו]

לא מסתכל למטה

כשאני צריך לעלות לגבהים קודם כל אני עושה הערכת סיכונים.
אם מאני רואה שהמקום מתוחזק טוב, זה מרגיע אותי קצת.
בכל מקרה לא מסתכל למטה.
ברכבל עומד עם הגב לנוף.
בכל מקרה בכסא שתלוי בשמיים כמו בתמונה אני לא עולה.
מפחיד אפילו להסתכל על התמונה.

 

[קרנף לבן 1]

לי אין פחד גבהים גדול- הדבר היחיד שאני מפחד הוא לעמוד בקצה

הגג ןלהסתכל לתהום- שזה נורמלי לגמרי.
&nbsp
הניסיון שלי בטיפול בפחד הוא להתמודד איתו בשלבים מודרגים תחילה עם מדריך. אחר לבד. ואותו דבר בטיפול בהתקפי חרדה לדעת שהם לא מזיקים ושמתמדדים איתם כל פעם חרדים פחות.