קלסטרופוביה - מאחר ואני קלסטרופובית, מעולם לא טסתי

[anatdav]

קלסטרופוביה - מאחר ואני קלסטרופובית, מעולם לא טסתי

לחו"ל.

לאילת דווקא טסתי לא מזמן, כשהטיסה הראשונה היתה בבוקר, ועשיתי עבודה על עצמי תוך כדי הטיסה, ישבתי ליד אחותי שאני סומכת עליה, והטיסה עברה ממש בסדר, בלי שום לחץ.

הדרך חזרה שהיתה ממש בערב, היה לי הרבה יותר קשה, והיה נדמה לי שהמטוס יותר עמוס. כל הטיסה דיברתי לעצמי והרגעתי את עצמי (נשמע הזוי) וממש ברגע שהמטוס נחת, עמדתי על הרגלים בתקווה להתקרב לדלת כמה שיותר מהר.

(חייבת לציין שחוץ ממני, אף אחד לא הרגיש מה עובר עלי)

אני מאד רוצה להצטרף למשפחה לטיול לרומניה, ואני יודעת שיחסית זו טיסה קצרה, ויש לי פחד שאסגור הכל וברגע האחרון אתחרט.

הבנתי שהרבה אנשים פשוט לוקחים כדור הרגעה ושורדים את הטיסה בצורה נעימה.

האם יש כדורים ספציפיים שמומלצים במצבים כאלה, או פשוט לגשת לרופא משפחה?

תודה מראש, ענת

 

[ורדה צדיק]

להתגבר על פחד טיסה

לענת, ברוכה הבאה לפורום,
בפורום זה אין יעוץ בנושא תרופות, מניחה שרופא המשפחה יוכל לעזור בכך.
יחד עם זה רציתי להביע את הערכתי על הדרך בה התמודדת ופעלת למרות פחד הטיסה,

אצל הרבה אנשים, טיסה מעוררת פחד, והם טסים למרות זאת,
הם לא נותנים לפחד לעצור אותם.
את בחרת בדרך של הרגעה עצמית.
מעניין, מה אמרת לעצמך שהרגיע אותך?
האם חשבת גם על הדיילים/ות שזו עבודתם, שטסים דרך קבע?

המציאות וההרגשה שלנו מושפעים מסרט שאנו מקרינים לעצמנו בראש,
אם זה סרט מפחיד, אז נחוש פחד
ולעומת זאת אם נקרין לעצמנו סרט נעים ורגוע, של נופים יפים,
של בטחון, בתוספת דיבור פנימי מרגיע, ההרגשה תהיה רגועה ובטוחה.

מציעה להשתמש בדרך זו, בעזרת הדמיון,
לדמיין מקום שבו את חשה רגועה ובטוחה,
לדמיין את חווית הטיול המשפחתי, חוויה שלא תרצי להחמיץ.
לנשום לאט ורגוע,
ולהגיד לעצמך YES I CAN
בהצלחה !

 

[anatdav]

תודה רבה

תודה רבה.
חייבת לציין שעברתי בעבר טיפול CBT,  שבזכותו למדתי לעבוד על עצמי, נכון שזה לא המצב האופטימלי, אבל זה הכי רחוק שהגעתי אליו, מרגיעה את עצמי ומנסה להסיח את דעתי בתעסוקה, קריאה, מוסיקה רגועה, "עובדת" על עצמי שהטיסה בטוחה, ורק מחכה לשניה שננחת, בקיצור במשך כל הטיסה, הראש שלי עובד.

יש דברים שאני עדיין לא מוכנה לנסות, למשל לא תראי אותי בחיים נכנסת לחניון תת קרקעי, אולי רק לקומה הראשונה שלו.

הפחד שלי הוא לא מהטיסה עצמה, לא מטרידה אותי הההמראה וגם לא הנחיתה, הבעיה שלי היא להיות במקום סגור, שאין לי שום אפשרות להחליט, מתי לצאת ממנו.
אלך לרופא שלי ואתייעץ איתו לגבי כדור הרגעה, ונראה לי שבהחלט אשתמש בדמיון מודרך.

תודה רבה, ענת

 

[נוסעת27]

לא דווקא תרופה

לי אישית טיפות רסקיו מאוד עזרו.
אפשר למצוא אותן בכל בית מרקחת ללא מרשם.
גם אם זה רק פסיכולוגי, בשבילי זה ממש עבד.
ואם את באמת רוצה להתגבר על הפחדים שלך אחת ולתמיד, ממליצה טיפול פסיכולוגי/התנהגותי.

 

[anatdav]

בוקר טוב, רסקיו קטן עלי, אני באמת צריכה

לחשוב על טיפול רציני יותר בענין.
שמעתם על NLP, מה דעתכם?

 

[ורדה צדיק]

NLP גישה שמביאה לשינוי

לענת,
הדברים שכתבתי לך תחת הכותרת
להתגבר על פחד טיסה
לקוחים מעולם ה NLP
ומהם את יכולה לקבל מושג על NLP.
NLP היא גישה שיוצרת שינוי בדפוסי התנהגות וחשיבה לא יעילים,
מתאימה למגוון של קשיים,
גם לנושא פחד ממקומות סגורים, פחד טיסה, חרדות ועוד.
מומלץ מאד !

 

[ורדה צדיק]

טיפ קטן מעולם ה NLP

שינוי קטן בשפה שיכול לגרום לשינוי גדול,
במקום לומר "אני קלסטרופובית" - ביטוי שמתייחס לרמת הזהות,
שאותה קשה יותר לשנות,
כדאי לבחור ביטוי אחר לדוגמא :
"כמו יש לי קושי במקומות סגורים"-
על קושי ניתן להתגבר.
לשפה יש השפעה על הבריאות הנפשית ועל יכולת ההתמודדות של האדם עם קשיים.

 

[anatdav]

תודה ורדה, יש לי בן דוד שמטפל בשיטה הזאת,

נראה לי שאצור איתו קשר.

 

[ורדה צדיק]

בהצלחה

שתפי אותנו, נשמח לשמוע

 

[EZCA]

אני מפחד מכל דבר מכני שמעלה אותי למעלה ובעיקר

מפחד מטיסה במטוס.
מפחד גם לעלות על גלגל ענק וכל המתקנים האחרים בלונה פארק שמתעופפים באויר.
כולל רכבל.
יכולה להיות סיבה גם שאני לא סומך על המכניקה של המתקנים שיכולים להתקלקל כאשר אני למעלה.
אני זקוק ליציבות המבנה או המתקן שיהיה מיוצב בקרקע היטב.

 

[ורדה צדיק]

מתי המנעות היא בעיה?

הראה לי שאתה יכול להסתדר טוב בלי לעלות על גלגל ענק בלונה פארק.
כל זמן שהימנעות מהדבר שממנו אתה חושש לא משבשת לך את החיים,
אז אין בכך בעיה.
הבעיה נוצרת במקרים שבהם איכות החיים נפגעת כתוצאה מההימנעות,
או שהאדם דורך במקום ולא יכול להתקדםלהשגת מטרותיו.
במקרה כזה אפשר בעזרת
טיפול קצר מועד להתגבר על הפחד (שמועצם על ידי הדמיון),
כך שהאדם יוכל לנהל אורח חיים תקין.

 

[EZCA]

הבעיה מיום שנולדתי.הבעיה לא מפריעה לי בחיים.

הבעיה הפריעה לי קצת כאשר הלכתי עם שני ילדי ללונה פארק
כאשר הם היו ילדים והשתתפו בכל המתקנים המפחידים
והם נהנו מאד ללא שום פחד.
תמיד הייתי פחדן.
אני זוכר שבגיל 4 בעירק כאשר הופיע נמר בסרט טרזן,אני
התחבאתי מתחת לכיסא בכדי שהנמר לא יטרוף אותי.
אז לא הבנתי מה זה בכלל סרט על מסך בבית קלנוע.
פחדתי לצאת מהבית לבד
ואילו אחותי היתה בורחת כל הזמן מהבית והמשטרה המקומית היתה מחזירה אותה.

 

[alice1803]

היי, אני מתמודדת שנים עם פחד טיסה, וגם אני מדברת לעצמי ו....

משתדלת להתעסק בדברים אחרים, לקרוא מגזינים, קוראת אלף פעם את מה שכתוב מאחורי המושב של זה שיושב לפני, אפילו שזה בשפות אחרות, לא מצליחה לעצום עין, בזמן שכולם ישנים סביבי כמו תינוקות, ולעומת זאת, אני בשיא העירנות, מבולבלת ואבודה, ובכל פעם שטסתי זה היה 16 שעות בכל טיסה.
אבל זה אף פעם לא עצר אותי, התגברתי על זה תוך כדי הטיסה עצמה, כי אין ברירה, וטסתי די הרבה, והבנתי ששום דבר רע באמת לא יקרה לי, ושיש מספיק אוויר במטוס לכולם, אלא אם כן זה בא מאלוהים, את יודעת.
אז בדיוק כמו שתיארת את ההתמודדות שלך בטיסה מאילת, זה בדיוק מה שעשיתי, ואם הרופא ממליץ לך על כדור שינה או הרגעה, אז תקחי, למה לא בעצם?
&nbsp

 

[anatdav]

בוקר טוב, בינתיים הטיול לרומניה התחלף לסין, והדילמה שלי הרבה

יותר גדולה, במיוחד כשכל הנשים במשפחה שלי מתוכננות לנסוע.

בינתיים העברתי את הדרכון שלי ותמונות, אבל אני עדיין בהתלבטות נוראית, ובפחד שלא אתחרט ברגע האחרון.