מה אתם עושים אם החרדות חוזרות?

[beth13]

מה אתם עושים אם החרדות חוזרות?

הי,
מקווה שיהיו לכם המלצות ...
שנים אני סובלת מחרדות(לא מטופלת תרופתית)
בתקופה האחרונה הם פשוט חזרו
לא שהם אי פעם נעלמו לחלוטין ,
אבל הייתה הסכמה ביני ובין החרדה
כל עוד אני ממשיכה באותם פעילויות ופחות או יותר מגבילה את עצמי לאותם המקומות/לאותם האנשים אותה הסביבה וכו ...
החרדה תשאר בשקט
ככה זה היה ולאט לאט הייתי מרחיבה את הסביבה כל פעם לעוד מקום לעוד אנשים וכו.
בתקופה האחרונה - חודשיים ככה , אני תחת המון לחץ - שלא באשמתי. המשפחה שלי (הקיר התומך שלי) נסעה לחופש לחול.
אני מתחילה לימודים אקדמים עוד שבועיים - וזה מקום חדש בשבילי.
ועזבתי את העבודה ואנשים שעבדתי איתם כמה שנים
קיצור - תקופה לא נעימה -
במקביל פתאום חזרו החרדות ...
לאט לאט בהתגנבות -
אבל היום מצאתי את עצמי בסופר - התקף
בבית - אמצע ארוחת ערב - התקף
כמובן שלא נתנתי לזה להחזיר אותי באמצע הקניות לבית
אבל עד שהגעתי הביתה הייתי בטוחה שאני אתעלף
(זיעה , דופק מהיר , בחילות , חולשה כללית וכו )
לסיכום , אני מחפשת המלצות.
אם יש מישהו שעבר תקופות דומות ,
שהחרדה באה און אנד אוף ...
או סתם אנשים עם רעיון מה לעשות.
בטראומה מעצמי ...
תודה מראש

 

[אלומת האור]

היי בת

מבלי לגרוע מתחושת החרדה, לו הייתי אני במקומך, הייתי ניגשת קודם כול לרופא משפחה ומבקשת סדרת בדיקות כלליות, כדי לשלול בעיות גופניות שגורמות סימפטומים דומים מאוד לאלו של חרדה. תמשיכי לשתף ובהצלחה

 

[beth13]

את צודקת

באמת קבעתי תור לבדיקות .
אבל בגלל שכבר חוויתי חרדות בעבר -
אחד הייתרונות שכן קיימים

זה ההיכרות עם החוויה

 

[EZCA]

שטויות. את לא צריכה שום רופא.את צריכה רק

לשנות את הגישה שלך בחיים בהתנהגות ובחשיבה השלילית שלך.
דעי לך שהבעיה שלך היא רק בגללך ולא בגלל אחרים.
כאשר תפסיקי לדאוג אז גם לא תהיי בלחץ הגורם הסופי לחרדה.

 

[קרנף לבן 1]

תהליך ההבראה מחרדה כולל מורדות ועליות

ככול שתתמידי לתפקד גם במצבי חרדה תפחדי פחות.

 

[נוסעת27]

את אומרת שאת בחרדה כבר שנים און אנד אוף

ושאינך נוטלת תרופות. אם כך איזה שיטות טיפוליות ניסית? האם פנית לטיפול פסיכולוגי?
השיטה שסיגלת לעצמך היא כמו לחסום זרימה של נהר עם סכר מאולתר. זה יכול להחזיק לא רע, אבל כל תזוזה קטנה, לחץ חזק מדיי או שינוי עלולים לגרום למים לחדור.
אין סיבה לשים פלסטרים זמניים כשאפשר לפתור את הבעיה מהשורש- באמצעות טיפול. זה יכול להיות טיפול פסיכותרפי או התנהגותי וכו׳. יש כל מני שיטות לטפל בזה. כדי שלא תצטרכי להתנהל בכל מני דפוסים קבועים ונוקשים כדי לשמור על האיזון העדין- ופשוט להיות חופשייה מחרדה.

 

[beth13]

אין לך מושג כמה שאת צודקת

זה ככ עיכב ותקע אותי בחיים!
ניסיתי טיפול פסיכולוגי - במקרה שלי זה לא עזר בכלל
הרגשתי שאני סתם משתפת בדברים ולא מגיעה לכלום
(והוצאתי הרבה כסף במקביל )
טיפול פסיכיאטרי ממש החמיר לי את הבעיה ,
ניסיתי רסיטל כשחזרתי לרופא אחרי שבוע עם תופעות לוואי הוא החליף לי לסרנדה (הגנריקה)שעשתה את אותו הדבר - שניהם ממש הגבירו לי את החרדות -
לא הייתי יכולה לצאת כמעט מהבית
ניסיתי גם לוסטרל - שעשה לי תופעות לא נעימות
ובסוף החלטתי לוותר על כל ה ssri ולא לנסות אפילו את הssnri
באופן אישי הרגשתי שזה הרבה יותר מזיק לי ממה שזה מועיל.
אני יודעת שיש המון המון אנשים שחיים עם זה בטוב ,
לי אישית זה ממש לא התאים.
ומאז די החלטתי שאני אדאג לעצמי -
כמו שאת מבינה זה עבד באופן חלקי ביותר

ועכשיו אני כאן כדי לשמוע על עוד אופציות ,
אם יש לך/לכם רעיונות לסוגים אחרים של טיפול ...
אני ממש אשמח לשמוע

 

[נוסעת27]

בוקר טוב

כמה זמן ניסית את הטיפול? חלק מבעיה של חרדתיים היא חוסר סבלנות. אנחנו רגילים שהכל נפתר כאן ועכשיו לפעמים זה עלול לחבל לנו בתהליכים כי אם לא ראינו תוצאות יחסית מהר, אנחנו מוותרים על תהליכים כמו טיפול.
&nbsp

 

[ורדה צדיק]

אופציות לטיפול

את כותבת שנסית טיפול פסיכולוגי שלא עזר
וכן שעם תרופות לא הסתדרת.
מבין הטיפולים הפסיכולוגיים בחרדה,
הטיפול המוכר והמקובל הוא
טיפול קוגנטיבי התנהגותי לחרדה.
אני רוצה להמליץ על גישת הNLP
שאחד השימושים הידועים שלה הוא טיפול בחרדה.

את מציינת שאת בתקופה לחוצה,
הרבה שינויים במקביל,
אלו סיבות שיכולות לעורר חרדה.
ראשית את יודעת שחרדה היא לא סוף העולם,
את כבר התגברת
ואת יכולה להתגבר שוב.
חשוב שתדברי עם עצמך בצורה מרגיעה.
את כבר הוכחת שיש לך יכולת להתמודד
ואת תתמודדי גם הפעם.
לימודים?
זה טבעי שיהיו לך חששות כמו לכל אחד אחר,
תתיחסי לכך כאל התרגשות שהיא טבעית.
המשפחה נסעה?
תפתיעי את עצמך ואותם - שני את הדיבור הפנימי שלך,
תגידי לעצמך :
I'll be fine
I can make it

הדברים הללו הם דוגמא מגישת הNLP
שהיא שיטת תקשורת של האדם עם עצמו (ועם האחרים)
ומייחסת חשיבות לשפה המילולית, לדיבור הפנימי
ולשפה הלא מילולית.

 

[EZCA]

את צריכה למנוע את הסיבה לחרדה.החרדה חזרה כי

חזרת לחיות בדאגות יתר שהם בעצם פחדים
ואולי גם בתוספת כעסים.
כאשר תקחי את החיים בקלות יתר ותפסיקי לדאוג,
אז יעלמו בעיות החרדה הכוללות התקפים.
את חייבת את זה כי את בחורה רגישה מאד וכל דאגה תפיל אותך למצבי חרדה.
אז עכשיו הקלפים ביד שלך,אם לא תפסיקי לשגע את המוח שלך אז תמשיכי לסבול.
אם לא תפסיקי לדאוג אז גם הציונים שלך בלימודים יהיו נמוכים.
לכן תני לחיים לזרום ותצפצפי על כל העולם ושום דבר לא יזיז לך.