הפרעת חרדה- עזרתכם

[yoniparrr]

הפרעת חרדה- עזרתכם

שלום לכולם
רשמתי פה בעבר וקיבלתי עצות מעולות אשמח לשמוע מכם שוב.
אני כבר כ3 שנים סובל מלחצים ותחושות מוזרות בראש.
התחושות הן משעות הבוקר עד שעות הערב כל יום!!
כל יום להתעורר לאותו סיוט של לחץ בראש, בלבול, קושי בלהתרכז ותחושה של ריחוף לא מוסבר.
ביצעתי את הבדיקות הבאות:
בדיקות דם הכל תקין.
Ct מח הכל תקין (ממצא קטן שלא השתנה מלפני שנתיים)
בדיקה נוירולוגית.

לטענת רופא המשפחה יכול להיות שמדובר במתח נפשי ושלח אותי לפסיכאטר.
הפסיכיאטר רשם לי ציפרלקס 10 מג לאחר מכן העלה ל15 מג ולאחר 4 חודשים ללא שינוי העלה לי ל20 מג ועדיין אין שינוי..

אני מרגיש מיואש.
האם הגיוני שכל מה שאני מרגיש אכן נגרם מלחץ נפשי? אני עדיין בטוח שמדובר בגידול או טרשת שלא אבחנו וזה מלחיץ אותי נורא.

אשמח לשמוע האם מישהו גם חווה את זה?
האם הגיוני ש20 מג ציפרלקס לא ישפיע בכלל?
מה אתם הייתם עושים?

תודה לעונים ושבת שלום

 

[EZCA]

נראה לי שהפחד שלך הוא פחד ענק שגובר על העזרה בכדור

הציפראלקס.
לכן גש שוב לפסיכיאטר כדי שיתאים לך טיפול מתאים יותר ואולי טיפול גם
בכדור הרגעה חזק.
הפחד המתמשך והארוך שלך מנטרל את פעילות כדור הציפראלקס.
זו דעתי שהיא לא מקצוענית כמובן.
דאגות היתר ,טבען שהן חזקות מאד יותר מכל דבר אחר בחיים.
לדעתי הבעיה היחידה שלך זו דאגות היתר ששוברות אותך.
אני מציע לך לקרוא את הספר רב המכר של הסופר דיל קרנגי שנכתב לפני כ-80 שנים.לראשונה ספר זה נכתב בעברית לפני 65 שנים ושנים רבות קראתי אותו עד שהדפים שלו התפוררו לגמרי ואז זרקתי אותו וקניתי מהדורה חדשה יותר ופחות טובה מהישן.

 

[yoniparrr]

תודה.. כמה שאלות

1. איך קוראים לספר שדיברת עליו?

2. הדאגות היחידות שיש לי זה לגבי הלחצים האלה בראש..
אז אני לא יודע מה קדם למה? הלחצים האלה או שהדאגה הזו?
3. האם הגיוני שהלחץ והחרדה הזו תגרום לי לתחושות כאלה ברמה היומית? הלחץ בראש.. הבלבול.. הריחוף

 

[EZCA]

1.שם הספר אל דאגה. הסופר דייל קרנגי.

2.דאגות של לחצים בראש זו דאגה גדולה שגם מרגיזה מאד.
ולדעתי היא לא הדבר היחיד שמרגיז אותך בחיים.
שים לב מה מלחיץ אותך במקום העבודה,או בזוגיות בחיים,או פחד לאבד מקום עבודה,או לחצים בבית,או חוסר התפקוד היום יומי ועוד...
&nbsp
3.הגיוני מאד,כי גם אני הייתי פעם בדיוק כמוך כמו שאתה מתאר ולא היתה לי אף פעם בעיה בריאותית גופנית.הלחץ בראש נוצר כשיבוש בחומרים במוח כתוצאה מרגשות של כעס ופחד מתמשכים.

 

[ורדה צדיק]

איך ליצור שינוי המצב

שלום יוני
וברוך שובך לפורום,

אתה סובל כבר כמה שנים מתופעות של לחצים בראש,
נבדקת ונמצא שמצבך הגופני תקין,
ונאמר לך שיתכן שהסיבה לכך היא נפשית.
נראה לי שקשה לך לקבל את המסקנה הזו,
ואתה בטוח שיש לך משהו חמור כמו טרשת.
זה מזכיר לי את השאלה מה קדם למה - הביצה או התרנגולת.

מחקרים מראים שסימפטומים גופניים מושפעים מהנפש.
כל מחשבה מתורגמת לתחושות גופניות.
אתה חושב על הלחצים, ומתמקד בהם -
ולמעשה ההתמקדות הזו מעצימה אותם.
הגוף שלנו מושפע באופן מיידי מהמחשבות ומהאמונות שלנו.

תאר לך אדם שצועד בלילה - הוא שומע רשרוש מאחוריו,
הוא מחיש את צעדיו, בטוח שמישהו עוקב אחריו.
הדופק שלו מואץ, הוא מתחיל להזיע,
למעשה היה זה חתול שיצא מבין השיחים.

המוח אינו מבחין בין מחשבה מציאותית לדמיונית.
מבחינתו כל מחשבה היא אמת.
ולכן כשאתה חושב שיש לך בעיה חמורה,
הגוף שלך מגיב בהתאם ומייצר את הלחצים שאתה מתאר.
אז אני מציעה לך להגיד לעצמך
"let it be , הכל בסדר אצלי" גם אם אתה לא לגמרי מאמין בזה
ובמקביל תקבל את המצב של הלחצים בלי פחד,
ויש סיכוי טוב שהתופעות והלחצים יחלפו.

כלומר ההבדל הוא לקבל את מה שבא בלי פחד.
זה מה שיכול ליצור את השינוי במצבך.

 

[yoniparrr]

תודה על התגובה..

קשה לי לקבל את המצב שבו כל מה שאני מרגיש הוא נפשי בלבד.
לא מצאתי באף מאמר באינטרנט שחרדה ולחץ יכול לגרום לתופעות כמו;
סחרחורות במהלך כל היום, חוסר יציבות, חולשה, עייפות.
בגלל זה קשה לי לקבל את המצב ולהגיד שזו רק חרדה.
אני עם הכדור כבר המון זמן אך ללא הועיל מה שרק מחזק אצלי את המחשבה שלא מדובר בחרדה.

 

[EZCA]

דוגמא

חרדה עשויה להיות מלווה בתסמינים וסימנים מסוגים שונים:
תסמינים פיזיולוגיים - עוררות פיזיולוגית של מערכת העצבים הסימפתית הבא לידי ביטוי בתסמינים כגון: דפיקות לב חזקות ומהירות, בחילה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, כאבי בטן או כאב ראש, תנועות מעיים מהירות, צורך דחוף להטיל שתן, טשטוש ראייה, סחרחורת או חולשה. הגוף מכין את האדם להתמודדות עם איום בתגובת הילחם או ברח, וכך עולים לחץ הדם וקצב הלב, ההזעה מוגברת, עולה זרימת הדם לקבוצות שרירים חשובות להתמודדות זו, ולעומתם מופחתת למשל פעילותם של מערכת החיסון ותהליכי העיכול. סימנים חיצוניים נוספים של חרדה עשויים להיות עור חיוור, הזעה, רעידות, והרחבת אישונים.
תסמינים פסיכולוגיים - כגון אי שקט, מתח, פחד מפני העתיד, חוסר ודאות
&nbsp

 

[EZCA]

בסך הכל נכנסתי לקטע של "חרדה ויקופדיה".

הרי אני כתבתי לך שאני עברתי את כל התחושות האלה שאתה מתאר.
בזמן התקף חרדה דופק הלב מהיר ,אז יש מחסור בחמצן שזורם בדם במהירות גדולה
ואז יש מצב של סחרחורת,כאילו שהולכים להתעלף וכשההתקף עובר אז הלב נרגע והנשימה נהית טובה יותר.

 

[yoniparrr]

זה העניין..

שאין לי התקף חרדה קלאסי שבא לכמה דקות ועובר.
אלא אני כל יום כל היום מרגיש את הסחרחורות האלה, החוסר יציבות ..
זה לא בא בצורה של התקף אלא מתפרש על פני כל היום.
אם זה היה בא בצורה של התקף הייתי יודע שמדובר בחרדה אבל לצערי לא מדובר על התקף יומי קצר אלא על תחושה שמלווה אותי מהרגע שאני קם עד שעות הערב

 

[EZCA]

תשמע.גם אני הייתי במצב שאתה מתאר.הייתי במצב לחץ

מהמבחנים של בית הספר.
כתוצאה מהלחץ בגב העליון והשכמות נוצר לחץ על חוליות הצואר ואז הייתי מסוחרר כל הזמן.
כדור הרגעה של אסיבל (ואליום) היה משחרר את הלחץ,אבל הבחינות הקשות המשיכו לגרום לי ללחץ ומצב זה לא נגמר זמן רב.
באותו זמן שיחקתי גם שח-מט ,המשחקים נמשכו הרבה שעות כל משחק והיה קשה לי לנצח את החבר שלי וזה גרם לי להמשיך ולהילחץ עד שיום אחד חטפתי בפעם הראשונה בחיי בגיל 17 שנים התקף חרדה כל כך קשה שהרגשתי שאני הולך למות.מרוב פחד ההתקף המשיך ולא נחלש.כל הגוף שלי התכווץ חזק והייתי גמור ושבור.אז אפילו הפסיכולוג שהופניתי אליו לא ידע מה קרה לי ,כי זה היה מזמן בשנת 1963 כאשר הרופאים והפסיכולוגים היו מה שנקרא "סנדלרים". דופק הלב שלי היה מהיר בגלל הלחצים הנפשיים שלי ורופא המשפחה לא הבין למה הדופק מהיר וכולם חשבו שיש לי בעיות לב, אבל למעשה תמיד הלב שלי היה בריא מאד עד היום הזה.
בשורה האחרונה,אתה צריך ללמוד לחיות נכון יותר ולא לחיות במצבי לחץ,כי אתה אדם רגיש מאד.תנסה לשים לב מה מלחיץ אותך בחיים.ממה אתה נלחץ אם זה במקום העבודה או בבית או מתוסכל מחוסר הצלחה בחיים ורוצה בכל מחיר להצליח כמו האחרים.
אני חושב שאנחנו הרגישים מאד לא חייבים לקחת דוגמא מאחרים שהם לא רגישים מאד ועלינו לעשות צעדים איטיים יותר בהתקדמות בחיים.

 

[Ron W]

האם בדקת אקו (אולטראסאונד) עורקי הצוואר לשלול חסימות ?

כמו כן בדיקה ארגומטרית של פעילות הלב במאמץ לשלול
בעיית זרימת דם /לבבית
לא הייתי נוגע בשום כדור הרגעה אם לא ניסית פעילות אירובית
שמרגיעה מאוד ואף מפיגה דכאונות חרדות מתחים וכיו"צ
שים לב שהגדרות הנפשיות הן מילים שמנסות לבטא תחושה/מצב
לא משהו שטבוע בגוף כמו בעיות פיזיולוגיות ברורות.
תתחיל בהליכה של חצי שעה בשאיפה לשעה רצוף כל בוקר/שעה נוחה.
ההמלצה היא10000 צעדים ליום (ריצה למי שבכושר=רגיעון פורטה נגד לחצים)
העיקר לשמור על סולם מאמצים נכון - הכל ב ה ד ר ג ה

 

[yoniparrr]

הצלחת להלחיץ

עכשיו הצלחתי להלחיץ אותי..
אני בן 26 ללא רקע של בעיות לבביות גם במשפחה..
האם יש סיכוי שכל מה שאני מרגיש קשור בעצם ללב?
לא חשבתי על הכיוון הזה וגם אף פעם לא הפנו אותי לבדיקה כזו.
&nbsp
לגבי ההליכה אני מדי פעם עושה את זה אבל לא מתמיד.

 

[Ron W]

ארגומטריה היא בדיקה שכיחה שעושים גם לאשר חדר כושר

בין היתר תבחן אם אתה בכושר נמוך או טוב
אין מה להלחץ בינתיים צא להליכה כל יום
שתמריץ קצת את הדם שים לב לבדוק דופק
אם רמת הכולסטרול שלך תקינה ואתה לא מעשן ו/או שמן
נשאר לשפר את הכושר ולהבדק
בהצלחה ובלי לחץ

 

[ורדה צדיק]

להתיידד עם החרדה

היי יוני, אתה בן 26,
כל הבדיקות מראות שאתה בריא,
עד עכשיו נקטת בגישה של דאגה שלא הטיבה אתך.
האם אתה מוכן ליום אחד לנקוט גישה שונה ?

גישה שבה אתה מתבונן כצופה מהצד במה שקורה,
ורק שם לב לתחושות, ומקבל אותן למשל:
"אני מרגיש לחץ בראש - שלום לך סימפטום חרדה, אני מקבל אותך "
"עכשו אני מרגיש בלבול - שלום לך סימפטום חרדה, אני מקבל אותך "
תחזור על זה למחרת....בכל פעם ליום אחד...
בצורה זו אתה מתיידד בהדרגה עם החרדה,
עד שאינה מאיימת עליך.

 

[EZCA]

יוני.בבקשה ממך.תפסיק לטמטם את המוח שלך.זה הכל קשור

ברגשות של כעס ופחד.
תוציא מהראש שלך בעיה לבבית.
כמה כבר אפשר להסביר לך שאתה בריא כמו שור בריא.
קח את החיים בקלות יתר ואל תשגע את המוח המסכן שלך.
אתה במו ידך גורם לצרות של עצמך,צרות מיותרות לחלוטין.

 

[Ron W]

אבל לך היה הסבר רציונאלי של לחץ ממבחנים

יש סוג של חרדה כזו או כעס גם אני מכיר ממתח בין אישי
שאין לך איך לפרוק הצטברות עומס נפשי או סדרת התרגזויות
שממש מעלות לחץ דם ומשאירות תחושת סחרור מתמשכת
אבל לא קראתי שום נימוק למצב נפשי כזה
באותה מידה לבחור בן 26מה כבר יכול להלחיץ שהוא
לא מכניס למשוואה ומפרט כפי שתארת לדוגמא על מבחנים.

 

[EZCA]

יוני.עזוב את מה שקראת או לא קראת.הבסיס לחרדה זה כעס או

פחד (דאגות יתר) הגורמים ללחץ.
הלחץ גורם לשיבוש החומרים במוח ולירידה ברמת הסרוטונין במוח.
התוצאה מזה אלה כל ההרגשות שאתה מרגיש.
במצב כזה קשה מאד לתפקד.
פתור קודם כל את בעיות הכעס ודאגות היתר שלך ואז תראה ותבין
שזו הבעיה הבסיסית שלך לכל הבעיות שלך בחיים.
אל תלך לחטט באינטרנט.
עדיף שתשמע מה אמרו לך אנשים עם ניסיון רב בבעיות חרדה ובעיות בריאות אחרות.
באינטרנט כותבים כל מיני מאמרים שהם בעצם פרסומת למקצוע שלהם.

 

[mychemic92]

עובר בדיוק מה שאתה עובר..

צור איתי קשר במייל
[email protected]