chooselife
New member
the silent force ניתוק,,CBT,לבתאל ואחרים../images/Emo13.gif
זה מיועד לבתאל,ובעצם כל מי שחוה ניתוק בחיים שלו,אולי עוד יחווה. אני חושב שזה עומד להפוך לתוספת משמעותית למדריך למתנתק. לפני הכל, תרשו לי להגיד את זה לכולכם: אתם לא מנותקים. אם הייתם מנותקים, לא הייתם סובלים אפילו לרגע. לא היה לכם אכפת. מי שמנותק, לא מחובר, ואם אין חיבור, אין כאב. חתיכת עור לא מכאיבה יותר כשהיא לא מחוברת לגוף.אתם מחוברים, אפילו יותר מזה, אתם מאוד מחוברים. תביטו בכאב שלכם,ברגעים של ההקלה כשהוא חולף,בשניות הטובות שאתם חשים, ותבינו-מעולם לא התנתקם. ואתם קיימים. כולכם קיימים. וכל מי מכם שחושב שהוא לא קיים, מוזמן לשאול את עצמו, אם הוא לא קיים,איך הוא סובל?! איך משהו לא קיים יכול לסבול? ואם אתם לא קיימים, מי הוא העצמי ששואל את השאלות ומחפש מרפא לסבל? המממ? אני? לא חושב.אם אתה לא קיים,אז אתה לא סובל, לא מרגיש. אם אתה חלום- אתה לא תחפש מרפא בצורה רציונאלית כמו שאתה מחפש כרגע. מצטער אנשים. אתם אמיתיים,חיים,ולמרות שזה נורא קוסם לאמץ כל מיני הסברים סוג ד על נשמות,רוח הקודש,פלאפל תנעמי ושאר שטויות מיסטיות,הגיע הזמן לעצור לרגע, לנשום עמוק את החיים פנימה, ולהבין מה באמת קורה כאן. מה שאתם חווים,הוא תחושה אנושית לכל דבר. הגיונית,למעשה, אפילו טבעית ויש האומרים ? השרדותית. כי מצבי לחץ הם לא נעימים לנו,אז המיינד תופס איזה סוג של ריחוק כדי שתוכלו להתמודד.ומצד שני,יש הטוענים כי התחושה נגרמת מכל הסימפטומים הפיזיים של לחץ,מה שדי תואם את ערימת הסיבות הענקית (שמקיפה כעט כל חוויה אנושית) שיכולה לגרום לתחושת חוסר קשר מוכר לדברים. מעבר לזה אנשים-בואו נהיה כנים. שתו שני בקבוקי בירה, ותחשבו על ניתוק, ואתם שם. למעשה, גם אצל חלקכם גם אם לא תשתו בירה מספיק לחשוב על המצב או על משהו שלילי, כדי לגרום לדברים. בדרך כלל אני מביא הסברים עמוקים ובלה בלה -אבל היום נדבר על שני אספקטים בלבד,שהגיע הזמן להבין אותם.הפיזי והקוגניטיבי. מישהו כאן לא יודע מה קורה בזמן חרדה?ללחץ דם,להורמונים,לדפוסי ההתנהגות של כל שריר בגוף? מישהו כאן שכח כמה לא נעימה החוויה של חרדות? או את הלחץ בראש שהיא גורמת, את התחושה של כבדות? או חוסר אנרגיות, או את הסחרור הקל,או אפילו את התחושה הפיזית של זרות לדברים? שכחתם? אז תזכרו. זו אחת החוויות הפחות נעימות, ויש לזה סיבה טובה. חרדה כמו שאתם יודעים באה כדי להציל את התחת שלכם בעבר.ופעם, היה לה שימוש בדיוק כזה,היא היתה אמורה להיות לא נעימה כדי שתיווצר לכם התניה שתרחיק אותכם מדברים שמסוכנים לכם. הבעיה נוצרת ,כמו שאתם מבינים בוודאי -ברגע שאתם מצמדים את אותה חוויה רעה למשהו נורמלי לגמרי. למשל, תחושת ניתוק שלא קשורה אליה. ומיד נגיע לזה. אני אצא מנקודת הנחה שכולכם יודעים מה זו התניה, ולכן אתעסק עם דוגמא לאחת מהן.יש לא מעט סוגים-כולם ניתנים לטיפול. נקרא לו שלב A. בשלב A, משהו מפחיד אותכם מאוד. אתם חוים התקף פאניקה,(נקרא לו B) או אפילו סתם חוטפים פאניקה בלי סיבה מוגדרת. אחד הסימפטומים של החרדה, הוא הניתוק. תחושה טבעית, הגיונית, שחווה כל אדם נורמלי עם קשר לחרדה, ובלי קשר לחרדה. אז כמו שאמרנו,אתם לומדים שA גורם לB-חרדות. אתם גם לומדים בראש שלכם ש C(ניתוק) הוא מה שקורה כשיש B.ויותר מזה אתם לומדים ש B- מנבא את D- סבל נורא. A,כבר לא חשוב לנו. A הוא הטריגר הקלאסי,ועכשיו נניח אותו בצד, כי הוא לא באמת משנה. ועכשיו בואו נחשוב, מה יקרה לאדם שיחשף ל C? בלי שום קשר לכלום, הוא ילחץ,כי הוא ישר יזכר בB ובD.בחרדות,ובסבל. שזה די הגיוני נכון? כן,יש רק בעיה אחת קטנה. הלחץ הזה,גורם לסימפטומים של לחץ. תזכרו שC-ניתוק, הוא סימפטום לא רק של חרדה אלא של גם של סתם לחץ. נלחצתם נכון? אז C מתחזק. אתם חושבים שוב ושוב ושוב על B. הלחץ עולה עוד,C מתחזק.על זה שהינה,באמת זה קורה. כי עובדה- C קורה עכשיו בשיא הכוח שלו.וכמובן,שB מתממש- אתם כל כך לחוצים, ואתם כל כך מתחילים לטחון לעצמכם ת המוח עם ההסברים השונים שהמצאתם לעצמכם(למשל נשמות בלה בלה גלגולים בלה בלה,בלה בלה בודהא) ומהר מאוד- אתם במצב של פאניקה. כמובן,שהיא לא קשורה להתקף הראשון, או כל דבר כזה. היא קשורה נטו לזה שחשתם סימפטום קטן, פירשתם אותו בצורה מסויימת, ויצרתם נבואה שמן הסתם הגשימה את עצמה בעזרתנו האדיבה
. אז אמרנו, עצם הסימפטום הזה יכול לגרום לכם לחרדות, אם אתם משכנעים את עצכם מספיק. כמובן שיש עוד אמונות שונות שנוצרות - חלק משכנעים את עצמם שD(סבל) בוודאי מנבא חרדות, נלחצים כי הם זוכרים שזה תמיד בא יחד, וכמובן, הלחץ יוצר C- התוצר-נחשו מה? אותו מעגל מקודם. זו רק דוגמא לחלק ממעגלי החשיבה וההסקה שיכולים להווצר לנו בראש, הדרך שבה אנו מפרשים משהו תמים, אנושי,טבעי, סתמי- הופכים אותו למיתוס מפחיד, איום ונורא. פחדים עמוקים שלנו,אמונות שגויות, חוסר ביטחון קיומי, כל אלו מתדלקים אצלנו ראיה ופרשנות לא נכונה של המציאות. דוגמא נוספת- אדם חווה התקף פאניקה. הוא מיד ,באופן מודע או לא מודע, מקשר את זה עם האמונה השגויה שלו לגבי הסכנה שלו להשתגע, שנובעת מהפחד שלו להיות לבד, שנובע מהפחד שלו מחוסר יכולת להתמודד ממה שעלול להגיע יום אחד, פחד מפני הלא ידוע, שנובע מחוסר ביטחון קיומי, שעלול לנבוע סתם מחוויה קטנה של חוסר יכולת בילדות, או כל דבר דומה. אז מה בכלל עושה טיפול מול זה? טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא כמו כדור פלדה שבא לנפץ את האמונות השגויות,התפיסות המוטעות שלנו לגבי עצמנו,וללמד אותנו לאחר מכן כיצד לראות דברים בצורה אובייקטיבית יותר-ולא דרך משקפיים מעוותות. כן.רוב בני האדם, לא רואים את המציאות נכוחה. הם מאמינים שהם לא בסדר, או כן בסדר, או דפוקים לתמיד,מקוללים,אבודים,חצויים,חסרי יכולת להיות מאושרים, מחוייבים לתדמית זו או אחרת- כל אלו לא נכונים. ועכשיו תגידו ,אבל צוז, זה עובד רק על פני השטח. איך זה בכלל קשור למה שחסר בפנים? ואני אומר, כמו שמאמינים שמה שבפנים בוקע החוצה, כך המציאות היום יומית, ההצלחות שלנו, השינוי שלנו בהתנהגות ותפיסות עולם מחלחל פנימה. מתחיל בשינוי קטן,ואז לאט לאט ההוכחות מצטברות. אתה לא יכול להאמין שאתה חסר יכולת כשאתה מקבל עוד ועוד ועוד הוכחות שאתה מצליח.יש גבול לכמה זמן יכולה חשיבה כזו לשרוד. כמובן שאני לא נכנס כעת לפרקטיקה הספיציפית של CBT,ואיך מפרקים כל התניה שונה בפני עצמה- אבל אני כן אגיד לכם- מי שחושב שהגורל שלו הוא לסבול,טועה. מי שחושב שהוא לוקה במשהו שיכבה לו את האור בעיניים לתמיד- הוא טועה. מי שחושב שאין בו כוח, שאין בו יכולת לשנות- טועה. כל כך הרבה בני אדם בעולם הזה אסירים של המחשבה שלהם, מאמינים בסורגים שרק הם יצרו, וניתנים לפירוק. מאמינים בגבולות שקיימים רק כי הם עוד לא בדקו אותם.נותנים לער שלהם להכביד עליהם,לדאגות מהעתיד להצר את צעדיהם. אז כן בתאל, הייתי שם, במקום הזה שאת מתארת. ואני מכיר את התחושה, אני יודע בדיוק כמה שחור שחור יכול להיות. יודע גם כמה זה מרגיש שאין מה לעשות, מכיר יאוש, ואת הטעם של אכזבה. ובכל זאת אני אומר לך- תרימי את הראש, את החרב הזו שאנו מושיטים לך כאן, ותבחרי בלהלחם. את לא תאמיני כמה יש בך, שעוד לא גילית. את לא יודעת כמה אפשר לרסק כל חומה, לכופף כל מכשול. כוח, כוח , ועוד כוח- בשקט, בשיקול דעת, בהתמדה,ברוגע, בעין הסערה שמקיפה אותך. עד שהרוח שלה תהפוך לשלך שוב. ואז תביני שהיא מעולם לא היתה של אחר. צוז
זה מיועד לבתאל,ובעצם כל מי שחוה ניתוק בחיים שלו,אולי עוד יחווה. אני חושב שזה עומד להפוך לתוספת משמעותית למדריך למתנתק. לפני הכל, תרשו לי להגיד את זה לכולכם: אתם לא מנותקים. אם הייתם מנותקים, לא הייתם סובלים אפילו לרגע. לא היה לכם אכפת. מי שמנותק, לא מחובר, ואם אין חיבור, אין כאב. חתיכת עור לא מכאיבה יותר כשהיא לא מחוברת לגוף.אתם מחוברים, אפילו יותר מזה, אתם מאוד מחוברים. תביטו בכאב שלכם,ברגעים של ההקלה כשהוא חולף,בשניות הטובות שאתם חשים, ותבינו-מעולם לא התנתקם. ואתם קיימים. כולכם קיימים. וכל מי מכם שחושב שהוא לא קיים, מוזמן לשאול את עצמו, אם הוא לא קיים,איך הוא סובל?! איך משהו לא קיים יכול לסבול? ואם אתם לא קיימים, מי הוא העצמי ששואל את השאלות ומחפש מרפא לסבל? המממ? אני? לא חושב.אם אתה לא קיים,אז אתה לא סובל, לא מרגיש. אם אתה חלום- אתה לא תחפש מרפא בצורה רציונאלית כמו שאתה מחפש כרגע. מצטער אנשים. אתם אמיתיים,חיים,ולמרות שזה נורא קוסם לאמץ כל מיני הסברים סוג ד על נשמות,רוח הקודש,פלאפל תנעמי ושאר שטויות מיסטיות,הגיע הזמן לעצור לרגע, לנשום עמוק את החיים פנימה, ולהבין מה באמת קורה כאן. מה שאתם חווים,הוא תחושה אנושית לכל דבר. הגיונית,למעשה, אפילו טבעית ויש האומרים ? השרדותית. כי מצבי לחץ הם לא נעימים לנו,אז המיינד תופס איזה סוג של ריחוק כדי שתוכלו להתמודד.ומצד שני,יש הטוענים כי התחושה נגרמת מכל הסימפטומים הפיזיים של לחץ,מה שדי תואם את ערימת הסיבות הענקית (שמקיפה כעט כל חוויה אנושית) שיכולה לגרום לתחושת חוסר קשר מוכר לדברים. מעבר לזה אנשים-בואו נהיה כנים. שתו שני בקבוקי בירה, ותחשבו על ניתוק, ואתם שם. למעשה, גם אצל חלקכם גם אם לא תשתו בירה מספיק לחשוב על המצב או על משהו שלילי, כדי לגרום לדברים. בדרך כלל אני מביא הסברים עמוקים ובלה בלה -אבל היום נדבר על שני אספקטים בלבד,שהגיע הזמן להבין אותם.הפיזי והקוגניטיבי. מישהו כאן לא יודע מה קורה בזמן חרדה?ללחץ דם,להורמונים,לדפוסי ההתנהגות של כל שריר בגוף? מישהו כאן שכח כמה לא נעימה החוויה של חרדות? או את הלחץ בראש שהיא גורמת, את התחושה של כבדות? או חוסר אנרגיות, או את הסחרור הקל,או אפילו את התחושה הפיזית של זרות לדברים? שכחתם? אז תזכרו. זו אחת החוויות הפחות נעימות, ויש לזה סיבה טובה. חרדה כמו שאתם יודעים באה כדי להציל את התחת שלכם בעבר.ופעם, היה לה שימוש בדיוק כזה,היא היתה אמורה להיות לא נעימה כדי שתיווצר לכם התניה שתרחיק אותכם מדברים שמסוכנים לכם. הבעיה נוצרת ,כמו שאתם מבינים בוודאי -ברגע שאתם מצמדים את אותה חוויה רעה למשהו נורמלי לגמרי. למשל, תחושת ניתוק שלא קשורה אליה. ומיד נגיע לזה. אני אצא מנקודת הנחה שכולכם יודעים מה זו התניה, ולכן אתעסק עם דוגמא לאחת מהן.יש לא מעט סוגים-כולם ניתנים לטיפול. נקרא לו שלב A. בשלב A, משהו מפחיד אותכם מאוד. אתם חוים התקף פאניקה,(נקרא לו B) או אפילו סתם חוטפים פאניקה בלי סיבה מוגדרת. אחד הסימפטומים של החרדה, הוא הניתוק. תחושה טבעית, הגיונית, שחווה כל אדם נורמלי עם קשר לחרדה, ובלי קשר לחרדה. אז כמו שאמרנו,אתם לומדים שA גורם לB-חרדות. אתם גם לומדים בראש שלכם ש C(ניתוק) הוא מה שקורה כשיש B.ויותר מזה אתם לומדים ש B- מנבא את D- סבל נורא. A,כבר לא חשוב לנו. A הוא הטריגר הקלאסי,ועכשיו נניח אותו בצד, כי הוא לא באמת משנה. ועכשיו בואו נחשוב, מה יקרה לאדם שיחשף ל C? בלי שום קשר לכלום, הוא ילחץ,כי הוא ישר יזכר בB ובD.בחרדות,ובסבל. שזה די הגיוני נכון? כן,יש רק בעיה אחת קטנה. הלחץ הזה,גורם לסימפטומים של לחץ. תזכרו שC-ניתוק, הוא סימפטום לא רק של חרדה אלא של גם של סתם לחץ. נלחצתם נכון? אז C מתחזק. אתם חושבים שוב ושוב ושוב על B. הלחץ עולה עוד,C מתחזק.על זה שהינה,באמת זה קורה. כי עובדה- C קורה עכשיו בשיא הכוח שלו.וכמובן,שB מתממש- אתם כל כך לחוצים, ואתם כל כך מתחילים לטחון לעצמכם ת המוח עם ההסברים השונים שהמצאתם לעצמכם(למשל נשמות בלה בלה גלגולים בלה בלה,בלה בלה בודהא) ומהר מאוד- אתם במצב של פאניקה. כמובן,שהיא לא קשורה להתקף הראשון, או כל דבר כזה. היא קשורה נטו לזה שחשתם סימפטום קטן, פירשתם אותו בצורה מסויימת, ויצרתם נבואה שמן הסתם הגשימה את עצמה בעזרתנו האדיבה
אני שונאת אותם על זה. אני לא הייתי מתנהגת ככה.