ButtercupA
New member
אחרי החגים אז מה קורה על המשקל?...
אם אתם מחפשים דיאטה, הנה ממצאים שיעזרו לכם להגיע למסקנה-
"מחקר ישראלי: איזו דיאטה הכי יעילה לטווח ארוך?
שש שנים לאחר מחקר הדיאטה הגדול שבו השוו בין שלושה סוגי דיאטה - דלת פחמימות, דלת שומן וים-תיכונית - חזרו החוקרים אל הכור בדימונה שבו נערך המחקר וגילו: בטווח הקצר דלת הפחמימות יעילה, אך בטווח הרחוק הים-תיכונית הכי טובה
ד"ר דן שוורצפוקס, שעומד בראש המחקר יחד עם פרופ' איריס שי והחוקרת רחל גולן מאוניברסיטת בן-גוריון, סיפר כי המשתתפים לא ידעו שעומדים לעקוב אחריהם לאחר שהמחקר הסתיים.
התברר כי עובדים שהיו בקבוצות של הדיאטה דלת הפחמימות והדיאטה דלת השומן העלו כמעט את כל הקילוגרמים שהשילו בחזרה: אלו שהיו בדיאטה דלת שומן העלו בממוצע 2.7 קילו בחזרה, ואלה שהיו בדיאטה דלת פחמימות העלו 4.1 קילו בחזרה. זאת לעומת עובדים שאכלו תפריט ים-תיכוני, שהעלו חזרה בממוצע רק 1.4 קילו.
"הם היו חופשיים לנהוג כפי שהתחשק להם. רצינו לראות איך מתנהלים הדברים בחיים האמיתיים," אמר, והסביר כי "הדיאטה דלת השומן, המוגבלת בקלוריות, קשה מאוד ולכן קשה לאנשים לדבוק בה. הדיאטה הים-תיכונית, בה ניתן לאכול כמעט הכל, יותר מתאימה לאורח החיים המודרני."
ועוד הישג כביר: המחקר הישראלי פורסם השבוע במגזין הרפואי היוקרתי "ניו אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין".
עקרונות הדיאטה הים-תיכונית
אכלו הרבה פירות וירקות
הקפידו לצרוך שמן זית, ותרו על חמאה ומרגרינה
אכלו דגנים מלאים
תבלו מזון בעשבי תיבול ובתבלינים ולא במלח
צמצמו בצריכת בשר אדום והעדיפו עוף או דגים
הרבו בצריכת אגוזים וזרעים
אכלו דגים (לא מטוגנים) פעם או פעמיים בשבוע
העדיפו מוצרי חלב רזים
הקפידו לשתות כוס יין אדום מדי יום
הפחיתו למינימום צריכת ממתקים וחטיפים
אם אתם מחפשים דיאטה, הנה ממצאים שיעזרו לכם להגיע למסקנה-
"מחקר ישראלי: איזו דיאטה הכי יעילה לטווח ארוך?
שש שנים לאחר מחקר הדיאטה הגדול שבו השוו בין שלושה סוגי דיאטה - דלת פחמימות, דלת שומן וים-תיכונית - חזרו החוקרים אל הכור בדימונה שבו נערך המחקר וגילו: בטווח הקצר דלת הפחמימות יעילה, אך בטווח הרחוק הים-תיכונית הכי טובה
ד"ר דן שוורצפוקס, שעומד בראש המחקר יחד עם פרופ' איריס שי והחוקרת רחל גולן מאוניברסיטת בן-גוריון, סיפר כי המשתתפים לא ידעו שעומדים לעקוב אחריהם לאחר שהמחקר הסתיים.
התברר כי עובדים שהיו בקבוצות של הדיאטה דלת הפחמימות והדיאטה דלת השומן העלו כמעט את כל הקילוגרמים שהשילו בחזרה: אלו שהיו בדיאטה דלת שומן העלו בממוצע 2.7 קילו בחזרה, ואלה שהיו בדיאטה דלת פחמימות העלו 4.1 קילו בחזרה. זאת לעומת עובדים שאכלו תפריט ים-תיכוני, שהעלו חזרה בממוצע רק 1.4 קילו.
"הם היו חופשיים לנהוג כפי שהתחשק להם. רצינו לראות איך מתנהלים הדברים בחיים האמיתיים," אמר, והסביר כי "הדיאטה דלת השומן, המוגבלת בקלוריות, קשה מאוד ולכן קשה לאנשים לדבוק בה. הדיאטה הים-תיכונית, בה ניתן לאכול כמעט הכל, יותר מתאימה לאורח החיים המודרני."
ועוד הישג כביר: המחקר הישראלי פורסם השבוע במגזין הרפואי היוקרתי "ניו אינגלנד ג'ורנל אוף מדיסין".
עקרונות הדיאטה הים-תיכונית
אכלו הרבה פירות וירקות
הקפידו לצרוך שמן זית, ותרו על חמאה ומרגרינה
אכלו דגנים מלאים
תבלו מזון בעשבי תיבול ובתבלינים ולא במלח
צמצמו בצריכת בשר אדום והעדיפו עוף או דגים
הרבו בצריכת אגוזים וזרעים
אכלו דגים (לא מטוגנים) פעם או פעמיים בשבוע
העדיפו מוצרי חלב רזים
הקפידו לשתות כוס יין אדום מדי יום
הפחיתו למינימום צריכת ממתקים וחטיפים
