ארוחת בוקר

Linoy021

New member
ארוחת בוקר

שלום לכולם,
אשמח בבקשה לרעיונות מגוונים לארוחת בוקר בריאה ומזינה,
אך לא משמינה במיוחד כמו למשל ממרחי טחינה וכדומה..
תודה :)
 

yair_bar

New member
מנהל
כמה רעיונות

ביצה רכה
מוזלי
סלט ירקות
גבינה לבנה
סלט פירות
דגני בוקר (לבחור סוגים בריאים יותר ומתוקים פחות)
&nbsp
&nbsp
 

TCHM

New member
כמה רעיונות...

ממרח חצילים בטחינה
סלט חצילים יווני
ממרח טונה ביוגורט
סלט ביצים וגבינת קש
מאפי ירקות
מאפי תירס
מאפי חצילים וגבינת קוטג'
ביצים מקושקשות וטחינה
ביצה עלומה ביוגורט
פריטטה ספרדית
פשידת ירקות
סלט ירקות ברוטב טחינה
.......אין סוף

לא ניסיתי כי אני לא יודע לבשל.
 
יש לי שאלות

ביצה עלומה ביוגורט או ו-יוגורט

ממרח טונה ביוגורט - עשיתי לפי ראות עיניי - ריסקתי טונה ,תיבול ,עירית ויוגורט , טעים טעים , האם לכך התכוון המשורר?
 
דוגמא נפלאה בייקב התשבי

שלום
מציע בחום לאכול שם ולקחת דוגמא...בימי שישי רצוי להגיע לפני 09:00 בגלל התור.
הם מציעים 2 מתוך 3 משקעות הכלולים בחבילת "ארוחת בוקר": קר, חם ויין.
אני מעדיף קפה ויין לבן צונן.
אח"כ חביתה לפי הזמנה (פטריות, עשבי תיבול וכו'), סלט קטן ומזטים:
טונה, גבינות לבנות, ממרח זייתי, טחינה וכו'.
הקטע שלהם בלחמים. לחמים מיוחדים באפיה במקום (אפשר לקנות גם לבית) טרי ואיכותי. חמאה, ריבה ומים קרים - חופשי.
הארוחה אולי "הכי דיאטתית" אבל היא מספיקה לכל היום. בערב בקושי יש תיאבון לאכול משהו.

מבחינת בריאה ומזינה, כל המרכיבים שיש בארוחה שציינתי עונים לקריטריון.
אם הכוונה לעשות דיאטה, ומה להכניס לתפריט ארוחת הבוקר - אז אני אישית לא אוכל ארוחת בוקר בכלל. קפה וזהו. מאוד דיאטתי.
אם הדיאטה מבוססת על ספירת קלוריות, סלט גדול יהיה נכון, עם פרוסת לחם.
אם זה על ספירת פחמימות (אטקינס) אז חביתה עם גבינה צהובה מלמעלה, ועם כמה ביצים שבא לך. בלי לחם ובלי חלב בקפה. רצוי גם בלי קפה...

בהצלחה.
 

TCHM

New member
אני ממליץ לאכול ארוחת בוקר ב"וולדורף אסטוריה ירושלים"

 

Maldini Girl

New member
בוקר טוב

כשטסתי לרודוס הייתי במלון שבו היו מגישים בבוקר מלא ירקות חתוכים גס, ולצידם גבינה (סטייל פטה, גבינה מלוחה) והיה אפשרות לשים מעל שמ"ז ומלח-פלפל. מבחינתי זה היה מושלם ממש.
עוד אופציה זה לעשות ביצים קשות/ רכות או עלומות, כך אין צורך להוסיף שמן לביצה מה שהופך את העניין לבריא יחסית וטעים מאד (אני מתה על ביצים עלומות ורכות)
 

ornme1

New member
שקשוקה, מגוון לחמים, בצד קצת טחינה וקצת אבוקדו.

 

שרי 55510

New member
ארוחת -בוקר דיאטתית

2 פריכיות עם אבוקדו , או סלט ביצים,או גבינה קוטג'.
קערית עם סלט ירקות ענק ,ויוגורט.
שתיה -חמימה .(קפה או תה ללא סוכר,אפשר עם ממתיק כמו סוכרלוז).
&nbsp
לאחר שעתיים לאכול פרי ו-6 אגוזים.
מחזיק אתכם עד לצהריים ,ללא תחושת רעב .
&nbsp
 
למעלה