../images/Emo187.gifכיצד מודדים חום השחר../images/Emo20.gifחשוב!
המדידה של חום השחר מתבצעת איך שאת מתעוררת, שימי לך ליד המיטה מדחום עם שעון מעורר, רצוי שהשעה של המדידה תהיה שעה קבועה שאת מתעוררת בה כל בוקר, איך שאת מתעוררת ישר צריך לדחוף את המדחום לפה, עוד לפני שאת זזה וקמה כשהגוף עדיין בחום של השינה. אצלי יש מדחום דיגיטלי עם זיכרון, אז אני מודדת ואחר כך בודקת את המדידה ורושמת. בעיקרון רצוי שהשעה תהיה קבועה, אצלי למשל קורה לפעמים שאני מתעוררת מוקדם בסביבות 6, אז אני מודדת, המדידה צריכה להיות אחרי 3 שעות של שינה רצופה,אני לא תמיד קמה מוקדם או בשעות קבועות מאחר ואני עובדת משמרות, אבל מכוונת שעון כל בוקר ל7 וחצי (כן, כן, גם בשישישבת), מודדת , וחוזרת לישון. בחודש הראשון זה קצת מסורבל אבל אחרי כמה זמן זה כבר הופך לענין שבשגרה.. אבל הכי חשוב למדוד לפני שיוצאים מהמיטה, וכמה שיותר מהר איך שמתעוררים עוד לפני שמתעוררים לגמרי.
מבחינת פענוח הגרף: בימי המחזור הטמפ' אמורה לרדת עם תחילת המחזור, ואצל בחורה ממוצעת תיראה ירידה של הטמפ' שתישאר במגמה קבועה יחסית שתישאר על רמה מסויימת. כאשר יש ביוץ, לעיתים תיראה ירידה קטנה בטמפ' ולאחריה עליה או קפיצה של 0.2 עד 0.4 מעלות בד"כ ולעיתים גם ללא ירידה לפני, אך לאחר הקפיצה, היא אמורה להיות קצת מעל לטמפ' הממוצעת של הגרף עד לאותו היום, ובימים שלאחר מכן, תיראה מגמה של טמפ' גבוהות מעל הממוצע עד לאותו תאריך.וזה נראה ממש כאילו אפשר לחלק את הגרף ל-2 רמות של טמפ' לפני הביוץ ואחרי הביוץ. תעייני בגרפים קודמים פה ובמאמרים למעלה באלבום תמונות יש דוגמאות לגרפים. עכשיו, יש גם מקרים של חוסר איזון הורמונלי, כמו אצלי ואצל עוד כמה בנות שהגרף משתולל עד לביוץ ויש קפיצות גדולות למעלה ולמטה והתנהגות כמו של ביוץ לפני הביוץ, ולמעשה אני מצליחה לקבוע ביוץ רק בדיעבד מספר ימים לאחר מכן, כשהטמפ' נשארת גבוהה במשך יותר מ-3-4 מדידות. במידה ויש הריון הטמפ' לאחר הביוץ תישאר גבוהה, לעיתים תיראה ירידה קטנה בסביבות יוא"ב 6-10 שיכולה להעיד על השתרשות ומיד לאחריה עליה, אך לא חייבת להיות ירידה בגרף. במידה ואין הריון , אז תוך 10-14 ימים אמור להגיע מחזור, (זהו השלב הלוטאלי), ולרוב תיראה צניחה של הטמפ' בגרף לפני בוא המחזור. (אצלי רק ביום הראשון או השני של הדימום הטמפ' צונחת).
לגבי הפרשות: לרוב לפני הביוץ, כאשר מתחילים הימים הפוריים, תיראה הפרשה מימית מוגברת, כאשר ביום יומיים לפני הביוץ היא ממש הופכת לשקופה כמו חלבון של ביצה, שנמתח אם את מנגבת את ההפרשה עם האצבע, וכאילו מחברת שתי אצבעות, ההפרשה ממש אמורה להמתח. כמו מסטיק, זה מעיד על כך שאת בימים הפוריים ויש סיכוי שהביוץ קרוב. אחרי הביוץ בד"כ יראו הפרשות יותר קרמיות, שלא נמתחות. חשוב לעקוב כל יום אחרי ההפרשות, תוך כדי שאת מנגבת אחרי פיפי, את יכולה להסתכל על הנייר ולראות איך ההפרשה. מצטערת על האורך, השתדלתי לפרט כמה שאפשר, אם יש לך שאלות נוספות אני כאן..