יו איזו קריזה לא עצמתי עין כל הלילה

[Gali04]

יו איזו קריזה לא עצמתי עין כל הלילה

שונאת את זה שהבוקר מגיע ואני עדיין בערות אחרי עוד לילה ללא שינה של מחשבות טורדניות. אני חצי עייפה, לא לגמרי, וזה בעייתי להירדם בצורה כזו.

כעת כבר יש רעש בבית ובכלל לא ארדם.

 

[פילוסוף רוחני33]

שלום

חשוב לישון, אבל צריך לישון בלילה ולא ביום. כדאי להשתדל לא לישון ביום וגם אם עייפים להקריב יום אחד ולהתאמץ להישאר ערים וערניים, ואחר כך לישון מסודר בלילה.
&nbsp

 

[Gali04]

מה שאתה מציע זה מתאים לאדם שבריא

כזה שיש לו סדר יום, משמעות לחיים, שיגרה. אדם בדיכאון ישן כמה שיותר ובורח מלהרגיש. אם אני אשן בלילה ואקום בבוקר יהיה לי יום ארוך של דיכאון לפניי והמטרה שלי היא לקצר כנה שיותר את היום שמדכא אותי יותר. בלילה יותר קל לי להיות ערה, אבל אני אוהבת להירדם לפני זריחת האור.
&nbsp
&nbsp

 

[פילוסוף רוחני33]

תשובה לך

דיכאון מצב של התעסקות בדברים רעים ועצובים שמונעת התעסקות בדברים טובים ומשמחים. את תקועה במצב הרגשי הזה. השתדלי להשתחרר מהדיכאון. לקראת השינה בלילה חשבי מחשבות נעימות, על דברים שאת אוהבת, שאת אוהבת לעשות, שמעניינים אותך. אולי תתכנני לך מה תעשי ביום למחרת לפי מה שאת אוהבת, וגם תחשבי על מה שעשית ביום הקודם ועל דברים יפים שקרו לך. עשי גם דברים שישמחו אותך, מצאי לך תחביבים יפים ועיסוקים שמעניינים אותך. אולי זה ישמח אותך.

 

[Gali04]

מצב של דיכאון וחרדה

לא מאפשר לנו להנות מדברים שפעם נהננו מהם. במצב נפשי שכזה לא מעניין אותנו פשוט כלום. הדיכאון משתלט עלינו לגמרי, התפקוד יורד ויורד, העשייה לא קיימת, העצבות נעצמת ומתעצמת. הלוואי שהייתי יכולה לעשות את מה שאתה מציע. תלוי גם מהי רמת הדיכאון, כשמדובר בדיכאון גדול שנמשך המון זמן, המצב הופך לסטטי וקבוע והאדם משתנה לגמרי. אני ממש לא האדם שהייתי לפני שנים, את האדם ההוא השארתי בעבר הרחוק.

 

[פילוסוף רוחני33]

אני לא מבין בזה אבל

לפי מה שנשמע הפתרון הוא אולי פשוט לנוח. כמן זמן הפסיקי לעשות דברים שמתישים ומעייפים אותך, קחי לך מנוחה נעימה ובה חשבי מחשבות נעימות ועשי דברים שנעימים לך. אחר כך אולי תוכלי לחזור בכוחות מחודשים יותר לעבודה ולחיים. חרדה יכולה להיות לדעתי מחוסר ביטחון לגבי עתיד לא ידוע, ואם מתכננים את הצעדים ואת העתיד החרדה פוחתת כי מרגישים בטוחים ושלווים.
&nbsp

 

[הקוסמת הורודה2]

מקווה שהלילה הזה יהיה לילה טוב

 

[Gali04]

תודה מותק

 

[סהר-תמיכה]

מחשבות טורדניות

זה באמת נשמע מעיק לא לישון כל הלילה, ואני יכולה לדמיין שאת מוצפת מאד בכל מיני דברים שמטרידים אותך, עד כדי כך שאת לא מצליחה לאפשר לעצמך את המנוחה שאת זקוקה לה. האם זה קורה לך הרבה? אם זה נמשך כבר זמן רב, אולי כדאי שתפני לקבל סיוע רפואי כלשהו. ובכל מקרה, אל תישארי לבד עם מה שמטריד אותך.

 

[Gali04]

תודה על התגובה

זה דבר שנמשך יותר מידי שנים, המצב הנפשי. יכולתי לחיות לנצח עם הפרעות שינה, אבל שיקחו ממני תדיכאון הזה לעזאזל. בסופו של דבר זה גם לא שאני ישנה מעט, להיפך. הבעיה היא הדיכאון, לא השינה, כשלא ישנים ובנוסף גם בדיכאון חמור זה מעצים את התחושות הרעות, המח פשוט נטרף ומתחנן להרפיה.
&nbsp
כשעוצמת הרגשות השליליים במקסימום ונמשכת על פני הרבה מאד זמן גם הנפש הכי חזקה בעולם מתפרקת.

 

[tomasth]

צודקת. תנסי ללכת לישון רק כשאת עייפה.

 

[מישהי1632]

מקווה בשבילך שתשני טוב הלילה

נסי לעשות התעמלות לפני השינה. אולי תקני לך הליכון ביתי?

 

[Gali04]

איזו התעמלות ממי?!

אין לי כח לנשום אפילו. גם כשאני שוכבת במיטה ולא עושה כלום כל היום אני מרגישה עייפות פיזית. רק שינה מאלחשת לי תכאב היותר גדול, הכאב הנפשי ואז כשאני לא נרדמת וקודחת עם המחשבות הטורדניות של החיים העצובים שלי זה פשוט בלתי נסבל. קודחת גם ביום וגם בלילה, המח לא נח לשניה וכל מה שאני רוצה זה להיעלם לבור של שיכחה

 

[כאב 8]

מכירה את זה

שמגיעה הבוקר ולא שהצלחתי להרדם
לצערי זה קורה לי המון זה מעצבן
מקווה שתצלחי לישון טוב היום

 

[Gali04]

יודעת שאת מכירה את זה גם

חיי סיוט יש לנו מותק. מה קורה בגזרת ההוא?

 

[כאב 8]

את מתכוונת למבוגר

אני לא בקשר איתו
מאז שאמרתם לי לא התקשרתי אליו הוא התקשר כמהפעמים ואז לא עניתי ואז יום אחד התקשרתי אליו ואז נפל לי אסימון
אני מרגישה בלי עין רעה שהפרק של ההוא נגמר בחיים שלי .
מצד אחד הרגשה של חוסר התושמת לב ואני זקוקה לה שבנאדם היה מרעיף עלי .אבל די חלאס זה לא מתאים . מאז גם הוא לא התקשר
אפילו אין את התחושה שוויתרו עלי בקלות כי אני הבאתי את זה לעצמי מקבלים אותי מובן מאליו .
מקווה לא לשבור את הנתק .וכן הביטחון העצמי ירד שוב ברמות אבל ביטחון עצמי צריך להשקיע דברים לא באים בקלות .
מסר לאלוהים :
ואלוהים פעם הבאה שאתה שולח לי מישהו לעזור לי תשלח בנאדם רגע רגע אל תשלח אף אחד
תן לי את הכוח לנהל את החיים שלי .
וזה לא קל בגלל המון דברים
ותודה גלי אני מרגישה שמאז שבאת לפורום יותר טוב לי פה . וזה עוזר קצת .

 

[Gali04]

"רגע רגע אל תשלח אף אחד תן לי את הכוח לנהל את החיים שלי"

וואו ריגשת כפרה עלייך. הבקשה הכי טובה שאפשר לבקש לעצמנו זה כח פנימי לנהל את חיינו ולא משו חיצוני לנו בדמות אדם, טוב ככל שיהיה. זה כמובן עוזר מאד, אבל רק כתוספת, לא כבסיס לחיינו.
&nbsp
אני מבינה טוב מאד, שחוסר תשומת הלב לא נעימה וחסרה לך ושהוא היה זה שסיפק לך אותה, אבל עשית מעשה אמיץ, כי זה מה שהיה צריך לעשות, את היית נכנסת לסערות רגשיות והרגשת לא מכובדת על ידו. הקשר הזה איתו היה לא בריא עבורך, קשר במסווה של חיזוק הביטחון עצמי שלך. עם כל הקושי שבדבר, כל שנותר להמשיך להתפלל שהניתוק אכן יישמר מצד שניכם.
&nbsp
תודה על החום במילותייך ממי

משמח אותי לדעת שטוב לך פה יותר בזכותי, זה המשפט הכי יפה שיכולתי לשמוע...

 

[כאב 8]

גלי היקרה שלי

אמת רווח לי הניתוק הקשר
כמו שמישהי אמרה הוא בעל אופי בעייתי
וממש זלל אנרגיה .

מה שנותר למצוא את הכוחות בתוכי



שמחה שרגשת אותך ועשית לך קצת טוב בנפש הכל אמת ומהלב יקרה .
אני בעצמי זקוקה לשינה
תעכני מה מצבך .