שאלה לי אליכם

[tiger claws]

שאלה לי אליכם

האם אימון מתח של 2-3 פעמים בשבוע במשך 20 דק' יכול להבליט לי את שרירי היד הקדמית? אם כן אז לבצע רק עליות מתח באחיזה תחתית או גם באחיזה עילית?

 

[מולי אפשטיין]

שיא המתח

שלום רב, עליות על מתח מערבות קבוצות שרירים נוספות פרט לשרירים שכופפים את המרפק. התרגיל בהחלט יכול לעזור אם כי זהו תרגיל מאוד קשה שלא ממש בנקל ניתן להגיע בו לחזרות מרובות. כדאי לבחור תרגילים נוספים ויותר ספציפיים לקבוצת שרירים זו. אופן האחיזה יכול לשנות כמובן את דרגת הקושי של התרגיל. יותר קל לעלות באחיזה תחתית כמובן. אני מקווה שעליות המתח הן רק חלק מאימון נרחב יותר. בברכה,

 

[tiger claws]

האימון לא רק על מתח ותודה על המידע