שאלת ברכיים - כאבים בזמן ירידה
זו אינה שאלת ריצה פרופר, אבל מכיוון שקראתי קצתף ראיתי שבהרבה מקרים הבעיה מכונה "Runners knee"
במידה וזה עובר על איזה חוק פורום - מוזמנים למחוק את ההודעה
ולתכלס:
אני בן 35, לא בכושר מי יודע מה, אני לא מתאמן סדיר, אני רץ מידי פעם (פעם בחודש) כ3-4 מייל ורוכב על אופניים כשיוצא.
לפני כשלושה שבועות יצאתי לטרק בהרים ביחד עם חבר, (אני שוקל כ85 קילו, גובהיי 180 ס"מ, ועלי היה תיק של כ25-20 קילו) יום ההליכה הראשון היה כ15 ק"מ, מתוכם, 5 הק"מ האחרונים היו ירידה, לקראת סיום היום הזה התחילו לי כאבים בברך שמאל (הרגל החלשה שלי) שהלכו והתעצמו ככה שהתקדם היום.
ביום השני הלכנו כ25 ק"מ, הפעם מתוכם כ15 ק"מ היו ירידה, הפעם מתחילת הירידות התחילו לי כאבים בברך שמאל, והדבר אילץ אותי להוריד משמעותית את הקצב.
במקטעים בהם ההליכה היתה במישור או בעליה הכאב פחת משמעותית.
אני לא סובל מבעיות גב, אני לא סובל מבעיות אחרות בדרך כלל, אבל קראתי שבעזרת אימון מתאים ואולי KNEE BRACE ניתן יהיה להתגבר על הבעיה הזו, הייתי שמח לקבל המלצות -
באיזה תרגילים כדאי לי להתמקד כדי לשפר את המצב?
ואיזה KNEE BRACE יכול לעזור במקרה הזה?
זו אינה שאלת ריצה פרופר, אבל מכיוון שקראתי קצתף ראיתי שבהרבה מקרים הבעיה מכונה "Runners knee"
במידה וזה עובר על איזה חוק פורום - מוזמנים למחוק את ההודעה
ולתכלס:
אני בן 35, לא בכושר מי יודע מה, אני לא מתאמן סדיר, אני רץ מידי פעם (פעם בחודש) כ3-4 מייל ורוכב על אופניים כשיוצא.
לפני כשלושה שבועות יצאתי לטרק בהרים ביחד עם חבר, (אני שוקל כ85 קילו, גובהיי 180 ס"מ, ועלי היה תיק של כ25-20 קילו) יום ההליכה הראשון היה כ15 ק"מ, מתוכם, 5 הק"מ האחרונים היו ירידה, לקראת סיום היום הזה התחילו לי כאבים בברך שמאל (הרגל החלשה שלי) שהלכו והתעצמו ככה שהתקדם היום.
ביום השני הלכנו כ25 ק"מ, הפעם מתוכם כ15 ק"מ היו ירידה, הפעם מתחילת הירידות התחילו לי כאבים בברך שמאל, והדבר אילץ אותי להוריד משמעותית את הקצב.
במקטעים בהם ההליכה היתה במישור או בעליה הכאב פחת משמעותית.
אני לא סובל מבעיות גב, אני לא סובל מבעיות אחרות בדרך כלל, אבל קראתי שבעזרת אימון מתאים ואולי KNEE BRACE ניתן יהיה להתגבר על הבעיה הזו, הייתי שמח לקבל המלצות -
באיזה תרגילים כדאי לי להתמקד כדי לשפר את המצב?
ואיזה KNEE BRACE יכול לעזור במקרה הזה?