מה אתם אוכלים/שותים אחרי ריצה?
אני רץ 3 פעמים בשבוע ריצה קלה של חצי שעה
ושומע דברים שונים לגבי תזונה הנחוצה וחלון הזמן הרלוונטי לה..
חלקם אומרים חלבון חלקם אומרים דווקא הפחמימה דחופה והחלבון רלוונטי לכל היום ועוד ועוד
בקיצור רק מתעניין מהו המשקה/מזון הקבוע שלכם אחרי הריצה
תודה
